คุณกำลังตั้งครรภ์อยู่หรือเปล่า? หรือคุณมีลูกน้อยอยู่ในครรภ์แล้ว? ถ้าอย่างนั้นคุณคงเคยได้ยินชื่อ " วิตามินสำหรับคนท้อง " มาบ้างแล้ว บางทีคุณหมออาจเคยบอกคุณ หรือคุณอาจเคยเห็นที่ร้านขายยา แล้ววิตามินเหล่านี้คืออะไรกันแน่? จำเป็นต้องทานหรือไม่? วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้อย่างง่ายๆ และเป็นกันเองกันค่ะ
กล่าวโดยสรุป วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?
นี่คือ วิตามิน และ แร่ธาตุ รวม ที่คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์และผู้ที่วางแผนจะมีบุตร กล่าวคือ เป็น ผลิตภัณฑ์เสริม อาหารที่ควรรับประทานทุกวัน ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรงของทารกในครรภ์
คุณสามารถซื้อยาเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยา ซูเปอร์มาร์เก็ต และทางออนไลน์ เนื่องจากมีหลายยี่ห้อให้เลือก บางครั้งแพทย์ของคุณอาจแนะนำยี่ห้อที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ หรือคุณอาจให้แพทย์เป็นผู้เลือกก็ได้ บางครั้งแพทย์อาจเขียนใบสั่งยาให้คุณด้วยซ้ำ
วิตามินเหล่านี้จำเป็นต่อการตั้งครรภ์เพราะเหตุใด?
ลองคิดดูสิ ไม่ว่าอาหารที่เรากินจะ สมดุล และมีคุณค่าทางโภชนาการดีแค่ไหน บางครั้งร่างกายของเราก็ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนจากอาหารเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารบางอย่างมากกว่าปกติ เพราะร่างกายของคุณยังคงเจริญเติบโตอยู่
ตัวอย่างเช่น กรดโฟลิกและธาตุ เหล็ก เป็นสารอาหารสองชนิดที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ดังนั้น วิตามิน สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นี้จึงช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสม
เวลาไหนเหมาะสมที่สุดที่จะเริ่มรับประทานยาเหล่านี้?
นี่คือจุดที่หลายคนเข้าใจผิด หลายคนคิดว่าควรเริ่มดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้หลังจากรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์
แต่ความจริงแล้ว วิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดคือเริ่มทานยาเหล่านี้ ทันทีที่วางแผนจะมีลูก อย่างน้อยหนึ่งถึงสามเดือนก่อนคลอด
ทำไมคุณถึงต้องเริ่มแต่เช้าขนาดนั้น?
สาเหตุที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่าช่วงสำคัญที่สุดบางช่วงของการพัฒนาของทารก โดยเฉพาะการสร้างสมองและ กระดูกสันหลัง เกิดขึ้นก่อนที่แม่ส่วนใหญ่จะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์เสียอีก ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ การได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เช่น กรดโฟลิก ในช่วงเวลานี้สามารถช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่ร้ายแรงบางอย่างได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะมีลูก ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเริ่มรับประทานสารอาหารเหล่านี้ทันทีที่คุณรู้ว่าตั้งครรภ์แล้ว
วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรมีสารอาหารอะไรบ้าง?
เราต้องจำไว้ว่าการรับประทานวิตามินเม็ดไม่สามารถทดแทนอาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการได้ อย่างไรก็ตาม มีสารอาหารบางอย่างที่จำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ เรามาดูกันว่าสารอาหารเหล่านั้นคืออะไร ทำหน้าที่อะไร และคุณต้องการมากแค่ไหน
| สารอาหารที่จำเป็น | ทำไมจึงสำคัญ? | ปริมาณที่แนะนำ |
|---|---|---|
| กรดโฟลิก | การป้องกันนี้ช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิด (ความผิดปกติของท่อประสาท – NTDs) ที่อาจเกิดขึ้นในสมองและไขสันหลังของทารก เช่น โรคกระดูกสันหลังเปิด (Spina Bifida) นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตตามปกติของทารกและรกด้วย | 400-600 ไมโครกรัม (mcg) ต่อวัน |
| เหล็ก | ธาตุเหล็กช่วยลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงทารกผ่านทางเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของมารดาสร้างเลือดเพิ่มขึ้นตามที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ และป้องกันภาวะโลหิตจาง (การสูญเสียเลือด) ที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก | อย่างน้อย 27 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน |
| แคลเซียม | มันช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงให้แก่ทารก และยังช่วยรักษาระดับความหนาแน่นของกระดูกของมารดาอีกด้วย | อย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน |
| วิตามินดี | ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาของกระดูกและฟันของทารก นอกจากนี้ยังสำคัญต่อสุขภาพสายตาและผิวพรรณอีกด้วย | อย่างน้อย 600 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน |
| ดีเอชเอ | นี่คือกรดไขมันโอเมก้า-3 ชนิดหนึ่ง ซึ่งมีความสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองของทารกอย่างมีสุขภาพดี วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์บางชนิดไม่มีส่วนประกอบนี้ | อย่างน้อย 200 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน |
| ไอโอดีน | แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของทารก | ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ |
นอกจากสารอาหารหลักเหล่านี้แล้ว สารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี รวม และโคลีน ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกเช่นกัน วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ดีควรมีสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสม
มีผลข้างเคียงหรือไม่? และควรทำอย่างไรหากมีผลข้างเคียง?
ใช่ค่ะ บางคนอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยจากการรับประทานวิตามินเม็ดเหล่านี้ ไม่ต้องกังวลไปค่ะ อาการที่พบได้บ่อยที่สุดสองอย่างคือ:
- อาการท้องผูก: บางคนอาจมีอาการท้องผูกเนื่องจากปริมาณธาตุเหล็ก วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทาน อาหารที่มีใยอาหาร สูง (เช่น พืชตระกูลถั่ว ผัก ผลไม้) และ ดื่มน้ำมากๆ หากยังไม่ดีขึ้น แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาระบายอ่อนๆ
- อาการคลื่นไส้ : บางคนอาจรู้สึกคลื่นไส้หลังจากรับประทานยาเม็ดนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือรับประทานยาเม็ดนี้ หลังอาหาร อย่ารับประทานขณะท้องว่าง
โปรดจำไว้ว่า หากคุณมีปัญหาในการรับประทานวิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ชนิดใดชนิดหนึ่ง โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์อาจแนะนำวิตามินชนิดอื่นที่เหมาะสมกับคุณที่สุดได้
คำถามที่พบบ่อยบางส่วน
คนที่ไม่ตั้งครรภ์จะน้ำหนักเพิ่มขึ้นไหมถ้าดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้?
ไม่ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดที่พิสูจน์ได้ว่าการรับประทานวิตามินเสริมสำหรับคนท้องจะทำให้คุณตัวใหญ่ขึ้น
ฉันสามารถทานยา 2-3 เม็ดได้ไหม เพราะฉันมีภาวะขาดสารอาหาร?
ไม่เลยค่ะ ควรรับประทานตามปริมาณที่ระบุไว้บนฉลากเท่านั้น การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ หากแพทย์เห็นว่าคุณต้องการสารอาหารเพิ่มเติม แพทย์จะสั่งยาอื่นให้ค่ะ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่รับประทานวิตามินเสริมสำหรับคนท้อง?
หากคุณลืมรับประทานวิตามินนี้ไปสักวันสองวัน ก็ไม่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตาม การไม่รับประทานวิตามินนี้อย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ แพทย์แนะนำว่าไม่ควรละเลยวิตามินนี้ เพราะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการให้สารอาหารเพิ่มเติมที่ลูกน้อยต้องการเพื่อการเจริญเติบโต
ข้อสรุปสำคัญ
- หากคุณวางแผนจะมีลูก ควรเริ่มรับประทานวิตามินสำหรับคนท้อง อย่างน้อยหนึ่งเดือนล่วงหน้า
- สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่จะใช้ทดแทนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน แต่เป็นเพียงส่วนเสริมเท่านั้น
- กรดโฟลิกและธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญสองชนิดสำหรับคุณและลูกน้อยในระหว่างตั้งครรภ์
- ควรปรึกษา แพทย์ เพื่อเลือกวิตามินที่เหมาะสมสำหรับคุณ และเพื่อปรึกษาเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
- ห้ามรับประทานเกินขนาดที่แนะนำเด็ดขาด
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ