Оё дар бадани шумо руҳ намерасад? Биёед дар бораи норасоии руҳ маълумот гирем!

Оё шумо низ ҳамеша хастагӣ ҳис мекунед? Ё шумо эҳсос мекунед, ки гӯё нисбат ба пештара бештар бемор мешавед? Баъзан мо сабабҳои инро меҷӯем ва хавотир мешавем. Аммо оё шумо медонистед, ки сабаби ин чизҳо метавонад набудани маводи ғизоӣ бо номи руҳ дар бадани шумо бошад. Дар асл, ин руҳ чизест, ки дар бадани мо нақши хеле муҳим мебозад. Пас, имрӯз мо дар бораи ин норасоии руҳ, норасоии руҳ чист, сабаби он ва чӣ гуна аз он халос шудан сӯҳбат хоҳем кард.

Руҳ чист? Чаро он барои мо ин қадар муҳим аст?

Ба таври оддӣ, руҳ як минерали муҳим барои бадани мост. Он мисли коргарони хурди бадани мост. Ин руҳ дар бадани мо чӣ кор мекунад?

• Ба мубориза бо микробҳои боиси беморӣ мусоидат мекунад.
• Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми ҷароҳат зуд шифо ёбед.
• Рӯҳ инчунин ҳангоми ҳомиладорӣ барои таваллуди кӯдаки солим хеле муҳим аст.

Аммо як чизро бояд дар хотир дошт. Бадани мо наметавонад худ аз худ руҳ истеҳсол кунад . Ин маънои онро дорад, ки мо бояд онро аз хӯрокҳое, ки мехӯрем ва менӯшем, дастрас кунем. Баъзан, мо бояд иловаҳои ғизоиро мувофиқи дастури духтурон истеъмол кунем.

Акнун, байни норасоии ночизи руҳ ва норасоии ҷиддӣ, ки метавонад боиси мушкилот гардад, фарқият вуҷуд дорад. Норасоии ночиз норасоии руҳ номида мешавад. Аммо норасоии руҳ вақте аст, ки сатҳи руҳ дар бадан он қадар паст аст, ки ба фаъолияти бадани мо ва эҳсоси мо дар тӯли рӯз таъсир мерасонад. Аммо хавотир нашавед, барои ин табобат вуҷуд дорад. Бо табобат сатҳи руҳи шумо барқарор мешавад ва шумо худро беҳтар ҳис мекунед.

Аломатҳои норасоии руҳ кадомҳоянд?

Аломатҳои норасоии руҳ вобаста ба синну сол ва миқдори норасоии руҳ метавонанд фарқ кунанд. Дар ин бора фикр кунед, аломатҳое, ки кӯдаки хурдсол метавонад нишон диҳад, метавонанд бо аломатҳои калонсолон яксон набошанд. Биёед бубинем, ки ин аломатҳо чистанд:

• Ҳаракати зуд-зуди рӯда: Ин махсусан дар кӯдакони хурдсол маъмул аст.
• Бемориҳои зуд-зуд: Ин аз сабаби паст шудани масунияти бадан рух медиҳад.
• Қадпастшавии афзоиш: Ин инчунин як нишонаест, ки қад ва инкишофи бадани кӯдакони хурдсол, кӯдакони дар ҳоли афзоиш ва ҷавонон он қадар зуд, ки интизор мерафт, ба амал намеояд.
• Рехтани мӯй ё тунукшавии мӯй: Агар шумо эҳсос кунед, ки ҳангоми истодан мӯйҳои зиёдеро аз даст медиҳед , ин чизест, ки бояд ба он диққат дод.
• Тағйирот дар нохунҳо: Агар ранги нохунҳои шумо тағйир ёфта бошад ва шикаста шаванд, инро низ ба назар гиред.
• Эҳсоси сустӣ ва асабоният: Эҳсоси хастагӣ, бепарвоӣ ба ҳеҷ чиз ва хашмгин шудан аз чизҳои ночиз.
• Анорексия: Эҳсоси нахостани хӯрок.
• Аз даст додани мазза ва бӯй: Аз даст додани қобилияти дурусти мазза ва бӯи хӯрок.
• Шумораи ками нутфа дар мардон.
• Зарари пӯст ё захмҳо.
• Шифо ёфтани захмҳо вақти зиёдро мегирад: Агар ҳатто як захми хурд барои шифо ёфтан вақти зиёдро талаб кунад, ин низ метавонад як нишона бошад.

Дар хотир доред, ки танҳо аз сабаби доштани яке ё дутои ин нишонаҳо, фикр накунед, ки шумо норасоии руҳ доред. Инҳо инчунин метавонанд нишонаҳои дигар бемориҳо бошанд. Аз ин рӯ, агар шумо ягон шубҳа дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Чаро дар бадани мо руҳ намерасад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Се сабаби асосии пайдоиши норасоии руҳ вуҷуд дорад:

1. Гирифтани миқдори кофии руҳ аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем (сабабҳои ғизоӣ).

2. Шумо метавонед бемории тиббӣ дошта бошед, ки ба бадани шумо имкон намедиҳад, ки руҳро аз ҷаббида ё истифода барад.

3. Агар шумо ягон дору истеъмол кунед, он метавонад ба сатҳи руҳ дар бадани шумо таъсир расонад.

Биёед дар бораи ҳар яки инҳо каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

1. Норасоии руҳ дар парҳез (сабабҳои ғизоӣ)

Баъзе хӯрокҳо, масалан, гӯшт, моҳӣ ва тухм, аз руҳ бой мебошанд. Аз ин рӯ, агар шумо аз ин хӯрокҳо ба қадри кофӣ истеъмол накунед, бадани шумо шояд руҳи лозимиро нагирад.

Хусусан, агар шумо парҳези гиёҳхорӣ ё веганӣ дошта бошед, эҳтимоли он ки шумо аз норасоии руҳ азоб кашед, зиёд аст, зеро шумо хӯрокҳои ҳайвоноти бой аз руҳро намехӯред. Ғайр аз ин, шумо эҳтимолан ғалладонагиҳои зиёде, аз қабили лӯбиё, нахӯд ва лӯбиёи сабз ва чормағзҳоро мехӯред. Ин хӯрокҳо дорои моддае бо номи фитат мебошанд. Он чизе ки ин фитатҳо мекунанд, ҷабби руҳро ба бадани мо маҳдуд мекунад. Пас, ҳатто агар шумо руҳро аз хӯрокҳои растанӣ гиред ҳам, он метавонад аз ҷониби бадан дуруст ҷаббида нашавад.

Ғайр аз ин, ихтилоли хӯрокхӯрӣ ба монанди анорексия асабӣ метавонад боиси дигар норасоии ғизоӣ, аз ҷумла норасоии руҳ, гардад.

2. Норасоии руҳ аз сабаби беморӣ

Баъзе ҳолатҳои тиббӣ мавҷуданд, ки метавонанд боиси норасоии руҳ шаванд. Баъзе мисолҳо инҳоянд:

• Бемории истеъмоли машрубот
• Сӯхтагии пӯст
• Бемории целиакӣ
• Бемории Крон
• ВИЧ
• Бемории гурда
• Бемории ҷигар
• Ихтилоли гадуди зери меъда
• Ҳомиладорӣ (дар ин давра ба бадан бештар ба руҳ ниёз дорад)
• Колити захмӣ
• Синдроми рӯдаи кӯтоҳ
• Сепсис - сироятёбии шадид
• Диабети навъи 2

Дар натиҷаи ин намуди бемориҳо чӣ мешавад?

• Системаи ҳозимаи мо шояд натавонад руҳро дуруст ҷаббида гирад.
• Эҳтиёҷоти бадани мо ба руҳ метавонад афзоиш ёбад.
• Аз бадани мо миқдори зиёди руҳ хориҷ карда мешавад.

3. Норасоии руҳ аз сабаби табобат

Баъзан, норасоии руҳ инчунин метавонад аз табобатҳое, ки мо барои бемориҳо мегирем, ба вуҷуд ояд. Инҳоянд чанд мисол:

• Ҷарроҳии кам кардани вазн (ҷарроҳии бариатрикӣ)
• Хелатотерапия (табобате, ки металлҳои вазнинро аз бадан хориҷ мекунад)
• Диуретикҳо
• Гемодиализ барои беморони гурда
• Ғизодиҳии парентералӣ (интиқоли ғизо мустақиман ба рагҳо тавассути сӯзандоруи махсус мебошад).
• Баъзе антибиотикҳо

Оё норасоии руҳ метавонад генетикӣ бошад?

Бале, аммо ин хеле камёб аст. Як ҳолати генетикӣ бо номи акродерматит энтеропатика вуҷуд дорад. Он боиси норасоии руҳ мегардад. Тақрибан аз ҳар 500,000 кӯдак як нафар бо ин ҳолат ташхис мешавад.

Чӣ тавр табибон инро муайян мекунанд?

Духтурон норасоии руҳро чунин муайян мекунанд:

• Шумо муоина (муоинаи ҷисмонӣ) мешавед.
• Мо дар бораи таърихи тиббии қаблии шумо мепурсем.
• Шумо дар бораи хӯрокҳое, ки мехӯред ва менӯшед, гап мезанед.
• Ман мепурсам, ки оё шумо ягон иловаи парҳезӣ истеъмол мекунед?

Илова бар ин, барои муайян кардани сабабҳои дигари нишонаҳои шумо, санҷишҳои хун ва пешобро анҷом додан мумкин аст. Санҷиши хун метавонад сатҳи руҳро дар хуни шумо нишон диҳад. Аммо, танҳо ин барои тасдиқи норасоии руҳ кофӣ нест. Зеро он на ҳамеша миқдори воқеии руҳро дар бадани шумо дақиқ инъикос мекунад.

Духтури шумо инчунин метавонад ба шумо иловаҳои руҳ диҳад, то бубинад, ки баданатон чӣ гуна вокуниш нишон медиҳад. Агар ин иловаҳо ба коҳиш додани нишонаҳои шумо мусоидат кунанд, духтури шумо метавонад норасоии руҳро тасдиқ кунад.

Оё табобати ин вуҷуд дорад? Чӣ тавр ман метавонам беҳтар шавам?

Хабари хуш ин аст, ки норасоии руҳ табобатшаванда аст! Духтурон инро бо додани иловаҳои руҳ ба шумо табобат мекунанд. Инҳо дар шакли ҳабҳо ё шарбатҳое мавҷуданд, ки шумо онҳоро аз даҳон истеъмол мекунед. Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки кадом илова барои шумо мувофиқ аст, чӣ қадар ва чӣ қадар вақт истеъмол кардан лозим аст. Ҳеҷ гоҳ иловаҳои иловагиро бидуни машварати аввал бо духтур мустақилона истеъмол накунед.

Духтури шумо инчунин ба шумо маслиҳат медиҳад, ки чӣ гуна аз хӯрокҳое, ки мехӯред, руҳро бештар гиред. Онҳо инчунин метавонанд шуморо ба диетологе муроҷиат кунанд, ки метавонад ба шумо маслиҳатҳои ғизоии мутобиқ ба ниёзҳои шуморо диҳад.

Чӣ тавр аз хӯрок табиатан руҳро бештар гирифтан мумкин аст?

Беҳтар аст, ки пеш аз ворид кардани ягон тағйирот ба парҳези худ бо духтуратон машварат кунед. Умуман, ин хӯрокҳо метавонанд ба шумо дар гирифтани руҳ кумак кунанд:

• Лӯбиёи пухта
• Чормағзҳо (масалан, бодом, чормағзҳои кешью)
• Нахӯд
• Гӯшти мурғ ва гӯшти сурх (мурғ ва гӯшти гов)
• Тухмҳо ба монанди тухми каду ва тухми офтобпараст
• Ҷавғани гандум
• Биринҷи ваҳшӣ

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо фикр кунед, ки ягон аломати норасоии руҳ доред, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Зеро бисёре аз аломатҳое, ки мо қаблан баррасӣ кардем, метавонанд барои бисёр бемориҳои дигар, на танҳо барои норасоии руҳ, умумӣ бошанд. Духтур касест, ки метавонад сабаби дақиқро пайдо кунад ва ба шумо бигӯяд, ки ба шумо кадом табобат лозим аст.

Агар ман ин ҳолатро дошта бошам, аз чӣ интизор шавам?

Норасоии руҳ одатан бо табобат пурра табобатшаванда аст. Агар шумо иловаҳои ғизоиро маҳз ҳамон тавре ки духтур тавсия додааст, истеъмол кунед, нишонаҳои шумо бояд дар давоми як ё ду ҳафта беҳтар шаванд. Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки оё ба шумо лозим аст, ки сатҳи руҳро дубора тафтиш кунед ё оё ба шумо лозим аст, ки бемориҳои дигареро, ки метавонанд боиси ин шаванд, ҷустуҷӯ кунед.

Оё норасоии руҳ ба нохунҳои ман таъсир мерасонад?

Бале, албатта. Норасоии руҳ метавонад боиси тағйирот дар нохунҳои шумо гардад. Духтурон инро дистрофияи нохун меноманд. Нохунҳои шумо метавонанд шикаста шаванд ё дар тамоми нохун рахҳо пайдо шаванд - ки онро хатҳои Бо низ меноманд. Инчунин, суръати афзоиши нохунҳои шумо метавонад суст шавад.

Аммо, ғайр аз норасоии руҳ, бисёр чизҳои дигар метавонанд ба намуди зоҳирӣ ва сохтори нохунҳои шумо таъсир расонанд. Аз ин рӯ, агар шумо тағйироти ногаҳонии нохунҳои худро мушоҳида кунед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Оё норасоии руҳ метавонад боиси дегенератсияи макулаи вобаста ба синну сол гардад?

Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки норасоии руҳ метавонад ба дегенератсияи макулаи вобаста ба синну сол, як бемории вайронкунандаи биноӣ, ки бо синну сол рух медиҳад, таъсир расонад. Аммо, барои пурра фаҳмидани ин робита таҳқиқоти бештар лозим аст.

Оё вейпинг боиси норасоии руҳ мегардад?

Не. Истифодаи вейпинг боиси норасоии руҳ намегардад, баръакс . Вақте ки шумо вейп мекунед, бадани шумо ба руҳ ва дигар металлҳои вазнин дучор мешавад. Инҳо метавонанд ба саломатии шумо зараровар бошанд. Миқдори аз ҳад зиёди руҳ дар бадан низ метавонад мушкилот эҷод кунад. Он метавонад боиси номутавозинии байни антиоксидантҳо ва радикалҳои озод гардад, ки ин ҳолат бо номи стресси оксидативӣ маълум аст. Ин номутавозинӣ метавонад ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо зарар расонад ва боиси мушкилоти гуногуни саломатӣ гардад.

Дар ниҳоят, паёми хонагӣ:

Ҳатто агар шумо нишонаҳои норасоии руҳро дошта бошед ё ба наздикӣ ин ҳолатро ташхис дода бошед ҳам, сабабе барои воҳима вуҷуд надорад . Ин як ҳолати табобатшаванда аст. Бо табобати дуруст, шумо ба зудӣ худро беҳтар ҳис хоҳед кард.

Ғайр аз ин, агар шумо ягон бемории дигаре дошта бошед, ки ба сатҳи пасти руҳ дар бадани шумо мусоидат мекунад, духтуратон ба шумо дар идоракунии онҳо кӯмак мекунад.Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо нишонаҳо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед, на ин ки танҳо кореро кунед, ки мехоҳед анҷом диҳед. Барои нигоҳ доштани саломатӣ, хеле муҳим аст, ки парҳези мутавозин дошта бошед ва боварӣ ҳосил кунед, ки бадани шумо ғизои дурусти лозимиро мегирад.

Норасоии руҳ , руҳ, Ғизо, Аломатҳо, Норасоии руҳ, Табобати руҳ, Парҳези руҳ, Норасоии руҳ