Барои шахсе, ки гирифтори астма аст, ингалятор воқеан қисми ҳаёт аст. Шумо медонед, ки ҳамеша бо худ доштани он то чӣ андоза муҳим аст. Аммо тасаввур кунед, ки агар шумо ҳангоми сафар ҳамлаи астма дошта бошед ё ногаҳон ингаляторатон тамом шавад ва онро бо худ надошта бошед, чӣ мешавад? Дар чунин мавридҳо эҳсоси изтироб ва тарс муқаррарӣ аст. Аммо чанд роҳи оддие барои каме осон кардани нафаскашии шумо ва нигоҳ доштани он то он даме, ки шумо ба духтур муроҷиат карда метавонед, вуҷуд доранд. Имрӯз мо дар бораи ин гап мезанем.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Корҳое, ки бояд фавран дар ҳолати фавқулодда анҷом дода шаванд
Агар шумо эҳсос кунед, ки ҳамлаи астма доред, ё аллакай онро аз сар гузаронидаед, ин корҳоро бе воҳима санҷед.
Хам нашав, рост нишин!
Вақте ки шумо гирифтори астма ҳастед, шояд шумо мехоҳед дароз кашед. Аммо ин корро накунед. Агар шумо хам шавед ё ба пеш хам шавед, ин метавонад шушҳои шуморо боз ҳам тангтар кунад ва нафаскаширо душвортар кунад. Пас, рост дар курсӣ ё кат нишинед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки сина ва шушҳои шумо озодона ҳаракат кунанд.
Ба нафаскашӣ диққат диҳед.
Дар ин вақт кӯшиш кардан барои назорат кардани нафаскашии худ хеле муҳим аст. Барои ин шумо метавонед ду усули асосии нафаскаширо истифода баред. Агар шумо инҳоро мунтазам машқ кунед, онҳо дар ҳолати фавқулодда ба шумо кӯмаки калон мерасонанд.
- Усули Бутейко: Ин аз қатъ кардани нафаскашӣ тавассути даҳон ва нафаскашии оҳиста ва ором тавассути бинӣ иборат аст. Вақте ки шумо бо ин роҳ нафас мекашед, ҳавои воридшаванда ба бадани шумо гарм ва намнок мешавад. Ин ҳассосияти роҳҳои нафаси шуморо коҳиш медиҳад ва нафаскаширо осонтар мекунад.
- Усули Папворт: Ин усули махсусест, ки машқҳои нафаскашӣ ва истироҳатро муттаҳид мекунад. Ба ҷои нафаскашии баланд тавассути сина ва даҳон, ба шумо таълим дода мешавад, ки бо истифода аз диафрагма, ки минтақаи меъда ва бинии шумост, оромона нафас кашед. Ин мисли нафаскашӣ аз шикам аст. Ин усул инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи нафаскашии худро мувофиқи вазифае, ки иҷро мекунед, тағйир диҳед.
Ҳардуи ин усулҳо барои дуруст омӯхтан вақт талаб мекунанд, аз ин рӯ беҳтар аст , ки дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед ва онҳоро дуруст амалӣ кунед.
Аз чизҳое, ки астмаи шуморо бадтар мекунанд (триггерҳо), дурӣ ҷӯед.
Дар атрофи шумо чизҳое ҳастанд, ки метавонанд астмаи шуморо бадтар кунанд. Мо инҳоро "ангезандаҳо" меномем. Муҳим аст, ки аз ин чизҳо то ҳадди имкон дурӣ ҷӯед, на танҳо ҳангоми ҳамлаи астма, балки дар ҳама вақтҳои дигар.
| Ангезандаи астма | Тавсиф ва чӣ гуна пешгирӣ кардани он? |
|---|---|
| Гардолуд, чанг, қолаб, мӯи ҳайвонот | Инҳо аллергенҳои маъмулӣ мебошанд. Хона ва бистари худро ҳамеша тоза нигоҳ доред. Аз ҷойҳои пур аз чанг худдорӣ намоед. |
| Одамоне, ки шамолхӯрӣ доранд | Сироятҳои роҳи нафас ба монанди шамолхӯрӣ метавонанд астмаро шадидтар кунанд, аз ин рӯ, аз одамони бемор дурӣ ҷӯед. |
| Ҳавои хунук | Ҳавои хунук ва хушк метавонад роҳҳои нафасро танг кунад. Дар чунин ҳолатҳо, бинӣ ва даҳони худро бо глушител пӯшонед. |
| Намудҳои дуд | Ҳар гуна дуд, ба монанди дуди сигор, дуди оташдони ҳезум ва дуди печи магас, барои астма зараровар аст. Дар назди одамоне набошед, ки тамоку мекашанд. |
| Баъзе доруҳо | Баъзе доруҳои дардкунанда ва дигар доруҳо, аз қабили аспирин, бета-блокаторҳо, ибупрофен ва напроксен натрий, метавонанд астмаро шадидтар кунанд. Бе машварати аввал бо духтур ягон дору истеъмол накунед. |
| Стресс | Чизҳое ба монанди тарс, хашм ва хастагии аз ҳад зиёд низ метавонанд астмаро шадидтар кунанд. Кӯшиш кунед, ки ором бошед. |
| Консервантҳои хӯрокворӣ | Консервантҳо дар баъзе хӯрокҳо ва нӯшокиҳои коркардшуда метавонанд барои баъзе одамон номатлуб бошанд. |
Корҳое, ки шумо метавонед дар хона ҳангоми набудани ингалятор анҷом диҳед
Ин чизҳо ивазкунандаи ингалятор нестанд, аммо онҳо метавонанд дар ҳолати фавқулодда сабукии муваққатӣ диҳанд.
Муҳим он аст, ки ҳеҷ яке аз инҳо ивазкунандаи ингалятор ё дигар доруҳои таъинкардаи духтур нестанд. Инҳо танҳо барои рафъи муваққатӣ дар ҳолати фавқулодда мебошанд.
- Аз асал истифода баред: Хӯрдани як қошуқча асал ё омехта кардани он бо як пиёла оби гарм метавонад ба рафъи балғами гулӯятон мусоидат кунад. Вақте ки балғам тоза мешавад, нафаскашӣ каме осонтар мешавад. Нӯшидани каме асал пеш аз хоб дар шаб метавонад ба кам шудани балғам мусоидат кунад ва ба шумо дар беҳтар хоб рафтан кӯмак кунад.
- Нӯшокие нӯшед, ки кофеин дорад: Нӯшидани қаҳва, чой ё нӯшокии дигаре, ки кофеин дорад, метавонад муваққатан ба кушодани роҳҳои нафаси шумо мусоидат кунад. Миқдори ками кофеин метавонад нафаскаширо барои тақрибан 4 соат осонтар кунад. Аммо, барои донистани он ки оё ин роҳи ҳалли доимӣ аст ё не, таҳқиқоти бештар лозим аст.
- Равғани эвкалипт: Илова кардани чанд қатра равғани эвкалипт ба як коса оби ҷӯшон ва нафаскашии буғ метавонад барои кушодани бандшавии бинӣ ва роҳҳои нафас мусоидат кунад. Он инчунин метавонад балғамро рафъ кунад. Аммо пеш аз истифодаи ин, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед, зеро дигар моддаҳои кимиёвӣ дар баъзе маҳсулоти эвкалипт метавонанд астмаро дар баъзе одамон бадтар кунанд.
- Равғани хардал: Вақте ки равғани тухми хардал гарм карда мешавад ва ба сина молида мешавад, бовар меравад, ки гармӣ роҳҳои нафасро мекушояд ва ба кори шуш мусоидат мекунад. Гарчанде ки ин барои аксари одамон бехатар аст, агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, эҳтиёткор будан муҳим аст. Дар хотир доред, ки ин як табобати аз ҷиҳати илмӣ исботшуда нест.
Кай шумо бояд ҳатман ба маслиҳати тиббӣ муроҷиат кунед?
Агар шумо ингалятори худро ёфта натавонед ва ҳеҷ яке аз усулҳои дар боло зикршуда кӯмак накунанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Аз онҳо маслиҳат пурсед, ки чӣ тавр ингалятори худро баргардонед.
Агар шумо яке аз нишонаҳои шадиди зеринро дошта бошед, фавран ба беморхона муроҷиат кунед, бе интизории дигар:
- Агар нафаскашӣ душвортар шавад
- Агар ҳангоми нафаскашӣ синаатон дарун кашида шавад
- Агар лабҳо ё нохунҳои шумо кабуд/арғувонӣ шаванд
- Агар нафасатон чунон танг шавад, ки ҳатто як калима ҳам гуфта наметавонед
- Агар шумо худро хоболуд, ошуфта ё хеле хаста ҳис кунед
Дар чунин ҳолат, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU)-и беморхона муроҷиат кунед. Табобати саривақтӣ метавонад ҷони шуморо наҷот диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Агар шумо ҳамлаи астма дошта бошед, воҳима накунед, ором бошед ва рост нишинед.
- Машқҳои нафаскаширо мунтазам машқ кунед, ба монанди нафаскашии оҳиста тавассути бинӣ. Инҳо дар ҳолати фавқулодда кӯмак мекунанд.
- Аниқ донед, ки ангезандаҳои астмаи шумо чист ва аз онҳо дурӣ ҷӯед.
- Доруҳои хонагӣ ба монанди асал ва кофеин танҳо барои рафъи муваққатӣ дар ҳолати фавқулодда мувофиқанд.
- Лутфан дар хотир доред, ки ҳеҷ яке аз ин усулҳо ивазкунандаи ингалятор ё нақшаи табобатии аз ҷониби духтур таъиншуда нестанд.
- Ҳамеша ингаляторро бо худ нигоҳ доред. Ҳамеша мӯҳлати истифода ва оё ягон дору боқӣ мондааст, санҷед.
- Агар душвории нафаскашӣ шадид бошад, лабҳо кабуд шаванд ё шумо душворӣ кашед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.