คุณกำลังจะมีลูกแฝดใช่ไหม? (การตั้งครรภ์แฝด) - มาคุยกันเรื่องนี้!

"ขอแสดงความยินดี! ขอแสดงความยินดีอีกครั้ง!" เมื่อคุณรู้ว่ากำลังตั้งครรภ์ลูกแฝด เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลและกลัวเล็กน้อยควบคู่ไปกับความสุข ไม่ว่าคุณจะเป็น คุณแม่ มือใหม่หรือคุณแม่ที่มีลูกมาแล้ว การมีลูกแฝดเป็นประสบการณ์ใหม่ทั้งหมด นั่นเป็นเหตุผลที่คุณมีคำถามมากมายอยู่ในใจ เป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่า "ฉันจะทำได้อย่างไร?" "ลูกแฝดจะแข็งแรงดีไหม?" ดังนั้นเรามาพูดคุยกันเถอะ

จะคลอดลูกสองคนที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้อย่างไร?

เป้าหมายที่สำคัญที่สุดของคุณควรเป็นการให้กำเนิดลูกน้อยทั้งสองคนอย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี จริงอยู่ มีโอกาสที่ฝาแฝดจะคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันมัน

กล่าวโดยสรุป วิธีที่ดีที่สุดคือ การควบคุมโภชนาการและการเพิ่มน้ำหนัก การเพิ่มน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปในช่วงเดือนแรกๆ ของการตั้งครรภ์และไตรมาสที่สองเปรียบเสมือนการฝากเงินในธนาคารและได้รับดอกเบี้ย การเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะก่อน 20 สัปดาห์และระหว่าง 20 ถึง 28 สัปดาห์ ส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

หากคุณเป็น คุณแม่ ตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติ คุณควรตั้งเป้าที่จะเพิ่มน้ำหนักประมาณ 0.7 กิโลกรัม (1.5 ปอนด์) ต่อสัปดาห์ มาดูกันว่าจะเป็นอย่างไร

เคล็ดลับด้านโภชนาการเหล่านี้จะมีประโยชน์มากสำหรับคุณ!

โอเค ตอนนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการเพิ่มน้ำหนักกัน แล้วเราจะทำได้อย่างไร? โภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเรื่องนี้

• ควรทานอาหารทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง: ช่วง ตั้งครรภ์ ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะขาดอาหารอย่างรวดเร็ว และภาวะนี้จะยิ่งรุนแรงขึ้นหากมีลูกสองคน ดังนั้นควรทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ
• รับประทานโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตพร้อมกัน: เช่นเดียวกับอาหารมื้อหลักทุกมื้อ ควรมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารว่างของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น แครกเกอร์กับชีส เนยถั่วลิสงกับแอปเปิล มะพร้าวขูดกับถั่วชิกพี หรือขนมปังหนึ่งแผ่นกับไข่ บ่อยครั้งที่เรากินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและละเลยโปรตีน โปรดระวังเรื่องนี้ด้วย
• รับประทานเนื้อแดง: หากคุณไม่ใช่ผู้ทานมังสวิรัติ เนื้อแดงเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยม หากคุณเป็นผู้ทานมังสวิรัติ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารและอาหารเสริมอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กด้วย
• อย่ากลัวที่จะกินไข่: อย่าลดปริมาณการกินไข่เพราะกังวล เรื่องคอเลสเตอรอล คอเลสเตอรอลมีความจำเป็นต่อสุขภาพของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์
• อย่าลืมว่า นอกเหนือจากทั้งหมดนี้แล้ว การรับประทานวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่แพทย์สั่ง ซึ่งประกอบด้วย กรดโฟลิก และแคลเซียม ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

สองเต้า สองคนให้กำเนิด? มาเรียนรู้เรื่องการให้นมบุตรกันเถอะ

สองคำถามหลักที่อยู่ในใจของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ลูกแฝดทุกคนคือ "ฉันจะมีน้ำนมพอสำหรับเราทั้งสองคนไหม?" และ "ฉันจะได้นอนหลับบ้างหรือเปล่า?"

ข่าวดีก็คือ ใช่ค่ะ! ร่างกายของคุณสามารถผลิตน้ำนมได้เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการของทารกสองคน เคล็ดลับคือ การให้นม ลูก ตามความต้องการ บางคนพยายามจัดตารางเวลา ซึ่งอาจใช้ได้ผลกับทารกอายุประมาณ 4-6 เดือน แต่ทารกแรกเกิด โดยเฉพาะฝาแฝด ต้องการนมบ่อยกว่านั้น

ถ้าเป็นไปได้ ลองให้นมลูกทั้งสองคนพร้อมกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาพักผ่อนบ้าง นี่คือวิธีการ:

ดับเบิลฟุตบอลโฮล

นั่งบนโซฟาและอุ้ม ทารก ทั้งสองคนไว้ข้างตัว โดยให้ตั้งฉากกับลำตัว ใช้มือประคองศีรษะของทารกแต่ละคน แล้วดึงทารกเข้ามาใกล้เต้านม ลำตัวของทารกจะวางอยู่บนที่นั่งที่คุณนั่งอยู่

ท่าอุ้มเด็ก

ให้นมลูกคนหนึ่งโดยอุ้มไว้ในอ้อมแขนข้างหนึ่ง ส่วนอีกคนหนึ่งให้ศีรษะวางบนตักของอีกคน ฝาแฝดหลายคู่ชอบท่านี้เพราะพวกเขาคุ้นเคยกับการอยู่ใกล้ชิดกันตั้งแต่ยังอยู่ในครรภ์

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ!

เช่นเดียวกับช่วงตั้งครรภ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีแรกหลังคลอด คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น

ในช่วงตั้งครรภ์ เมื่อทุกคนเห็นท้องของคุณ พวกเขามักคิดว่าเป็นสมบัติส่วนรวมและเริ่มเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับฝาแฝดที่พวกเขารู้จัก คุณจะได้ยินเรื่องราวที่น่ากลัว เช่น "โอ้ น้องสะใภ้ของลูกสาวป้าข้างบ้านฉันก็มีลูกแฝดเหมือนกัน แล้วเกิดอะไรขึ้นตอนคลอด..." ในช่วงเวลาแบบนี้ การพูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ ที่มีลูกแฝดเหมือนคุณจะเป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยม

หลังคลอดลูก การนอนหลับจะเป็นเรื่องที่ไม่คุ้นเคยสำหรับคุณ ในช่วงเวลานั้น จงขอความช่วยเหลือให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้