Имрӯз ҳаёти мо то чӣ андоза серкор аст? Аз лаҳзаи аз хоб бедор шуданамон то шаб хоб рафтан, фикрҳо пайваста дар сарамон давр мезананд. Мушкилот дар ҷои кор, мушкилот дар хона, мушкилоти пулӣ, мушкилот бо кӯдакон... Бо ҳамаи ин, ақли мо тамоман оромӣ намегирад. Вақте ки мо ба ин монанд идома медиҳем, мо чизҳоеро ба монанди стресс ва изтиробро аз сар мегузаронем. Пас, ҳамчун роҳи ҳалли ин мушкилот, имрӯз мо дар бораи як усули хеле содда ва хеле муфиди мулоҳиза сухан меронем, ки метавонад ақлро озод кунад. Инро мулоҳизаи транссенденталӣ ё мухтасар TM меноманд.
Ин медитатсияи транссенденталӣ (TM) чист?
Ба таври оддӣ, TM як усули махсуси мулоҳиза аст, ки барои ором кардани ақли шумо истифода мешавад. Он пӯшидани чашмон ва такрори хомӯшонаи "мантра"-ро дар зеҳни шумо дар бар мегирад. Акнун, вақте ки ман "мантра" мегӯям, баъзе одамон шояд аз он метарсанд, ки ин як чизи динӣ аст. Умуман не.
Мантраҳое, ки дар TM истифода мешаванд, калимаҳое нестанд, ки мо медонем ва номҳои чизҳо нестанд. Онҳо танҳо садоҳои махсусанд. Вақте ки шумо ин садоро дар зеҳни худ нигоҳ медоред, андешаҳои номатлубе, ки дар зеҳни шумо давр мезананд, тадриҷан кам мешаванд ва зеҳни шумо ба ҳолати хеле амиқтари оромӣ ворид мешавад. Ин маънои онро дорад, ки дар ҳоле ки бадани шумо комилан ором аст, зеҳни шумо пурра бедор ва ҳушёр мемонад. Мо ин ҳолатро "ҳушёрии ором" меномем.
Ҳадафи ниҳоии ин усули мулоҳиза фаротар рафтан аз сатҳи тафаккури оддӣ ва ворид шудан ба ҳолати огоҳии пок аст. Ин мисли фирор аз мавҷҳои уқёнус ва ворид шудан ба ҷои ором ва амиқ дар зери баҳр аст.
Маҳариши Маҳеш Йогӣ, ки ин усулро таҳия кардааст, гуфтааст, ки ин дин, фалсафа ё тарзи мушаххаси зиндагӣ нест, балки илми ақл аст. Илова бар се ҳолати шуур — бедор будан, хоб рафтан ва хоб дидан — ӯ ин ҳолати мулоҳизаро ҳамчун ҳолати чорум муаррифӣ кард.
Чӣ тавр шумо ин усулро дақиқ меомӯзед?
Ин аст муҳимтарин чиз. Медитатсия TM чизе нест, ки шумо мустақилона бо хондани китоб ё тамошои видео омӯзед. Онро бояд аз муаллими соҳибихтисос омӯзед.
Сабаб дар он аст, ки ин усул хеле нозук аст. Ин муаллим мантраеро интихоб мекунад, ки барои шумо махсус аст ва ба шумо тарзи дурусти истифодаи онро меомӯзонад. Ин курс одатан якчанд рӯз давом мекунад.
- Рӯзи 1: Муаллим бо шумо рӯ ба рӯ сӯҳбат мекунад ва раванди медитатсияро муфассал шарҳ медиҳад. Дар он вақт шумо мантраи худро мегиред.
- Се рӯзи оянда: Шумо таҳти назорати муаллим мулоҳиза мекунед ва дар айни замон дар бораи усул амиқтар меомӯзед.
Пас аз ин машқ, шумо метавонед ҳар рӯз ду маротиба 15-20 дақиқа танҳо мулоҳиза кунед. Дар аввал шумо метавонед бо 10 дақиқа оғоз кунед. Шумо метавонед вақтро бо одат кардан зиёд кунед. Агар шумо ягон савол дошта бошед ё дар роҳ ба кӯмак ниёз дошта бошед, шумо ҳамеша метавонед аз муаллиме, ки шуморо таълим додааст, кӯмак пурсед.
Манфиатҳои воқеии медитатсия дар TM кадомҳоянд?
Таҳқиқоти сершумор манфиатҳои TM-ро исбот кардаанд. Он ба бадан, ақл, зеҳн ва эҳсосоти мо яксон таъсир мерасонад.
| Бахши баҳрабардорон | Афзалиятҳо ва имтиёзҳо |
|---|---|
| Фоидаҳои ҷисмонӣ |
|
| Фоидаҳои солимии равонӣ |
|
| Манфиатҳои қобилияти маърифатӣ |
|
| Манфиатҳои эмотсионалӣ |
|
Фарқи байни TM ва Mindfulness чист?
Ин саволест, ки бисёриҳо мепурсанд. Медитатсия бо зеҳн низ ҳоло хеле маъмул аст. Байни ин ду фарқияти хурд, вале муҳим вуҷуд дорад.
- Мулоҳизаи огоҳона диққати пурраро ба лаҳзаи ҳозира дар бар мегирад. Шумо танҳо нафаси худ, эҳсосоти бадани худ ва андешаҳоеро, ки ба зеҳни шумо меоянд, мушоҳида мекунед. Вақте ки фикре пайдо мешавад, шумо онро таъқиб намекунед, мегӯед: "Хуб, ман чунин фикр доштам" ва онро раҳо мекунед ва таваҷҷӯҳи худро ба ҳозира бармегардонед.
- Дар медитатсия бо тарзи TM , шумо аз мантра барои равона кардани таваҷҷӯҳи худ ба дарун истифода мебаред. Ин маънои онро дорад, ки ақли шумо аз лаҳзаи ҳозира берун рафта, ба ҷои амиқтар ва оромтар равона карда мешавад.
Ба таври оддӣ, ҳушёрӣ мисли тамошои мавҷҳои андешаҳои шумост. TM мисли ғӯтавар шудан ба оби ором дар зери ин мавҷҳост.
Оё ман бояд бо духтурам сӯҳбат кунам?
Бале, албатта. Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ ба монанди фишори баланди хун, дарди музмин, депрессия ё изтироб дошта бошед , пеш аз оғози ягон табобати нав ё терапияи иловагӣ бо духтури оилавии худ сӯҳбат кардан хеле муҳим аст.
TM ивазкунандаи табобати тиббӣ нест. Аммо, истифодаи он дар баробари доруҳои шумо метавонад ба шумо сабукии иловагӣ диҳад. Духтури шумо метавонад ба шумо беҳтарин маслиҳат диҳад, ки ин барои ҳолати шумо то чӣ андоза мувофиқ аст. Ӯ инчунин метавонад ба шумо дар бораи маркази TM дар наздикии шумо маълумот диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Мулоҳизаи транссенденталӣ (TM) як усули содда ва ғайридинӣ аст, ки ба ақл истироҳати амиқ медиҳад.
- Инро мустақилона омӯхтан мумкин нест. Шумо ҳатман бояд аз муаллими соҳибихтисос омӯзиш гиред .
- Таҳқиқот нишон доданд, ки ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз шароитҳое ба монанди стресс, изтироб, бехобӣ ва фишори баланди хун раҳоӣ ёбед.
- Ин як терапияи иловагӣ аст. Агар шумо аз сабаби ягон ҳолати тиббӣ табобат гиред, пеш аз оғози TM, ҳатман онро бо духтуратон муҳокима кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед