Оё шумо низ пас аз он ки тамоми рӯзро бо телефон ё ноутбукатон гузарондед, худро хеле хаста ҳис мекунед? Оё шумо шабона хоб меравед, бо дӯстон сӯҳбат мекунед ва дар шабакаҳои иҷтимоӣ варақ мезанед ва сипас субҳи рӯзи дигар худро хаста ва хаста ҳис мекунед? Ин мушкилест, ки бисёре аз шумо ҷавонон имрӯзҳо доред. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чӣ гуна мо метавонем ҳангоми кор бо ин абзорҳои технологӣ ба бадан ва ақли худ истироҳати хуб диҳем ва рӯзро бо энергияи нав оғоз кунем, мисли "аз нав оғоз кардани" компютер, чӣ гуна худро "аз нав оғоз кардан".
Чаро истифодаи технология шабона хатарнок аст?
Ба таври оддӣ, фиристодан ва қабул кардани паёмҳои матнӣ дар телефони шумо шабона метавонад ба хоби шумо халал расонад. Тасаввур кунед, ки агар шумо сахт хоб рафта бошед ва ногаҳон телефонатон занг занад ё ларзад, чӣ мешавад? Хоби шумо халалдор мешавад, дуруст аст? Баъзан шумо ҳатто дигар хоб карда наметавонед. Ин набудани хоб ё набудани хоб метавонад тамоми рӯзи шуморо вайрон кунад.
- Кайфияти шумо тағйир меёбад: шумо танҳо хашмгин мешавед, аз чизҳои ночиз хафа мешавед.
- Диққати худро ба корҳои таълимӣ равона кардан душвор аст: чизҳое, ки шумо дар мактаб меомӯзед, дар зеҳни шумо намемонанд.
- Ҳангоми машқҳои варзишӣ маҳорати шумо коҳиш меёбад: Шумо наметавонед дуруст бозӣ кунед, зеро баданатон заиф аст.
- Иммунитети бадан низ метавонад коҳиш ёбад: эҳтимолияти пайдоиши бемориҳо зиёдтар аст.
Албатта, муҳим аст, ки бо дӯстонатон дар тамос бошед. Аммо агар шумо хаста бошед ва коре карда натавонед, оё дӯстонатон ба шумо ғамхорӣ мекунанд? Пас, аз лаҳзаи хоб рафтанатон то садои занги субҳ , ба корҳои техникии худ - паёмҳои матнӣ, шабакаҳои иҷтимоӣ, почтаи электронӣ, зангҳо - танаффус диҳед, то шумо хоби хубе гиред ва ба бадан ва ақли худ истироҳати лозимаро диҳед.
Чӣ тавр шумо метавонед одати ҳамеша онлайн буданро тарк кунед ва шабона аз технология дурӣ ҷӯед?
Хуб, акнун биёед ба баъзе роҳҳои оддие назар андозем, ки ба шумо дар дурӣ аз ин дастгоҳҳои "технологӣ" шабона ва оғози рӯз бо тароват ва нерӯ дар субҳ кӯмак мекунанд.
1. Шабона аз барномаҳо бароед.
Пеш аз хоб рафтан, аз ҳамаи барномаҳои паёмнависӣ, барномаҳои шабакаҳои иҷтимоӣ ва барномаҳои почтаи электронии худ дар телефони худ бароед. Танҳо фикр кунед, ки агар шумо аз система берун нашуда бошед, огоҳинома дар нисфи шаб метавонад хоби шуморо халалдор кунад. Ҳатто агар шумо дар он вақт аз хоб хеста ба телефонатон нигоҳ накунед ҳам, садо ба мағзи шумо сигнал медиҳад, ки бедор шавед.
«Вақте ки ман аз система мебароям, эҳтимол дӯстонам низ аз система мебароянд, то онҳо низ хоб кунанд!» – Бале, ин имконпазир аст. Агар шумо намуна гузоред, эҳтимоли бештари пайравӣ аз ин дигарон низ вуҷуд дорад.
2. Телефонро хомӯш кунед - танҳо ба ҳолати "ларзиш" гардонидани он кофӣ нест!
Вақте ки вақти хоб рафтан фаро мерасад, телефонатонро пурра хомӯш кунед. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки танҳо гузоштани он ба ҳолати ларзиш кофӣ аст. Аммо,Ҳатто садои ларзиши телефони шумо дар соатҳои оромии шаб метавонад баланд бошад, мисли занги занг. Ин инчунин метавонад хоби шуморо халалдор кунад.
Танҳо тасаввур кунед, ки агар шумо телефонатонро хомӯш кунед, дӯстонатон низ телефонҳои худро хомӯш мекунанд ва каме хоб мекунанд, зеро онҳо шабона касе надоранд, ки бо ӯ сӯҳбат кунанд, дуруст аст? Пас, ин метавонад як одати хуб барои шумо ва инчунин барои дӯстонатон бошад.
3. Ҳамаи дастгоҳҳои электронии ҳуҷраатонро хомӯш кунед.
Пеш аз хоб рафтан, ба худ одат кунед, ки ҳамаи дастгоҳҳои электронии ҳуҷраи худро, аз ҷумла телефон, ноутбук, планшет, телевизор ва консолҳои бозиҳои видеоиро, хомӯш кунед. Баъзан, танҳо баромадан аз барномаҳо кофӣ нест. Чароғҳои милт-милткунанда ва экранҳои дурахшони ин дастгоҳҳо метавонанд хоб рафтанро душвор гардонанд ва онҳо дар асл метавонанд истеҳсоли мелатонинро, гормоне, ки ба хоб рафтан кӯмак мекунад, боздоранд.
Ба таври оддӣ, шумо бояд ба мағзи худ омӯзонед, ки хонаи хоби шумо танҳо барои хоб аст. Танҳо дар он сурат шумо метавонед хоби хуб ва амиқ ба даст оред.
4. Телефон ва планшетро аз ҳуҷра берун гузоред!
Ин метавонад каме душвор ба назар расад, аммо агар имкон дошта бошед, онро санҷед. Вақте ки шабона ба хоб меравед, телефон ва планшетатонро аз хонаи хобатон пурра хориҷ кунед. Масалан, онҳоро дар ҳуҷраи дигар гузоред ва шабона пур кунед. Дар ҳоле ки батареяи телефони шумо пур мешавад, шумо метавонед "батарея"-и баданатонро пур кунед, ки маънои хоби хуби шабонаро дорад.
Дар хотир доред: Агар шумо дастгоҳҳои электронии худро дар ҳуҷраи дигар нигоҳ доред, агар шумо шабона бедор шавед, эҳтимолияти истифодаи дубораи онҳо камтар хоҳад буд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар хоб кунед.
Ин як бартарии дигар низ дорад. Вақте ки субҳ занги занг садо медиҳад, телефонатон бо худ нест, аз ин рӯ шумо бояд аз бистар хеста, онро хомӯш кунед. Пас шумо метавонед рӯзро бе он ки дубора хоболудӣ ҳис кунед, оғоз кунед.
5. Хоби хуб – сирри зебоӣ ва нерӯи қуввати шумо!
Хоби хуб роҳи беҳтарини зебоӣ, тароват ва пурқувват будан аст. Хоби хуб барои бедор шудан бо тароват, доштани чеҳраи пур ва зуд ба ёд овардани чизҳо муҳим аст.
Пас, агар шумо хоҳед, ки ба қадри кофӣ хоб кунед, ба дӯстонатон пешакӣ хабар диҳед, ки кай паёмнависӣ ва посух додан ба зангҳоро қатъ мекунед. Бо ин роҳ, онҳо медонанд, ки шумо пас аз ин вақт "онлайн" нахоҳед буд. Онҳо инчунин мефаҳманд, ки шумо бояд то субҳ интизор шавед, то ба паёмҳои онҳо посух гиред.
Нуктаи муҳими дигар ин аст, ки тақрибан як соат пеш аз хоб ҳамаи ин дастгоҳҳои "технологӣ"-ро "хомӯш" кунед, яъне онҳоро хомӯш кунед ва як сӯ гузоред. Дар ин соат шумо метавонед китоб хонед, мусиқии оромбахш гӯш кунед ё бо оилаатон каме сӯҳбат кунед. Ин чизҳо ақли шуморо ором мекунанд ва ба шумо дар омодагӣ ба хоб кӯмак мекунанд.
Оё хомӯш кардани "Технология" шабона душвор аст?
Дар асл, дурӣ ҷустан аз ин дастгоҳҳои технологӣ шабона метавонад барои баъзе одамон як мушкили бузург бошад. Зеро мо ҳоло ба он одат кардаем. Аммо, агар шумо вақти муайянеро барои қатъ кардани истифодаи дастгоҳҳои худ, ба монанди "комендант", пас аз муддате муқаррар кунед, ин ба як одат табдил меёбад. Ин на танҳо барои шумо осонтар мекунад, балки мағзи шумо инчунин имкони истироҳат аз ин "технологӣ" (вақти истироҳати бетехнологӣ)-ро пайдо мекунад.
Баъзан вақте ки дӯстонатон аз шумо мепурсанд: "Чаро шабона онлайн нестӣ?", шумо ҳатто метавонед каме дурӯғ гӯед, ба монанди "Модаронамон ба мо гуфтанд, ки ин корро кунем!" Дар ҳар сурат, муҳим нест, муҳимтар аз ҳама он аст, ки шумо дар бораи хоби худ фикр мекунед.
Паёми бурдан ба хона
Пас, дӯст/хоҳар/бародари азизам, шумо эҳтимол медонед, ки ин технология то чӣ андоза метавонад ба саломатии мо, бахусус хоби мо, таъсир расонад, агар мо онро дуруст идора накунем.
- Пеш аз хоб рафтан дар шаб, аз чизҳое ба монанди телефонҳо, планшетҳо ва ноутбукҳо дурӣ ҷӯед. Ҳадди ақал як соат пеш аз хоб.
- Хонаи хобатонро ба ҷои махсус барои хоб табдил диҳед. Ин бозичаҳои "технологӣ"-ро ба он ҷо наоред.
- Хоби хуб на танҳо як неъмати олӣ аст, балки барои саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо низ муҳим аст.
- «Детокси рақамӣ», яъне дурӣ ҷустан аз ин дастгоҳҳои технологӣ барои муддате, барои «аз нав оғоз кардан» ва нав кардани худ кумаки бузурге хоҳад буд.
Дар хотир доред, ки технология барои осон кардани ҳаёти мост, на барои назорат кардани онҳо. Пас, биёед ҳама онро оқилона истифода барем ва кӯшиш кунем, ки солим ва хушбахт бошем! Ба шумо барори кор!
Хоб, технология, телефонҳои мобилӣ, шабакаҳои иҷтимоӣ, солимии равонӣ, ҷавонон, бехобӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед