ทำไมเราถึงร้องไห้? (ร้องไห้) - เราควรจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ไหม?

บางครั้งเมื่อเรารู้สึกเศร้ามาก บางครั้งเมื่อเรารู้สึกมีความสุขอย่างเหลือล้น หรือเมื่อเราหั่นหัวหอมในครัว... น้ำตาจะไหลออกมาจากดวงตาของเราในทุกสถานการณ์ เราเรียกสิ่งนี้ว่า "การร้องไห้" ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติมาก แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงร้องไห้? วิทยาศาสตร์เบื้องหลังน้ำตาเหล่านี้คืออะไร? การร้องไห้ดีต่อร่างกายของเราหรือไม่? หรือเป็นอันตราย? วันนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้อย่างง่ายๆ ราวกับว่าเรากำลังคุยกับเพื่อนคนหนึ่ง

การร้องไห้หมายความว่าอย่างไรกันแน่?

เมื่อเรานึกถึงการร้องไห้ เรามักจะนึกถึงน้ำตาที่ไหลออกมาจากดวงตา แต่ในความเป็นจริง การร้องไห้เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนกว่านั้น มันอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้น:

• น้ำตาไหลอาบแก้ม: นี่แหละคือสิ่งสำคัญที่สุด
• การส่งเสียงดัง: เช่น การร้องไห้เสียงดัง การกรีดร้อง และการส่งเสียงเลียนแบบเด็กเล็กๆ
• การเปลี่ยนแปลงการแสดงออกทางสีหน้า: กล้ามเนื้อใบหน้าจะหดตัว ตึงเครียด และมีลักษณะที่แตกต่างออกไป
• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการหายใจ: หายใจเร็วหรือมีเสียงหวีดร่วมกับความรู้สึกหายใจไม่ออก

แต่คุณรู้หรือไม่ว่า บางครั้งคุณอาจร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา ? ใช่แล้ว มีบางคนที่ไม่สามารถผลิตน้ำตาได้เนื่องจากภาวะทางการแพทย์บางอย่าง แต่พวกเขาก็อาจร้องไห้พร้อมกับอาการอื่นๆ ได้เช่นกัน (เสียงสั่นเครือ สีหน้าเปลี่ยนไป)

น้ำตาเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เหนือตาของเรา ใต้คิ้วเล็กน้อย มีต่อมเล็กๆ สองต่อมเรียกว่าต่อมน้ำ ตา มันเหมือนกับถังเก็บน้ำสองถัง เป็นแหล่งผลิตน้ำตา เมื่อเราร้องไห้ ต่อมเหล่านี้จะผลิตน้ำตาอย่างรวดเร็ว โดยปกติแล้ว น้ำตาเหล่านี้จะไหลลงสู่ท่อเล็กๆ (ท่อระบายน้ำตา) ที่วิ่งจากมุมตาไปยังจมูก แต่เมื่อเราร้องไห้ น้ำตาจะถูกผลิตออกมามากในคราวเดียวจนท่อไม่สามารถระบายออกได้ทั้งหมด ในกรณีเช่นนั้น น้ำตาที่มากเกินไปจะไหลลงมาบนเปลือกตาและแก้มของเรา เหมือนกับแม่น้ำที่ล้นตลิ่งเมื่อน้ำเต็ม

สาเหตุหลักที่ทำให้เราร้องไห้คืออะไร?

น้ำตาเป็นเรื่องปกติและ เป็นเรื่องที่ดี มีสองสาเหตุหลักที่ทำให้เราร้องไห้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

มีปัจจัยอื่นใดที่ส่งผลต่อการร้องไห้หรือไม่?

ใช่แล้ว แน่นอน มีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลต่อปริมาณและช่วงเวลาที่คนๆ หนึ่งร้องไห้

• วัฒนธรรมและการเลี้ยงดู: ในบางสังคม โดยเฉพาะเด็กผู้ชาย มักถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่า "การร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ" ดังนั้นเมื่อพวกเขาโตขึ้น พวกเขามักจะเก็บกดอารมณ์และไม่ร้องไห้
• โอกาสพิเศษ: อย่างไรก็ตาม แม้ในวัฒนธรรมที่การร้องไห้เป็นสิ่งที่ไม่เหมาะสม แต่การร้องไห้ในโอกาสพิเศษถือเป็นเรื่องปกติ เช่น ในงานศพ งานแต่งงาน หรือเมื่อมีบุตรใหม่
• ความเหนื่อยล้าและการนอนหลับไม่เพียงพอ: หากคุณเหนื่อยล้ามากและนอนไม่หลับ คุณจะควบคุมอารมณ์ได้ยาก ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณอาจร้องไห้แม้แต่เรื่องเล็กน้อยที่สุด
• ฮอร์โมน: ฮอร์โมนในร่างกายของเราก็มีผลต่อการร้องไห้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น มีการค้นพบว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยยับยั้งการร้องไห้ได้ในระดับหนึ่ง และฮอร์โมนโปรแลคตินกลับกระตุ้นให้เกิดการร้องไห้
• ความสัมพันธ์: เรามักร้องไห้ได้ง่ายกว่าต่อหน้าคนที่เรารู้สึกไว้วางใจและสนิทสนมที่สุด เพราะเรารู้ว่าพวกเขาจะเข้าใจเรา
• ภาวะสุขภาพจิต: ภาวะสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล อาจทำให้ร้องไห้บ่อยและควบคุมไม่ได้
• โรคระบบประสาท: โรคบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับสมองและเส้นประสาทก็อาจทำให้ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น โรคไมเกรน โรคปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง หรือภาวะร้ายแรง เช่น การบาดเจ็บที่สมอง (TBI) หรือโรคหลอดเลือดสมอง

ทำไมเด็กทารกถึงร้องไห้?

เด็กทารกพูดไม่ได้ ดังนั้นวิธีเดียวที่พวกเขาใช้ในการสื่อสารคือการร้องไห้ เด็กทารกร้องไห้เมื่อพวกเขาไม่ชอบอะไรบางอย่างหรือรู้สึกไม่สบายตัว

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ทารกจะร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา มีเพียงเสียงร้องเท่านั้น การร้องไห้พร้อมน้ำตาโดยทั่วไปจะเริ่มขึ้นระหว่างสัปดาห์ที่ 4 ถึง 8 เมื่อเวลาผ่านไป คุณแม่จะสามารถเข้าใจความต้องการของลูกน้อยจากลักษณะการร้องไห้ของเขาได้

เมื่อไหร่ที่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการร้องไห้?

โดยปกติแล้ว การร้องไห้ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่การร้องไห้อาจเป็นสัญญาณของเรื่องร้ายแรง ในกรณีต่อไปนี้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์โดยทันที

นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกว่าควบคุมการร้องไห้ไม่ได้และมันรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ (งาน การเรียน ชีวิตครอบครัว) ก็เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องไปพบ แพทย์ และปรึกษาเรื่องนี้

คำถามที่คุณมีเกี่ยวกับการร้องไห้...

การร้องไห้ดีต่อร่างกายของเราหรือไม่?

เป็นการยากที่จะให้คำตอบเดียวสำหรับคำถามนี้ มันขึ้นอยู่กับลักษณะของรอยฉีกขาด

น้ำตาที่เกิดจากปฏิกิริยาตอบสนอง นั้นดี เพราะช่วยปกป้องดวงตาของเราจากสิ่งสกปรกและฝุ่นละออง

นักวิจัยมีความเห็นแตกต่างกันเกี่ยวกับ การร้องไห้จากอารมณ์ บางการศึกษาพบว่าอารมณ์ของเราอาจแย่ลงทันทีหลังจากร้องไห้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาเดียวกันนี้พบว่า ประมาณ 90 นาทีหลังจากร้องไห้ เราจะมีอารมณ์ดีขึ้นกว่าก่อนร้องไห้

การร้องไห้ช่วยลดความเจ็บปวดได้หรือไม่?

ไม่เลย ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า แทนที่จะช่วยลดความเจ็บปวดทางกาย การร้องไห้กลับอาจลดความสามารถในการทนต่อความเจ็บปวดและทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นได้

ทำไมฉันถึงร้องไห้ง่ายจัง?

ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวว่าเมื่อไหร่ควรจะร้องไห้และเมื่อไหร่ไม่ควรร้องไห้ เหตุผลที่คุณร้องไห้เป็นเรื่องเฉพาะตัว คุณอาจเป็นคนอ่อนไหวมาก นั่นไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองคิดว่า "ฉันร้องไห้มากเกินไป" และมันส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ การพูดคุยกับ นักจิตวิทยา อาจเป็นความคิดที่ดี มันไม่ใช่จุดอ่อน แต่มันเป็นการตัดสินใจของคนเข้มแข็งที่ห่วงใยตัวเอง

คุณจะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ตัวเองร้องไห้?

บางครั้ง เมื่อเรารู้สึกอยากร้องไห้ในสถานที่อย่างที่ทำงาน เราจำเป็นต้องควบคุมอารมณ์ ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ได้:

• การฝึกหายใจ: หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ หายใจเข้าทางจมูก กลั้นหายใจสักครู่ แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก วิธีนี้จะช่วยให้ระบบประสาทของคุณสงบลง
• แบบฝึกหัดเพื่อปรับอารมณ์: บอกชื่อสิ่งของ 5 อย่างในสภาพแวดล้อมของคุณ ระบุเสียง 4 อย่างที่คุณได้ยิน คิดถึงสัมผัส 3 อย่างที่คุณรู้สึก แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่ทำให้คุณร้องไห้ได้
• การทำสมาธิและการฝึกสติ: การฝึกฝนสิ่งเหล่านี้เป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น
• นอนหลับให้เพียงพอ: การ นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ง่ายขึ้น