วิธีรักษาอาการเจ็บคอ (คอเจ็บ) ให้หาย? มาคุยกันเรื่องนี้!

"โอ้ คุณหมอคะ อาการเจ็บ คอ ทรมานเหลือเกิน..." นี่คือสิ่งที่เราได้ยินอยู่บ่อยๆ อาการเจ็บคอที่รู้สึกเหมือนระคายเคืองในลำคอ และบางครั้งทำให้กลืนอาหารลำบากนั้นน่ารำคาญมาก แทนที่จะกินยาแก้เจ็บคอทุกวัน คุณอาจสงสัยว่าถ้ามีวิธีป้องกัน อาการเจ็บคอ ตั้งแต่แรกจะดีกว่าแค่ไหน ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอที่น่ารำคาญนี้

ทำไมเราถึงเจ็บคออยู่บ่อยๆ?

สาเหตุ หลักมาจากการติดเชื้อ แบคทีเรีย กล่าวโดยง่ายคือ ไวรัสและ แบคทีเรีย ที่มองไม่เห็นจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราจะเข้าสู่ลำคอและทำลายเซลล์บริเวณนั้น

• การติดเชื้อไวรัส : ไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดธรรมดาและไข้หวัดใหญ่ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็บคอ โดยปกติแล้ว ยาปฏิชีวนะ มักไม่ได้ผลกับกรณีเหล่านี้
• การติดเชื้อแบคทีเรีย : บางครั้ง การติดเชื้อในลำคอ (คออักเสบจากเชื้อสเตรปโตค็อกคัส) อาจเกิดจากแบคทีเรีย เช่น สเตรปโตค็อกคัส ในกรณีนี้ คุณจะต้องรับประทานยาปฏิชีวนะตามที่แพทย์สั่ง

เมื่อเรารู้สาเหตุเหล่านี้แล้ว เราก็จะสามารถเข้าใจได้ดีขึ้นว่าเราต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้นอีก

แล้วเราจะป้องกันอาการเจ็บคอได้อย่างไร?

นี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่เลย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างในชีวิตประจำวันของเราก็สามารถลดความเสี่ยงนี้ได้อย่างมาก

ควรอยู่ห่างจากบุหรี่และควัน

หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ คุณอาจมีอาการเจ็บ คอ ควันบุหรี่ เป็น สารระคายเคืองอย่างรุนแรงต่อเยื่อบุที่บอบบางในลำคอ ทำให้ลำคอแห้งและติดเชื้อได้ง่าย ดังนั้น หากคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ จะเป็นประโยชน์อย่างมากไม่เพียงแต่ต่อลำคอของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย

ถึงแม้คุณจะไม่สูบบุหรี่ แต่การอยู่ในสถานที่ที่มีคนอื่นสูบบุหรี่ (ควันบุหรี่มือสอง) ก็อาจทำให้เกิดผลกระทบเช่นเดียวกัน ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมเหล่านั้น

เรามาปกป้องตัวเองจากเชื้อโรคกันเถอะ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเจ็บคอคือการหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วย เช่น หวัดและไข้หวัดใหญ่

• ล้างมือบ่อยๆ:นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด เราสัมผัสสิ่งของมากมายแค่ไหนในแต่ละวัน? เชื้อโรคอาจอยู่ได้ทุกที่ เราอาจป่วยได้เมื่อเราเอามือไปสัมผัสตา จมูก และปาก ดังนั้น ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที นี่เหมือนกับการร้องเพลง "สุขสันต์วันเกิด" สองรอบในใจเลย
• หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดผู้ป่วย: หากมีคนในบ้านหรือที่ทำงานของคุณเป็นหวัดหรือมีไข้ ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ลดการสัมผัสใกล้ชิดและการสังสรรค์ลง
• ใช้เฉพาะของของคุณเอง: อย่าใช้สิ่งของร่วมกับผู้อื่น เช่น ขวดน้ำ แก้ว จาน ช้อนส้อม ฯลฯ เพราะเชื้อโรคสามารถแพร่กระจายได้ง่ายผ่านสิ่งของเหล่านี้
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้า: เรามักจะสัมผัสใบหน้าโดยไม่รู้ตัวประมาณร้อยครั้งต่อวัน การพยายามลดนิสัยนี้เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย

มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายกันเถอะ

ร่างกายของเรามีกองทัพที่ต่อสู้กับเชื้อโรค นั่นก็คือระบบภูมิคุ้มกัน หากกองทัพนี้แข็งแรง อัตราการเกิดโรคต่างๆ ก็จะลดลงอย่างมาก

• อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี: อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา ควรรับประทาน ผลไม้สด ผัก และผักใบเขียว เป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส้ม ส้มแมนดาริน มะนาว และฝรั่ง ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีนั้นดีมาก
• นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง การนอนหลับพักผ่อนอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ต่อวันมีความสำคัญมากต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ ตลอดทั้งวัน การดื่มน้ำจะช่วยให้ลำคอชุ่มชื้น นอกจากน้ำ เปล่าแล้ว โจ๊ก ซุป และน้ำผลไม้สด ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน

สถานการณ์อื่นๆ ที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ

บางครั้งอาการเจ็บคออาจไม่ได้เกิดจากหวัดเพียงอย่างเดียว แต่ยังอาจเกิดจากโรคประจำตัวอื่นๆ ได้อีกด้วย

• อาการแพ้: บางคนอาจแพ้สิ่งต่างๆ เช่น ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ และขนสัตว์ ซึ่งอาจทำให้มีน้ำมูกไหล จาม และเจ็บคอ
• โรคกระเพาะอักเสบและโรคกรดไหลย้อน: กรดไหลย้อน (โรคกรดไหลย้อนในหลอดอาหาร - GERD) อาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอและแสบร้อนกลางอกได้ แม้ว่าหลายคนจะเรียกอาการนี้ว่า "โรคกระเพาะอักเสบ" แต่จริงๆ แล้วเป็นภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้น และอาจมีอาการแย่ลงในเวลากลางคืน

หากคุณมีอาการเจ็บคอเป็นประจำและสงสัยว่าเกิดจากอาการแพ้หรือโรคกรดไหลย้อน ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเมื่อได้รับการรักษาที่ต้นเหตุอย่างถูกต้อง อาการเจ็บคอจะค่อยๆ หายไปเอง

สุดท้ายนี้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 6 เดือน ฉีด วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ทุกปี นี่เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดใหญ่ รวมถึงอาการเจ็บคอ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย