Баъзан эҳсоси ғамгинӣ ва афсурдагӣ кардан муқаррарӣ аст. Ҳангоми идомаи зиндагӣ эҳсос кардани ин эҳсосот табиӣ аст. Аммо оё ин ғамгинӣ, ин вазнинӣ дар дили шумо, ин эҳсоси надоштани хоҳиши коре кардан ҳафтаҳо ё моҳҳо тамоми ҳаёти шуморо фаро гирифтааст? Оё дигар намехоҳед корҳоеро анҷом диҳед, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед? Оё шумо ҳар рӯзро бо дилгирӣ ва танҳоӣ оғоз мекунед? Хуб, ин метавонад аз шумо бошад. Биёед дар бораи ин ҳолат, ки депрессия аст, ошкоро сӯҳбат кунем.
Депрессия дар асл чист?
Аввалин чизе, ки бояд фаҳмид, ин аст, ки депрессия бемории рӯҳӣ ё ҳолати сохта нест. Ин як ҳолати воқеии тиббӣ аст, ки бояд табобат карда шавад, мисли диабет ё фишори баланди хун. Он бо тағйирот дар моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо) дар мағзи мо, ки кайфият, андеша ва рафторро идора мекунанд, алоқаманд аст.
Бисёриҳо аз сӯҳбат дар ин бора шарм медоранд ва аз "он чизе ки одамон фикр мекунанд" метарсанд. Баъзеҳо танҳо азоб мекашанд ва мегӯянд, ки "бояд қавӣ бошанд". Дигарон барои раҳоӣ аз дарди дил ба машрубот ва маводи мухаддир рӯ меоранд. Аммо, ҳеҷ яке аз инҳо роҳи ҳалли дуруст нестанд. Муҳимтар аз ҳама, муайян кардани дақиқи беморӣ ва ҷустуҷӯи табобати дуруст аст.
Чӣ тавр шумо метавонед боварӣ ҳосил кунед, ки ин депрессия аст?
Агар шумо фикр кунед, ки нишонаҳои депрессияро аз сар мегузаронед, лутфан ба як мутахассиси соҳаи тиб муроҷиат кунед. Дар бисёр мавридҳо, духтури ёрии аввалияи тиббии шумо метавонад ин ҳолатро ташхис кунад ва табобати онро оғоз кунад.
Духтури шумо аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо ва оё касе дар оилаатон ин бемориҳоро аз сар гузаронидааст ё не, мепурсад. Онҳо инчунин метавонанд аз шумо хоҳиш кунанд, ки пурсишномаро пур кунед. Онҳо инчунин метавонанд баъзе санҷишҳоро анҷом диҳанд, то бубинанд, ки оё дигар бемориҳои ҷисмонӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд нишонаҳои шуморо ба вуҷуд оранд. Масалан:
- Ғадуди сипаршакли ғайрифаъол
- Норасоии баъзе витаминҳо ва маводи ғизоӣ
- Реаксияҳо ба дигар доруҳо ё маводи мухаддир/алкогол
Муҳим: Агар нишонаҳои шумо хеле шадид бошанд, ё агар шумо фикрҳои хотима додан ба ҳаёт ё зарар расонидан ба худ ё дигаронро дошта бошед, фавран бе дудилагӣ ба равонпизишк муроҷиат кунед.
Кадом табобатҳо барои депрессия самараноканд?
Хабари хуш ин аст, ки депрессия як ҳолати хеле табобатшаванда аст. Якчанд вариантҳои табобат мавҷуданд. Натиҷаҳои беҳтарин одатан вақте ба даст меоянд, ки як ё якчанд табобат якҷоя истифода шаванд. Ду варианти асосии табобат инҳоянд:
1. Доруворӣ
2. Психотерапия ё терапияи сӯҳбат
Биёед ин дуро алоҳида дида бароем.
Доруворӣ
Доруҳое, ки барои табобати депрессия истифода мешаванд, асосан тавассути барқарор кардани тавозуни моддаҳои кимиёвӣ дар мағзи сар, ки рӯҳияро назорат мекунанд, кор мекунанд. Якчанд намуди ин доруҳо мавҷуданд. Духтури шумо дору ва миқдори беҳтаринро барои шумо муайян мекунад.
| Категорияи доруворӣ | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| SSRI ва SNRI | Инҳо доруҳои маъмултарин бо таъсири манфии кам мебошанд. Онҳо фаъолияти хабаррасонҳои кимиёвиро дар мағзи сар бо номи серотонин ва норадреналин танзим мекунанд. Масалан: Флуоксетин, Сертралин, Венлафаксин. |
| Антидепрессантҳои трициклӣ (TCAs) | Инҳо синфи каме кӯҳнаи доруҳо мебошанд. Онҳо нисбат ба SSRI-ҳо таъсири манфии бештар доранд. Аммо онҳо метавонанд барои баъзе одамон самараноктар бошанд. Масалан: Амитриптилин. |
| Ингибиторҳои MAOI | Инҳо инчунин доруҳои муассир мебошанд. Аммо, онҳо дигар ба таври васеъ истифода намешаванд, зеро ҳангоми истеъмоли онҳо аз баъзе хӯрокҳо (масалан, панири ферментшуда) ва дигар доруҳо худдорӣ кардан лозим аст. |
| Дигар доруҳо | Баъзан, илова бар антидепрессантҳо, доруҳои дигар, ба монанди антипсихотикҳои атипикӣ, метавонанд илова карда шаванд. Инчунин табобатҳои навтар, ба монанди кетамин, мавҷуданд. |
Дар бораи маводи мухаддир, нуктаҳои зеринро дар хотир доред:
* Барои эҳсос шудани таъсири пурраи дору метавонад якчанд ҳафта (шояд 4-8) лозим шавад. Аз ин рӯ, истеъмоли доруро танҳо аз сабаби набудани фарқият дар чанд ҳафтаи аввал қатъ накунед.
* Барои ёфтани доруи мувофиқ барои шумо шояд каме вақт лозим бошад. Агар як дору кор накунад, шумо метавонед бо духтуратон дар бораи иваз кардан ба доруи дигар сӯҳбат кунед.
* Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳои худро бе маслиҳати духтур ногаҳон қатъ накунед. Ин метавонад боиси дубора пайдо шудани нишонаҳои нороҳат гардад.
* Барои волидон ва табибон огоҳ будан аз ин хеле муҳим аст, зеро андешаҳои манфӣ метавонанд афзоиш ёбанд, хусусан дар кӯдакон ва ҷавонон дар ҳафтаҳои аввали оғози истеъмоли дору.
Психотерапия
Ин мисли равонтерапия аст. Он сӯҳбат бо як мушовир ё терапевти ботаҷриба, фаҳмидани афкор, эҳсосот ва рафтори шумо ва омӯхтани идоракунии онҳо мебошад.
- Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои манфӣ ва ғайримантиқиро муайян кунед ва онҳоро бо фикрҳои воқеӣ ва мусбат иваз кунед.
- Терапияи байнишахсӣ: Мефаҳмад, ки муносибатҳои шумо бо оила ва дӯстон ба рӯҳияи шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд ва ба шумо дар ҳалли ин мушкилот кӯмак мерасонанд.
Муҳим аст, ки касеро пайдо кунед, ки бо ӯ худро роҳат ҳис кунед, то шумо бидуни тарс ва дудилагӣ дар бораи он чизе, ки дар зеҳни худ доред, сӯҳбат кунед. Ин табобат метавонад аз чанд ҳафта то якчанд моҳ давом кунад.
Тағйироти тарзи зиндагӣ сабукии бузурге меорад!
Дар баробари доруворӣ ва психотерапия, чизҳои оддӣ, ки шумо метавонед ба реҷаи ҳаррӯзаи худ илова кунед, метавонанд аз нишонаҳои депрессия рафъи хубе расонанд.
- Машқ: Ҳар рӯз ҳадди ақал 30 дақиқа машқ кардан, ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё шиноварӣ, ҷараёни хунро ба мағзи сар зиёд мекунад ва кайфиятро беҳтар мекунад. Тибқи баъзе таҳқиқот, машқҳои мунтазам метавонанд ба мисли баъзе доруҳо самаранок бошанд.
- Хоб: Хоби хуб барои саломатии равонӣ муҳим аст. Одати хоб рафтан ва бедор шудан ҳар рӯз дар як вақтро пайдо кунед. Пеш аз хоб аз истифодаи телефон ё тамошои телевизор худдорӣ кунед ва коре кунед, ки истироҳаткунанда бошад, ба монанди хондани китоб.
- Парҳез: Парҳези мутавозинро риоя кунед. Шириниҳо ва хӯрокҳои зудтайёрро то ҳадди имкон кам кунед. Дар парҳези худ мева, сабзавот ва кабудиро бештар дохил кунед.
- Пайвастҳои иҷтимоӣ: Худро аз дигарон ҷудо накунед, бо дӯсти боэътимод ё аъзои оилаатон дар бораи он чизе, ки дар зеҳнатон аст, сӯҳбат кунед.
- Шуғлҳо: Кореро, ки қаблан аз он лаззат мебурдед, интихоб кунед. Расмкашӣ кунед, мусиқӣ гӯш кунед, боғдорӣ кунед. Ҳатто чизи хурд метавонад ба шумо шодӣ бахшад.
- Табиат ва нури офтоб: Гирифтани каме нури офтоб ҳар рӯз на танҳо витамини D-ро таъмин мекунад, балки кайфиятро низ беҳтар мекунад.
Дигар табобатҳо
Дигар табобатҳои мушаххас барои депрессияи шадид мавҷуданд, ки ба доруворӣ ва психотерапия хуб посух намедиҳанд.
- Терапияи электроконвульсивӣ (ЭКТ):Ин як табобати хеле бехатар ва муассир аст, ки таҳти наркоз анҷом дода мешавад. Он барои сабукии фаврӣ ба онҳое, ки депрессияи шадид ва фикрҳои худкушӣ доранд, истифода мешавад.
- rTMS (Стимулятсияи такрории магнитии транскраниалӣ): Ин ҳавасмандкунии минтақаҳои мушаххаси мағзи сарро бо истифода аз мавҷҳои магнитӣ дар бар мегирад.
- VNS ва DBS: Инҳо табобатҳои ҷарроҳӣ мебошанд, ки ҳанӯз дар марҳилаи таҳқиқот қарор доранд.
Паёми бурдан ба хона
- Депрессия айби шумо ё заъфи шумо нест. Ин бемории воқеист, ки табобатро талаб мекунад.
- Шумо набояд танҳо азоб кашед. Кӯмак пурсед. Ҳамчун қадами аввал, ба духтури боэътимод муроҷиат кунед.
- Табобатҳои муассир мавҷуданд. Доруворӣ, психотерапия ва тағир додани тарзи ҳаёт метавонанд ба шумо дар барқароршавӣ кумак кунанд.
- Ҳеҷ гоҳ истеъмоли антидепрессантҳоро бе маслиҳати духтур қатъ накунед.
- Одамоне ҳастанд, ки шуморо дӯст медоранд ва ба шумо ғамхорӣ мекунанд. Бо онҳо сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки шумо дар ин сафар танҳо нестед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед