อารมณ์ที่ท่วมท้นเมื่อรู้ว่าตนเองเป็นโรคสมาธิสั้นในวัยผู้ใหญ่ (การวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่)

คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าจิตใจของคุณไม่จดจ่ออยู่กับสิ่งใด ทุกอย่างยุ่งเหยิงไปหมด คุณทำอะไรไม่เสร็จสักอย่าง และรู้สึกว่ามีอะไรบางอย่างวนเวียนอยู่ในหัวตลอดเวลา? บางทีคุณอาจคิดว่า "ฉันมีอะไรผิดปกติอย่างร้ายแรงแน่ๆ ฉันไม่รู้ว่าฉันกำลังจะบ้าหรือเปล่า" ถ้าคุณต้องทนอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้มาหลายปี และวันหนึ่งหมอบอกคุณว่าคุณเป็น โรคสมาธิสั้น (ADHD) คุณจะรู้สึกอย่างไร? นั่นคือสิ่งที่เราจะมาพูดคุยกันในวันนี้

พายุอารมณ์ที่มาพร้อมกับการวินิจฉัยโรค

เมื่อคุณรู้ว่าตัวเองเป็นโรค ADHD ในวัยผู้ใหญ่ คุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ มากมาย มันเหมือนกับการขึ้นรถไฟเหาะตีลังกาทางอารมณ์ บางคนรับเรื่องนี้ไม่ได้ พวกเขาคิดว่า "ไม่นะ... คนที่เป็น ADHD ใจร้าย ชอบทะเลาะวิวาท ชอบมีปัญหากับกฎหมาย ฉันไม่เป็นแบบนั้น" นี่เป็นความเข้าใจผิดในสังคม

ลองนึกภาพผู้หญิงคนหนึ่งในวัย 30 กว่าๆ ที่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน มีความสามารถ และเข้ากับทุกคนได้ดี แต่เธอกลับต้องต่อสู้กับปัญหาภายในใจอย่างหนัก เธอไม่สามารถจดจ่อกับงานได้ รู้สึกวิตกกังวลเมื่อทำงานไม่เสร็จตรงเวลา และมักลืมสิ่งต่างๆ หลังจากทนทุกข์ทรมานเช่นนี้มาหลายปี เธอจึงไปพบแพทย์และพบว่าตัวเองเป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD)

ความรู้สึกแรกที่ผุดขึ้นมาในใจคือการปฏิเสธ ความคิดที่ว่า "เรื่องแบบนี้ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้" พร้อมกับความกลัวว่าหากพูดถึงปัญหาสุขภาพจิต จะถูกสังคมกีดกันและคนอื่นจะคิดไปในทางที่ผิด ความกลัวที่จะได้ยินเรื่องราวอย่างเช่น "คนที่เป็น ADHD ทำงานไม่ดี ไม่น่าไว้ใจ" เป็นความคิดที่ทรมานใจมาก

แต่ความจริงนั้นแตกต่างออกไปมาก สมองของผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นประมวลผลอารมณ์แตกต่างจากสมองของคนทั่วไป พูดง่ายๆ ก็คือ ทุกอารมณ์ที่พวกเขารู้สึกจะดู "รุนแรง" กว่าปกติ

• หากคุณรู้สึกเศร้า: มันอาจเป็นความเศร้าที่ท่วมท้นจนรับมือไม่ไหว
• หากความสุขมาถึง: มันอาจเป็นความรู้สึกปีติยินดีและตื่นเต้นอย่างท่วมท้น
• หากคุณรู้สึกโล่งใจ: นั่นก็อาจเป็นความรู้สึกอิสระที่ยากจะจินตนาการได้เช่นกัน

ดังนั้น การมี ความรู้สึก ขัดแย้งมากมายในเวลาเดียวกันเมื่อรู้ว่าตัวเองเป็นโรคสมาธิสั้นจึงเป็นเรื่องปกติ

สลับไปมาระหว่างความโล่งใจและความโศกเศร้า

การวินิจฉัยโรคนี้เปรียบเสมือนดาบ มันเจ็บปวดด้านหนึ่ง แต่ก็ให้ความโล่งใจอย่างมากในอีกด้านหนึ่ง หลายคนประสบกับความรู้สึกที่ถูกฉีกขาดระหว่างสองสิ่งนี้

ความสบายใจที่ได้รู้ความจริง

สำหรับบางคน การวินิจฉัยโรคนี้เปรียบเสมือนการพบไฟฉายในความมืด สำหรับคนที่ดิ้นรนมาหลายปีกับการที่ไม่สามารถทำงานให้สำเร็จ รักษาความสัมพันธ์ หรือก้าวหน้าในการศึกษา การได้รู้ว่า ADHD เป็นสาเหตุนั้น อาจเป็นเรื่องที่โล่งใจและสงบสุขอย่างมาก

“ถึงแม้ว่าทุกอย่างจะเป็นระเบียบในหัวฉัน แต่เมื่อฉันพูดออกมาและเล่าให้คนอื่นฟัง พวกเขากลับสับสน มันยากมากสำหรับฉันที่จะมีสมาธิและทำงานให้เสร็จ” คุณอาจเคยประสบกับเรื่องแบบนี้มาก่อน เมื่อคุณเข้าใจเหตุผลทั้งหมดนี้แล้ว คุณก็จะเริ่มยอมรับมันและคิดว่า “โอเค ฉันมีอาการนี้ แล้วฉันจะ จัดการกับ มันได้อย่างไร?”

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่จุดอ่อนในบุคลิกภาพของคุณ แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมอง

คุณรับมือกับความรู้สึกรุนแรงเหล่านี้อย่างไร?

โอเค ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณมีภาวะนี้ คุณกำลังดิ้นรนกับอารมณ์ที่มาพร้อมกับภาวะนี้ แล้วคุณจะทำอย่างไรต่อไป? ข่าวดีก็คือ มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการกับภาวะนี้และใช้ชีวิตได้อย่างประสบความสำเร็จ

1. การรักษาทางการแพทย์: ปรึกษา แพทย์ เพื่อพิจารณาว่าการรักษาแบบใดเหมาะสมกับคุณ บางคนอาจพบว่ายา ประเภทกระตุ้นประสาท ช่วยบรรเทาอาการได้ดี ยาเหล่านี้สามารถช่วยให้สมาธิดีขึ้นและควบคุมอาการกระสับกระส่ายได้

2. การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): การบำบัดนี้เปรียบเสมือนการฝึกฝนจิตใจ ช่วยให้คุณระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเชิงลบที่เกิดจาก ADHD และช่วยให้คุณจัดการกับความคิดเหล่านั้นได้อย่างเป็นรูปธรรม

3. การพัฒนาการทำงานของสมองส่วนบริหารจัดการ: อาจฟังดูเหมือนเป็นศัพท์เทคนิค แต่ในแง่ที่เข้าใจง่าย มันหมายถึง ความสามารถของสมองในการวางแผน จัดระเบียบ รักษาความสนใจ จดจำ และควบคุมอารมณ์ ความสามารถเหล่านี้บกพร่องไปบ้างในผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) มีแบบฝึกหัดฝึกสมองพิเศษ ("การฝึกสมอง" หรือ "การฝึกทักษะการรับรู้") เพื่อพัฒนาความสามารถเหล่านี้

4. กลุ่มสนับสนุน : การได้พบปะกับคนอื่นๆ ที่มีภาวะ ADHD สามารถเป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยม การได้รู้ว่าตัวเองไม่ใช่คนเดียวที่กำลังดิ้นรนกับเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ช่วยคลายความกังวลได้มาก นี่เป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการแบ่งปันประสบการณ์และเรียนรู้จากผู้อื่น

5. เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:

• จัด ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ตั้งเตือนความจำในโทรศัพท์ของคุณ
• เลือกสถานที่ทำงานที่เงียบสงบและมีสมาธิ หากจำเป็น ให้ปรึกษาเรื่องนี้กับหัวหน้าของคุณ
• บอกเรื่องนี้กับครอบครัวและเพื่อนสนิทของคุณ เมื่อพวกเขาเข้าใจเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมของคุณ คุณจะได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจจากพวกเขามากขึ้น

โรคสมาธิสั้นไม่ใช่จุดจบของชีวิต แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการเข้าใจตนเองมากขึ้น แทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่พลาดไปในชีวิต จงใช้โอกาสนี้ในการไตร่ตรองถึงวิธีที่คุณจะสร้างชีวิตที่ดีขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้นในอนาคต