Оё шумо аксар вақт дар мавсими боронгарӣ ва тағйирёбии иқлим ба зуком ва грипп гирифтор мешавед? Оё шумо ҳис мекунед, ки ҳатто хурдтарин чизеро ба осонӣ гирифта метавонед? Сабаби асосии ин метавонад дар он бошад, ки системаи дифоии бадани шумо, яъне масунияте, ки мо дар борааш гап мезанем, каме заиф аст. Пас, ин масуният чист ва чӣ гуна мо метавонем онро тақвият диҳем ва аз бемориҳо эмин бошем, биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ба таври оддӣ, ин системаи иммунӣ чист?
Тасаввур кунед, ки бадани мо ба як кишвар монанд аст. Пас, ин системаи масуният ба артиш ва пулиси он кишвар монанд аст. Вазифаи асосии ин система пешгирӣ аз ворид шудани душманон аз берун, яъне микробҳо ба монанди бактерияҳо ва вирусҳое, ки боиси бемориҳо мешаванд, ба бадан аст.
Ба таври оддӣ, ин як шабакаи пуриқтидор ва мутавозини ҳуҷайраҳо ва узвҳо дар бадани мост, ки якҷоя барои ёфтан ва нобуд кардани моддаҳои бегона кор мекунанд. Мисли амалиёти "ҷустуҷӯ ва нобуд кардан", як қувваи махсус бо номи ҳуҷайраҳои масуният дар тамоми бадан барои ёфтан ва нобуд кардани ин ҳамлагарон ҳаракат мекунад.
Ин системаи амниятӣ чӣ гуна кор мекунад?
Ин ба таври хеле аҷиб кор мекунад. Бадани мо сафедаҳои махсусеро истеҳсол мекунад, ки антитело номида мешаванд. Ин антителоҳо мисли посбонони амниятии бадани мо амал мекунанд. Онҳо ҳама гуна ҳуҷайраҳои ғайримуқаррарӣ ё бегонаро, ба монанди микробҳоро, ки ба бадан ворид мешаванд, шинохта ва нобуд мекунанд. Ин антителоҳо дар муҳофизати мо аз бемориҳо ба монанди шамолхӯрӣ ва зукоми муқаррарӣ, ки ҳамаи мо гирифтор мешавем, нақши муҳим мебозанд.
Илова бар ин, бадани мо механизми дигари дифоъӣ дорад, ки онро системаи масунияти ҳуҷайра меноманд. Ин инчунин ба чизҳое ба монанди ҳуҷайраҳои сироятёфта бо бактерияҳо ва вирусҳо ҳамла мекунад.
Чизи аз ҳама аҷиби ин система хотираи он аст. Вақте ки микроб бори аввал ба бадан ворид мешавад, системаи иммунии мо онро хуб дар хотир дорад. Дафъаи дигар, вақте ки ҳамон микроб ба бадан ворид мешавад, мегӯяд: "Оҳ, ман инро мешиносам" ва аз ин хотира барои нобуд кардани душман пеш аз он ки он боиси беморӣ гардад, истифода мебарад.
Ин принсипест, ки ваксинаҳо бар он асос ёфтаанд. Зуком, сурхча, чечак, гепатитВаксинаҳо барои бемориҳо ба монанди ) бо истифода аз миқдори хеле ками вируси заиф ё кушташуда сохта мешаванд. Вақте ки ин ба бадан дода мешавад, ҳуҷайраҳои иммунии мо метавонанд ба он вокуниш нишон диҳанд, душманро бишносанд ва тарзи муҳофизати худро ҳангоми пайдо шудани микробҳои воқеӣ ёд гиранд. Ин мисли омӯзонидани артиши мост.
Оё тағироти тарзи зиндагӣ ба ин кӯмак мекунанд?
Албатта, бале! Одатҳои бади саломатии мо метавонанд системаи масуниятро суст кунанд. Аз ин рӯ, табибон ҳамеша ба мо мегӯянд, ки тарзи ҳаёти солимро пеш барем. Агар шумо ин чизҳоро риоя кунед, шумо фарқияти калонро эҳсос хоҳед кард.
1. Стрессро кам кунед.
Ин муҳимтарин корест, ки шумо метавонед анҷом диҳед. Вақте ки шумо пайваста стресс доред, бадани шумо гормонҳои стрессро хориҷ мекунад. Ин барои бадани шумо мубориза бо бемориро душвортар мекунад. Усулҳои истироҳат, машқҳои ҳаррӯза ва усулҳои идоракунии стресс метавонанд хеле кумак кунанд.
2. Хуб хоб кунед.
Барои он ки системаи масунияти шумо ба таври беҳтарин кор кунад, шумо бояд дар як рӯз аз 7 то 8 соат хоби хуб гиред. Вақте ки мо хоб мекунем, бадани мо худро барқарор мекунад ва системаи масунияти мо мустаҳкам мешавад.
3. Машқ
Машқҳои ҳаррӯза барои нигоҳ доштани системаи масуният дар сатҳи баланд мусоидат мекунанд. Чунин одатҳои хуб сатҳи сафедаи махсусеро бо номи IgA дар системаи масунияти мо зиёд мекунанд. Ин сафеда бо сироятҳо мубориза мебарад. Яъне, он аз ворид шудани микробҳо ба бадан пешгирӣ мекунад ва инчунин ба нобуд кардани микробҳои воридшуда мусоидат мекунад.
4. Ба тозагӣ аҳамият диҳед
Роҳи беҳтарин ва соддатарини муҳофизат аз микробҳо ин шустани дастҳоятон мунтазам бо собун ва об аст. Одати шустани дастҳоятонро ҳадди аққал барои ду маротиба (тақрибан 20 сония) лозима барои сурудани суруди "Зодрӯз муборак" кунед.
Ваксинаҳои муҳиме, ки мо бояд гирем, кадомҳоянд?
Барои бехатарии худ ва оилаатон гирифтани эмгузаронӣ сари вақт хеле муҳим аст. Дар ин бора бо духтури оилавии худ сӯҳбат кунед ва маслиҳати дуруст гиред. Умуман, дар ин ҷо баъзе аз эмгузарониҳое оварда шудаанд, ки шумо бояд гиред.
| Барои кӣ? | Номи ваксина | Нуктаҳои муҳим |
|---|---|---|
| Калонсолон ва кӯдакон (аксарият) | COVID-19 ва ваксинаи зуком | Ин махсусан барои пиронсолон ва онҳое, ки системаи масунияти онҳо аз сабаби бемориҳо ба монанди ВИЧ ва саратон заиф шудааст, муҳим аст. (Ваксинаи зидди зуком ба кӯдакони то 6 моҳа дода намешавад). |
| Калонсолон | Тетанус | Он бояд ҳар 10 сол нав карда шавад. |
| Одамоне, ки дар корҳои хатарнок кор мекунанд (масалан, кормандони беморхона) | Гепатити А ва В | Вобаста ба хусусияти кори худ, аз духтури худ дар бораи талабот пурсед. |
| Барои кӯдакон ва наврасони хурдсол (мувофиқи Барномаи миллии эмгузаронӣ) | ||
| Кӯдакон ва наврасони хурдсол | Гепатити А ва В | Ҳамаи ин ваксинаҳо дар синну соли мувофиқ тибқи Барномаи миллии эмгузаронӣ дар Шри-Ланка дода мешаванд. Корти эмгузаронии фарзандатонро тафтиш кунед ва агар шумо ягон ваксинаро аз даст дода бошед, бо духтури оилавии худ ё идораи маҳаллии тиббии тандурустӣ (MOH) сӯҳбат кунед. |
| Ротавирус | ||
| Дифтерия, Тетанус, Сулфаи кабуд (сулфаи кабутак) | ||
| Сурхча, паротит, сурхча (MMR) | ||
| Суғурча (Варикелла) | ||
| Полиомиелит | ||
| Пневмококк | ||
| Вируси папилломавии инсон (HPV) | ||
| Менингококк | ||
| Зуком | ||
| Гемофилус инфлюензаи навъи b (HiB) | ||
Паёми бурдан ба хона
- Муҳимтарин коре, ки шумо метавонед барои мустаҳкам нигоҳ доштани системаи иммунии худ анҷом диҳед, ин кам кардани стресс аст.
- Барои ҳар рӯз 7-8 соат хоби хуб гирифтан муҳим аст.
- Машқҳои ҷисмонӣ , ки ба бадани шумо мувофиқанд, барои баланд бардоштани иммунитет мусоидат мекунанд.
- Дастҳоятонро зуд-зуд бо собун ва об бишӯед, хусусан пеш аз хӯрокхӯрӣ ва баъд аз истифодаи ҳоҷатхона.
- Дар бораи сари вақт гирифтани ваксинаҳои худ ва фарзандонатон бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ин беҳтарин роҳи муҳофизат аз як қатор бемориҳост.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.