Агар шумо ҳомиладор бошед, яке аз тарсҳои бузургтарини шумо эҳтимолан лағжидан ё пешпо хӯрдан аст. Дар асл, ин як нигаронии маъмулӣ барои бисёре аз модарон аст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки 30% занони ҳомила ҳадди аққал як маротиба ҳангоми ҳомиладорӣ меафтанд. Аз ин рӯ, гарчанде ки ин маъмул аст, муҳим аст, ки аз он огоҳ бошед. Имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки чаро ин ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад, дар сурати афтидан чӣ кор кардан лозим аст ва чӣ гуна худро аз афтидан муҳофизат кардан мумкин аст.
Чаро шумо ҳангоми ҳомиладорӣ чунин афтидан мехоҳед?
Ҳомиладорӣ давраест, ки дар он бадани шумо тағйироти зиёди аҷибро аз сар мегузаронад. Ҳамаи ин тағйирот барои ҳифзи кӯдак дар батн ва фароҳам овардани муҳити зарурӣ барои рушди он равона карда шудаанд.
Дар ин бора фикр кунед, бачадони шумо девори мустаҳкамест, ки аз мушакҳои ғафс сохта шудааст. Ва кӯдакро моеъи амниотикӣ иҳота кардааст. Инҳо мисли болишти ҳавоӣ дар мошин ҳастанд, ки кӯдакро аз зарбаҳои ночиз муҳофизат мекунанд.
Аммо дар ин муддат, дил, шуш, системаи пешоб, инчунин устухонҳо ва мушакҳои бадани шумо дар баробари фаъолияти гормоналии шумо тағйироти зиёдеро аз сар мегузаронанд. Ин метавонад ба афзоиши вазн , аз даст додани мувозинат ва каме аз даст додани қувваи мушакҳо оварда расонад.
Ба таври оддӣ, бо калон шудани шиками шумо, маркази вазнинии шумо тағйир меёбад, гӯё халтаи вазнинро дар пеши худ мебардоред. Ин метавонад мувозинати шуморо мисли пештара душвортар кунад.
Сабаби дигари асосии ин гормони "Релаксин" аст. Ин гормон буғумҳо ва пайвандҳои шуморо ором мекунад. Ин гормон мушакҳо ва буғумҳои минтақаи коси хурдро барои таваллуд омода мекунад. Аммо ҳамчун таъсири манфии ин, буғумҳои пойҳо ва хучҳо низ ором мешаванд. Ин ҳолати "фуҷур" эҳтимоли аз даст додани мувозинати шуморо ҳангоми роҳ рафтан ва афтидан зиёд мекунад.
Агар афтед, чӣ кор бояд кард? Оё бояд тарсед?
Пеш аз ҳама, на ҳама афтидан хатарнок аст. Хусусан дар семоҳаи аввали ҳомиладорӣ, хатари пайдоиши мушкилоти ҷиддӣ аз афтидан хеле кам аст, зеро дар ин вақт бачадон аз ҷониби устухонҳои коси хурд хуб муҳофизат карда мешавад.
Аммо, афтидан дар семоҳаи дуюм ё сеюм , хусусан агар шумо мустақиман ба шикаматон афтед, метавонад каме хатарнок бошад. Аммо хавотир нашавед, кӯдак одатан хуб муҳофизат карда мешавад. Аммо мо набояд ягон хатарро ба дӯш гирем.
Донистани он ки агар афтед, чӣ рӯй дода метавонад, хуб аст.
| Хатарҳои эҳтимолии афтидан | |
|---|---|
| Ба модар | Шикастани устухонҳо, хунравии дохилӣ. |
| Барои кӯдак | Ҷароҳати сар, осеби пласента. |
| Дигар | Зарар ба бачадон, таваллуди бармаҳал. |
| Бояд қайд кард: инҳо оқибатҳои аз ҳама ҷиддӣ мебошанд, ки хеле кам ба амал меоянд ва аксари афтиданҳо он қадар хатарнок нестанд. | |
Агар афтед, воҳима накунед, аввал ягон ҷароҳатро тафтиш кунед. Сипас ором нишинед ва ба нишонаҳои зерин диққат диҳед.
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед!
Агар шумо дар нимаи ё охири ҳомиладорӣ афтидан дошта бошед ва яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Дар ҳолати зарурӣ, ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU)-и наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.
| Аломатҳои огоҳкунанда барои тамошо | |
|---|---|
| Кашишҳои бачадон | Агар дарди меъда ба таври даврӣ пайдо ва аз байн равад (кашишхӯрӣ). |
| Хунравии мањбал | Агар хуни кам ё моеъи обдор мавҷуд бошад. |
| Дарди шадиди шикам | Агар шумо дарди доимии меъда дошта бошед. |
| Кам шудани ҳаракатҳои кӯдак | Агар шумо ҳаракати кӯдаки худро ҳис накунед ё агар он нисбат ба маъмулӣ камтар ҳаракат кунад. |
Ҳатто агар ҳеҷ яке аз ин чизҳо рӯй надиҳад ҳам, агар шумо ягон шубҳа дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред.
Машқҳое, ки ба нигоҳ доштани мувозинати бадан мусоидат мекунанд
Яке аз роҳҳои беҳтарини пешгирии афтидан мунтазам машқ кардан аст. Ин мувозинати шуморо беҳтар мекунад ва дардро дар қисми поёнии баданатон кам мекунад. Машқҳое, ки мушакҳои шикам, ронҳо ва хучҳоро мустаҳкам мекунанд, махсусан муҳиманд.
Огоҳӣ: Пеш аз оғози ягонтои ин машқҳо, шумо бояд ҳатман бо духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки оё онҳо барои шумо мувофиқанд, чӣ гуна онҳоро иҷро кардан лозим аст ва чанд маротиба онҳоро иҷро кардан лозим аст.
Инҳоянд чанд машқҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед:
1. Хам кардани коси хурд
Ин мушакҳои шикам ва коси шуморо мустаҳкам мекунад.
- Дар рӯи тахтачаи йога бо зонуҳо ва кафҳои худ ба замин ба чор пой нишинед. Пуштатонро рост ва ба замин мувозӣ нигоҳ доред.
- Акнун нафаси чуқур кашед, мушакҳои шикаматонро каме ба дарун кашед ва пушти худро боло бардоред ва думбаатонро сахт кунед. Мисли гурбаи хашмгин.
- Ин мавқеъро то панҷ шумурдан нигоҳ доред, сипас оҳиста-оҳиста ба мавқеи ибтидоӣ баргардед.
2. Бардоштани пойҳо
Ин мушакҳои пушт, шикам ва думбаро мустаҳкам мекунад.
- Ба чор пой рост шавед. Кафҳои шумо бояд мустақиман дар зери китфҳо ва зонуҳоятон бояд мустақиман дар зери ронҳоятон бошанд.
- Акнун зонуи чапатонро хам кунед ва онро ба оринҷи чапатон наздик кунед.
- Сипас, пои чапро оҳиста ба қафо дароз кунед. Пой бояд ба замин мувозӣ ва рост бошад. Онро аз камаратон баландтар набардоред.
- Ба мавқеи ибтидоӣ баргардед ва бо пои дигар низ ҳамин тавр кунед.
3. Дароз кардани қафо
Илова бар ин, мушакҳои рон ва коси хурд хуб кашиш ёфтаанд.
- Ба чор пой истоданро давом диҳед.
- Акнун оҳиста-оҳиста баданатонро ба қафо баргардонед ва думбаҳоятонро то ҳадди имкон ба пошнаҳоятон наздик кунед.
- Дар айни замон, саратонро поён кунед ва онро ба зонуҳоятон наздик кунед. Дастҳоятон бояд дароз карда шаванд ва кафҳоятон ба фарш нигаронида шаванд.
- Ин мавқеъро барои чанд сония нигоҳ доред, сипас ба мавқеи ибтидоӣ баргардед.
Барои муҳофизат кардани худ аз афтидан ин чизҳоро дар хотир доред
Ҳомиладорӣ давраест, ки шумо бояд эҳтиёткор бошед. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки эҳтимоли бистарӣ шудан дар беморхона нисбат ба зани ҳомиладор 2,3 маротиба зиёдтар аст. Пас, агар шумо ин чизҳои оддиро ба одат табдил диҳед, шумо метавонед хатари худро ба таври назаррас коҳиш диҳед.
| Корҳо | Корҳое, ки набояд кард |
|---|---|
| Ҳангоми боло ва поён рафтан аз зинапоя дастакро нигоҳ доред. | Аз роҳ рафтан дар сатҳҳои тар, лағжанда ё нобаробар худдорӣ кунед. |
| Пойафзоли дорои таги хуб ва фишанги хуб пӯшед. | Аз пӯшидани пойафзоли пошнабаланд ё пойафзоле, ки метавонад боиси лағжиш гардад, худдорӣ кунед. |
| Шабона дар хобгоҳ ва ҳаммом як чароғи хира гузоред. | Аз бурдани ашёе, ки он қадар вазнин ё калон аст, ки пеши шуморо дида наметавонанд, худдорӣ кунед. |
Паёми бурдан ба хона
- Афтидан дар давраи ҳомиладорӣ аз сабаби тағйирот дар бадан (хусусан тағирёбии вазн ва гормони Релаксин) маъмул аст.
- Аксари вақт, кӯдаки шумо аз деворҳои ғафси бачадон ва моеъи амниотик хуб муҳофизат карда мешавад.
- Агар шумо пас аз афтидан нишонаҳо ба монанди хунравии маҳбал, дарди доимии шикам, кашишхӯрии бачадон ё кам шудани ҳаракати кӯдакро эҳсос кунед , фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Машқҳои оддӣ, ки бо тасдиқи духтур анҷом дода мешаванд, метавонанд тавозуни бадани шуморо беҳтар созанд.
- Қадамҳои оддӣ ба монанди пешгирӣ аз сатҳҳои лағжанда ва пӯшидани пойафзоли мувофиқ метавонанд хатари афтиданро ба таври назаррас коҳиш диҳанд.
- Агар шумо ягон шубҳа ё тарс дошта бошед, ҳеҷ гоҳ шарм надоред, ки онҳоро бо духтур муҳокима кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед