Оё шумо низ арақ мекунед? (Арак/Арақ) - Биёед дар ин бора дақиқтар фаҳмем!

Ҳамаи мо арақ мекунем, дуруст аст? Баъзан ҳангоми машқ кардан, ҳангоми зери офтоб будан ё каме асабонӣ ё шиддат ҳис кардан арақ мекунем. Арақ чист? Чаро мо арақ мекунем? Оё ин хуб аст? Оё ин бад аст? Имрӯз мо дар бораи ҳамаи ин бо роҳи соддае, ки шумо метавонед фаҳмед, сӯҳбат хоҳем кард.

Арақ чист? Чаро он муҳим аст?

Ба таври оддӣ, арақ моеъи шӯрест, ки аз ҷониби ғадудҳои хурди пӯсти мо истеҳсол мешавад. Инро дар истилоҳоти тиббӣ "арақ" низ меноманд. Арақкунӣ як раванди хеле муқаррарӣ ва муҳим аст, ки дар бадани мо рух медиҳад.

Тасаввур кунед, ки шумо дар рӯзи офтобӣ дар берун машқҳои сахт мекунед ё кор мекунед. Сипас баданатон гарм мешавад, дуруст аст? Дар он вақт, арақ асосан барои пешгирӣ аз гармшавии аз ҳад зиёди бадан ва нигоҳ доштани он дар ҳарорати муайян кӯмак мекунад. Мисли "(радиатор)"-и мошин, арақ барои назорат кардани "(ҳарорат)-и бадани мо кӯмак мекунад. Ин чизест, ки мо "(терморегуляция)" меномем.

Баъзе одамон фикр мекунанд, ки арақ бӯи бад дорад. Аммо, шояд бовар кардан душвор бошад, ки арақ дар асл бӯй надорад! Пас, чаро арақ баъзан бӯи бад дорад? Сабаб дар он аст, ки бактерияҳое, ки табиатан дар пӯсти мо зиндагӣ мекунанд, бо арақ якҷоя шуда, онро вайрон мекунанд ва бӯеро ба вуҷуд меоранд, ки мо ҳис мекунем.

Пас, гарчанде ки арақ баъзан метавонад каме нороҳаткунанда бошад, он барои фаъолияти бадани мо муҳим аст. Аммо, агар шумо дар бораи арақи худ ягон нигаронӣ дошта бошед (хоҳ аз ҳад зиёд бошад ё тамоман не), беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед.

Арақ барои бадани мо боз чӣ хидматҳо мерасонад?

Илова бар танзими ҳарорати бадан, арақ ба мо як қатор манфиатҳои дигарро низ медиҳад.

• Намнок кардани пӯст: Арақ дорои намкунандаҳо, ба монанди аминокислотаҳо мебошад, ки ба пӯст кӯмак мекунанд, ки намиро ҷаббида ва нигоҳ дорад. Ин пӯсти моро аз хушкшавӣ муҳофизат мекунад.
• Ҳифзи пӯсти шумо аз сироят: Арақ дорои моддаҳои кимиёвии табиӣ мебошад, ки пептидҳои зиддимикробӣ номида мешаванд. Инҳо мисли сарбозони хурди системаи иммунии мо ҳастанд. Агар баъзе бактерияҳо ё занбӯруғҳо кӯшиш кунанд, ки ба пӯсти мо ворид шаванд, ин пептидҳо барои мубориза бо онҳо кӯмак мекунанд.

Ин ғадудҳои арақ чистанд?

Ғадудҳои арақ сохторҳои хурде мебошанд, ки дар қабатҳои пӯсти мо ҷойгиранд ва арақ истеҳсол ва ҷудо мекунанд. Онҳо як навъи "ғадуди экзокринӣ" мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки маҳсулоти истеҳсолшуда аз ҷониби ин ғадудҳо тавассути каналҳо ба сатҳи бадан хориҷ мешаванд. Ҳар як ғадуди арақ ду қисми асосӣ дорад: "спирали ихроҷӣ", ки арақ истеҳсол мекунад ва "канал", ки қисми найчамонанд аст, ки арақро ба сатҳи пӯст мебарад.

Дар бадани мо ду намуди асосии ғадудҳои арақ мавҷуданд:

1. Ғадудҳои арақи эккринӣ:Бадани мо ғадудҳои бештари "(Экрин)" дорад. Инҳо дар тамоми бадан паҳн шудаанд. Ин ғадудҳо вазифаи асосии назорати ҳарорати баданро иҷро мекунанд. Онҳо арақеро истеҳсол мекунанд, ки мо одатан мебинем, ки ба об монанд аст ва зуд бухор мешавад. Ғайр аз ин, ин ғадудҳо вақте фаъол мешаванд, ки мо хушбахтӣ, ғамгинӣ ё тарси зиёдро эҳсос мекунем. Арақ аз ғадудҳои "(Экрин)" мустақиман ба сатҳи пӯст мебарояд.

2. Ғадудҳои арақи апокринӣ: Ин ғадудҳо арақи ғафс ва часпак истеҳсол мекунанд. Онҳо махсусан вақте ки мо стресс дорем, фаъол мешаванд. Ин ғадудҳо барои хунук кардани бадан саҳми зиёд надоранд. Ғадудҳои апокринӣ асосан дар зери бағал ва минтақаҳои чок ҷойгиранд. Ин ғадудҳо арақро ба фолликулаҳои мӯй ҷудо мекунанд. Аз он ҷо, арақ аз шохаи мӯй боло рафта, ба сатҳи пӯст мерасад.

Арақ чӣ дорад?

Арақе, ки аз ғадудҳои эккринии мо мебарояд , 99% об аст. 1% боқимонда намак (хлориди натрий) ва дигар чизҳост. Аз ин рӯ, арақ дар рӯзи офтобӣ мисли об ҳис мешавад ва зуд бухор мешавад. Мо арақро аз сабаби ин натрий ва хлорид (ду ҷузъи намаки ошӣ) шӯр меномем. Инҳо электролитҳои хеле муҳим барои бадани мо мебошанд. Аммо илова бар инҳо, арақ инчунин миқдори ками чизҳои дигарро дар бар мегирад:

• Калий
• Намудҳои витаминҳо
• Микроэлементҳои пайгирӣ ба монанди калсий, магний, мис, руҳ ва оҳан
• Сафедаҳо ва аминокислотаҳо
• Моддаҳои заҳролуд ба монанди металлҳои вазнин ва Бисфенол А (BPA) (аммо инҳо дар миқдори хеле кам мавҷуданд)

Арақ аз ғадудҳои апокринии мо нисбат ба арақи эккрин ғафстар ва часпактар ​​аст. Он инчунин асосан обро дар бар мегирад. Аммо бар хилофи арақи эккрин, он липидҳои бештар дорад. Он инчунин сафедаҳо, қандҳо ва аммиакро дар бар мегирад.

Оё арақ ҳамеша таъми шӯр дорад?

Бале, арақ ҳамеша намак (натрий ва хлорид) дорад. Аммо миқдори намак метавонад аз вақт ба вақт фарқ кунад. Хулоса, вақте ки ғадудҳои арақ дар муддати кӯтоҳ арақро бештар истеҳсол мекунанд, шӯрии арақ меафзояд. Тасаввур кунед, ки шумо машқҳои сахт мекунед ё дар иқлими гарм ҳастед. Сипас бадани шумо зуд гарм мешавад, аз ин рӯ ба шумо лозим меояд, ки бештар арақ кунед.

Барои фаҳмидани ин, шумо бояд дар бораи вазифаи дигари ғадудҳои арақ маълумот дошта бошед. Ин аз нав ҷаббида шудани намак аст. Ба таври оддӣ, ин ғадудҳо аз аз даст додани намаки аз ҳад зиёд аз бадан пешгирӣ мекунанд ва қисме аз намакро тавассути арақ ба бадан бармегардонанд. Ин мисли он аст, ки ошпаз пеш аз пешниҳоди хӯрок сатҳи намакро тафтиш мекунад.

«Араи аввалия», ки аввал дар дохили ғадудҳо ҳосил мешавад, дорои ҳамон моддаҳое мебошад, ки арақ ба сатҳи пӯст мебарояд, аммо сатҳи натрий ва хлорид баландтар аст. Вақте ки ин арақи аввалия аз канали ғадуди арақ боло меравад, баъзе аз натрий ва хлорид аз ҷониби ҳуҷайраҳои деворҳои канал дубора ҷаббида мешаванд. Дар ин вақт арақ ҳангоми расидан ба сатҳи пӯст каме камтар шӯр мешавад.

Аммо, тасаввур кунед, ки шумо дар рӯзи гарм давида истодаед ва аз ҳад зиёд арақ мекунед. Миқдори арақи шумо хеле баланд аст. Ғадудҳои арақ хеле серкоранд. Онҳо вақт надоранд, ки намакро танзим кунанд. Мисли ошпаз дар тарабхона дар шаби шанбе, онҳо бояд корро зуд анҷом диҳанд. Онҳо наметавонанд натрий ва хлоридро, ки одатан мегиранд, ҷаббида гиранд. Аз ин рӯ, арақе, ки ба сатҳи пӯсти шумо мебарояд, метавонад таъми аз муқаррарӣ шӯртар дошта бошад.

Арақи шӯр ва ташхис (арақи шӯр ҳамчун биомаркер)

«Биомаркер» нишонаест, ки табибон онро барои ташхиси беморӣ истифода мебаранд. Консентратсияи намак дар арақ «(биомаркер)» аст, ки ба ташхиси беморие бо номи «(Фиброзияи кистикӣ - CF)» кӯмак мекунад.

Одамони гирифтори фибрози кистикӣ миқдори зиёди намак дар арақи худ доранд. Ин аз он сабаб аст, ки онҳо бо мутатсияҳо дар гени CFTR таваллуд мешаванд, ки маънои онро дорад, ки ғадудҳои арақи онҳо наметавонанд намаки кофӣ аз нав ҷаббида гиранд. Санҷиши арақ (санҷише, ки миқдори хлоридро дар арақ чен мекунад) роҳи асосии тасдиқи CF мебошад.

Ин раванди арақи сунъӣ чӣ гуна рух медиҳад?

«Системаи асаби симпатикии» бадани мо раванди арақро назорат мекунад. Арақкунӣ бо ду роҳи асосӣ ба амал меояд: аз сабаби баланд шудани ҳарорати бадан (арақи гармӣ) ва аз сабаби стресси равонӣ ва эҳсосот (арақи эмотсионалӣ).

Арақкунӣ аз сабаби ҳарорати бадан (арақкунии гармӣ)

Ин вақте оғоз мешавад, ки "маркази назорати арақ" дар мағзи мо (қисми махсуси гипоталамус) муайян мекунад, ки бадани мо аз ҳад зиёд гарм аст. Ин метавонад ҳарорати дохилии бадани мо ё ҳарорати сатҳии пӯсти мо бошад. Ҳарорати дохилӣ ангезандаи асосӣ аст, аммо ин марказ инчунин метавонад бо афзоиши ногаҳонии ҳарорати пӯст фаъол шавад. Ҳарорати дохилии мо метавонад дар вақтҳое ба монанди машқ кардан, хоб дар ҳуҷраи гарм ё кор дар боғ дар зери офтоб афзоиш ёбад.

Вақте ки мағз фаъол мешавад, он паёмрасонҳои кимиёвиро бо номи "нейротрансмиттерҳо" хориҷ мекунад. Инҳо онҳое ҳастанд, ки ба ғадудҳои арақ мегӯянд, ки "арақ истеҳсол кунанд". Як "нейротрансмиттер"-и махсус бо номи "ацетилхолин" ба ҳуҷайраҳои ғадудҳои "эккрин" пайваст шуда, истеҳсоли арақро ҳавасманд мекунад. Инро "ҳавасмандкунии холинергикӣ" меноманд.

Одатан, ғадудҳои эккринӣ дар тамоми бадан дар ин кор иштирок мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки тамоми бадан арақ мекунад, на танҳо дар як ё ду ҷой. Вақте ки бадан дубора хунук мешавад, паём аз мағзи сар ба арақ қатъ мешавад ва арақкунӣ ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад.

Арақи эҳсосӣ

«(Системаи асаби симпатикии)»-и мо низ инро назорат мекунад. Аммо ин дафъа ангезанда ҳарорати бадан нест, балки эҳсосоти мост. Гарчанде ки тамоми бадан метавонад арақ кунад, одатан танҳо як ё ду ҷои бадан аз сабаби эҳсосот арақ мекунад. Аксар вақт ин намуди арақкунӣ дар ҷойҳо ба монанди бағал, кафи даст, кафи пой ва пешонӣ рух медиҳад.

Гарчанде ки ацетилхолин барои аксари истеҳсоли арақи мо масъул аст, дигар нейротрансмиттерҳо, ба монанди эпинефрин ва норадреналин (инчунин бо номи адреналин маълуманд), низ дар ин кор иштирок мекунанд. Инҳо ғадудҳои апокринии моро ҳавасманд мекунанд. Ин раванд ҳавасмандкунии адренергӣ номида мешавад. Арақи апокринӣ асосан дар посух ба эҳсосот истеҳсол мешавад. Вақте ки бадан гарм аст, он барои хунук шудан кори зиёде намекунад.

Кадом ҳолатҳои тиббӣ бо арақ алоқаманданд?

Якчанд шартҳо вобаста ба арақ вуҷуд доранд, ки метавонанд ба шумо ё шахси наздикатон таъсир расонанд:

• Гипергидрозии ибтидоӣ: Гипергидроз истилоҳи тиббӣ барои арақи аз ҳад зиёд аст. Гипергидрозии ибтидоӣ як бемории музмини пӯст аст, ки боиси арақи аз ҳад зиёд дар минтақаҳои мушаххас, ба монанди рӯй, зери бағал, кафи даст ва кафи пой мегардад. Он аз сабаби тағирёбии генетикӣ ба вуҷуд меояд. Он одатан пеш аз синни 25-солагӣ оғоз меёбад.
• Диафорез: Ин арақи аз ҳад зиёд аст, ки аз сабаби бемории аслӣ ё дору ба вуҷуд меояд. Инро "гипергидрозҳои дуюмдараҷа" низ меноманд. Ин ҳолат одатан ба тамоми бадан таъсир мерасонад, на танҳо ба минтақаҳои мушаххас. Илова бар арақи зиёд, нишонаҳои дигар низ метавонанд вуҷуд дошта бошанд. Ин нишонаҳо вобаста ба сабаби аслӣ фарқ мекунанд.
• Ангидроз: Ин ҳолатест, ки дар он як ё якчанд қисмати бадан наметавонад арақро ба таври муқаррарӣ истеҳсол кунад. Баъзан, шумо метавонед аз дигар қисматҳои бадан бештар арақ кунед, то худро хунук кунед. Аммо, дар ҳолатҳои вазнини "ангидроз", шумо наметавонед арақро барои назорат кардани ҳарорати баданатон ба қадри кофӣ истеҳсол кунед. Ин метавонад шуморо дар хатари пайдоиши бемориҳои ҷиддӣ, ба монанди "хастагии гармӣ" ва "зарбаи гармӣ" қарор диҳад.
• Бромгидроз (бӯи бадан): Бӯи бадан аз бактерияҳое, ки дар пӯст арақро вайрон мекунанд, ба вуҷуд меояд. Ин як чизи муқаррарӣ аст ва метавонад муваққатӣ бошад. Ин метавонад пас аз машқи сахт ё пеш аз вохӯрии калон рух диҳад. Аммо, агар бӯи бадан сарфи назар аз оббозии зуд-зуд ва иваз кардани либос идома ёбад, ё агар шумо тағирёбии бӯйро мушоҳида кунед, ин метавонад нишонаи як бемории аслӣ ба монанди диабети қанд, бемории ҷигар ё бемории гурда бошад.
• Доғи гармӣ/гармии хордор: Доғи хоришкунандае, ки ҳангоми дармондан дар сӯрохиҳо ва каналҳои пӯст пайдо мешавад. Он бештар дар кӯдакони навзод, ки ғадудҳои арақашон ҳанӯз пурра инкишоф наёфтаанд, дар одамоне, ки дар иқлими намнок зиндагӣ мекунанд ва дар одамоне, ки дар бистар мемонанд, маъмул аст.
• Гармшавӣ ва арақи шабона: Инҳо нишонаҳои маъмулии перименопауза ва менопауза мебошанд. Гармшавӣ эҳсоси ногаҳонии нороҳати гармӣ ва арақкунӣ аст. Он метавонад он қадар сабук бошад, ки шумо онро пай намебаред, ё он қадар шадид бошад, ки шумо кореро, ки мекунед, қатъ мекунед. Арақҳои шабона вақте рух медиҳанд, ки шумо субҳ бедор мешавед ва баданатон аз арақ тар мешавад. Гармшавӣ ва арақи шабона метавонанд нишонаҳои бисёр бемориҳои дигар ба ғайр аз менопауза бошанд. Онҳо инчунин метавонанд таъсири иловагии доруҳо бошанд. Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, агар шумо мутмаин набошед, ки сабаби онҳо чист, бо духтур муроҷиат кунед.

Оё арақкунӣ метавонад нишонаи сактаи қалб бошад?

Бале, ин метавонад. Арақкунии ногаҳонии аз ҳад зиёд як аломати маъмулии сактаи қалб аст. Он одатан бо дигар аломатҳо, ба монанди дарди қафаси сина (ё тангшавӣ, тангшавӣ), дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ва тангии нафас ҳамроҳ мешавад. Аммо, танҳо арақкунӣ ва дилбеҳузурӣ низ метавонад нишонаҳои сактаи қалб бошад, хусусан дар занон.

Баъзан, нишонаҳои ҷиддии сактаи қалб метавонанд пеш аз пайдоиши онҳо нишонаҳои сабук, ба монанди арақи хунук, соатҳо ё рӯзҳо пеш аз пайдоиши онҳо, пайдо шаванд. Шумо инчунин метавонед тангии қафаси сина, хастагии ғайриоддӣ ва дарди даст, ҷоғ, гардан ё пуштро эҳсос кунед.

Агар шумо эҳсос кунед, ки сактаи қалб доред, фавран ба рақами 1990 (ёрии таъҷилӣ) занг занед ё ба наздиктарин беморхона муроҷиат кунед. Ҳар қадар зудтар ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед, ҳамон қадар эҳтимолияти наҷоти ҷони шумо ва кам кардани зарар ба дилатон зиёдтар аст.

Оё арақ кардан барои бадан хуб аст?

Арақ кардан барои бадан муфид аст, зеро он ба танзими ҳарорати бадани мо мусоидат мекунад. Аммо, кӯшиши маҷбур кардани худ ба арақ кардан бо умеди "арақ кардани токсинҳо" ё арақ кардани аз ҳад зиёд бо умеди беҳтар кардани саломатии умумии худ, баъзан метавонад зарари бештар аз фоида расонад.

Сабаби ин дар он аст , ки вақте ки миқдори зиёди об аз бадани мо ногаҳон аз даст меравад (дар ин ҳолат, ҳамчун арақ), метавонад деградатсия ва мушкилоти марбут ба он, аз қабили номутавозинии электролитҳо, ба вуҷуд ояд. Агар шумо пас аз арақкунии зиёд худро хуб ҳис кунед, ҳатман бадани худро бо моеъҳое, ки дорои электролитҳо мебошанд, дубора об диҳед.

Аммо, интизор нашавед, ки арақ бисёр токсинҳоро аз баданатон хориҷ мекунад. 99%-и арақи шумо аз об иборат аст. 1%-и боқимонда аз моддаҳои солим ба монанди электролитҳо ва миқдори хеле ками токсинҳо ба монанди металлҳои вазнин ва BPA иборат аст.

Ин маънои онро дорад, ки ҳатто агар шумо аз ҳад зиёд арақ кунед ҳам, миқдори токсинҳое, ки аз бадани шумо хориҷ мешаванд, хеле кам аст. Дар айни замон ягон далели илмӣ вуҷуд надорад, ки исбот кунад, ки арақи аз ҳад зиёд (тавассути машқ ё истифодаи сауна) баданро тоза мекунад ё саломатиро беҳтар мекунад.

Вазифаи асосии "тозакунӣ"-и бадани моро ҷигар ва гурдаҳои мо иҷро мекунанд. Ин узвҳо токсинҳо ва партовҳоро аз хун хориҷ мекунанд, ки сипас тавассути пешоб хориҷ мешаванд. Сарфи назар аз овозаҳо, арақ дар хориҷ кардани моддаҳои зараровар аз бадан нақши хеле ночиз мебозад.

Агар шумо хоҳед, ки машқҳои баландшиддат ба монанди "йогаи гарм" ё истифодаи "сауна"-ро оғоз кунед, аввал бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ/вай метавонад ба шумо бигӯяд, ки оё ин чизҳо барои шумо бехатаранд ё не, вобаста ба вазъи саломатии шумо. Ӯ/вай инчунин метавонад фоидаҳо ва хатарҳои онҳоро шарҳ диҳад.

Чаро ман арақ намекунам?

Шумо шояд фикр кунед, ки арақ намебароред. Аммо, ҳарчанд мо инро дарк намекунем, бадани мо ҳамеша миқдори ками арақро барои танзими ҳарорати баданамон истеҳсол мекунад.

Агар шумо эҳсос кунед, ки дар вақти зарурӣ (масалан, ҳангоми машқ ё дар гармӣ дар берун) арақ намебароред, шумо метавонед як ҳолати тиббӣ бо номи ангидроз дошта бошед. Ин маънои онро дорад, ки бадани шумо барои фаъолияти дурусти худ ба қадри кофӣ арақ истеҳсол намекунад. Беҳтар аст, ки бо духтуратон дар бораи он чизе, ки мебинед, сӯҳбат кунед, то сабаби онро фаҳмед.

Агар шумо ногаҳон эҳсос кунед, ки арақи шумо қатъ шудааст, ин метавонад нишонаи дегидратсияи шадид ё гармии бе ҳаракат бошад. Гармии бе ҳаракат метавонад аз сабаби синну сол (одамони аз 65-сола боло дар хатари баландтар қарор доранд) ё бемориҳои аслӣ ба вуҷуд ояд. Он инчунин метавонад дар тӯли якчанд рӯз тадриҷан инкишоф ёбад.

Агар шумо арақ накунед ва яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба 911 занг занед ё ба беморхона равед:

• Таби 103 Фаренгейт (39.4 Селсий) ё болотар.
• Агар пӯст сурх, гарм ва хушк бошад.
• Агар шумо эҳсос кунед, ки мушакҳоятон кашида мешаванд, инро "кашиши мушакҳо" меноманд.
• Дилбеҳузурӣ.
• Набзи тез.
• Чарх задани сар ё беҳушӣ.
• Садама.
• Ошуфтагӣ.

Дар ниҳоят, паёми хонагӣ:

Мақоле ҳаст, ки мегӯяд: "Барои чизҳои хурд арақ накун", аммо гуфтани ин он қадар осон нест, вақте ки куртаатон аз арақ тар мешавад ва шумо барои рафтан ба як "(ҷаласаи) калон" омода мешавед. Аммо дар ҳоле ки арақ кардан метавонад ҳангоми стресс нороҳаткунанда ба назар расад, дар дигар вақтҳо - масалан, вақте ки шумо дар рӯзи гарм дар берун кор мекунед - арақ кардан барои зинда мондан муҳим аст. Новобаста аз он ки ҳамаи мо чӣ қадар кӯшиш мекунем, ки аз арақ кардан канорагирӣ кунем, фаромӯш кардан осон аст, ки арақ кардан барои саломатии мо то чӣ андоза муҳим аст.

Гарчанде ки арақкунӣ ба нигоҳ доштани ҳарорати бадани мо дар сатҳи дуруст мусоидат мекунад, баъзан корҳо метавонанд нодуруст раванд. Шумо метавонед аз он чизе, ки лозим аст, бештар ё камтар арақ кунед. Агар ин бо шумо рӯй диҳад, духтур метавонад ба шумо дар ёфтани беҳтарин табобат кӯмак расонад. Агар шумо дар бораи арақи худ ё таъсири он ба ҳаёти шумо ягон савол ё нигаронӣ дошта бошед, дар ҳар вақт аз сӯҳбат бо духтур шарм надоред.

`Арақкунӣ, арақкунӣ, ҳарорати бадан, ғадудҳои арақ, гипергидроз, ангидроз, саломатии пӯст