คุณรู้จักกล้ามเนื้อเล็กๆ บริเวณไหล่ของคุณไหม? (กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส) มาคุยกันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกเจ็บหรือตึงเล็กน้อยบริเวณต้นแขนใกล้ไหล่หรือรักแร้บ้างไหม? บางครั้งเราอาจไม่ได้ใส่ใจมากนัก อย่างไรก็ตาม แม้แต่ส่วนเล็กๆ ของร่างกายก็อาจส่งผลกระทบอย่างมากได้ ดังนั้น วันนี้เราจะมาพูดถึงกล้ามเนื้อเล็กๆ บริเวณต้นแขนใกล้ไหล่ ซึ่งไม่ค่อยเป็นที่รู้จัก แต่บางครั้งก็อาจสร้างความรำคาญได้ กล้ามเนื้อนี้เรียกว่า กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส (coracobrachialis muscle)

กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส (coracobrachialis) เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่ทอดตัวอยู่ด้านหน้าของต้นแขน เริ่มต้นที่ข้อต่อไหล่ โดยเฉพาะที่กระดูกยื่นออกมาเล็กๆ ที่เรียกว่ากระบวนการโคราคอยด์ (coracoid process) บนกระดูกสะบัก (scapula) คำว่า "coraco-" หมายถึงการเชื่อมต่อตรงนั้น จากนั้นกล้ามเนื้อนี้จะขึ้นมาและยึดติดกับกระดูกต้นแขน (humerus) ตรงกลางใกล้กับรักแร้ คำว่า "brachialis" หมายถึงการที่มันยึดติดกับต้นแขน

ลองคิดดูสิ กล้ามเนื้อนี้ไม่เหมือนกับกล้ามเนื้อใหญ่และแข็งแรงอื่นๆ ในแขนของคุณ (เช่น กล้ามเนื้อไบเซปส์) มันค่อนข้างซ่อนอยู่ และไม่ได้มีส่วนช่วยมากนักในการทำงานหลักของแขนของคุณ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการทำกิจกรรมบางอย่าง กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสนี้อาจตึงตัวขึ้นเรื่อยๆ นั่นคือเมื่อ มันแสดงอาการเป็นอาการปวดไหล่หรือปวดแขน บางครั้งก็ยากที่จะระบุสาเหตุของอาการปวดได้ เนื่องจากเส้นประสาทที่เกี่ยวข้อง – เส้นประสาทมัสคูโลคิวเทเนียส – วิ่งจากไหล่ลงมาที่แขน อาการปวดจึงอาจส่งไปยังที่อื่นได้ (อาการปวดร้าว)

กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส (coracobrachialis) นี้เกิดอะไรขึ้น / หน้าที่ของมันคืออะไร?

อันที่จริงแล้ว ในแง่ของการทำงาน กล้ามเนื้อนี้ไม่ได้ทำงานหนักมากนัก อย่างไรก็ตาม มันก็มีส่วนช่วยเล็กน้อยดังนี้:

• การงอ: เช่น เวลาที่คุณยื่นมือไปข้างหน้าเพื่อจับมือทักทายใครสักคน หรือเวลาที่คุณเอื้อมมือไปรับสิ่งของที่คนอื่นยื่นให้
• การหุบแขน: เหมือนกับการกางแขนออกไปด้านข้างเหมือน "เครื่องบิน" แล้วค่อยๆ ลดแขนกลับลงมาแนบข้างลำตัว
• การหมุนเข้าด้านใน: เมื่อคุณหมุนแขนเข้าด้านใน เหมือนกับว่าคุณกำลังกอดตัวเอง
• ความมั่นคงของข้อไหล่: ช่วยให้กระดูกต้นแขนอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมภายในข้อไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหมุนแขน

ลองนึกภาพดูว่า หากกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสได้รับความเสียหาย คุณจะไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นได้ หรือแม้แต่ทำได้ยากขึ้นเล็กน้อย คุณอาจรู้สึกอ่อนแรง ปวด และไม่มั่นคงเล็กน้อยขณะขยับแขนขวา

คุณอาจประสบปัญหาเหล่านี้ โดยเฉพาะในงานต่างๆ เช่น:

• เมื่อยกของหนักและถือไว้ใกล้ตัว (เช่น กระเป๋าเรียน หรือเด็กทารกตัวเล็ก)
• เมื่อต้องผลักประตูหนักๆ วิดพื้น หรือว่ายน้ำท่ากบ
• เมื่อคุณกำลังทำอะไรบางอย่างโดยใช้แขนพาดข้ามลำตัว (เช่น การคาดเข็มขัดนิรภัยในรถยนต์ หรือการผูกเชือกรองเท้าอีกข้าง)
• เมื่อเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการขว้างหรือดึงเหนือศีรษะ (เช่น เบสบอล ฟุตบอล ยิงธนู)

กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส (coracobrachialis) ตั้งอยู่ตรงไหน?

ถ้าคุณไปยืนหน้ากระจกแล้วบีบกล้ามเนื้อไบเซปส์ คุณอาจจะเห็นกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส (coracobrachialis) นี่คือกล้ามเนื้อที่ทอดตัวจากด้านหน้าของข้อต่อไหล่ เหนือรักแร้ ลงไปที่ปลายแขน ถ้าคุณเอานิ้วสองนิ้ววางบนกระดูกไหปลาร้าแล้วเลื่อนไปทางไหล่ คุณจะพบปุ่มกระดูกที่ผมพูดถึงก่อนหน้านี้ที่เรียกว่ากระบวนการโคราคอยด์ (coracoid process) นั่นคือจุดที่กล้ามเนื้อนี้ยึดเกาะอยู่ ถ้าคุณบีบตรงนั้น คุณจะรู้สึกถึงแรงกดจากกล้ามเนื้อ

จากตรงนี้ กล้ามเนื้อจะทอดตัวไปตามด้านในของต้นแขนจนมาอยู่ตรงกลาง กล้ามเนื้อหน้าอก (Pectoralis Major) จะอยู่เหนือกล้ามเนื้อนี้ โดยทอดตัวจากหน้าอกผ่านด้านหน้าของไหล่ไปยึดติดกับต้นแขน กล้ามเนื้อ coracobrachialis อยู่ด้านล่าง โดยซ่อนตัวอยู่ในร่องระหว่างกล้ามเนื้อไบเซปส์และไตรเซปส์ หากคุณลองเอานิ้วสอดเข้าไปแล้วกดแขนแนบกับลำตัว คุณอาจรู้สึกว่ามันยื่นออกมา

โรคใดบ้างที่อาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อนี้?

กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสอาจได้รับผลกระทบจากอาการกล้ามเนื้อตึงทั่วไปได้ อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อส่วนนี้พบได้น้อยกว่า เนื่องจากไม่ได้อยู่ใกล้ผิวหนังมากนัก จึงไม่ค่อยได้รับบาดเจ็บง่ายเหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ และเราก็ไม่ได้ใช้งานมันบ่อยนักด้วย

อย่างไรก็ตาม นักกีฬาและผู้ที่ทำงานซ้ำๆ มีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาจากการใช้งานกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสมากเกินไปได้มากกว่า สภาวะที่พบบ่อยที่สุดที่อาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อนี้ ได้แก่:

• อาการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำๆ (RSI): เมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งานอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการพักผ่อนที่เหมาะสม กล้ามเนื้ออาจเกิดอาการล้าได้ เมื่อกล้ามเนื้อล้าในลักษณะนี้ หากไม่ได้รับโอกาสพักฟื้น กล้ามเนื้ออาจแข็งเกร็ง เกิดเป็นก้อน และอาจเกิดการสะสมแคลเซียมจนกลายเป็นหินได้
• กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด: เมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งานหนักอย่างต่อเนื่อง อาจเกิดการอักเสบเรื้อรังในพังผืดและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยรอบ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดเรื้อรังบริเวณจุดที่ตึงตัวของกล้ามเนื้อที่เรียกว่าจุดกดเจ็บ
• ภาวะเส้นประสาทถูกกดทับ:นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยาก อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไป บางครั้งกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสอาจขยายใหญ่ขึ้นและกดทับเส้นประสาทมัสคูโลคิวเทเนียสที่วิ่งผ่านกล้ามเนื้อนั้น เมื่อเส้นประสาทถูกกดทับในลักษณะนี้ คุณอาจรู้สึกชา รู้สึกเหมือนมีอะไรมาจี้ หรือปวดตามแนวเส้นประสาทนั้น ซึ่งอาจลามไปทั่วทั้งแขนได้

คุณแน่ใจได้อย่างไรว่าอาการปวดนี้มาจากกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส?

อันที่จริง การระบุอาการปวดในกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสอาจทำได้ยากสักหน่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ค่อยรู้จักกล้ามเนื้อนี้หรือตำแหน่งที่ตั้งของมันมากนัก อีกประการหนึ่งคือ อย่างที่ผมได้กล่าวไปแล้ว อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อนี้สามารถรู้สึกได้ทุกที่ตามแนวเส้นประสาทมัสคูโลคิวเทเนียส ตั้งแต่ไหล่ไปจนถึงปลายแขน (อาการปวดร้าว)

ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดไหล่หรือแขนโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณสามารถลองคลำกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส (Coracobrachialis) ดูว่ามีอาการตึงหรือมีก้อนหรือไม่

• หากรู้สึกเจ็บเมื่อบีบกล้ามเนื้อ หรือหากการบีบกล้ามเนื้อทำให้ความเจ็บปวดบริเวณไหล่/แขนแย่ลง นั่นอาจเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณ
• หากคุณมีจุดที่กล้ามเนื้อตึง รู้สึกเหมือนเป็นก้อน และเจ็บเมื่อบีบ นั่นคือสิ่งที่เรียกว่าจุดกดเจ็บของกล้ามเนื้อ (Myofascial Trigger Point) เมื่อคลายก้อนนั้นแล้ว ความเจ็บปวดก็จะบรรเทาลง
• หากเส้นประสาทมัสคูโลคิวเทเนียสถูกกดทับ อาการที่อาจเกิดขึ้นได้ ได้แก่ อาการชาบริเวณด้านในของปลายแขน หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่องอข้อศอก

ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส?

โอเค สมมติว่าคุณเข้าใจแล้วว่าอาการปวดนี้เกิดจากกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส ดังนั้นคุณจะทำอะไรได้บ้าง?

• การพักผ่อน: อันดับแรก หากกล้ามเนื้อของคุณปวดเมื่อย วิธีที่ดีที่สุดคือ การพักผ่อน หยุดทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดสักพัก
• การนวด: หากรู้สึกกล้ามเนื้อตึงและหดเกร็ง การนวดเบาๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการได้
• คำแนะนำทางการแพทย์: ควร ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาหรือนักกายภาพบำบัด พวกเขาสามารถตรวจร่างกายคุณได้อย่างถูกต้องและให้การรักษาที่จำเป็นได้
• การบำบัดจุดกดเจ็บ: หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด คุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษา เช่น การบำบัดจุดกดเจ็บ หรือที่รู้จักกันในชื่อ การคลายกล้ามเนื้อและพังผืด
• สำหรับอาการเส้นประสาทถูกกดทับ: หากคุณมีอาการเส้นประสาทถูกกดทับ (ชา อ่อนแรง) ควรไปพบแพทย์โดยด่วน

จำไว้ว่า กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิส (coracobrachialis) เป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่ค่อนข้างซ่อนอยู่ บริเวณด้านหน้าของต้นแขน ใกล้กับรักแร้ คุณอาจไม่สังเกตเห็นมันจนกว่าจะใช้งานมากเกินไป อย่างไรก็ตาม หากคุณวิดพื้นบ่อยๆ โหนห่วงในยิม หรือยกกระสอบทรายหนักๆ โดยปล่อยแขนลง กล้ามเนื้อนี้อาจเริ่มปวดและตึงได้ ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดไหล่หรือปวดแขนที่หาสาเหตุไม่เจอ โปรดจำไว้ว่านั่นอาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสของคุณ

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้

กล่าวโดยสรุป กล้ามเนื้อโคราโคบราเคียลิสเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่อยู่บริเวณไหล่และแขนของเรา ซึ่งเราอาจไม่ได้นึกถึงมากนักในชีวิตประจำวัน แต่ก็มีความสำคัญอยู่ไม่น้อย

• แม้ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็ก แต่บางครั้งก็อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ไหล่และแขนได้
• กล้ามเนื้อส่วนนี้อาจได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจาก การทำกิจกรรมซ้ำๆ และการยกของหนัก
• หากคุณมีอาการปวดไหล่หรือแขนโดยไม่ทราบสาเหตุ ลองนึกถึงกล้ามเนื้อส่วนนี้ดู
• การพักผ่อน การนวดเบาๆ และการปรึกษาแพทย์หากจำเป็น เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการเช่นนี้

ดังนั้น จงดูแลเพื่อนตัวน้อยในร่างกายของคุณให้ดีสักหน่อย แล้วคุณจะสามารถทำงานต่อไปได้โดยปราศจากความเจ็บปวดที่ไม่จำเป็น!

กล้าม เนื้อโคราโคบราเคียลิส, ปวดไหล่, ปวดแขน, กล้ามเนื้อ, ปวดกล้ามเนื้อ, ปวดพังผืดกล้ามเนื้อ