ผู้หญิงก็เป็น ADHD ได้ด้วยเหรอ? ใช่แล้ว มาคุยเรื่องนี้กันเถอะ! (โรคสมาธิสั้น)

คุณเคยรู้สึกเหมือนว่าความคิดของคุณไม่เป็นระเบียบหรือไม่? คุณมีปัญหาในการจดจ่อกับแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่? หรือคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณล่องลอยไปที่อื่นแม้กระทั่งตอนที่คุณกำลังคุยกับเพื่อน? คุณมักจะลืมสิ่งต่างๆ บ่อยๆ หรือไม่? หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยๆ บางทีสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้อาจมีความสำคัญมากสำหรับคุณ วันนี้เราจะพูดถึงภาวะหนึ่งที่พบได้ในผู้หญิงเช่นกัน แต่ส่วนใหญ่มักไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง นั่นคือ `ADHD` หรือ `(โรคสมาธิสั้น)`

โรคสมาธิสั้น (ADHD) คืออะไร? และส่งผลกระทบต่อผู้หญิงอย่างไร?

กล่าวโดยสรุป ADHD คือภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในวิธีการพัฒนาและการทำงานร่วมกันของส่วนต่างๆ ในสมอง แม้ว่า อาจเริ่มตั้งแต่ในวัยเด็ก แต่หลายคน โดยเฉพาะผู้หญิง มักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ในภายหลัง ไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยรุ่นหรือวัยผู้ใหญ่

แม้ว่าภาวะนี้จะส่งผลกระทบต่อทั้งชายและหญิง แต่ก็มีความแตกต่างกันบ้างในวิธีการที่ส่งผลกระทบ ถึงแม้ว่างานวิจัยจะแสดงให้เห็นว่า ADHD พบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่า แต่ปัจจุบันมีหลักฐานว่า ผู้หญิงจำนวนมากประสบกับภาวะนี้มากกว่าที่เคยคิดไว้ ปัญหาคือมักได้รับการวินิจฉัยต่ำกว่าความเป็นจริง เนื่องจากอาการในผู้หญิงบางครั้งแตกต่างออกไปเล็กน้อย และเนื่องจากทัศนคติทางสังคมบางประการ

อาการ ADHD ที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้หญิงมีอะไรบ้าง?

อาการของ ADHD ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า "ความบกพร่องของหน้าที่บริหารจัดการ" ซึ่งหมายความว่าหน้าที่บริหารจัดการบางอย่างในสมองของเรา เช่น การรักษาความสนใจ การทำให้จิตใจจดจ่อ การควบคุมอารมณ์ การควบคุมแรงกระตุ้น และการพัฒนาแรงจูงใจในตนเอง ทำงานได้ไม่ปกติ

โรคสมาธิสั้น (ADHD) มี 3 ประเภทหลัก ได้แก่:

1. ประเภทขาดสมาธิ : คนประเภทนี้มีปัญหาในการจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และมักลืมสิ่งต่างๆ ได้บ่อยกว่าคนประเภทอื่น

2. ประเภทอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่น : คนประเภทนี้จะกระสับกระส่ายอยู่ตลอดเวลา มีปัญหาในการอยู่กับที่ และมักทำอะไรโดยไม่คิดหน้าคิดหลัง

3. ประเภทผสม : บุคคลเหล่านี้มีลักษณะของทั้งสองประเภทที่กล่าวมาข้างต้น

ที่สำคัญที่สุดคือ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่นน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าพวกเธอมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือโรคสมาธิสั้นแบบผสม (Mixed ADHD) น้อยกว่า ผู้หญิงมักแสดงอาการขาดสมาธิ

อาการประเภทขาดสมาธิ

อาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อการทำงาน การเรียน และความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ ลองตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้มานานกว่าหกเดือนแล้วหรือไม่:

• ฉันมักทำผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เพราะขาดความใส่ใจ ฉันทำงานโดยไม่ใส่ใจรายละเอียด
• การจดจ่ออยู่กับงานใดงานหนึ่งและทำจนเสร็จสมบูรณ์นั้นเป็นเรื่องยาก
• ในขณะที่คนอื่นกำลังพูดอยู่ดูเหมือนเขาจะไม่ฟัง (ราวกับว่าใจของเขาลอยไปอยู่ที่อื่น เหมือนอย่างที่บางคนพูดกันว่า "จมอยู่ในโลกแห่งความคิด")
• การเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างนั้นง่าย แต่การทำให้สำเร็จนั้นยากมาก
• การจัดลำดับความสำคัญ การจัดระเบียบสิ่งต่างๆ และการตัดสินใจว่าจะทำอะไรก่อนและจะทำอะไรทีหลังนั้นเป็นเรื่องยาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นงานที่มีหลายขั้นตอน)
• พวกเขาไม่ชอบและหลีกเลี่ยงงานที่พวกเขาคิดว่าน่าเบื่อ เช่น งานเอกสารและงานบ้าน
• สิ่งของต่างๆ มักจะหาย ผิดที่ หรือถูกลืมอยู่เสมอ ฉันเองก็มักจะมองหาปากกา กุญแจ และโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา
• เป็นเรื่องง่ายที่จะเสียสมาธิไปกับสิ่งเล็กๆ รอบตัว หรือความคิดอื่นๆ ที่ผุดขึ้นมาในใจ
• แม้แต่ในชีวิตประจำวัน เราก็ยังลืมสิ่งต่างๆ ได้ บางทีเราอาจลืมวันนัดพบแพทย์ หรือวันครบกำหนดชำระบิล

ลองนึกภาพว่านิมาลีมีรายงานสำคัญที่ต้องเตรียมที่ออฟฟิศ เธอเริ่มเตรียมรายงาน แต่สักพักเธอก็เห็นการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์และไปตรวจสอบ จากนั้นเธอก็นึกถึงเรื่องอื่นขึ้นมา เมื่อเธอกลับมาทำรายงานต่อ เธอกลับจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าทำค้างไว้ถึงตรงไหน หากเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นบ่อยๆ อาจเป็นอาการของ ADHD ได้

อาการประเภทอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่น

แม้ว่าอาการเหล่านี้จะพบได้น้อยในผู้หญิง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีเลย อาการเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ การทำงาน และการเรียนของคุณได้ ลองตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหกอย่างติดต่อกันนานกว่าหกเดือนหรือไม่

• อยู่ไม่สุข ขยับตัวไปมาตลอดเวลา ยากที่จะอยู่นิ่งในที่เดียว (อาการอยู่ไม่สุข)
• ฉันต้องลุกขึ้นเดินไปมาตลอดเวลา การนั่งอยู่บนเก้าอี้เป็นเวลานานนั้นลำบากมาก
• ฉันรู้สึกกระสับกระส่ายอยู่เสมอ
• การนิ่งเงียบนั้นยาก ฉันมักพูดกับตัวเอง หรือพูดคำและเสียงที่ไม่มีความหมาย (บางครั้งไม่ได้ตั้งใจ แต่เกิดขึ้นเองโดยไม่รู้ตัว)
• คุณกระตือรือร้นผิดปกติ ทำให้คนอื่นทำงานร่วมกับคุณได้ยาก
• พูดมากเกินไป (บางครั้งอาจอธิบายมากเกินไป หรือพูดถึงสิ่งที่ตนเองชื่นชอบเป็นพิเศษ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "การเทข้อมูลมากเกินไป")
• มีปัญหาในการควบคุมตนเองระหว่างการสนทนา (มักขัดจังหวะผู้อื่น ตอบคำถามก่อนที่อีกฝ่ายจะพูดจบประโยค)
• การอดทนรอคิวนั้นเป็นเรื่องยาก
• ขอบเขตทางสังคมไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนเข้าใจเสมอไป (พวกเขาอาจเผลอไปขัดจังหวะการสนทนาหรือกิจกรรมของผู้อื่น และอาจไม่รู้ตัวว่าการกระทำนั้นเป็นการรบกวนผู้อื่น)

โรคสมาธิสั้น (ADHD) พบได้บ่อยในผู้หญิงมากแค่ไหน? เหตุใดจึงไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง?

มีความเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการกระจายตัวทางเพศของผู้ป่วย ADHD จากการศึกษาส่วนใหญ่พบ ว่า อัตราส่วนของเด็กชายต่อเด็กหญิงในวัยเด็กอยู่ที่ประมาณ 2:1นั่นหมายความว่า เมื่อเด็กผู้หญิงสองคนเป็นโรคสมาธิสั้น โอกาสที่เด็กผู้ชายจะเป็นโรคเดียวกันก็มีประมาณเท่ากับเด็กผู้ชายหนึ่งคน แต่บางการศึกษาชี้ว่าอัตราส่วนนี้อาจสูงถึง 17:1 อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ อัตราส่วนนี้จะค่อนข้างคงที่ เนื่องจากผู้หญิงมักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้เมื่อเป็นผู้ใหญ่แล้ว

แม้ว่างานวิจัยจะยืนยันว่าภาวะนี้พบได้บ่อยในเด็กผู้ชายและผู้ชาย แต่ก็มีหลักฐานว่า มีแนวโน้มที่จะไม่ได้รับการวินิจฉัยในผู้หญิงมากกว่า นักวิจัยคาดว่าอาจเกิดจากหลายปัจจัย:

• ลักษณะของอาการ: อาการอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่น ซึ่งพบได้บ่อยในเด็กผู้ชายและผู้ชายนั้น คนอื่นจะสังเกตเห็นได้ง่ายกว่า ทำให้มีโอกาสได้รับการวินิจฉัยมากกว่า ในขณะที่อาการขาดสมาธิในผู้หญิงนั้นไม่ชัดเจนนัก
• อคติ: เนื่องจากเชื่อกันว่าโรคสมาธิสั้นพบได้บ่อยในผู้ชาย แพทย์และแม้แต่ครูอาจไม่ให้ความสนใจกับอาการเหล่านี้ในผู้หญิงมากนัก ซึ่งอาจทำให้ผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมล่าช้า
• การวิจัยเกี่ยวกับ ADHD ในผู้หญิงยังมีน้อย: การวิจัย ADHD ในระยะแรกส่วนใหญ่เน้นไปที่ผลกระทบต่อผู้ชาย ดังนั้นจึงมีการวิจัย ADHD ในผู้หญิงโดยเฉพาะค่อนข้างน้อย
• ข้อจำกัดของเกณฑ์การวินิจฉัยในปัจจุบัน: ผู้เชี่ยวชาญบางคนโต้แย้งว่าเกณฑ์การวินิจฉัยในปัจจุบันไม่มีประโยชน์มากนักในการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นในผู้หญิง หรืออาจไม่แม่นยำมากนัก
• แบบแผนทางเพศและพฤติกรรม: พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับ ADHD โดยเฉพาะอย่างยิ่งลักษณะอยู่ไม่นิ่ง ถือว่าค่อนข้างเป็นที่ยอมรับในสังคมสำหรับเด็กผู้ชายและผู้ชาย อย่างไรก็ตาม หากเด็กผู้หญิงซุกซน จะถูกมองว่า "ไม่ใช่เรื่องดี" ดังนั้นผู้หญิง จึงพยายามปกปิดและระงับ ลักษณะ ADHD เหล่านี้เพื่อให้เข้ากับสังคมได้

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิด ADHD?

ผู้เชี่ยวชาญยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมหรืออย่างไรโรคสมาธิสั้นจึงเกิดขึ้น แต่พวกเขารู้ว่าโรคสมาธิสั้น มีความเชื่อมโยงทางพันธุกรรมอย่างมาก นั่นหมายความว่าหากพ่อหรือแม่ของคุณคนใดคนหนึ่งเป็นโรคสมาธิสั้น คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นมากขึ้น และหากคุณเป็นโรคสมาธิสั้น ลูกของคุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้นเช่นกัน

เราเรียกผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นว่า "ผู้ที่มีความแตกต่างทางระบบประสาท" ซึ่งหมายความว่าสมองของพวกเขามีการพัฒนาและทำงานแตกต่างจาก "ผู้ที่มีระบบประสาทปกติ" (กล่าวคือ ผู้ที่มีสมองพัฒนาและทำงานตามปกติ)

นักวิจัยยังคงพยายามหาคำตอบว่าการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนาสมองเหล่านี้ทำให้เกิดโรคสมาธิสั้นได้อย่างไร มีหลักฐานว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของสมอง องค์ประกอบทางเคมี หรือทั้งสองอย่าง นอกจากนี้ยังมีความสงสัยว่าฮอร์โมนตามเพศหรือปัจจัยอื่นๆ อาจมีอิทธิพลต่อโรคสมาธิสั้นและอาการของโรค ซึ่งอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมบางอาการจึงพบได้บ่อยในเด็กผู้ชายและผู้ชาย

คุณจะรู้ได้ อย่างไร ว่าตัวเองเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD)? (การวินิจฉัย)

แพทย์ – โดยปกติจะเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา – จะเป็นผู้พิจารณาว่าคุณหรือบุตรหลานของคุณเป็นโรคสมาธิสั้นหรือไม่ กระบวนการนี้มัก เกี่ยวข้องกับการสอบถามเกี่ยวกับอาการในปัจจุบันและในอดีต นอกจากนี้ยัง ใช้แบบสอบถามพิเศษเพื่อช่วยในการวินิจฉัยโรคสมาธิ สั้น ปัจจุบันยังไม่มีการตรวจทางห้องปฏิบัติการหรือการทดสอบทางการแพทย์อื่นใดที่สามารถวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นได้

มีวิธีรักษาโรคสมาธิสั้นหรือไม่? สามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) ไม่ใช่โรคที่รักษาให้หายขาดได้ อย่างไรก็ตาม มันเป็นภาวะที่สามารถควบคุมและรักษาได้ดี การใช้ยาเป็นวิธีการรักษาหลัก นอกจากนี้ การรักษาทางจิตวิทยาต่างๆ เช่น จิตบำบัด หรือที่เราเรียกว่า การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา ก็มีการใช้กันอย่างแพร่หลาย วิธีการให้คำปรึกษาเหล่านี้ช่วยให้เด็กและผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นปรับตัวเข้ากับภาวะนี้และเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับมันได้ นอกจากนี้ การให้คำปรึกษายังเป็นประโยชน์สำหรับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ซึ่งมักพบร่วมกับโรคสมาธิสั้นด้วย

ยาและการรักษาสำหรับโรคนี้มีอะไรบ้าง?

มีตัวยาหลายประเภทที่สามารถใช้รักษาโรคสมาธิสั้นได้ ยาส่วนใหญ่ทำงานโดยการเปลี่ยนแปลงระดับของสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้สมองของเราสื่อสารกัน

ยามี 3 ประเภทหลัก ได้แก่:

• ยา ในกลุ่มกระตุ้นประสาท: ตัวอย่างเช่น เมทิลเฟนิเดต (Ritalin®), เดกซ์โทรแอมเฟตามีน/เกลือแอมเฟตามีน (Adderall®) และลิสเด็กซ์แอมเฟตามีน (Vyvanse®) ยาเหล่านี้หลายชนิดมีหลายรูปแบบ ซึ่งหมายความว่าสามารถรับประทานได้ในระยะเวลาสั้นหรือยาวต่างกัน
• ยากลุ่มที่ไม่ใช่ยากระตุ้น: ตัวอย่างเช่น อะโตม็อกเซทีน (Strattera®), วิลอกซาซีน (Qelbree®), โคลนิดีน (Kapvay®) และกวนฟาซีน (Intuniv®)
• ยาต้านอาการซึมเศร้า: ตัวอย่างเช่น บูโปรพิออน (Wellbutrin®), เดซิปรามีน (Norpramin®), อิมิพรามีน (Tofranil®) และนอร์ทริปไทลีน (Pamelor™)

ข้อสำคัญ: ควรรับประทานยาเหล่านี้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น แพทย์จะเป็นผู้กำหนดยาและขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

การรักษาอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้หรือไม่?

ผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนของยาสำหรับรักษาสมาธิสั้นนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย รวมถึงชนิดของยาที่คุณรับประทาน แพทย์ของคุณจะสามารถอธิบายผลข้างเคียงที่คุณอาจพบและวิธีแก้ไขได้ดีที่สุด

ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งที่คุณควรระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับยาในกลุ่มกระตุ้นประสาทคือ การลดลงของความอยากอาหาร เป็นเรื่องปกติที่ยาเหล่านี้จะทำให้ความอยากอาหารลดลง อย่างไรก็ตาม นี่อาจเป็นปัญหาได้หากผู้ป่วยมีภาวะผิดปกติทางการกิน ภาวะผิดปกติทางการกินพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย หากคุณพบหรือสงสัยว่ามีผลข้างเคียงนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเด็กหรือแพทย์ของคุณ

มีวิธีป้องกันโรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือไม่?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เกิดขึ้นได้ในรูปแบบที่ไม่คาดคิด และด้วยเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ ดังนั้น ปัจจุบันจึงไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันหรือลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้

ถ้าคุณเป็นโรคสมาธิสั้น คุณจะคาดหวังอะไรได้บ้าง?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) ไม่ใช่ภาวะที่เป็นอันตราย แต่สามารถส่งผลกระทบต่อหลายด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน มิตรภาพ ความสัมพันธ์ในครอบครัว และอื่นๆ อีกมากมาย

ผู้หญิงที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเป็นโรคต่อไปนี้:

• การกลั่นแกล้ง (ทั้งการกลั่นแกล้งต่อหน้าและการกลั่นแกล้งบนโลกไซเบอร์)
• ปัญหาในการควบคุมอารมณ์ โดยเฉพาะความไวต่อการถูกปฏิเสธอย่างรุนแรง (ภาวะอารมณ์แปรปรวนเมื่อถูกปฏิเสธ)
• ความบกพร่องทางการเรียนรู้ เช่น โรคดิสเล็กเซีย (ความบกพร่องในการอ่าน) และโรคดิสแคลคูเลีย (ความบกพร่องในการคำนวณ)
• อาการทางกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต เช่น ปวดหัว ปวดท้อง อ่อนเพลีย และนอนไม่หลับ
• ภาวะสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ โรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้า
• พฤติกรรมการทำร้ายตัวเอง เช่น การกรีด การกัดเล็บ และการแกะผิวหนัง
• มีปัญหาในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อน (ผู้หญิงมักปกปิดอาการ ADHD เพื่อให้เข้ากับสังคมได้)

โรคสมาธิสั้น (ADHD) จะอยู่ได้นานแค่ไหน?

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะที่เริ่มต้นในวัยเด็ก โดยปกติก่อนอายุ 12 ปี กล่าวโดยเคร่งครัดแล้ว ADHD เป็น ภาวะที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต บางคนอาจบอกว่าตนเอง "หายเองเมื่อโตขึ้น" หรือ "อาการดีขึ้นเมื่อโตขึ้น" เพราะอาการค่อยๆ ลดลงและไม่รุนแรงพอที่จะต้องได้รับการวินิจฉัยอีกต่อไป

อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมีโอกาสน้อยกว่าที่จะ "หายจาก" โรคสมาธิสั้น (ADHD) เมื่อโตขึ้น ประมาณ 60% ของผู้หญิงยังคงเป็นโรคสมาธิสั้นไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ ในขณะที่ในผู้ชาย อัตราส่วนนี้อยู่ที่ประมาณ 30%

เราจะหาทางออกจากสถานการณ์นี้ได้ไหม? อนาคตจะเป็นอย่างไร?

ด้วยการรักษาและการฝึกฝน ผลกระทบของภาวะนี้สามารถควบคุมและเปลี่ยนให้เป็นไปในทางบวกได้ ผู้เชี่ยวชาญและนักวิจัยต่างยอมรับถึงความเชื่อมโยงระหว่าง ADHD กับความคิดสร้างสรรค์ ทักษะการแก้ปัญหา และความสามารถในการจดจำที่ดี บริษัทขนาดใหญ่หลายแห่งให้ความสนใจเป็นพิเศษในการจ้างงานบุคคลที่มีความหลากหลายทางระบบประสาท (Neurodiverse) กล่าวคือ บุคคลที่มีภาวะเช่น ADHD เนื่องจากลักษณะบางอย่างที่เกิดจากภาวะเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่องานบางประเภท

อาการ ADHD ของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน หลายคนใช้ชีวิตโดยไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือรักษา แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับมันได้ – และอาจเปลี่ยนอาการเหล่านั้นให้กลายเป็นจุดแข็งได้ – แต่บ่อยครั้งที่ภาวะนี้ทำให้ชีวิตยากลำบาก

คุณดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง? คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

หากคุณสงสัยว่าตนเองหรือบุตรหลานมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัว (แพทย์ผู้ดูแลหลัก) หรือกุมารแพทย์ของบุตรหลาน พวกเขาสามารถส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่มีการฝึกอบรมและประสบการณ์ในการวินิจฉัยและรักษาภาวะสมาธิสั้นได้

หากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคสมาธิสั้น พวกเขาจะให้คำแนะนำและข้อเสนอแนะเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา ต่อไปนี้คือสิ่งที่ดีที่สุดบางประการที่จะช่วยคุณในเส้นทางนี้:

• รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ยาสำหรับรักษาสมาธิสั้นควรรับประทานตามที่แพทย์สั่งเสมอ การทำเช่นนั้นจะช่วยป้องกันผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากยาหลายชนิด
• ไปพบแพทย์ตามที่แพทย์สั่ง ขึ้น อยู่กับกฎหมายในพื้นที่ของคุณ ยาบางชนิดอาจได้รับใบสั่งยาได้ก็ต่อเมื่อคุณไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอเท่านั้น คุณควรเข้ารับการปรึกษาและนัดหมายทางการแพทย์อื่นๆ ตามที่แพทย์สั่งด้วย
• ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ นอกจากการหาวิธีรักษาที่เหมาะสมแล้ว ยังมีสิ่งที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยจัดการกับ ADHD ได้อีกด้วย การสร้างกิจวัตรและนิสัยที่ดี และการใช้เทคโนโลยี เช่น แอปพลิเคชันในสมาร์ทโฟนที่ช่วยเรื่อง ADHD ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
• อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือด้านการปรับตัว สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงหรือการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการทำงานหรือการเรียนของคุณ ซึ่งสามารถช่วยให้คุณจัดการกับโรคสมาธิสั้น (ADHD) ได้ดีขึ้น หลายแห่ง (ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน) มีกฎหมายที่กำหนดให้นายจ้างและสถาบันการศึกษาต้องจัดหาการปรับตัวเหล่านี้ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับตัวที่อาจช่วยคุณได้ หรือแนะนำแหล่งข้อมูลที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้

โปรดจำไว้ว่า ไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่ถูกต้องในการจัดการกับ ADHD บางคนอาจได้ผลดีจากการใช้ยา บางคนอาจได้ผลดีจากการให้คำปรึกษา และบางคนอาจได้ผลดีจากทั้งสองอย่าง สิ่งที่ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลกับคุณหรือลูกของคุณ ระยะเวลาที่เห็นผลลัพธ์ก็แตกต่างกันไป สิ่งสำคัญคือการหาสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณและลูกของคุณ และใช้ประโยชน์จากสิ่งนั้นให้มากที่สุด

ผู้หญิงมีโอกาสเป็น ADHD ประเภทขาดสมาธิมากกว่าหรือไม่?

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการของโรคสมาธิสั้นชนิด "ขาดสมาธิ" มากกว่า หรือมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคประเภทนี้มากกว่า อย่างไรก็ตาม การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า ไม่ใช่เช่นนั้น

ในความเป็นจริง ผู้หญิงมีอาการสมาธิสั้นในระดับเดียวกับผู้ชาย อย่างไรก็ตาม พวกเธอมีอาการสมาธิสั้นแบบอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่นน้อยกว่า กล่าวคือ ผู้หญิงมีโอกาสเป็นโรคสมาธิสั้นชนิดสมาธิสั้นเท่ากับผู้ชาย แต่มีโอกาสน้อยกว่าที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นชนิดอยู่ไม่นิ่ง/หุนหันพลันแล่น และชนิดผสม

ผู้หญิงที่เป็นโรคสมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยผิดพลาดหรือวินิจฉัยไม่ถูกต้อง ซึ่งอาจทำให้พวกเธอรู้สึกหงุดหงิดและหมดหนทาง สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจว่าโรคสมาธิสั้นเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ส่งผลต่อการทำงานของสมอง นั่นหมายความว่าปัญหาที่คุณประสบนั้นเกิดจากภาวะทางการแพทย์ ไม่ใช่ความบกพร่องในบุคลิกภาพหรืออุปนิสัยของคุณ

หากคุณสงสัยว่าตนเองหรือบุตรหลานมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยและรักษาอาการ ร่วมกันวางแผนการรักษาเพื่อจัดการกับอาการ ADHD จากนั้น คุณก็สามารถหาวิธีเปลี่ยนสิ่งที่ทำให้คุณแตกต่างจากผู้อื่นให้กลายเป็นจุดแข็งของคุณได้

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ว่า...

• โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่จริง ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดไปเอง ไม่ใช่ความขี้เกียจ และไม่ใช่ความอ่อนแอทางนิสัย
• โรคสมาธิสั้น (ADHD) พบได้บ่อยในผู้หญิงเช่นกัน อย่างไรก็ตาม มักได้รับการวินิจฉัยล่าช้าหรืออาจไม่ได้รับการวินิจฉัยเลย
• หากคุณคิดว่าตัวเองมีอาการของโรคสมาธิสั้น อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ การวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องจะช่วยให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมาก
• คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนอีกมากมายที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้ ขอความช่วยเหลือ และแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ
• การใช้ชีวิตอยู่กับ ADHD อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ ด้วยการสนับสนุนและกลยุทธ์ที่เหมาะสม คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างประสบความสำเร็จและมีความสุข ลองเปลี่ยนความแตกต่างของคุณให้เป็นจุดแข็ง!

โรค สมาธิสั้น (ADHD), โรคสมาธิสั้นในผู้หญิง, ภาวะสมาธิสั้น, อาการของโรคสมาธิสั้น, การรักษาโรคสมาธิสั้น, สุขภาพจิต