มาเรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับระดับออกซิเจนในเลือดของคุณด้วยวิธีง่ายๆ กันเถอะ!

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าการหายใจนั้นสำคัญต่อชีวิตเรามากแค่ไหน? กระบวนการที่เราทำอย่างต่อเนื่องโดยไม่หยุดพักนี้เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อชีวิตของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของโรคโควิด-19 หลายคนเริ่มพูดถึง "ระดับออกซิเจนในเลือด" ซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีลักษณะคล้ายคลิปหนีบเล็กๆ ที่ใช้หนีบนิ้ว แล้วระดับออกซิเจนในเลือดนี้คืออะไรกันแน่? มันส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันในแบบง่ายๆ ที่คุณเข้าใจได้

ระดับออกซิเจนในเลือดคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย ปริมาณออกซิเจนในเลือดของคุณ คือสิ่งที่เราเรียกว่าระดับออกซิเจนในเลือด

เพื่ออธิบายให้เข้าใจง่ายขึ้น ลองนึกถึงร่างกายของเราเหมือนรถยนต์ รถยนต์ต้องการเชื้อเพลิงในการวิ่ง ในทำนองเดียวกัน เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเรา แม้แต่ส่วนที่เล็กที่สุด ก็ต้องการพลังงานในการทำงาน "เชื้อเพลิง" ที่เซลล์ต้องการเพื่อผลิตพลังงานนี้ก็คือ ออกซิเจน

เมื่อเราหายใจเข้าทางจมูกหรือปาก ออกซิเจนจะเข้าสู่ปอด จากนั้นจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด กระแสเลือดจะกระจายออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย หลังจากที่เซลล์ใช้ออกซิเจนในการสร้างพลังงานแล้ว ก็จะปล่อย คาร์บอนไดออกไซด์ออกมาเป็นของเสีย คาร์บอนไดออกไซด์ นี้จะถูกลำเลียงไปยังปอดโดยกระแสเลือดอีกครั้ง เมื่อเราหายใจออก คาร์บอนไดออกไซด์ก็จะถูกขับออกจากร่างกาย

ร่างกายของเรามีความสามารถในการควบคุมปริมาณออกซิเจนในเลือดได้ดีมาก ภาวะออกซิเจนในเลือดต่ำ หรือที่เรียกว่าภาวะขาดออกซิเจนในเลือด (hypoxemia ) อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สมองและหัวใจ ภาวะออกซิเจนในเลือดต่ำอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าปอดหรือระบบไหลเวียนโลหิตทำงานไม่ปกติ

คุณวัดระดับออกซิเจนอย่างไร?

การวัดระดับออกซิเจนในเลือดมีสองวิธีหลัก วิธีแรกคือการเจาะเลือด และวิธีที่สองคือการใช้เครื่องมือขนาดเล็กที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย ซึ่งติดอยู่กับนิ้ว

1. การตรวจวิเคราะห์ก๊าซในเลือดแดง (ABG)

นี่เป็นวิธีการ ที่แม่นยำและละเอียดที่สุด โดยปกติแล้ว เมื่อเราบริจาคเลือด เราจะเจาะเลือดจากเส้นเลือดดำ แต่สำหรับการทดสอบนี้ เราจะเจาะเลือดจากเส้นเลือดแดง เพราะเลือดในเส้นเลือดแดงมีออกซิเจนมากที่สุด

การตรวจ ABG นี้ไม่เพียงแต่สามารถวัดระดับออกซิเจนได้เท่านั้น แต่ยังสามารถวัดข้อมูลสำคัญอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด และสมดุลกรด-ด่าง (ค่า pH) ของเลือดได้อีกด้วย

2. เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด (Pulse Oximeter)

นี่คืออุปกรณ์ขนาดเล็กคล้ายคลิปที่เราคุ้นเคยกันดี ซึ่งใช้หนีบกับนิ้วมือ ใบหู หรือนิ้วเท้า ช่วยให้คุณตรวจวัดปริมาณออกซิเจนในเลือดได้อย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวด

เราเรียกค่าที่วัดได้ด้วยวิธีนี้ว่า ระดับ SpO2อุปกรณ์นี้แสดงให้เห็นว่าเลือดของคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากน้อยแค่ไหน นอกจากนี้ยังแสดงอัตราการเต้นของหัวใจด้วย นอกจากจะใช้ในโรงพยาบาลแล้ว ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากยังนำอุปกรณ์นี้ไปใช้ที่บ้านอีกด้วย

ทำไมแพทย์ถึงต้องตรวจระดับออกซิเจนของคุณ?

แพทย์ของคุณอาจตัดสินใจตรวจวัดระดับออกซิเจนของคุณ หากคุณมีอาการบางอย่าง

ระดับออกซิเจนปกติคือเท่าไหร่?

ในคนที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป หากระดับความอิ่มตัวของออกซิเจนอยู่ ระหว่าง 95% ถึง 100% เมื่อวัดด้วย เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด ถือว่าเป็นระดับที่ดีมาก

อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นโรคปอดเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ระดับออกซิเจนปกติของคุณอาจต่ำกว่านี้เล็กน้อย แพทย์จะอธิบายให้คุณทราบว่าระดับใดเหมาะสมสำหรับคุณในขณะนั้น นอกจากนี้ ผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่สูงอาจมีระดับออกซิเจนต่ำกว่าปกติเล็กน้อย

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้คือ เครื่องวัดออกซิเจนในเลือดแบบพกพาที่ใช้ที่บ้านนั้นไม่แม่นยำ 100% เสมอไป บางครั้งระดับออกซิเจนในเลือดจริงของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่าที่เครื่องวัดแสดงประมาณ 2% - 4% ดังนั้นหากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ ควรไปตรวจกับแพทย์จะดีที่สุด

ภาวะออกซิเจนในเลือดต่ำ (Hypoxemia) คืออะไร และมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง?

ภาวะขาดออกซิเจน ในเลือดเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงต่ำกว่าระดับปกติ ภาวะนี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เพราะยิ่งระดับออกซิเจนต่ำลงเท่าไร โอกาสที่จะเกิดความเสียหายต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกายก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

สาเหตุหลักที่ทำให้ระดับออกซิเจนลดลง

• โรคหัวใจ: เมื่อการทำงานของหัวใจอ่อนแอลง เลือดจะไม่สามารถถูกสูบฉีดไปทั่วร่างกายได้อย่างเหมาะสม ซึ่งอาจส่งผลให้การส่งออกซิเจนไปยังร่างกายลดลง
• โรคปอด: โรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคถุงลมโป่งพอง และโรคหลอดลมอักเสบ ทำให้ปอดดูดซับออกซิเจนได้น้อยลง
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: การหยุดหายใจเป็นช่วงๆ บ่อยครั้งขณะนอนหลับ อาจทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงในเวลากลางคืน
• ยาแก้ปวดบางชนิด: ยาแก้ปวดที่แรงและยาบางชนิดอาจทำให้การหายใจช้าลงและลดระดับออกซิเจนได้
• ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อปอด: การอักเสบหรือแผลเป็นในปอดอาจขัดขวางการแลกเปลี่ยนออกซิเจน
• พื้นที่ที่มีระดับความสูงมากขึ้น: เมื่อระดับความสูงเพิ่มขึ้น ปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายได้รับจะลดลง เนื่องจากความเข้มข้นของออกซิเจนในอากาศลดลง

อาการของภาวะออกซิเจนในเลือดต่ำ

เมื่อระดับออกซิเจนในเลือดของคุณต่ำลง คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้ ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ

วิธีเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายโดยวิธีธรรมชาติ?

หากระดับออกซิเจนในร่างกายของคุณต่ำเล็กน้อย หรือหากคุณแค่ต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้

• สูดอากาศบริสุทธิ์: เปิดหน้าต่างบ้านไว้ ออกไปเดินเล่นข้างนอกสักครู่ในระหว่างวัน จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายได้รับ
• งดสูบบุหรี่: หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ โปรดเลิกตั้งแต่วันนี้ ภายในสองถึงสามสัปดาห์หลังจากเลิกสูบ การไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ภายในไม่กี่เดือน อาการหายใจลำบากของคุณจะลดลงอย่างมาก ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการรับออกซิเจนของร่างกาย
• ฝึกการหายใจ:การฝึกหายใจแบบง่ายๆ สามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจและเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่กระแสเลือดได้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณใช้เครื่องวัดออกซิเจนในเลือดแบบพกพาที่บ้าน โปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

• หากระดับออกซิเจนของคุณ ต่ำกว่า 92% ให้โทรหาแพทย์ของคุณ
• หากระดับออกซิเจน ต่ำกว่า 88% ให้รีบไปที่แผนกฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที

หากคุณมีโรคเรื้อรัง เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) หรือโรคหอบหืด สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด หากคุณมีอาการใหม่เกิดขึ้น หรืออาการของคุณแย่ลง ควรไปพบแพทย์ทันที