คุณเคยรู้สึกมีความสุขและกระปรี้กระเปร่าจนคิดว่าจะพิชิตโลกทั้งใบได้หรือไม่? แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็รู้สึกเศร้าและหดหู่จนลุกจากเตียงไม่ได้ และเกลียดชีวิตใช่ไหม? ถ้าจิตใจของคุณกำลังแกว่งไปมาระหว่างสอง อารมณ์ ที่ขัดแย้งกันนี้ สิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้จะเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับคุณ
โรคอารมณ์สองขั้วคืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยสรุป โรคไบโพลาร์เป็นภาวะสุขภาพจิตที่ caractérisé ด้วยการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรงของบุคคล โดยมีสองขั้วหลักๆ
1. ภาวะคลั่งไคล้: นี่คือ "จุดสูงสุดของชีวิต" ช่วงเวลาแห่งความสุข พลังงาน และความมั่นใจอย่างสุดขีด บางคนสามารถทำงานได้หลายชั่วโมงติดต่อกัน ไม่จำเป็นต้องนอนหลับ พูดมาก และตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น
2. โรคซึมเศร้า : นี่คือ "จุดต่ำสุด" ของชีวิต เป็นช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกอย่างรุนแรง ความผิดหวังในชีวิต ขาดพลังงาน และขาดความสนใจในสิ่งใดๆ
ลอร่าเป็นหญิงสาวที่เคยประสบกับภาวะนี้ แพทย์วินิจฉัยว่าเธอเป็นโรคไบโพลาร์เมื่ออายุ 19 ปี เธอกล่าวว่า "ตอนที่ฉันอยู่ในช่วงซึมเศร้า มีบางวันที่ฉันรู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่ บางวันฉันนอนหลับ 18-20 ชั่วโมง เป็นเวลาหลายเดือนที่ฉันทำอะไรไม่ได้เลย ฉันนอนอยู่บนเตียง 3-4 วันโดยไม่แม้แต่จะอาบน้ำ และฉันไม่มีแม้แต่แรงที่จะทำอาหาร"
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้ที่เป็นโรคนี้มักใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในสภาวะเศร้าและหดหู่ แต่ ข่าวดีก็คือ โรคไบโพลาร์สามารถรักษาให้หายได้ด้วยการรักษาและการจัดการที่เหมาะสม
เอาล่ะ แล้วเราจะทำอย่างไรกับสิ่งนี้ต่อไป?
สิ่งสำคัญอันดับแรกคือ: ไปพบแพทย์
นี่คือขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณควรทำ เพราะอาการของ โรคไบโพลาร์ อาจคล้ายกับภาวะอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้าทั่วไป การได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อทำเช่นนั้น คุณควรไปพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
“ภาวะซึมเศร้าเหล่านี้อาจดูเหมือนกัน แต่การตอบสนองต่อการรักษาไม่เหมือนกัน” เอริค ยังสตรอม ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกากล่าว นั่นหมายความว่ายาที่ใช้รักษาภาวะซึมเศร้าทั่วไปอาจไม่ได้ผลกับโรคอารมณ์สองขั้ว ดังนั้น คุณจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่เหมาะสมกับคุณและการบำบัดที่จำเป็น
สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองควบคู่ไปกับการรักษา
นอกเหนือจากการรักษาที่แพทย์ให้แล้ว ยังมีการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำในชีวิตประจำวัน ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณได้อย่างมาก มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
| การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต | ทำไมเรื่องนี้ถึงสำคัญ? |
|---|---|
| เริ่มขยับร่างกายกันเถอะ | เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายจะผลิตเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ที่สำคัญกว่านั้น การออกกำลังกายช่วยลดการอักเสบในร่างกายและสมอง การอักเสบนี้มีความเชื่อมโยงกับโรคอารมณ์สองขั้ว แม้แต่การเดินเพียง 30 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้ |
| นอนหลับให้เป็นเวลา | นาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายของผู้ที่เป็นโรคไบโพลาร์นั้นไวต่อสิ่งเร้ามาก แม้แต่เรื่องเล็กน้อยก็อาจทำให้นาฬิกาชีวภาพถูกรบกวนได้ ดังนั้น ควรฝึกนิสัยเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน และงดใช้โทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือทีวีอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนนอน |
| พิจารณาการเสริมอาหาร | จากการวิจัยพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการของโรคไบโพลาร์ได้ แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาโรคให้หายขาดได้ แต่ก็ช่วยควบคุมอาการและยืดระยะเวลาที่คุณรู้สึกดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ |
| อย่าเข้าใกล้สิ่งเหล่านี้ | งดดื่มแอลกอฮอล์และใช้ยาเสพติดทุกชนิดอย่างเด็ดขาด เพราะ ทั้งสองอย่างนี้สามารถทำให้อาการแย่ลงและขัดขวางการรักษาได้ |
อย่าหมดหวัง คุณจะหายดี!
ลอร่าที่เราพูดถึง ตอนนี้อายุ 35 ปีแล้วและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมาก เหตุผลก็คือเธอทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และปฏิบัติตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ที่เราได้พูดคุยกันไว้ด้วย
เขากล่าวว่าอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยเขาได้คือการเข้าร่วมกลุ่มให้กำลังใจทุกสัปดาห์กับคนอื่นๆ ที่มีปัญหาคล้ายๆ กัน "การออกกำลังกายช่วยได้มาก การได้ออกไปข้างนอก เดินเล่น และรับแสงแดดบ้าง ทำให้ผมรู้สึกดีขึ้น" เขากล่าว
อีกสิ่งที่ดีที่เขาทำคือเขียนสิ่งต่างๆ ที่ทำให้เขารู้สึกดีและทำงานลงในสมุด "อาจดูไร้สาระ แต่เมื่อเรารู้สึกหดหู่ เราคิดอะไรไม่ออกเลยที่จะช่วยเราได้ การได้อ่านสิ่งเหล่านี้ที่เขียนลงไปในเวลานั้นช่วยได้มาก"
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคอารมณ์สองขั้วเป็นภาวะสุขภาพที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรง แต่ สามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ด้วย การรักษา ที่เหมาะสม
- หากคุณมีอาการเช่นนี้ อย่าเดาเอาเอง แต่ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องอย่างแน่นอน
- การปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและการรักษาของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
- นอกจากนั้น การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายทุกวัน การนอนหลับให้เพียงพอ และการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ จะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีของคุณได้อย่างมาก
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีครอบครัว เพื่อน และกลุ่มสนับสนุนมากมายที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ในเส้นทางนี้ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ