Шумо ягона касе нестед, ки чунин фикр мекунед!
Дар асл, қариб ҳама ҳангоми расидан ба ҳадафҳои худ бо нигоҳ доштани ангезаи худ мубориза мебаранд. Танҳо тасаввур кунед, ки чӣ қадар одамон парҳез мекунанд, вазнро кам мекунанд ва сипас дар давоми чанд рӯз онро дубора ба даст меоранд ! Ҳақиқат ин аст, ки оғоз кардани чизи нав, ворид кардани тағйирот, новобаста аз он ки то чӣ андоза хурд аст, як кори бузург аст. Аммо ин ғайриимкон нест. Агар шумо ба ин кор диққат диҳед, шумо бешубҳа метавонед ин корро кунед.Чӣ тавр шумо ин ангезаро эҷод мекунед?
Пас, чӣ гуна мо метавонем ангеза дошта бошем ва ба сӯи ҳадафҳои худ ҳаракат кунем? Ҳамааш аз банақшагирии хуб, интизориҳои воқеӣ ва муносибати устувор ба он вобаста аст. Инҳоянд чанд коре, ки шумо бояд анҷом диҳед:Аввалан, дақиқ фаҳмед, ки ҳадафи шумо чист.
Аввалан, ҳадафи ниҳоии худро нависед. Ҳадафи ниҳоии шумо он чизест, ки шумо фикр мекунед дар ниҳоят ба даст овардан мехоҳед. Масалан, "Ман мехоҳам дар синфам баҳои баландтарин гирам", "Ман мехоҳам ба қадри кофӣ солим бошам, ки ба дастаи давидан дохил шавам" ё "Ман мехоҳам ба Бозиҳои олимпӣ равам." Инҳо ҳадафҳои ниҳоӣ мебошанд. Дар орзуҳои бузург ҳеҷ бадӣ нест. Ин аст, ки одамон ба чизҳо ноил мегарданд. Аммо дар хотир доред, ки ҳар қадар ҳадаф бузургтар бошад, ҳамон қадар кӯшиши бештар ба харҷ додан лозим меояд.Онро мушаххас кунед.
Муқаррар кардан ва ноил шудан ба ҳадафи равшан ва мушаххас нисбат ба ҳадафи норавшан осонтар аст. Тасаввур кунед, ки ҳадафи шумо "ба даст овардани саломатӣ" аст. Ин каме норавшан садо медиҳад, дуруст аст? Мушаххас бошед ва дақиқ шарҳ диҳед, ки чӣ мехоҳед (масалан, сохтани мушакҳо ё афзоиши истодагарӣ), чаро мехоҳед саломатӣ ба даст оред ва кай мехоҳед ин корро кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки нақшаеро барои расидан ба ҳадафатон тартиб диҳед.Онро воқеъбинона гардонед.
Бисёр вақт одамон аз ҳадафҳои худ даст мекашанд, зеро интизориҳои онҳо ғайривоқеӣ аст. Шояд онҳо фикр кунанд, ки ин чизест, ки дар тӯли чанд моҳ рӯй медиҳад, ки онҳо метавонанд дар тӯли чанд ҳафта шаш бастаи хуб ба даст оранд ё касе, ки солҳо тамокукашӣ кардааст, метавонад якбора тамокукаширо тарк кунад. Тасаввур кунед, ки шумо мехоҳед марафон давед. Агар шумо фардо кӯшиш кунед, ки 42 километр (26.2 мил)-ро бе ягон машқ давед, эҳтимолияти муваффақ шуданатон хеле кам аст. Барои давидан дар ин масофа ба як шахси миёна тақрибан 4 моҳ машқ лозим аст! Аммо хатари бузургтар дар он аст, ки вақте ки ин корро намекунед, чӣ қадар ноумед мешавед. Агар шумо ин корро кунед, шумо метавонед аз марафон даст кашед ва аз давидан комилан даст кашед.Қисме аз ангеза мондан ин воқеъбин будан дар бораи он чизест, ки шумо дар муддати банақшагирифташуда воқеан метавонед ба даст оред.Агар шумо 15-сола бошед ва аллакай сноуборди бомаҳорат бошед, рақобат дар дастаи олимпии сноуборд метавонад як ҳадафи арзанда бошад. Аммо агар шумо 18-сола бошед ва то ҳол дарси аввалини худро мегиред, вақт чандон ба тарафи шумо нест, дуруст аст?
Навиштан, навиштан, бештар навиштан!
Ҳадафи мушаххаси худро нависед. Сипас онро дубора нависед. Боз нависед. Таҳқиқот нишон доданд, ки навиштани ҳадаф қисми раванди аз ҷиҳати зеҳнӣ ба он пайвастан аст . Ҳадафи худро ҳар рӯз нависед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро нигоҳ доред ва ба шумо хотиррасон мекунад, ки онро то чӣ андоза мехоҳед.Ҳадафи бузургро ба қисмҳои хурд тақсим кунед
Ворид кардани ҳама гуна тағйирот худтанзимкуниро талаб мекунад. Шумо бояд диққати худро нигоҳ доред ва парешон нашавед. Як роҳи осон кардани ин кор тақсим кардани ҳадафи калон ба қадамҳои хурдтар аст. Масалан, бигӯем, ки шумо мехоҳед марафон давед. Агар ҳоло моҳи феврал бошад ва марафон дар моҳи август бошад, ин вақти воқеӣ барои оғози омодагӣ аст. Бо банақшагирии тақрибан 3 километр давидан оғоз кунед ва масофаро бо мурури замон тадриҷан зиёд кунед. Сипас, рӯйхати вазифаҳои мушаххасеро тартиб диҳед, ки шумо бояд ҳар рӯз анҷом диҳед. Масалан, дар як рӯз панҷ порсия мева ва сабзавот бихӯред ва ҳар рӯз ин масофаро давед. Инҳоро дар тақвим ё банақшагир нависед ва онҳоеро, ки анҷом додаед, қайд кунед. Шумо метавонед аз мураббӣ хоҳиш кунед, ки ба шумо дар муайян кардани ҳадафҳои хурдтаре, ки шумо метавонед масофаро зиёд кунед, инчунин машқҳо барои беҳтар кардани маҳорати худ кӯмак кунад. Инҳо қувват ва истодагарии шуморо афзоиш медиҳанд ва шуморо барои давидан бештар ҳавасманд мекунанд. Вақте ки шумо ба ҳадафҳои хурд ва зуд-зуд ноил мешавед, ин чизест, ки бояд ҷашн гирифта шавад. Ин ба шумо эътимод, ҷасорат ва ангеза барои идома додани давидан - ё ҳар чизе, ки шумо кӯшиш мекунед, медиҳад. Пас, ба худ тӯҳфа диҳед!Чӣ тавр мотиватсияро нигоҳ доштан мумкин аст?
Ҳадафи худро мунтазам тафтиш кунед.
Акнун, ки шумо ҳадафи бузурги худро ба якчанд ҳадафҳои хурдтар ва вазифаҳои ҳаррӯза тақсим кардаед, онҳоро ҳар рӯз қайд кунед. Ҳамон тавре ки шумо ҳадафи бузурги худро навиштаед, навиштани ҳадафҳои хурдтари шумо низ муфид аст. Бо ин роҳ, шумо метавонед бубинед, ки чӣ кор кардан лозим аст, онҳоро пас аз анҷом додани онҳо қайд кунед ва аз донистани он ки ба сӯи ҳадафи бузурги худ ҳаракат мекунед, хушҳол бошед. Вақте ки шумо вазифаеро анҷом медиҳед, онро дар рӯйхати худ қайд кунед. Ба худ бигӯед: "Хуб, ман 15 километр давидам, қариб нисфи ҳадафамро тай кардам!" Аз он чизе, ки ҳангоми муқаррар кардани ҳадаф ба худ ваъда дода будед, хушҳол бошед. Дар ин бора фикр кунед - шумо воқеан ҳамин тавр кардед! Акнун дар бораи боқимондаи ҳадаф фикр кунед: "Барои расидан ба 42 километр ман бояд чӣ кор кунам? Чӣ тавр ман барои машқ вақт ҷудо мекунам?" Навиштани қадамҳои мушаххас як фоидаи дигар дорад: Вақте ки шумо рӯҳафтода мешавед, шумо метавонед ба рӯйхати худ нигоҳ кунед ва аз нав диққат диҳед!Агар хато кунед, бори дигар кӯшиш кунед.
Агар хато кунед, таслим нашавед. Худро бубахшед ва нақшае тартиб диҳед, ки ба роҳи дуруст баргардед. Барои ҳама коре, ки дуруст кардаед, худро ситоиш кунед. Новобаста аз он ки чанд маротиба аз роҳ дур мешавед, худро сарзаниш накунед. Аксари одамон ҳангоми кӯшиши тағир додани кор хато мекунанд - ин як чизи муқаррарӣ аст. Навиштани вазифаҳои ҳаррӯза ва ҳадафҳои хурд низ метавонад дар ин ҷо кӯмак кунад. Бо навиштани чизҳо, шумо метавонед зуд муайян кунед, ки дар куҷо хато кардаед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз нав тамаркуз кунед ва ба ҳадаф содиқ монед. Пас, ба ҷои он ки ноумед шавед, шумо метавонед дақиқ фаҳмед, ки дар куҷо хато кардаед ва чаро. Агар шумо хато карданро давом диҳед, чӣ кор мекунед? Аз худ бипурсед, ки оё шумо воқеан ба ин ҳадаф содиқ ҳастед. Агар ҳа, бори дигар содиқ монед - инро низ нависед. Ин раванди навиштани ҳама чиз метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки вақтҳоеро муайян кунед, ки шумо воқеан ба ҳадаф содиқ нестед. Масалан, шояд шумо бештар ба хаёли варзишгари бузург шудан нисбат ба он ки воқеан ҳастед, таваҷҷӯҳ доред ва чизи дигаре ҳаст, ки шумо мехоҳед бошед ё кунед.Ба хатогиҳо ҳамчун дарс ва ҳамчун ёдраскуниҳои он ки чаро шумо мехоҳед ин тағйиротро ворид кунед, нигаред. Вақте ки шумо хато мекунед, ин нокомӣ нест - ин имкониятест барои омӯхтани чизи нав дар бораи худ.Тасаввур кунед, ки ҳадафи шумо кам кардани шумораи ҷанҷолҳое аст, ки бо бародар ё хоҳаратон мекунед. Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки наметавонед хашми худро идора кунед, мефаҳмед, ки беҳтар аст бигӯед: "Ман ҳоло дар ин бора гап зада наметавонам" ва лаҳзае ором шавед.
Муносибати "таслим нашавед"-ро нигоҳ доред
Тасаввур кунед, ки шумо ба ҳадафатон ноил мешавед: Шумо либоси хуби мактабиро мепӯшед, ё шумо як футболбози муваффақ ҳастед. Худтасаввуркунӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки он чизеро, ки мехоҳед ба даст оред, тасаввур кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бовар кунед, ки ин имконпазир аст. Шумо метавонед ин тасвири зеҳниро ҳатто вақте ки ирода ва ангеза надоред, эҷод кунед. Сӯҳбати мусбат бо худРӯҳия ва ангезаи худро баланд бардоред. Ба худ бигӯед: "Ман сазовори ба даст овардани холҳои баландтарин ҳастам, зеро ман сахт меҳнат кардам" ё "Ҳангоми шиноварӣ худро хеле хуб ҳис мекунам - ман нақшаи машқҳои худро хеле хуб иҷро мекунам!"Бо дӯст мубодила кунед
Роҳи дигари кӯмак ин аст, ки худро бо одамони дастгирикунанда иҳота кунед. Як дӯсти давидан, як дӯсти тарки тамокукашӣ ё касеро пайдо кунед, ки ҳадафҳои шумо якхелаанд. Пас шумо метавонед ба якдигар кӯмак кунед. Вақте ки шумо ангеза надоред - масалан, субҳ барои давидан - доштани як дӯсти ҳадаф метавонад тафовути калон ба бор орад. Агар шумо ин дастгирӣро вақте ки ба он воқеан ниёз доред, нагиред, шумо метавонед аз ин дӯстӣ танаффус гиред ва худро бо одамоне иҳота кунед, ки омодаанд ба шумо дар муваффақият кумак кунанд. Масалан, агар шумо қаблан ҳар панҷшанбе пас аз дарс якҷоя дар хонаи дӯстатон таҳсил мекардед, аммо ҳоло дӯстатон дар телевизион аст, ба дӯстон паёмнависӣ мекунад, бо телефон сӯҳбат мекунад ва дархостҳои шуморо барои кор нодида мегирад, вақти он расидааст, ки як дӯсти дигари таҳсилро пайдо кунед. Агар дӯстатон ин ҳадафро бо шумо мубодила накунад - ё бадтараш, агар онҳо шуморо боздоранд - шумо наметавонед ба ҳадафи худ диққат диҳед. Дигаронеро пайдо кунед, ки дар ҳамон роҳ бо шумо ҳастанд ва бо онҳо кор кунед.Таслим нашав!
Новобаста аз он ки ин аз байн бурдани одати бад ё эҷоди одати нав ва ҷолиб бошад, ҳамааш дар бораи ба дӯш гирифтани масъулият барои ҳаёти худ аст. Пайдо кардани ангеза на ҳамеша осон аст, аммо ҳамеша имконпазир аст. Шумо метавонед бо навиштани ҳадафҳои худ, кор кардан аз рӯи ҷадвали худ ва ба худ хотиррасон кардани чизҳое, ки шуморо водор кардаанд, ки ин ҳадафҳоро дар ҷои аввал муқаррар кунед, ангезаатонро нигоҳ доред. Тағйирот ҳаяҷоновар аст - вагарна ҳамаи мо дилгир мешудем. Дар ҳадафҳои худ барори кор!Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)
- Ҳадафи равшан муқаррар кунед: дақиқ донед, ки чӣ мехоҳед, чаро онро мехоҳед ва кай онро мехоҳед.
- Воқеъбин бошед: Якбора чизҳои бузургро интизор нашавед. Сабр кунед ва оҳиста-оҳиста ба сӯи ҳадафатон ҳаракат кунед.
- Нависед: Ҳадафҳо , қадамҳои хурд ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худро нависед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диққататонро ба худ ҷалб накунед.
- Ҳадафи калонро ба қисмҳои хурдтар тақсим кунед: он гоҳ идора кардани он осонтар мешавад ва шумо инчунин метавонед пирӯзиҳои хурдро ҷашн гиред.
- Агар хато кунед, таслим нашавед: Хатогиҳо имкониятҳои омӯхтан ҳастанд. Боз кӯшиш кунед.
- Ба худ меҳрубон бошед: фикрҳои мусбат кунед, ба худ суханони хуб бигӯед.
- Дастгирӣ гиред: Худро бо одамоне иҳота кунед, ки ҳадафҳои якхела бо шумо доранд ва ба шумо кӯмак мекунанд.
- Ҳеҷ гоҳ таслим нашавед: Ангеза чизест, ки онро парвариш кардан мумкин аст. Кӯшиш кунед!
Дар хотир доред, ки бузургтарин қудрат барои амалӣ кардани орзуҳоятон дар дохили шумост! Бо эътимод кор кунед.
Ҳадафҳо, шавқ, ангеза, худтанзимкунӣ, ноил шудан ба ҳадафҳо, саломатии равонӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед