คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (AS) หรือไม่? ถ้าใช่ คุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกตึงที่หลังและคอเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ทำให้ก้มหรือหมุนตัวได้ยาก ความเจ็บปวดและความตึงเครียดนี้อาจทำให้การทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยาก แต่ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีเครื่องมือที่ใช้งานง่ายและความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้นและลดแรงกดดันต่อข้อต่อของคุณ วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนั้นกัน
อุปกรณ์เรียบง่ายที่ช่วยอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวัน
สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่สามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ พวกมันช่วยให้คุณทำงานได้โดยไม่เจ็บปวด ลดภาระที่ไม่จำเป็นต่อข้อต่อของคุณ
ช่วยในการเดินและการทรงตัว
- ราวจับ: การติดตั้งราวจับภายในบ้านมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะในห้องน้ำ ใกล้กับโถสุขภัณฑ์ และบนบันได ลองคิดดูสิ โอกาสที่จะลื่นล้มในห้องน้ำมีมากกว่าที่อื่น สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง การทรงตัวอาจทำได้ยาก การมีราวจับให้ยึดในเวลาเช่นนี้ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แต่ยังทำให้รู้สึกคล่องตัวมากขึ้นด้วย ราวจับจะช่วยได้มากเมื่อลุกขึ้นจากโถสุขภัณฑ์หรือนั่งลง
- อุปกรณ์ช่วยเดิน: หากคุณกังวลเกี่ยวกับการหกล้มขณะเดิน อย่าลังเลที่จะใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน เช่น ไม้เท้าหรือเครื่องช่วยเดิน อุปกรณ์เหล่านี้ช่วยลดภาระที่สะโพก หัวเข่า และข้อเท้า และช่วยป้องกันการหกล้ม ได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับอุปกรณ์ช่วยเดินที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ที่นั่งยกสูงและเบาะรองนั่ง
คุณมีอาการปวดสะโพกและหลังเมื่อนั่งหรือลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น การใช้เก้าอี้ที่สูงขึ้นเล็กน้อยหรือเบาะรองนั่งแบบพิเศษสามารถช่วยลดแรงกดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนั่งเป็นเวลานาน เช่น ในที่ทำงาน
หากรู้สึกว่าโถชักโครกสูงเกินไป ก็มีที่นั่งชักโครกแบบยกสูงที่สามารถติดตั้งเพิ่มเติมได้ ซึ่งจะช่วยให้การนั่งและลุกขึ้นง่ายขึ้นมาก
เครื่องมือขนาดเล็กที่ช่วยให้การทำงานง่ายขึ้น
บางครั้งคุณอาจแปลกใจว่าชีวิตของเราจะง่ายขึ้นมากแค่ไหนด้วยเครื่องมือเล็กๆ น้อยๆ ที่เราไม่เคยนึกถึงเลย
| เครื่องมือ/อุปกรณ์ | ประโยชน์ใช้สอย |
|---|---|
| อุปกรณ์เอื้อม/เครื่องมือหยิบจับ | คุณรู้สึกปวดหลังเวลาต้องก้มลงไปหยิบของที่ตกพื้นหรือไม่? หรือรู้สึกเจ็บเมื่อเอื้อมมือไปหยิบของที่อยู่บนพื้น? ด้วยอุปกรณ์ชิ้นนี้ที่มีด้ามจับยาวและที่จับถนัดมือ คุณสามารถหยิบของได้โดยไม่ต้องก้มตัวหรือทำให้แขนเมื่อยล้า |
| อุปกรณ์พยุงและเฝือก | ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยเสริมการรองรับข้อต่อของคุณได้ ช่วยลดอาการปวดและลดความเสียหายต่อข้อต่อ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานเองโดยไม่ปรึกษา แพทย์ ควรใช้เฉพาะเมื่อแพทย์แนะนำและตามคำแนะนำเท่านั้น |
| เครื่องมือช่วยในการรูดซิปและติดกระดุม | เนื่องจากอาการปวดข้อในนิ้วมือ อาจทำให้การรูดซิปหรือติดกระดุมเสื้อผ้าทำได้ยาก ตัวดึงซิปเป็นห่วงเล็กๆ ที่ติดกับซิปเพื่อให้ดึงซิปได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังมีตัวช่วยดึงกระดุมที่ช่วยให้คุณดึงซิป ผ่าน รังดุมได้ง่ายขึ้นด้วย |
| ด้ามจับ | มือของคุณเจ็บไหมเวลาจับสิ่งของต่างๆ เช่น ช้อน กระทะ ลูกบิดประตู และฝาขวด? มีที่จับแบบยางหรือพลาสติกอ่อนๆ ที่คุณสามารถใช้จับสิ่งของได้ ซึ่งจะช่วยให้จับสิ่งของได้ง่ายขึ้นและลดแรงกดบนข้อต่อของคุณ |
| ผู้ช่วยในครัว | งานครัวไม่ใช่เรื่องง่าย การใช้เครื่องใช้ไฟฟ้า เช่น เครื่องปั่น เครื่องบดอาหาร และที่เปิดกระป๋องไฟฟ้า จะช่วยลดปริมาณงานที่คุณต้องทำด้วยมือได้ หากคุณมีปัญหาในการหั่นผัก คุณสามารถใช้เครื่องหั่นแบบแมนโดลินได้ (แต่ต้องระมัดระวังเรื่องความปลอดภัย เพราะอาจบาดมือได้) |
| ที่ใส่กุญแจแบบกว้าง | หากนิ้วของคุณเจ็บเมื่อต้องจับกุญแจเล็กๆ และเปิดประตู ให้ใช้ที่จับกุญแจ เช่น ที่จับขนาดใหญ่ที่ติดกับกุญแจ วิธีนี้จะช่วยให้จับและหมุนกุญแจได้ง่ายขึ้นมาก |
โปรดจำไว้ว่า การใช้อุปกรณ์เหล่านี้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณของความรักและความห่วงใยต่อร่างกายของคุณ มันทำให้คุณมีความมั่นใจที่จะทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพาใคร
การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
บางครั้ง แม้จะมีอุปกรณ์เหล่านี้แล้ว คุณอาจยังต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการทำกิจวัตรประจำวัน ในกรณีเช่นนั้น คุณอาจพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้ดูแลมืออาชีพ แม้ว่าบริการนี้จะค่อนข้างใหม่ในวัฒนธรรมของเราในศรีลังกา แต่ผู้คนจำนวนมากทั่วโลกกำลังได้รับบริการนี้อยู่
คนเหล่านี้จะมาที่บ้านของคุณและช่วยเหลือคุณวันละไม่กี่ชั่วโมง บางทีถ้าคุณมีสมาชิกในครอบครัว (สามี ภรรยา หรือลูก) ที่ดูแลคุณอยู่ พวกเขาก็อาจขอความช่วยเหลือจากคนแบบนี้ได้ หรือคุณอาจจะช่วยเหลือตัวเองก็ได้
ฉันจะได้รับความช่วยเหลืออะไรบ้าง?
ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่บ้านสามารถช่วยเหลือในเรื่องต่างๆ เช่น:
- อาบน้ำและทำความสะอาดร่างกาย
- แต่งตัว.
- กินและทำอาหาร
- ไปเข้าห้องน้ำ
- งานทำความสะอาดบ้านเล็กๆ น้อยๆ
- ไปร้านค้าเพื่อซื้อของ
- อย่าลืมรับประทานยาให้ตรงเวลาและจดบันทึกนัดหมายกับแพทย์ด้วยนะคะ
ผู้ดูแลสุขภาพที่บ้านสามารถให้การดูแลทางการแพทย์ขั้นพื้นฐานได้ (เช่น การให้ยา) ส่วนผู้ช่วยดูแลส่วนบุคคลจะช่วยเหลืองานบ้าน การอาบน้ำ และการแต่งตัว
หากคุณต้องการบริการประเภทนี้ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์ สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่บ้านที่มีชื่อเสียงในพื้นที่ของคุณได้ จากนั้นคุณสามารถนัดพบกับพวกเขา อธิบายความต้องการของคุณ ตรวจสอบคุณสมบัติและประวัติของพวกเขา พูดคุยเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย และวางแผนเพื่อให้ได้บริการที่เหมาะสมกับคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- การใช้ชีวิตอยู่กับโรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (AS) อาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายวิธีที่จะขอความช่วยเหลือได้
- อุปกรณ์ง่ายๆ เช่น ไม้ค้ำยัน อุปกรณ์ช่วยเดิน และเก้าอี้ปรับระดับได้ สามารถช่วยลดแรงกดบนข้อต่อและช่วยบรรเทาอาการปวดได้
- เครื่องมือขนาดเล็ก เช่น อุปกรณ์ช่วยเอื้อมถึง ที่ดึงซิป และที่จับพิเศษ ช่วยให้การทำภารกิจประจำวันด้วยตนเองง่ายขึ้น
- การใช้อุปกรณ์ไม่ใช่จุดอ่อน แต่เป็นการกระทำที่ชาญฉลาดเพื่อรักษาความเป็นอิสระของคุณ
- หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้และขอรายละเอียดที่คุณต้องการ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ