สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรคอ้วนระดับ 3

คุณเองก็กังวลเรื่องน้ำหนักตัวมากใช่ไหม? ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน การลดน้ำหนักก็ไม่ง่ายอย่างที่คิดใช่ไหม? บางทีคุณอาจคิดว่า "ฉันกินไม่ดี ฉันไม่มีกำลังใจที่จะออกกำลังกาย" แต่ในความเป็นจริง โรคอ้วนไม่ได้เกิดจากการขาดกำลังใจหรือการควบคุมการกินที่ไม่ดี มันเป็นภาวะเรื้อรังที่ซับซ้อนกว่าและต้องได้รับการรักษา ซึ่งเป็นสิ่งที่เราจะพูดคุยกันในวันนี้

โรคอ้วนระดับ 3 คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคอ้วนระดับ 3 เป็นโรคอ้วนที่รุนแรงที่สุด เดิมทีเรียกว่า "โรคอ้วนขั้นรุนแรง" แต่คำนั้นฟังดูไม่ค่อยดีนัก ดังนั้นแพทย์จึงใช้ชื่อว่า "โรคอ้วนระดับ 3" แทน

ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นมาตรวัดที่ใช้กันทั่วไปในการประเมินภาวะอ้วน นี่เป็นการคำนวณอย่างง่ายที่แสดงให้เห็นว่าคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงหรือไม่

• หากค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณอยู่ที่ 40 หรือสูงกว่านั้น ถือว่าเป็นโรคอ้วนระดับ 3

แต่โปรดจำไว้ว่า ดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่ใช่การวัดที่แม่นยำ 100% เสมอไป บางครั้งนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อดีอาจมี BMI สูง แต่ไม่ได้อ้วน ดังนั้น เมื่อแพทย์ตรวจร่างกายคุณ เขาจะไม่ตรวจแค่ BMI เท่านั้น แต่จะตรวจสิ่งอื่นๆ ด้วย เช่น รอบเอว และความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนัง

อาการและภาวะแทรกซ้อนของโรคอ้วนมีอะไรบ้าง?

ไม่มีอาการเฉพาะเจาะจงใดที่พบได้เฉพาะในโรคอ้วนระดับ 3 อาการหลักคือค่าดัชนีมวลกาย (BMI) มากกว่า 40 อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้สามารถส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายและก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรงได้ นี่คือสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญมากที่สุด

ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญบางประการที่อาจเกิดขึ้นจากสาเหตุดังกล่าว

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? อะไรคือสาเหตุของโรคอ้วน?

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มน้ำหนักเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างปริมาณอาหารที่เรากินกับปริมาณการออกกำลังกาย ซึ่งก็เป็นความจริงในระดับหนึ่ง เมื่อเราบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ พลังงานส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกายในรูปของไขมัน (เนื้อเยื่อไขมัน)

แต่เรื่องราวไม่ได้จบลงแค่นั้น นี่เป็นเรื่องที่ซับซ้อนมาก

ยังมีเหตุผลอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลกระทบต่อเรื่องนี้:

• พันธุกรรม: คุณอาจประหลาดใจที่ได้รู้ว่ามีการระบุยีนมากกว่า 15 ยีนที่เชื่อมโยงกับโรคอ้วน บางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีน้ำหนักเกิน ภาวะทางพันธุกรรมบางอย่าง เช่น กลุ่มอาการพราเดอร์-วิลลี ก็สามารถทำให้เกิดโรคอ้วนได้เช่นกัน
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน: ฮอร์โมนเป็นสิ่งที่มีอิทธิพลอย่างมากในร่างกายของเรา ภาวะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เช่น ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ กลุ่มอาการคุชชิง และกลุ่มอาการถุงน้ำในรังไข่ (PCOS) อาจทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่พึงประสงค์
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิดที่คุณรับประทาน เช่น ยาแก้ซึมเศร้า ยาต้านโรคจิต และคอร์ติโคสเตียรอยด์ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
• ปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรม: ลองคิดดูว่ามีโฆษณาอาหารจานด่วนแคลอรี่สูงมากมายแค่ไหนในโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ต แม้แต่ในศรีลังกาเอง ตอนนี้ก็หาร้าน "Shot-Eats" หรือร้านเบเกอรี่ได้ง่ายขึ้น แต่กลับหาผักและผลไม้ดีๆ ได้ยาก นอกจากนี้ ขนาดของอาหารที่เรากินก็ใหญ่กว่าเมื่อก่อนมาก
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและเศรษฐกิจ: บางครั้งอาหารจานด่วนมีราคาถูกกว่าและหาได้ง่ายกว่าอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีสถานที่ปลอดภัยหรือสวนสาธารณะสำหรับเดินและออกกำลังกาย ก็อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

ปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก

นอกเหนือจากเหตุผลข้างต้นแล้ว ปัจจัยเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้อีกด้วย:

• การนอนหลับไม่เพียงพอ: ผลการวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันกับค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ที่สูงขึ้น
• ความเครียดเรื้อรัง: หากคุณเครียดเป็นเวลานาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน เช่น "คอร์ติซอล" ฮอร์โมนเหล่านี้ควบคุมความหิวและการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้
• อายุ: เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญของร่างกายจะช้าลง ทำให้มีความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น
• เพศ: โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะมีไขมันในร่างกายมากกว่าผู้ชาย และอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือนได้

แพทย์วินิจฉัยอาการนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อยืนยันอาการนี้

1. การคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI): ขั้นแรก จะทำการวัดส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ จากนั้นจึงคำนวณค่า BMI

2. การวัดรอบเอว: การวัดรอบเอวก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เพราะไขมันที่สะสมอยู่รอบหน้าท้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ

• สำหรับผู้หญิง: ถ้าความยาวมากกว่า 35 นิ้ว
• สำหรับผู้ชาย: ถ้าความยาวมากกว่า 40 นิ้ว
• (สำหรับผู้ที่มีเชื้อสายเอเชียใต้ แพทย์ถือว่าค่าที่ต่ำกว่านี้ก็ยังมีความเสี่ยงอยู่)

3. การตรวจเลือดและการตรวจอื่นๆ: แพทย์อาจแนะนำให้ทำการตรวจต่างๆ เพื่อดูว่ามีภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่เป็นสาเหตุทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่ และเพื่อหาสาเหตุของภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคอ้วน

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง? เราจะรับมือกับเรื่องนี้อย่างไร?

นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุด โปรดจำไว้ว่าไม่มีวิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่งที่ใช้ได้กับทุกคน คุณจะต้องมีแผนการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณ โดยพิจารณาจากร่างกาย ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณจะช่วยคุณในเรื่องนี้

วิธีการรักษาหลักสามารถแบ่งออกได้เป็นสี่ประเภท:

1. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

นี่คือพื้นฐานของการรักษา

• การเปลี่ยนแปลงด้านอาหาร:คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อวางแผนอาหารที่สมดุลและเหมาะสมกับคุณได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องงดมื้ออาหาร แต่หมายถึงการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ในปริมาณที่เหมาะสม และในเวลาที่เหมาะสม
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ดีต่อการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าเริ่มออกกำลังกายหนักเกินไปในคราวเดียว ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ และควรทำนานแค่ไหน
• การนอนหลับที่ดี: การนอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
• การจัดการความเครียด: ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญของการเพิ่มน้ำหนัก การทำสมาธิและการฝึกหายใจสามารถช่วยคุณจัดการกับความเครียดได้

2. พฤติกรรมบำบัดและจิตบำบัด

บางครั้งอาจมีสาเหตุทางจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมการกินของเรา สภาวะต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล มักพบร่วมกับโรคอ้วน ดังนั้น การพูดคุยกับนักจิตวิทยา (การบำบัดด้วยการพูดคุย) จึงเป็นประโยชน์อย่างมาก (การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม - CBT) เป็นหนึ่งในวิธีการที่มีประสิทธิภาพที่ใช้ในกรณีนี้

3. ยา

หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะควบคุมน้ำหนักของคุณ แพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วยลดน้ำหนัก ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำงานโดยการควบคุมความหิวและทำให้คุณรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย

ตัวอย่าง: `(Orlistat)`, `(Liraglutide)`, `(Semaglutide)`

4. การผ่าตัดและหัตถการเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีการเหล่านี้สามารถพิจารณาได้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากและไม่ประสบผลสำเร็จจากวิธีการอื่นๆ โดยมีอยู่สองประเภทหลักๆ

• การรักษาด้วยวิธีส่องกล้อง: วิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัด โดยใช้การสอดกล้อง (ท่อที่มีกล้อง) เข้าไปทางปากเพื่อลดขนาดกระเพาะอาหาร ตัวอย่างเช่น การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารด้วยวิธีส่องกล้อง (Endoscopic Sleeve Gastroplasty: ESG)
• การผ่าตัดลดน้ำหนัก: นี่คือการผ่าตัดชนิดหนึ่ง
• การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร: โดยการสร้างส่วนเล็กๆ ของกระเพาะอาหารและเชื่อมต่อโดยตรงกับลำไส้เล็ก
• การผ่าตัดกระเพาะอาหารแบบสลีฟ (Sleeve Gastrectomy): การผ่าตัด เอาส่วนใหญ่ของกระเพาะอาหารออก ทำให้กระเพาะอาหารมีขนาดเล็ลง

แม้ว่าการผ่าตัดเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีมาก แต่ก็มีความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนเช่นกัน ดังนั้น นี่จึงเป็นการตัดสินใจที่สำคัญมาก คุณควรปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณอย่างละเอียดถี่ถ้วน

คำถามที่ควรสอบถามแพทย์ของคุณ

หากคุณมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนัก อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ การถามคำถามเหล่านี้เมื่อไปพบแพทย์จะเป็นประโยชน์อย่างมาก

สุดท้ายแล้ว การเดินทางสู่การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องท้าทาย อาจมีช่วงขึ้นๆ ลงๆ ระหว่างทาง แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในคราวเดียว ให้ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละ น้อย จำไว้ว่าแม้การลดน้ำหนักเพียงแค่ 5% หรือ 10% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด ก็สามารถส่งผลดีอย่างมากต่อสิ่งต่างๆ เช่น ความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และระดับคอเลสเตอรอลได้ และ จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างแน่นอน