⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Чаро гардани мо ин қадар муҳим аст ва чаро он дард мекунад?
Ба таври оддӣ, гардани мо ба мо кӯмак мекунад, ки сарамонро боло бардорем, рост ба пеш нигоҳ кунем ва онро аз як тараф ба тарафи дигар гардонем. Он 7 устухон дорад, ки сутунмӯҳра номида мешаванд ва дар болои якдигар ҷойгир шудаанд. Ин устухонҳо дар баробари мушакҳои атрофи онҳо вазни сари моро дастгирӣ мекунанд ва онро бо ҳаракати зарурӣ таъмин мекунанд. Тасаввур кунед, гардан, ки ин қадар вазнро бардошта, ин қадар кор мекунад, каме истироҳат намекунад, дуруст аст? Пас, ин дард метавонад бо сабабҳои гуногун ба вуҷуд ояд.- Қомати бад: Ин сабаби асосӣ аст. Тамоми рӯз ба компютер нигоҳ кардан, соатҳо хам шуда истодан дар болои телефон ва истифодаи болиште, ки ҳангоми хоб хеле баланд аст, ҳама ба мушакҳои гардан фишори нолозим меоранд.
- Травма : Дард метавонад аз сабаби осеби гардан, ба монанди садамаи нақлиётӣ ё афтидан, ба вуҷуд ояд.
- Бемории дегенеративӣ: Бо пир шудан, устухонҳо ва пайвандҳои гардани мо, мисли дигар буғумҳо, фарсуда шудан мегиранд. Ин инчунин метавонад боиси дард гардад.
- Дигар ҳолатҳои тиббӣ: Дарди гардан инчунин метавонад нишонаи баъзе ҳолатҳои тиббӣ, ба монанди спондилитҳои анкилозӣ бошад.
Усулҳои хонагӣ барои дарди гардан
Аксари вақт, дарди гардан дар давоми чанд рӯз бо ёрии воситаҳои оддии хонагӣ кам мешавад. Аммо, ҳангоми иҷрои ин корҳо шумо бояд каме эҳтиёткор бошед.| Усули табобат | Чӣ тавр ин корро кардан лозим аст ва аз чӣ эҳтиёт бояд кард |
|---|---|
| Истироҳат ва машқҳои сабук | Дар чанд рӯзи аввал, вақте ки дард шадид аст, аз бардоштани вазн ё машқҳои ҷисмонӣ худдорӣ кунед. Пас аз он ки дард коҳиш ёфт, машқҳои оддиеро иҷро кунед, ки гардани шуморо аз як тараф ба тарафи дигар ва боло ва поён оҳиста мегардонанд. Беҳтар аст, ки аз физиотерапевт маслиҳат гиред ва баъзе машқҳоеро омӯзед, ки барои шумо мувофиқанд. |
| Лавҳаи гармидиҳӣ | Шишаи оби гарм ё болишти гармидиҳиро дар матоъ печонед ва онро ба минтақаи дардноки гарданатон тақрибан ба муддати 15-20 дақиқа гузоред. Ин мушакҳоро ором мекунад, гардиши хунро афзоиш медиҳад ва дардро рафъ мекунад. |
| Оббозӣ дар оби гарм | Душ гирифтани гарм низ роҳи хуби рафъи дарди гардан аст. Бигзор оби гарм аз гарданатон ҷорӣ шавад. |
| Доруҳои маъмулии дардкунанда | Шумо метавонед аз як доруи маъмулии дардкунанда ба монанди парасетамол истифода баред, ки онро аз дорухона бе дорухат харидан мумкин аст. Аммо, агар шумо барои як бемории ҷиддии дигар (масалан, бемории дил, диабет, гастрит) дору истеъмол кунед, пеш аз истеъмоли ин намуди доруи дардкунанда ҳатман бо духтур маслиҳат кунед. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар дард пас аз чанд рӯзи табобати хонагӣ паст нашавад, ё агар шумо ягон нишонаҳои зерро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Инҳо метавонанд нишонаҳои бемории ҷиддитар бошанд.Аз ин нишонаҳо хеле огоҳ бошед. Онҳо метавонанд нишонаи чизе бештар аз дарди оддии гардан бошанд.
Фавран ба духтур муроҷиат кунед!
Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ шуморо барои санҷишҳо ба монанди рентген ё MRI равона мекунад. Табобат метавонад доруҳои дардкунанда, физиотерапия, иммобилизатсия, тракция ё баъзан тазриқи стероидҳоро дар бар гирад. Ҷарроҳӣ хеле кам зарур аст.| Аломат | Ҳолати эҳтимолан ҷиддӣ |
| Агар дард ба дастҳо ё пойҳо паҳн шавад . | Ин метавонад асаби фишурдашуда аз ҳароммағз бошад. |
| Агар шумо карахтӣ, заъф ё гум шудани ҳиссиёт дар дастҳо ё пойҳо дошта бошед. | Шояд асабҳо осеб ё фишор дошта бошанд. |
| Агар шумо дарди шадиди сар, табларза ё қайкунӣ дар баробари дарди гардан дошта бошед. | Ин метавонад нишонаи сироят ба монанди менингит бошад. |
| Агар пас аз садама дарди шадид бошад. | Мумкин аст, ки сутунмӯҳраи сутунмӯҳра шикаста ё дигар ҷароҳати ҷиддӣ дошта бошад. |
Усулҳои дигари сабукӣ
- Массаж : Массажисти ботаҷриба метавонад бо масҳ кардани мушакҳои гардан сабукии муваққатӣ диҳад. Гарчанде ки далелҳои илмии кам барои манфиатҳои дарозмуддат мавҷуданд, он метавонад дар муддати кӯтоҳ каме сабукӣ бахшад.
- Танзими хиропрактика : Мутахассиси ботаҷриба (хиропрактик) ба буғумҳои гардан фишор меорад, то онҳоро ба ҳолати дуруст барад. Ин инчунин барои баъзе одамон сабукии кӯтоҳмуддат медиҳад. Аммо, пеш аз анҷом додани чунин корҳо, беҳтар аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Дарди гардан метавонад аз сабабҳои оддӣ ба монанди қомати нодуруст ва фишори мушакҳо, инчунин аз сабаби вайроншавии устухонҳо бо мурури замон ба вуҷуд ояд.
- Дар хона, шумо метавонед бо истифода аз компрессҳои гарм, машқҳои сабук ва доруҳои маъмулии дардкунанда сабукӣ ба даст оред.
- Агар дард шадид бошад, якчанд рӯз давом кунад ё бо карахтӣ дар дасту пойҳо ҳамроҳ бошад , фавран ба духтур муроҷиат кунед .
- Агар шумо барои дигар бемориҳо дору истеъмол кунед, пеш аз истифодаи ягон доруи дардкунанда, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.
- Нигоҳ доштани ҳолати дуруст ҳангоми истифодаи компютер, нигоҳ кардан ба телефон ва хоб беҳтарин ва соддатарин роҳи пешгирии дарди гардан аст.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.