คุณเคยรู้สึกปวดกระดูกบ้างไหม? หรือรู้สึกเหมือนกระดูกจะหักได้แม้เพียงขยับตัวเล็กน้อย? สาเหตุอาจเป็นสิ่งที่คุณคาดไม่ถึง วันนี้เราจะมาพูดถึงโรคกระดูกอ่อน (Osteomalacia) ซึ่งเป็นโรคที่พบได้ทั่วไปแต่ไม่บ่อยนักในผู้ใหญ่ โรคนี้ทำให้กระดูกของเราค่อยๆ อ่อนตัวและอ่อนแอลง
แล้วโรคกระดูกอ่อนคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป โรคกระดูกอ่อนเป็นภาวะที่กระดูกของคุณอ่อนตัวลง สูญเสียความแข็งแรง และแตกหักได้ง่ายขึ้น ลองนึกภาพกระดูกที่เคยแข็งแรงเหมือนดินเหนียวแห้งๆ กลายเป็นอ่อนนุ่มเหมือนก้อนดินเหนียวที่แช่น้ำ
สาเหตุหลักของโรคนี้คือ
การขาด วิตามินดี วิตามินดีมีความสำคัญต่อร่างกายในการดูดซึม
แร่ธาตุ แคลเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทำให้กระดูกแข็งแรงและคงรูป ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดวิตามินดี กระดูกจะไม่ได้รับแร่ธาตุเหล่านี้อย่างเหมาะสม ทำให้กระดูกไม่หนาพอและอ่อนแอลง อาการนี้คล้ายกับโรคกระดูกอ่อนในเด็กเล็กที่ขาดวิตามินดี ในระยะแรก คุณอาจไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคกระดูกอ่อน แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มรู้สึกปวดกระดูก โดยเฉพาะบริเวณส่วนล่างของร่างกาย เช่น บริเวณสะโพกและต้นขา อาการปวดจะค่อยๆ ลามไปทั่วร่างกาย บางครั้งแม้แต่การเคลื่อนไหวเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้ แต่จำไว้ว่า
คุณไม่จำเป็นต้องทนอยู่กับความเจ็บปวดนี้ คุณสามารถไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาได้
อาการของโรคกระดูกอ่อนมีอะไรบ้าง?
อาการหลักของภาวะนี้คือ
อาการปวดกระดูก อาการปวดมักเกิดขึ้นที่สะโพก ก้น และขา นอกจากนี้ อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ได้แก่:
- กระดูก หักง่ายมาก บางครั้งแค่ล้มหรือกระแทกเบาๆ ก็อาจทำให้กระดูกหักได้
- อาการปวดกล้ามเนื้อ ตึง และอ่อนแรง อาการเหล่านี้อาจสังเกตได้ชัดเจนขึ้นหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว
- เดินลำบาก หรือ ลักษณะการเดินเปลี่ยนไป (การก้าวเดิน) บางครั้งคุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังเสียสมดุลขณะเดิน
- อาการกล้ามเนื้อกระตุก หรือ เป็นตะคริว มักเกิดขึ้นที่มือและเท้าเป็นพิเศษ
- อาการชาหรือรู้สึกเหมือนมีอะไรมาทิ่มแทง ตามแขนขา ในทางการแพทย์เรียกว่า ภาวะชาปลายประสาท (paresthesia )
- หกล้มบ่อยกว่า แต่ก่อน
สาเหตุหลักของเรื่องนี้คืออะไร?
ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อการเกิดโรคกระดูกอ่อนคือ
การขาดวิตามินดี ซึ่งมักเกิดจากการได้รับ
แสงแดด ไม่เพียงพอ นอกจากนี้ การได้รับวิตามินดีจากอาหารไม่เพียงพอก็เป็นสาเหตุหนึ่งเช่นกัน โปรดจำไว้ว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและการบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อเรื่องนี้ด้วย:
- ภาวะบางอย่างของระบบย่อยอาหารอาจทำให้ ร่างกายดูดซึมอาหารได้ไม่ดี (ภาวะดูดซึมสารอาหารบกพร่อง) ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นโรคที่ลดการดูดซึมในลำไส้
- ภาวะ ไตวาย
- โรคตับ
- การใช้ ยาต้านอาการชักบางชนิด เป็นเวลานาน
- โรคทางพันธุกรรมที่ หายากมากบางชนิด
ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคกระดูกอ่อน?
เมื่อสัมผัสกับแสงแดด ผิวของเราจะผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ในกรณีเหล่านี้ ผิวของคุณอาจไม่สามารถสร้างวิตามินดีได้เพียงพอ:
- หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มี อากาศหนาวเย็นและ มีแดดจัด
- หากคุณทำงาน ในอาคาร ทั้งวัน
- ถ้า คุณสวมเสื้อผ้าที่ปกปิด ร่างกายส่วนใหญ่
- หากคุณมี สีผิวคล้ำ (ผิวคล้ำต้องการแสงแดดมากกว่าเพื่อสร้าง วิตามิน ดี)
นอกจากนี้ คุณอาจได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจากอาหารที่คุณรับประทานด้วยเหตุผลต่างๆ เช่น:
- หากคุณ ไม่รับประทานนมหรือผลิตภัณฑ์จากนมเลย
- หากคุณรับประทาน อาหารมังสวิรัติหรือวีแกนอย่างเคร่งครัด (แต่ถ้าวางแผนอย่างเหมาะสมก็ไม่ใช่ปัญหา)
- หากคุณมีภาวะ ที่ทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้ไม่ดี (ภาวะดูดซึมสารอาหารบกพร่อง) เช่น โรคโครห์น หรือโรคเซลิแอค
- หากคุณเพิ่งเข้ารับ การผ่าตัดลดน้ำหนัก เช่น การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร
นอกจากบุคคลเหล่านี้แล้ว กลุ่มอื่นๆ ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคกระดูกอ่อนเช่นกัน:
- สำหรับผู้ที่เป็น โรคอ้วน
- อายุสำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
- สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
คุณจะวินิจฉัยโรคกระดูกอ่อนได้อย่างแม่นยำได้อย่างไร?
เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะเริ่มจาก
การตรวจร่างกาย ก่อน จากนั้นจะสอบถามประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวและสุขภาพของคุณเอง รวมถึงเรื่องอาหารและการออกกำลังกายด้วย ต่อมา แพทย์จะสั่งตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบ
ระดับวิตามินดี แคลเซียม และฟอสฟอรัสในเลือด หากคุณเป็นโรคกระดูกอ่อน
ระดับวิตามินดีต่ำเป็นสัญญาณหลัก แต่ระดับแคลเซียมหรือฟอสฟอรัสต่ำก็อาจเป็นสัญญาณของโรคนี้ได้เช่นกัน เพื่อยืนยันการวินิจฉัย แพทย์อาจตรวจสอบระดับของ:
- ครีเอตินีน
- อิเล็กโทรไลต์
- อัลคาไลน์ฟอสฟาเตส
- ฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (Parathyroid hormone)
การทดสอบอื่นๆ ที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
- การตรวจปัสสาวะ 24 ชั่วโมง เพื่อตรวจสอบปริมาณแคลเซียมในปัสสาวะของคุณ
- การถ่ายภาพรังสีเอ็กซ์เพื่อตรวจสอบ กระดูกที่อ่อนแอหรือกระดูกหัก
- การตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก เป็นวิธีการทดสอบที่วัด ความหนาแน่นของกระดูก และติดตามการสูญเสียมวลกระดูก
- การตรวจชิ้นเนื้อกระดูก เป็นขั้นตอนที่ทำโดยการนำชิ้นส่วนเล็กๆ ของกระดูกไปตรวจเพื่อดูว่ากระดูกอ่อนตัวลงจริงหรือไม่
โรคกระดูกอ่อนมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?
โรคกระดูกอ่อนมักรักษา
ด้วยวิตามินดี แคลเซียม และ/หรือฟอสฟอรัสเสริม แพทย์จะเป็นผู้กำหนดปริมาณที่เหมาะสม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมสารอาหาร หรือเพิ่งได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนัก คุณอาจต้องรับประทานวิตามินดีและแคลเซียมในปริมาณที่สูงขึ้น แม้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการโรคกระดูกอ่อนได้ แต่
อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าอาการจะดีขึ้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ คุณอาจต้องรับประทานวิตามินดีเป็นเวลานาน หากหยุดรับประทาน โรคกระดูกอ่อนอาจกลับมาเป็นซ้ำได้ ผู้ที่มีภาวะสุขภาพ เช่น โรคตับหรือไตวาย อาจต้องการการรักษาและการดูแลเพิ่มเติม แพทย์จะตรวจระดับวิตามินดีในเลือดของคุณเป็นประจำ คุณอาจได้รับวิตามินดีชนิดพิเศษ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อลดหรือแก้ไขอาการของโรคกระดูกอ่อนได้:
- ได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ
- รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีและแคลเซียมให้มากขึ้น
- การใส่เครื่องพยุงกระดูก เพื่อลดหรือป้องกันความผิดปกติของกระดูก
- ในกรณีที่รุนแรงมาก อาจจำเป็นต้อง ผ่าตัด เพื่อแก้ไขความผิดปกติของกระดูก
เราสามารถป้องกันการเกิดโรคกระดูกอ่อนได้หรือไม่?
ใช่ เราสามารถป้องกันเรื่องนี้ได้เป็นส่วนใหญ่ มีสองสิ่งหลักที่เราต้องทำ:
- ร่างกายได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ
- ได้รับวิตามินดีและแคลเซียมอย่างเพียงพอจากอาหาร ที่เรากิน
ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนและช่วงเวลาใดของปี คุณอาจได้รับวิตามินดีเพียงพอจากแสงแดดเพียงอย่างเดียว โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีผิวขาวควร
อยู่กลางแดดประมาณ 10-15 นาที สัปดาห์ละ 2-3 วัน ส่วนผู้ที่มีผิวคล้ำอาจต้องอยู่
กลางแดดนานกว่านั้นเล็กน้อย แต่ควรเป็นแสงแดดโดยตรง แสงแดดที่ส่องผ่านหน้าต่างหรือแสงแดดที่ตกกระทบเสื้อผ้าไม่สามารถสร้างวิตามินดีได้เพียงพอ อย่างไรก็ตาม
การอยู่กลางแดดนานเกินไปโดยไม่ทาครีมกันแดดก็ไม่ดี เพราะการได้รับแสงแดดมากเกินไปจะเพิ่ม
ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ว่าควรอยู่กลางแดดนานแค่ไหน คุณจะไม่ได้รับวิตามินดีที่ต้องการทั้งหมดจากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ก็สามารถช่วยได้ มีอาหารบางชนิดที่มีวิตามินดีตามธรรมชาติ เช่น:
- ปลาที่มีไขมันสูง: เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล
- ปลาเทราต์สายรุ้ง
- เนื้อแดง
- ตับวัว
- เห็ด
- ไข่แดง
- น้ำมันตับปลาคอด
อาหารบางชนิดมีการเติมวิตามินดีเข้าไปโดยวิธีการสังเคราะห์ (อาหารเสริมวิตามิน) ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแหล่งอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม อาหารแต่ละชนิดมีข้อดีและข้อเสีย ดังนั้นคุณต้องพิจารณาให้ดี หากคุณยังคิดว่าคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจากแสงแดดและอาหาร แพทย์อาจแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเสริม
โอกาสในการฟื้นตัวของผู้ที่เป็นโรคกระดูกอ่อนเป็นอย่างไรบ้าง?
หากตรวจพบโรคนี้ตั้งแต่ระยะแรกและได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง (เช่น การรับประทานอาหารเสริม) คนส่วนใหญ่จะเริ่มฟื้นตัวภายในไม่กี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม
อาจต้องใช้เวลาถึงหกเดือนกว่ากระดูกจะสมานและแข็งแรงอีกครั้ง ฉันควรดูแลกระดูกของฉันอย่างไร?
เมื่อเราอายุมากขึ้น การดูแลสุขภาพกระดูกก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง:
- รับประทานอาหารที่มีวิตามินดีและแคลเซียมให้เพียงพอ
- ได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอ
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ ที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- อย่าสูบบุหรี่
- หากคุณดื่ม แอลกอฮอล์ ควรจำกัดปริมาณให้อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสม
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?
หากคุณมีอาการปวดกระดูก หรือมีอาการใด ๆ ของโรคกระดูกอ่อนที่เราได้กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้
โปรดไปพบแพทย์ทันที แพทย์จะสามารถตรวจระดับเลือดของคุณเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคนี้หรือไม่
ฉันควรจะถามคำถามอะไรบ้างกับคุณหมอ?
การถามคำถามเหล่านี้เมื่อไปพบแพทย์อาจเป็นประโยชน์:
- การรับประทานอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวเพียงพอที่จะรักษาโรคกระดูกอ่อนได้หรือไม่?
- คุณแนะนำวิธีการรักษาอื่นใดอีกบ้าง?
- ฉันควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมอะไรบ้างจนกว่าจะหายดี?
- การออกกำลังกายประเภทใดบ้างที่สามารถช่วยรักษาหรือป้องกันภาวะนี้ได้?
- ฉันสามารถทำอะไรได้อีกบ้างเพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะนี้เกิดขึ้นกับฉันในอนาคต?
สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจดจำ)
หากคุณมีอาการปวดบริเวณช่วงล่างของร่างกาย โดยเฉพาะที่กระดูก อาจเป็นโรคกระดูกอ่อนได้ สาเหตุหลักคือการขาดวิตามินดี ดังนั้น การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอและรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีจึงมีความสำคัญมาก หากอาการยังคงอยู่ ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะสามารถวินิจฉัยได้ว่าอาการปวดกระดูกของคุณเกิดจากการขาดวิตามินดีหรือไม่ และช่วยให้คุณมีกระดูกที่แข็งแรงได้
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ