คุณโมโหง่ายมากกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือเปล่า? คุณควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ยากไหม? มาเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะควบคุมอารมณ์ไม่อยู่กันเถอะ

มีบางวันที่เรารู้สึกว่าทุกอย่างกำลังผิดพลาดไปหมดใช่ไหมคะ? แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้เรารู้สึกท่วมท้นไปด้วยความเครียด รู้สึกโกรธขึ้นมาทันที หรือรู้สึกเศร้าอย่างเหลือทน คุณเคยรู้สึกหมดหนทางเพราะควบคุมอารมณ์เหล่านี้ไม่ได้บ้างไหมคะ? คุณเคยรู้สึกว่าอารมณ์ของเราแข็งแกร่งกว่าตัวเราเองหรือเปล่า? วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก แต่กลับไม่ค่อยมีคนพูดถึงกันค่ะ

ภาวะควบคุมอารมณ์ไม่คงที่คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ภาวะควบคุมอารมณ์บกพร่อง คือ ความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์และการตอบสนองต่ออารมณ์ของตนเอง ในช่วงเวลาเช่นนี้ คนรอบข้างอาจมองว่าการแสดงออกทางอารมณ์ของคุณนั้น "มากเกินไป" กว่าเหตุการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่

ลองนึกภาพว่าอารมณ์ของคุณมีปุ่มปรับระดับเสียง ปกติแล้วเราควบคุมอารมณ์ด้วยการเพิ่มหรือลดระดับเสียง เมื่อเรารู้สึกเศร้า เราจะร้องไห้เล็กน้อยเพื่อให้ตัวเองสงบลง และเมื่อเรารู้สึกโกรธ เราก็จะควบคุมมัน แต่ในกรณีนี้ ปุ่มปรับระดับเสียงในสมองของคุณทำงานผิดปกติ ดังนั้นอารมณ์จึงถูกรับรู้ "อย่างดัง" ซึ่งหมายความว่ามันรุนแรงมาก และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงควบคุมได้ยากมาก

จากมุมมองภายนอก สถานการณ์นี้ดูเป็นอย่างไร?

สิ่งนี้เห็นได้ชัดเจนจากพฤติกรรมและคำพูดของผู้ที่มีภาวะควบคุมอารมณ์บกพร่อง คุณเองอาจเคยประสบกับเรื่องคล้ายๆ กันนี้มาก่อน

เมื่ออาการเหล่านี้รุนแรงขึ้น อาจรวมถึงการกรีดร้อง การขว้างปาสิ่งของลงพื้น และการทะเลาะวิวาทอย่างรุนแรงกับผู้อื่น ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อมิตรภาพ ความสัมพันธ์ในครอบครัว และการทำงาน

สาเหตุหลักของภาวะควบคุมอารมณ์ไม่คงที่คืออะไร?

ภาวะนี้ไม่มีสาเหตุเดียว โดยปกติแล้วมักปรากฏเป็นอาการของภาวะอื่นที่เป็นสาเหตุหลัก ซึ่งแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลักๆ

1. ปัญหาสุขภาพจิต: นี่อาจถือเป็นลักษณะสำคัญของโรคทางจิตบางชนิด

2. ความแตกต่างทางระบบประสาท: สมองของบางคนพัฒนาหรือทำงานแตกต่างไปจากที่คาดไว้ คนเหล่านี้อาจมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์ด้วยเช่นกัน

3. ความเสียหายต่อสมอง: ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเสียหายต่อบางส่วนของสมองอันเนื่องมาจากอุบัติเหตุ โรค หรือสาเหตุอื่นๆ

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ อาการนี้สามารถควบคุมได้ แต่ ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถวินิจฉัยและรักษาได้ด้วยตนเอง ความช่วยเหลือ จากแพทย์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการระบุสาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้

มีวิธีการรักษาหลักอยู่หลายวิธี:

• จิตบำบัด: นี่คือวิธีการรักษาหลัก การพูดคุยกับ นักจิตวิทยา จะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าอารมณ์ของคุณเกิดขึ้นได้อย่างไรและจะจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างไร ซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการรับมือใหม่ๆ
• ยา: ขึ้นอยู่กับภาวะที่เป็นสาเหตุ (เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว โรคซึมเศร้า) ยาที่แพทย์สั่งจ่ายสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ได้
• การดูแลประคับประคอง: หากภาวะนี้เกิดจากสาเหตุทางกายภาพ (เช่น การบาดเจ็บที่ศีรษะ) อาการเหล่านี้ก็จะลดลงเมื่อได้รับการรักษาที่ต้นเหตุแล้ว

คุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด?

หากความยากลำบากในการควบคุมอารมณ์นี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน มิตรภาพ การทำงาน หรือชีวิตครอบครัวของคุณ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องปรึกษาแพทย์ โดย เฉพาะอย่างยิ่งหากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่เคยมีมาก่อน อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์

หากลูกของคุณมีอาการเหล่านี้...

เด็กเล็กเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป มันเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการของพวกเขา แต่ถ้าคุณคิดว่าลูกของคุณควบคุมอารมณ์ได้ยากสำหรับวัยของเขา ควรปรึกษาแพทย์เด็ก แพทย์จะช่วยคุณพิจารณาว่ามันเป็นเรื่องปกติหรือไม่ หรือมีอะไรที่คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ

ควรทำอย่างไรในกรณีฉุกเฉิน?

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดที่จะทำร้ายตัวเอง ฆ่าตัวตาย หรือทำร้ายผู้อื่น นั่นเป็นเหตุฉุกเฉิน โปรดไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที พวกเขาพร้อมที่จะให้การสนับสนุนทางการแพทย์และจิตวิทยาที่คุณต้องการ อย่าอยู่คนเดียวในเวลาดังกล่าว ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้ใจ