Ҳомиладорӣ давраи зебо ва аҷоиби ҳаёти зан аст. Аммо, дар ин давра эҳсос кардани нороҳатиҳои гуногуни ҷисмонӣ низ муқаррарӣ аст, ки аз сабаби тағйироти гормоналӣ дар бадани шумо ва афзоиши кӯдак ба амал меояд. Аз ин нороҳатиҳо натарсед. Барои аксари онҳо дар хона воситаҳои оддии табобат мавҷуданд. Имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки ин нороҳатиҳои маъмулӣ чистанд, бо онҳо чӣ кор кардан мумкин аст ва кай шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Мушкилоти маъмулӣ ва роҳҳои ҳалли оддӣ
Ҳангоми ҳомиладории шумо, шумо метавонед як қатор нороҳатиҳои ночизро аз сар гузаронед. Дар бораи чизҳое ба монанди дарди пушт, варами пойҳо ва дарди синаҳо фикр кунед. Аксари инҳо хатарнок нестанд. Биёед ба ҷадвали зер назар андозем, то бубинем, ки шумо бо баъзе аз ин нороҳатиҳои маъмул чӣ кор карда метавонед.
| Нороҳатӣ | Воситаҳои оддии табобат |
|---|---|
| Дарди пушт | Пошнабаланд напӯшед. Вазни худро назорат кунед. Ҳангоми истодан ва нишастан рост истодан лозим аст. Ба ҷои дарднок шишаи оби гарм гузоред. Ҳангоми хоб болишт дар байни пойҳоятон гузоред. |
| Сӯзиши дил | Ба ҷои он ки якбора хӯрокҳои калон хӯред, хӯрокҳои кам-кам истеъмол кунед. Хӯрокҳои равғанӣ, тунд ва туршро кам кунед. Пас аз хӯрокхӯрӣ зуд хоб накунед. Ҳангоми хоб саратонро каме боло нигоҳ доред. |
| Қабзият | Хӯрокҳои сернахдор, аз қабили кабудӣ, сабзавот ва меваҳоро бихӯред. Дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан об нӯшед. Ҳар рӯз машқ кунед. Доруҳои исҳоловар ( лаксативҳо )-ро аз дорухона бидуни машварати духтур истеъмол накунед. |
| Дард ва кашиши пойҳо (кашиши пойҳо) | Дар давоми рӯз шланги дастгирикунанда пӯшед. Ҳангоми нишастан дар курсӣ пойҳоятонро каме баланд нигоҳ доред. Вақте ки поятон ланг мекунад, поятонро дароз кунед ва ангуштони поятонро ба боло хам кунед. Хоб кардан бо ду ҷӯроб дар шаб низ метавонад кӯмак кунад. |
| Бемории субҳгоҳӣ | Дилбеҳузурӣ метавонад дар вақти дилхоҳи рӯз, на танҳо субҳ, ба амал ояд. Дар меъдаи холӣ хӯрок нахӯред. Чизҳое ба монанди чойи занҷабил, хӯрокҳои хушк (ба монанди тухми зира) ва бӯйҳои лимӯ метавонанд кӯмак кунанд. Ба ҷои он ки якбора бисёр хӯред, миқдори ками хӯрокро истеъмол кунед. |
Хастагӣ, бехобӣ ва чарх задани сар
Дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, шумо метавонед нисбат ба маъмулӣ хастагии бештар эҳсос кунед. Сабаби асосии ин афзоиши гормони "(Прогестерон)" дар бадан аст. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин истироҳати кофӣ аст. Шабона хуб хоб кунед ва агар имкон бошад, дар давоми рӯз тақрибан 15 дақиқа бо пойҳои худ каме боло истироҳат кунед.
Баъзе модарон шабона дар хоб душворӣ мекашанд . Ин метавонад аз омилҳо ба монанди калон шудани шикам, пешоб кардани зуд-зуд ва бисёр чизҳои дигар вобаста бошад. Гирифтани ваннаи гарм ё нӯшидани як пиёла шири гарм пеш аз хоб метавонад кӯмак кунад. Ҳеҷ гоҳ доруҳои хобро бе машварати духтур истеъмол накунед.
Оё ҳангоми аз ҷоятон бархостан ё аз бистар хестан чарх мезанед? Инро "гипотензияи постуралӣ" меноманд. Дар чунин вақтҳо воҳима накунед, танҳо дубора нишинед. Баъд аз ҷоятон хезед.
Чизҳое, ки бояд махсусан эҳтиёт бошанд: Ҳам барои шумо ва ҳам барои кӯдакатон
Ҳар коре, ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ мекунед, мехӯред ва менӯшед, ба кӯдаки шумо таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, шумо бояд дар ин давра каме эҳтиёткор бошед.
Бо доруворӣ эҳтиёт бошед.
Ин муҳимтарин чиз аст. 3 моҳи аввали ҳомиладорӣ давраи аз ҳама осебпазиртаринест, ки узвҳои кӯдак инкишоф меёбанд. Аз ин рӯ, бе машварати аввал бо духтур ягон дору, дардкунанда ё витамин истеъмол накунед. Агар шумо пеш аз ҳомиладорӣ ягон дору истеъмол мекунед, ҳамин ки фаҳмидед, ки ҳомиладор ҳастед, ба духтур хабар диҳед. Гарчанде ки парасетамол (Тайленол) одатан барои чизҳое ба монанди табларза бехатар ҳисобида мешавад, беҳтар аст, ки пеш аз истеъмоли он аз духтур маслиҳат пурсед.
Худро аз баъзе бемориҳо муҳофизат кунед
Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ баъзе бемориҳо пайдо кунед, онҳо метавонанд барои кӯдак хатарнок бошанд. Масалан:
- Сурхаки олмонӣ "(Rubella)"
- Нағзакон
- Паротит
- Ситомегаловирус `(Ситомегаловирус)`
- Бемориҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда (сифилис, гонорея, ВИЧ/СПИД)
Агар шумо бо касе, ки гирифтори ин беморӣ аст, тамос гирифта бошед ё нишонаҳо пайдо кунед , фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ҳомиладор шуданро ба нақша гирифта бошед, муҳим аст, ки пешакӣ бар зидди баъзе аз ин бемориҳо эм карда бошед.
Дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ дар бораи ин чизҳо фикр кунед.
- Аз тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед. Ҳам тамокукашӣ ва ҳам дар атрофи касе, ки тамоку мекашад (дуди дасти дуюм) барои кӯдаки шумо хеле зараровар аст.
- Аз нафаскашӣ ё ламс кардани рангҳо, пеститсидҳо ва тозакунандаҳои кимиёвии сахт худдорӣ кунед.
- Аз лағжиш ва афтидан эҳтиёт бошед. Хусусан дар ҳаммом ва зинапоя эҳтиёткор бошед.
- Аз рентгенҳои нолозим худдорӣ кунед. Агар ба шумо рентген лозим бошад, ба кормандон хабар диҳед, ки ҳомиладор ҳастед.
- Гармшавии аз ҳад зиёди бадан барои бадан хуб нест. Аз ин рӯ, аз ваннаҳои гарм ва саунаҳо худдорӣ кунед. Дар рӯзҳои гарм аз машқҳои шадид худдорӣ кунед.
- Дар бораи алоқаи ҷинсӣ бо духтуратон сӯҳбат кунед. Гарчанде ки аксари одамон то наздик шудани таваллуд ягон мушкиле надоранд, муҳим аст, ки агар шумо қаблан исқоти ҳамл карда бошед, хунравӣ дошта бошед ё беморие ба монанди пешравии пласента дошта бошед, ба маслиҳати духтур пайравӣ кунед.
Дар хотир доред, ки агар шумо дар бораи ягон нороҳатӣ камтарин шубҳа ё тарс дошта бошед, ҳеҷ гоҳ аз муроҷиат ба духтур шарм надоред. Ин барои бехатарии шумо ва кӯдаки шумо хеле муҳим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Дар давраи ҳомиладорӣ эҳсоси нороҳатиҳо ба монанди дарди пушт, қабзият ва хастагӣ маъмул аст. Аксари инҳо хатарнок нестанд.
- Бе машварати духтур, ягон доруворӣ, доруҳои дардкунанда ё тибби анъанавиро истифода набаред.
- Нӯшидани оби фаровон, истеъмоли парҳези мутавозин бо нах ва иҷрои машқҳои оддии тавсияшуда аз ҷониби духтур роҳи ҳалли хуби бисёр мушкилот мебошанд.
- Агар шумо нишонаҳои шадид, аз қабили хунравии шадиди мањбал, дарди доимии меъда, таби баланд ё дарди шадиди сарро пайдо кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Шумо дар ин сафар танҳо нестед. Дар бораи ҳар чизе, ки эҳсос мекунед, бо шарики худ, оила ва махсусан бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед