สาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดหลังคืออะไร? (สาเหตุของอาการปวดหลัง) - มาพูดคุยกันโดยละเอียด

ในชีวิตประจำวัน เราคงหาคนที่ไม่เคยพูดว่า "โอ้...ปวดหลังจัง" ได้ยากใช่ไหมคะ? สำหรับบางคน อาการปวดหลังอาจเป็นเพียงอาการเล็กน้อยที่มาๆ ไปๆ แต่สำหรับบางคน มันอาจเป็นปัญหาเรื้อรังไปตลอดชีวิต อาการปวดหลัง นี้อาจเกิดขึ้นขณะนั่งเก้าอี้ทำงาน ยกน้ำหนัก หรือแม้กระทั่งตอนตื่นนอนตอนเช้า แล้วทำไมอาการปวดหลังถึงพบได้บ่อยขนาดนี้? เรามาพูดถึงสาเหตุหลักๆ ของอาการนี้ทีละข้อกันค่ะ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง

กล่าวโดยสรุป อาการปวดหลังมีสาเหตุมากมาย กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออื่นๆ ที่อยู่รอบๆ อาจ เสื่อมสภาพลงตามอายุ หรือ การใช้งานมากเกินไป การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ การหกล้ม ฯลฯ ก็เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดหลังเช่นกัน

นอกจากนี้ อาการปวดหลังยังอาจเกิดจากโรคภูมิต้านทานตนเองบางชนิด การอักเสบเรื้อรังของกระดูกสันหลัง เป็นอาการของโรคบางชนิด เช่น มะเร็ง และเกิดจากภาวะติดเชื้อบางอย่างได้อีกด้วย

หลัง ของเราสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วนหลัก ได้แก่ หลังส่วนบน หลังส่วนกลาง และหลังส่วนล่าง แม้ว่าหลายภาวะอาจส่งผลกระทบต่อทั้งสามส่วน แต่บางภาวะก็ส่งผลกระทบเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้น

สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนบน

กระดูกสันหลังส่วนคอและส่วนบนของหลังมาบรรจบกันเพื่อ membentuk กระดูกสันหลังส่วนคอ นี่คือสาเหตุหลักบางประการที่ทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณนี้

• ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง: กระดูกสันหลังของคุณจะทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อคุณนั่งหรือยืนตัวตรง แต่เมื่อคุณ นั่งหรือยืนหลังค่อม มันจะไปกดทับข้อต่อบางส่วนในหลังของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและกดทับเส้นประสาทได้ การนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานก็อาจทำให้ปวดหลังได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์ หากเก้าอี้ของคุณต่ำเกินไป คุณจะต้องเงยหน้าขึ้นเพื่อมองหน้าจอ ท่าทางนี้เรียกอีกอย่างว่า "การยื่นคาง" ซึ่งอาจทำให้ปวดหลังส่วนบน คอ และไหล่ได้

• กล้ามเนื้อ ตึงและเคล็ด: เมื่อคุณก้มหรือบิดตัว กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น (เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก) และเอ็นยึดกระดูก (เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกัน) บริเวณหลังของเราจะทำงานร่วมกัน เมื่อเนื้อเยื่อเหล่านี้ถูกดึงหรือฉีกขาดระหว่างการออกกำลังกายหรือการยกของ จะทำให้เกิดอาการปวด

• ภาวะกระดูกสันหลังตีบแคบ:มีช่องว่างอยู่ตามแนวกระดูกสันหลังของเรา ซึ่งไขสันหลังจะวิ่งผ่านช่องนี้ การตีบแคบของช่องนี้เรียกว่า "ภาวะช่องไขสันหลังตีบ" แม้ว่าจะสามารถเกิดขึ้นกับหลังส่วนบนได้เช่นกัน แต่ส่วนใหญ่แล้วมักเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นที่หลังส่วนล่าง

• โรคความเสื่อมของหมอนรองกระดูก: ในกระดูกสันหลังของเรามีเนื้อเยื่อคล้ายเบาะอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ เราเรียกเนื้อเยื่อนี้ว่าหมอนรองกระดูก มันเปรียบเสมือนโช้คอัพของรถยนต์ เมื่อเราอายุมากขึ้น หมอนรองกระดูกเหล่านี้จะแห้งและหดตัวลง ทำให้ประสิทธิภาพลดลง สภาวะนี้เรียกว่า "โรคความเสื่อมของหมอนรองกระดูก" เมื่อหมอนรองกระดูกเหล่านี้เสื่อมสภาพ กระดูกสันหลังก็จะเริ่มเสียดสีกัน ทำให้เกิดอาการปวด

• ภาวะรากประสาทคอถูกกดทับ : ดังชื่อที่บ่งบอก ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังส่วนคอ (กระดูกสันหลังบริเวณคอ) เมื่อรากประสาทในส่วนนี้ของกระดูกสันหลังถูกกดทับ อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ในขณะที่อุบัติเหตุและหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยในคนอายุน้อย แต่ภาวะต่างๆ เช่น หมอนรองกระดูกเสื่อมและโรคข้ออักเสบ มักพบในผู้สูงอายุมากกว่า

สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนกลาง

บริเวณกลางหลังของคุณเรียกว่ากระดูกสันหลังส่วนอก แม้ว่าอาการปวดบางอย่างจะพบได้ไม่บ่อยในบริเวณนี้ แต่ปัญหาก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณนี้

• กระดูกสันหลังหักแบบกดทับ: เช่นเดียวกับกระดูกอื่นๆ กระดูกสันหลังของคุณก็สามารถหักได้ กระดูกสันหลังหักแบบกดทับคือรอยแตกหรือรอยหักเล็กๆ ในกระดูกสันหลัง มักเกิดขึ้นที่บริเวณกลางหลัง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างฉับพลัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนไหว สาเหตุอาจเกิดจากอุบัติเหตุ แต่ โรคกระดูกพรุน ซึ่ง เป็นภาวะที่ทำให้กระดูกอ่อนแอ ก็เป็นสาเหตุสำคัญเช่นกัน

• ความเครียดทางจิตใจ: เมื่อคุณวิตกกังวลหรือหวาดกลัวมาก การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการหายใจอาจทำให้เกิดแรงกดและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนกลาง นอกจากนี้ คุณอาจเกร็งกล้ามเนื้อไหล่โดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนบนและคอได้

สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง

หลังส่วนล่าง หรือกระดูกสันหลังส่วนเอว เป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักมากที่สุดของร่างกาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมกว่า 80% ของผู้คนจึงเคยมีอาการปวดหลังส่วนล่างในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต

• หมอนรองกระดูกเคลื่อน : หากเยื่อหุ้มชั้นนอกของหมอนรองกระดูกที่มีลักษณะคล้ายยางซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังที่เราได้กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้เกิดรอยแตกหรือฉีกขาด วัสดุภายใน (นิวเคลียส) อาจรั่วไหลออกมาได้ บางครั้งอาจไม่มีอาการใดๆ อย่างไรก็ตาม หากไปกดทับ ช่องไขสันหลังและเส้นประสาท อาจทำให้เกิด อาการปวด อ่อนแรง และชาได้ อาการ นี้เรียกอีกอย่างว่า "หมอนรองกระดูกแตก" "หมอนรองกระดูกโป่ง" หรือ "หมอนรองกระดูกเคลื่อน" ในประเทศของเราเรียกอาการนี้ว่า "หมอนรองกระดูกเคลื่อน"

• ภาวะช่องไขสันหลังตีบแคบ: นี่เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมากในบริเวณหลังส่วนล่าง การตีบแคบของช่องไขสันหลังนี้อาจทำให้เกิดอาการปวด ชา อ่อนแรง และรู้สึกเหมือนมีเข็มมาทิ่มแทงเมื่อไขสันหลังถูกกดทับ ภาวะช่องไขสันหลังตีบแคบบริเวณเอวเป็นสาเหตุหลักของการผ่าตัดหลังในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี

• อาการปวดเส้นประสาทไซแอติก: แม้ว่าบางคนจะใช้ชื่อนี้เรียกอาการปวดหลังทุกประเภท แต่จริงๆ แล้วไซแอติกเป็นอาการปวดเฉพาะประเภทหนึ่ง เส้นประสาทไซแอติกเป็นเส้นประสาทที่ยาวและใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา มันทอดตัวจากหลังส่วนล่าง ผ่านสะโพกและก้น ไปจนถึงเข่า ปัญหาเกี่ยวกับหลังอื่นๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน และภาวะช่องไขสันหลังตีบ อาจทำให้เส้นประสาทนี้ถูกกดทับหรืออักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิด อาการปวดและอ่อนแรงที่แผ่จากหลังส่วนล่างลงไปที่ขา

• การสูบบุหรี่: หากคุณสูบบุหรี่ นี่คืออีกเหตุผลหนึ่งที่ควรเลิก แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะยังไม่แน่ใจว่าเพราะเหตุใด แต่จากการศึกษาพบว่าผู้สูบบุหรี่มีโอกาสปวดหลังมากกว่าคนทั่วไปประมาณ 30% เป็นไปได้ว่าการสูบบุหรี่ทำลายเนื้อเยื่อบริเวณหลังส่วนล่าง ทำให้ปริมาณสารอาหารและเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงร่างกายลดลง

• โรคอ้วน: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดดันต่อหมอนรองกระดูกที่ทำหน้าที่ปกป้องกระดูกสันหลังก็จะเพิ่มขึ้นด้วย จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมีโอกาสเป็นโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมมากกว่าผู้ที่ไม่เป็นโรคอ้วนถึงสี่เท่า

• การขาดการออกกำลังกาย: การขาดกิจกรรมทางกายทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอ่อนแอลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่หลังและทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น การเดินเร็วเป็นเวลา 30-60 นาที ต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง

โรคไตทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้หรือไม่?

หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่าง โอกาสที่จะเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับไตนั้นมีน้อยมาก ปัญหาเกี่ยวกับไตบางอย่าง เช่น นิ่วในไตและการติดเชื้อ อาจทำให้ปวดหลังได้ แต่โดยทั่วไปแล้วอาการปวดมักจะเกิด ขึ้นที่บริเวณสูงกว่านั้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์

เมื่อใดควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ทันที

แม้ว่าอาการปวดหลังมักจะหายไปเองได้ แต่ในบางกรณีจำเป็นต้องไปพบแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรสังเกตอาการต่อไปนี้

วิธีป้องกันอาการปวดหลัง?

หากคุณมีอาการปวดหลังบ่อยๆ ลองทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ดู

• ควร ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองวัน
• เมื่อนั่งบนเก้าอี้หรือโซฟา ให้นั่งตัวตรง ไม่ควรนั่งหลัง งอ การยืนก็เช่นเดียวกัน
• เมื่อยกน้ำหนัก ให้เรียนรู้วิธียกโดยไม่ทำให้หลัง ตึง รักษาหลังให้ตรง งอเข่า และ ยกน้ำหนักด้วยแรงจากขา
• ควบคุมน้ำหนักตัวของคุณ

อาการปวดหลังมีสาเหตุได้หลายอย่าง บางสาเหตุไม่ซับซ้อน บางสาเหตุซับซ้อนกว่าเล็กน้อย วิธีที่ดีที่สุดคือหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวด ดังนั้น หากอาการปวดหลังยังคงอยู่ อย่าละเลย และควรไปพบแพทย์ประจำตัว เพื่อขอคำแนะนำ แพทย์จะสามารถวินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดและให้การรักษาที่เหมาะสมที่สุดแก่คุณได้