คุณก็ปวดหลังเหมือนกันใช่ไหม? มาคุยเรื่องกระดูกก้นกบกันเถอะ!

คุณจำได้ไหมตอนที่คุณกำลังเล่นอยู่ตอนเป็นเด็ก หรือตอนโตขึ้นมาหน่อยแล้ว จู่ๆ ก็ลื่นล้มก้นกระแทกพื้นแล้วร้องออกมาว่า "โอ้! ไม!" บ่อยครั้งที่เราล้มแบบนั้น เราจะรู้สึกเจ็บแปลบที่ด้านหลังคอ ตรงส่วนที่เรากดกับเก้าอี้เวลานั่งลงใช่ไหมครับ ความเจ็บปวดนั้นมักเกิดจากกระดูกชิ้นเล็กๆ ที่ปลายกระดูกสันหลัง วันนี้เราจะมาพูดถึงฮีโร่ตัวน้อยนี้ที่เรียกว่า กระดูกก้นกบ หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ กระดูกหาง บางคนก็เรียกมันว่า "ห้องใต้หลังคาที่แมวกระโดด" ในภาษาถิ่น ผมไม่รู้ว่าคุณเคยได้ยินหรือเปล่า

กระดูกก้นกบคืออะไร? เรื่องราวเกี่ยวกับ 'กระดูกหาง' นี้คืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ กระดูกก้นกบเป็นกระดูกชิ้นสุดท้ายในกระดูกสันหลังของคุณ เป็นกระดูกที่อยู่ตรงกลางหลังของคุณ มันเป็นกระดูกชิ้นเล็กๆ โค้งๆ ส่วนใหญ่แล้วเราแทบจะไม่จำได้ด้วยซ้ำว่ามันอยู่ตรงนั้น แต่ถ้าคุณลื่นล้ม อย่างที่บอกไปแล้ว นั่นแหละคุณถึงจะนึกขึ้นได้ว่า "อ้อ ตรงนี้ก็มีกระดูกด้วยนี่นา"

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าทำไมถึงเรียกว่ากระดูกก้นกบ เรื่องราวเป็นเช่นนี้: ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ เมื่อนานมาแล้ว มนุษย์เคยมีหาง เช่นเดียวกับสัตว์อื่นๆ แต่ด้วยวิวัฒนาการ นั่นคือเมื่อเราเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา เราจึงสูญเสียหางไป ดังนั้นกระดูกก้นกบนี้จึงเปรียบเสมือนส่วนเล็กๆ ที่เหลืออยู่จากหางเก่า นั่นคือเหตุผลที่มันถูกเรียกว่ากระดูกก้นกบ มันเหมือนกับ 'ความทรงจำเก่า' ที่หลงเหลืออยู่ในร่างกายของเรา ในทางการแพทย์ ส่วนต่างๆ ที่ไม่มีประโยชน์อีกต่อไปเหล่านี้เรียกว่าส่วนที่ 'เหลืออยู่' (Vestigial parts)

แต่ถึงกระนั้น กระดูกก้นกบเล็กๆ นี้ก็มีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ลองมาดูกัน หากคุณมีอาการปวดที่กระดูกก้นกบ โดยเฉพาะหลังจากหกล้ม ควรไปพบแพทย์หรือไม่?

กระดูกก้นกบและกระดูกหางเป็นชิ้นเดียวกันหรือไม่?

ไม่เลย ไม่ใช่แบบนั้น นี่เป็นคำถามที่หลายคนถามกัน กระดูกก้นกบและกระดูกหางเป็นชื่อเรียกกระดูกชิ้นเดียวกัน ส่วนใหญ่แล้ว ในการสนทนาทั่วไป เรามักพูดว่า "กระดูกหางฉันเจ็บ" กระดูกก้นกบเป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์ที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้ ดังนั้นเมื่อคุณไปหาหมอและเขาพูดว่า "(กระดูกก้นกบ)" โปรดเข้าใจว่าเขาหมายถึงกระดูกหางของคุณ

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

กระดูกก้นกบเล็กๆ นี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไร?

คุณอาจคิดว่ากระดูกชิ้นเล็กๆ นี้จะสำคัญมาก แต่ไม่ต้องคิดอย่างนั้น เกือบทุกส่วนในร่างกายของเรามีหน้าที่ของมัน

• ช่วยรักษาสมดุลขณะนั่ง:ลองนึกภาพว่าเวลาที่เรานั่งบนเก้าอี้ น้ำหนักของเราควรจะกระจายอย่างสมดุล ไม่ใช่แค่ไปกองอยู่ที่จุดใดจุดหนึ่ง นั่นคือสิ่งที่กระดูกก้นกบช่วย มันเปรียบเสมือนขาข้างหนึ่งบนขาตั้งสามขา มันทำงานร่วมกับกระดูกแหลมอีกสองชิ้นในบริเวณเชิงกรานของเรา (แพทย์เรียกว่ากระดูกอิสเชียล) เพื่อช่วยพยุงน้ำหนักและรักษาสมดุลขณะนั่ง

• เปรียบเสมือนจุดยึดสำหรับกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อในร่างกายของเราเป็นสิ่งที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้ กระดูกก้นกบยังเป็นจุดยึดของกล้ามเนื้อสำคัญบางส่วนด้วย ตัวอย่างเช่น:
• กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในบั้นท้ายของคุณ (กล้ามเนื้อก้นมัดใหญ่ หรือ Gluteus maximus)
• กล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ((Levator ani)) กล้ามเนื้อนี้ยังช่วยควบคุมการขับถ่ายอุจจาระและปัสสาวะด้วย
• กล้ามเนื้อบางส่วนที่อยู่รอบทวารหนักของเรา

• การรองรับเอ็นและเส้นเอ็น: เอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก และเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกระดูกเข้าด้วยกัน ก็เชื่อมต่อกับกระดูกก้นกบเช่นกัน นอกจากนี้ เส้นประสาทหลายเส้นที่ให้ความรู้สึกหรือการรับรู้ในบริเวณนี้ก็เชื่อมต่อกับกระดูกก้นกบด้วย

ดูเหมือนว่าถึงแม้กระดูกก้นกบจะมีขนาดเล็ก แต่ก็ทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายของเรา

กระดูกก้นกบอยู่ตรงไหนกันแน่?

หาได้ง่ายมาก มันอยู่ตรงปลายสุดของกระดูกสันหลังของคุณ ซึ่งเป็นแนวกระดูกที่ทอดยาวจากคอลงมา เหนือสะโพกเล็กน้อย ในทางการแพทย์ กระดูกก้นกบจะอยู่ใต้กระดูกรูปสามเหลี่ยมที่เรียกว่า กระดูกศักดิ์สิทธิ์ (sacrum) ซึ่งอยู่ด้านล่างสุดของกระดูกสันหลัง พูดง่ายๆ ก็คือ มันเป็นกระดูกชิ้นสุดท้ายที่คุณจะพบหากคุณไล่ลงมาจากศีรษะลงมาตามกระดูกสันหลัง

กระดูกก้นกบทำมาจากอะไร?

ถึงแม้เราจะเรียกมันว่ากระดูกก้นกบ แต่ส่วนใหญ่แล้วมันไม่ใช่กระดูกชิ้นเดียว มันประกอบด้วยกระดูกชิ้นเล็กๆ หลายชิ้นที่เรียกว่า กระดูกสันหลัง ซึ่งประกอบกันเป็นกระดูกสันหลังของเรา โดยปกติแล้วจะมีกระดูกสันหลังสี่ชิ้นมารวมกันเป็นกระดูกก้นกบ แต่บางคนอาจมีสามหรือแม้แต่ห้าชิ้น ซึ่งอาจแตกต่างกันไปเล็กน้อยในแต่ละบุคคล

กระดูกก้นกบอาจได้รับบาดเจ็บหรือเป็นโรคอะไรได้บ้าง?

น่าเสียดายที่แม้แต่กระดูกชิ้นเล็กๆ นี้ก็อาจได้รับบาดเจ็บได้

• การหกล้ม: การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือการลื่นล้ม การหกล้มทับสิ่งของ หรือการกระแทกพื้น การหกล้มเช่นนี้อาจทำให้กระดูกก้นกบฟกช้ำหรือแตกหักได้
• อาการปวดเมื่อยจากการใช้งานซ้ำๆ: ในกีฬาบางประเภท เช่น การปั่นจักรยานหรือการพายเรือ หากมีการกดทับบริเวณกระดูกก้นกบอย่างต่อเนื่อง ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน

ใครมีโอกาสได้รับบาดเจ็บที่กระดูกก้นกบมากกว่ากัน?

• สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์:ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการคลอดบุตร กระดูกก้นกบอาจได้รับความเสียหายเล็กน้อย กระดูกชิ้นนี้ยังอาจได้รับผลกระทบจากการที่กระดูกเชิงกรานยืดตัวเพื่อเปิดทางให้ทารกคลอดออกมาด้วย
• ผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน: ผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนเก้าอี้แข็งๆ ที่ไม่มีที่รองรับหลังที่เหมาะสม มีแนวโน้มที่จะประสบกับอาการปวดนี้มากกว่า เนื่องจากจะทำให้เกิดแรงกดทับอย่างต่อเนื่องที่กระดูกก้นกบ
• สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน: ผู้ที่มีดัชนีมวลกาย (BMI) ระหว่าง 25 ถึง 30 (น้ำหนักเกิน) หรือมากกว่า 30 (โรคอ้วน) ก็อาจมีอาการปวดกระดูกก้นกบได้เช่นกัน เนื่องจากเมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดที่กระดูกก้นกบก็จะมากขึ้นเมื่อนั่ง
• สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาบางประเภท: ผู้ที่เล่นกีฬาที่มีการปะทะกันก็อาจได้รับบาดเจ็บเหล่านี้จากการหกล้มได้เช่นกัน

ข้อสำคัญ: แม้ว่าจะพบได้น้อยมาก แต่โรคมะเร็งบางชนิดก็สามารถส่งผลกระทบต่อกระดูกก้นกบได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น มะเร็งกระดูกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า คอร์ดโดมา (Chordoma) มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งลำไส้ใหญ่ ดังนั้น การปรึกษาแพทย์หากมีอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

มีการตรวจอะไรบ้างเพื่อวินิจฉัยการบาดเจ็บที่กระดูกก้นกบ?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ด้วยอาการปวดกระดูกก้นกบ แพทย์จะสอบถามอาการของคุณและตรวจร่างกาย จากนั้น หากจำเป็น แพทย์อาจสั่งตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจเหล่านี้ เพื่อยืนยันการบาดเจ็บ:

• เอ็กซ์เรย์: วิธีนี้สามารถตรวจสอบการแตกหักหรือการเคลื่อนหลุดของกระดูกได้
• การตรวจ CT สแกน (Computed Tomography scan): วิธีนี้สามารถมองเห็นกระดูกและเนื้อเยื่อโดยรอบได้อย่างละเอียดมากขึ้น
• การตรวจ MRI (Magnetic Resonance Imaging): การตรวจ นี้สามารถตรวจจับความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น กล้ามเนื้อและเอ็นได้

แพทย์จะตัดสินใจว่าการตรวจแบบใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ลักษณะอาการปวดกระดูกก้นกบเป็นอย่างไร?

นี่เป็นคำที่แพทย์ใช้ "รูปแบบความเจ็บปวด" หมายความว่าความเจ็บปวดที่คุณประสบนั้นเปลี่ยนแปลงไปตามเวลา ขึ้นอยู่กับท่าทางหรือกิจกรรมที่คุณทำ

ลองคิดดูสิ เจ็บเฉพาะตอนนั่งหรือเปล่า? หรือเจ็บตอนยืนด้วย? อาการปวดแย่ลงในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน? อาการปวดแย่ลงหรือปวดมากขึ้นเมื่อทำอะไรบางอย่างหรือเปล่า? บางครั้งรู้สึกเหมือนอาการปวดลามจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งหรือไม่? (อาการนี้เรียกว่าอาการปวดร้าว)

เมื่อคุณไปพบแพทย์ สิ่งสำคัญมากคือต้องบอกรายละเอียดเกี่ยวกับอาการปวดของคุณให้ แพทย์ทราบ เพราะจะช่วยให้แพทย์เข้าใจอาการของคุณและสั่งยาหรือวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้

อาการบาดเจ็บที่กระดูกก้นกบจะหายเองได้หรือไม่?

อาการบาดเจ็บเล็กน้อยบางอย่าง โดยเฉพาะรอยฟกช้ำ สามารถรักษาได้ด้วยการดูแลตัวเองที่บ้าน (เช่น การประคบเย็น ประคบร้อน ใช้ยาแก้ปวด ใช้หมอนกลม) และการพักผ่อน

แต่จำไว้ว่า: หากอาการปวดไม่หายไปหลังจากสองสามวัน หากมีอาการบวม หรือหากอาการปวดรุนแรง คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน เพราะอาจเป็นกระดูกหักหรือภาวะร้ายแรงอื่นๆ ดังนั้น ก่อนที่คุณจะพยายามรักษาตัวเอง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูให้แน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้น

กระดูกศักรัมและกระดูกก้นกบต่างกันอย่างไร?

บางคนอาจสับสนเพราะกระดูกทั้งสองชิ้นนี้อยู่บริเวณส่วนล่างสุดของกระดูกสันหลังเหมือนกัน

• กระดูกศักรัม: กระดูกชิ้นนี้มีขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อย มีรูปร่างเป็นสามเหลี่ยม ตั้งอยู่ระหว่างกระดูกสะโพก เหนือกระดูกก้นกบโดยตรง
• กระดูกก้นกบ: นี่คือกระดูกหางที่เราพูดถึงกันมานานแล้ว มันเป็นกระดูกชิ้นเล็กๆ ที่อยู่ปลายสุดของกระดูกสันหลัง ใต้กระดูกศักรัม

กล่าวโดยสรุป กระดูกศักรัมอยู่ด้านบน ส่วนกระดูกก้นกบอยู่ด้านล่าง

สุดท้ายนี้ มีสิ่งสำคัญอีกสองสามอย่างที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

โอเค วันนี้เราคุยกันเรื่องกระดูกก้นกบเยอะเลยใช่ไหม?

โปรดจำไว้ว่า กระดูกก้นกบเป็นกระดูกที่เล็กที่สุดที่ปลายกระดูกสันหลัง แต่มีหน้าที่สำคัญ เช่น ช่วยให้เราทรงตัวขณะนั่งได้

หากคุณมีอาการปวดบริเวณกระดูกก้นกบ ไม่ว่าจะเกิดจากการหกล้มหรือสาเหตุอื่นใด อย่าละเลยอาการดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดไม่หายไปภายในสองสามวัน มีอาการบวม หรือหากอาการปวดรุนแรงจนคุณไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ โปรดไปพบแพทย์

อาการปวดกระดูกก้นกบมักรักษาได้ด้วยวิธีง่ายๆ ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องก่อน เพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ดังนั้น จงดูแลสุขภาพร่างกายของคุณ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย ก็ควรดำเนินการแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่!

กระดูก ก้นกบ, กระดูกหาง, ปวดหลัง, ปวดเมื่อยหลัง, การบาดเจ็บของกระดูก, แมวกระโดดตบ