กะบังลมคืออะไรกันแน่? มาเรียนรู้เกี่ยวกับอวัยวะสำคัญส่วนนี้ของร่างกายเรากันเถอะ!

การหายใจเป็นสิ่งที่เราทุกคนทำอยู่ตลอดเวลา แต่เราไม่ค่อยคิดถึงมันมากนัก กระบวนการนี้เกิดขึ้นตั้งแต่วันที่เราเกิดจนถึงวันที่เราตาย แต่คุณเคยสงสัยไหมว่าใครคือฮีโร่ตัวจริง หรือวิศวกรผู้เชี่ยวชาญเบื้องหลังกระบวนการหายใจนี้? นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้ นั่นก็คือ กระบังลม หรือที่เราเรียกกันในภาษาอังกฤษว่า ไดอะแกร็กมัส นี่ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อ แต่เป็นบุคคลสำคัญและน่าทึ่งมากในร่างกายของเรา

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ไดอะแฟรมอันยอดเยี่ยมนี้คืออะไร?

ลองนึกภาพกล้ามเนื้อที่บางและแข็งแรงอยู่ระหว่างหน้าอกและท้องของคุณ มีรูปร่างคล้ายร่ม นั่นคือกระบังลม มันอยู่ใต้ปอดและหัวใจของเรา

กล้ามเนื้อนี้ไม่ได้อยู่เฉยๆ มันเชื่อมต่อกับ:

• กระดูกตรงกลางหน้าอกของคุณ (กระดูกอก)
• ลงไปถึงส่วนล่างของซี่โครงของคุณ
• ถ้าหลังของคุณหัก กระดูกสันหลังของคุณก็จะหักด้วย

หน้าที่หลักอย่างหนึ่งของมันคือ ทำหน้าที่เป็นผนังกั้นระหว่างช่องอก (ซึ่งเป็นที่ตั้งของปอดและหัวใจ) กับช่องท้อง (ซึ่งเป็นที่ตั้งของอวัยวะต่างๆ เช่น กระเพาะอาหาร ลำไส้ และตับ)

หน้าที่ของกระบังลมใหญ่คืออะไร? มีหน้าที่แค่หายใจอย่างเดียวหรือเปล่า?

ไม่ การหายใจเป็นเพียงหน้าที่หลักที่เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้ว ยังมีสิ่งสำคัญอื่นๆ อีกมากมายนอกเหนือจากนั้น เรามาดูกันทีละอย่างดีกว่า

1. เชี่ยวชาญกระบวนการหายใจ

นี่คือหน้าที่หลักของกำแพงเมืองจีน และสิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยวิธีที่น่าอัศจรรย์มาก

• เมื่อคุณหายใจเข้า: กระบังลมของคุณจะหดตัวลง เคลื่อนตัวลงไปทางท้องเหมือนลิฟต์ ซึ่งจะทำให้พื้นที่ภายในทรวงอกเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ปอดมีพื้นที่ในการขยายตัวมากขึ้น ทำให้อากาศสามารถเข้าสู่ปอดได้
• เมื่อคุณหายใจออก: กล้ามเนื้อกระบังลมจะหยุดหดตัวและคลายตัว จากนั้นจะเคลื่อนตัวขึ้นไปทางหน้าอก形成เป็นรูปทรงคล้ายร่ม ในขณะนี้ อากาศในปอดจะถูกดันออกมา

2. สิ่งสำคัญอื่นๆ ที่ควรทำนอกเหนือจากการหายใจ

กระบังลมไม่ได้มีหน้าที่แค่เพียงการหายใจเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่สำคัญอื่นๆ อีกหลายอย่าง

• ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น: เมื่อกระบังลมหดตัว จะเกิดความดันภายในช่องท้อง ความดันนี้ช่วยให้เราทำหลายสิ่งหลายอย่างได้ ตัวอย่างเช่น ความดันนี้มีความสำคัญต่อการขับถ่ายปัสสาวะและอุจจาระ
• การป้องกันกรดไหลย้อน:ปัญหาที่หลายคนประสบคือ โรคกระเพาะอักเสบ ซึ่งเป็นการอักเสบของกระเพาะอาหาร สาเหตุหนึ่งคือ กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่ลำคอ หลอดอาหารที่เชื่อมต่อกับกระเพาะอาหาร (หลอดอาหาร) จะผ่านกระบังลมไปยังกระเพาะอาหาร กระบังลมทำหน้าที่เหมือนที่หนีบรอบหลอดอาหาร ป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมา
• เป็นทางผ่านของเส้นประสาทและหลอดเลือดที่สำคัญ: เส้นประสาท หลอดเลือด และโครงสร้างอื่นๆ ที่สำคัญที่สุดหลายอย่างในร่างกายของเราผ่านเข้าไปในผนังกั้นหัวใจ

โรคใดบ้างที่ส่งผลกระทบต่อกระบังลมใหญ่?

เช่นเดียวกับอวัยวะส่วนอื่นๆ ในร่างกายที่อาจเกิดโรคได้ กระบังลมก็อาจได้รับความเสียหายจากปัญหา โรค และอุบัติเหตุต่างๆ ได้เช่นกัน มาดูกันว่าสาเหตุที่สำคัญที่สุดมีอะไรบ้าง

• ไส้เลื่อน:
• ไส้เลื่อนกระบังลม: นี่เป็นชนิดที่พบได้บ่อยที่สุด ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อส่วนบนของกระเพาะอาหารดันขึ้นไปผ่านรูในกระบังลมเข้าไปในช่องอก ลองนึกภาพเหมือนลูกโป่งเล็กๆ ที่กำลังลอยขึ้นมา ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
• ไส้เลื่อนกระบังลม: ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่ออวัยวะอื่นในช่องท้อง (เช่น ลำไส้) ดันผ่านรูในกระบังลมเข้าไปในช่องอก ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นตั้งแต่กำเนิดหรืออาจเกิดขึ้นหลังอุบัติเหตุร้ายแรงได้
• ความเสียหายของเส้นประสาทเฟรนิก: ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เส้นประสาทนี้ควบคุมการทำงานของกระบังลม หากเส้นประสาทนี้เสียหาย กระบังลมจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง เส้นประสาทนี้อาจเสียหายได้จากโรคมะเร็ง การผ่าตัด (โดยเฉพาะการผ่าตัดบายพาสหัวใจ) อุบัติเหตุ และการติดเชื้อบางชนิด
• กล้ามเนื้อหดเกร็ง: เนื่องจากกระบังลมก็เป็นกล้ามเนื้อชนิดหนึ่ง จึงอาจเกิดการหดเกร็งได้ในบางครั้ง อาการนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายหนักเกินไปหรือวิ่ง และอาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณด้านข้างของท้อง เรียกว่า "อาการปวดเสียดท้อง" ซึ่งโดยปกติจะบรรเทาลงได้ด้วยการพักผ่อนสักครู่
• กล้ามเนื้อกระบัง ลมอ่อนแรงหรือเป็นอัมพาต: โรคทางระบบประสาทบางชนิด เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) และโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (ALS) อาจทำให้กล้ามเนื้อกระบังลมอ่อนแรงหรือเป็นอัมพาตได้ นอกจากนี้ โรคเส้นประสาทจากเบาหวาน การบาดเจ็บที่ไขสันหลัง และโรคปอด เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อกระบังลมอ่อนแรงได้เช่นกัน

อาการของความผิดปกติในกระบังลมใหญ่มีอะไรบ้าง?

หากมีปัญหาเกี่ยวกับกระบังลมใหญ่ คุณอาจมีอาการต่างๆ เกิดขึ้นได้ อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นๆ หายๆ หรืออาจเป็นอาการเรื้อรังก็ได้

• อาการปวดท้อง เจ็บหน้าอก และมีรสเปรี้ยวในลำคอ (กรดไหลย้อน, อาการแสบร้อนกลางอก)
• ไอถี่และกลืนอาหารลำบาก
• ผิวหนังเปลี่ยนสี (บางครั้งผิวหนังอาจเปลี่ยนเป็นสีฟ้า)
• หัวใจเต้นเร็ว เจ็บหน้าอก หรือแน่นหน้าอก
• รู้สึกหายใจไม่ออก โดยเฉพาะเมื่อนอนราบ
• ปวดศีรษะ.
• อาการสะอึกที่เกิดขึ้นเป็นๆ หายๆ บ่อยๆ หรือเกิดขึ้นต่อเนื่องโดยไม่หายไป
• อาการปวดหรือรู้สึกกดดันบริเวณหน้าอก หลัง ด้านข้าง ไหล่ หรือช่องท้อง (โดยเฉพาะบริเวณใต้ซี่โครง) อาการปวดอาจแย่ลงหลังรับประทานอาหาร
• รู้สึกปวดท้องบริเวณใต้ซี่โครง

อาการเหล่านี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

สาเหตุหลักของปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทเฟรนิกคือความเสียหายต่อเส้นประสาทเฟรนิก ไม่ว่าจะเกิดจากการผ่าตัดหรืออุบัติเหตุ ประมาณ 20% ของผู้ป่วยอาจมีความเสียหายต่อเส้นประสาทนี้หลังจากการผ่าตัดบายพาสหัวใจ

อาการที่เราพูดถึงกันไปแล้วที่เรียกว่า "ไส้เลื่อนกระบังลม" ก็เป็นอาการที่พบได้บ่อยเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี และผู้ที่มีน้ำหนักเกิน จากการสำรวจพบว่าประมาณ 55% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี หรือประมาณหนึ่งในสองคน อาจมีภาวะไส้เลื่อนกระบังลมในระดับใดระดับหนึ่ง

เราจะรักษาแนวปะการังเกรตแบร์ริเออร์รีฟให้มีสุขภาพดีได้อย่างไร?

กระบังลมก็เป็นกล้ามเนื้อชนิดหนึ่ง ดังนั้นเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกาย เราสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระบังลมได้ด้วยการออกกำลังกาย มีแบบฝึกหัดการหายใจเฉพาะสำหรับกระบังลม ซึ่งเรียกว่า "แบบฝึกหัดการหายใจของกระบังลม" แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้กระบังลมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยลดความเครียดทางจิตใจได้อีกด้วย

นอกจากนี้ ควรปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพของกระบังลม:

• ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในครั้งเดียว ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อต่อวัน และควรหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารรสจัด และอาหารรสเปรี้ยวจัด ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารได้
• รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม น้ำหนักเกินจะสร้างแรงกดดันที่ไม่จำเป็นต่อกระบังลม
• ควรวอร์มร่างกายให้ดีก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อกระบังลมและกล้ามเนื้ออื่นๆ มีเวลาเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
• เมื่อออกกำลังกาย อย่าหักโหมจนเกินไปในครั้งเดียว ควรค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายทีละน้อย
• หากคุณมีโรคประจำตัว (เช่น เบาหวาน โรคปอด) ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับกระบังลม ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการใดๆ ที่เราได้กล่าวถึงไปก่อนหน้านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูให้แน่ใจ อาการบางอย่างอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆ ดังนั้นการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ฉันขอเตือนคุณอีกครั้งหากคุณมีอาการเจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก หรือหายใจลำบาก ถือเป็นภาวะฉุกเฉิน ให้รีบไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลทันที

คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับกระบังลม หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้:

• โรคภูมิต้านทานตนเอง เช่น โรคลูปัส
• โรคปอด เช่น โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและมะเร็งปอด
• โรคหัวใจที่ต้องได้รับการผ่าตัด
• โรคไลม์
• โรคระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS)
• โรคอ้วน
• การติดเชื้อไวรัส เช่น เอชไอวี