เสียงรอบตัวคุณเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? มาตระหนักถึง 'มลภาวะทางเสียง' กันเถอะ

คุณเบื่อเสียงรถยนต์ข้างนอก เสียงคนทำงานบนถนน หรือเสียงเพลงจากบ้านข้างๆ ขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่หรือไม่? เสียงรบกวนที่ไม่จำเป็นและดังจนแสบแก้วหูเหล่านี้ เราเรียกง่ายๆ ว่า "มลภาวะทางเสียง" ซึ่งไม่เพียงแต่สร้างความรำคาญเท่านั้น แต่ยังอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างร้ายแรงได้อีกด้วย วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน รายละเอียดกัน

อะไรคือสาเหตุของมลภาวะทางเสียงนี้?

อันที่จริงแล้ว สิ่งใดก็ตามที่ก่อให้เกิดเสียง ล้วนสามารถก่อให้เกิดมลภาวะทางเสียงได้ แต่มีสาเหตุหลักๆ ไม่กี่อย่างที่เราพบเจอได้บ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน ลองนึกถึงเสียงที่เราได้ยินเมื่อเริ่มเดินทางไปทำงานในตอนเช้า หรือเสียงที่เราได้ยินขณะทำงานบ้านดูสิ

มลภาวะทางเสียงส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร?

เมื่อเราได้ยินเสียงดัง ร่างกายของเราจะเกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ เหมือนกับการเตรียมตัวรับมือกับอันตรายฉับพลัน เราเรียกปฏิกิริยานี้ว่า "การตอบสนองต่อสิ่งเร้า" ในขณะนี้ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การย่อยอาหารจะช้าลง หลอดเลือดหดตัว และกล้ามเนื้อจะตึงตัว ทั้งหมดนี้ทำให้เรารู้สึกเหมือนกำลังเตรียมตัวรับมือกับอันตรายใหญ่หลวง แม้ว่าจริงๆ แล้วจะไม่มีอันตรายใดๆ ก็ตาม

หากสถานการณ์นี้ยังคงดำเนินต่อไป หมายความว่าคุณยังคงสัมผัสกับเสียงดังอยู่เรื่อย ๆ สิ่งนี้จะกลายเป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกายของคุณ

ปัญหาด้านสุขภาพที่สำคัญและร้ายแรงที่สุดที่เกิดขึ้นจากเรื่องนี้คือ การสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงดัง ซึ่งในทางการแพทย์เรียกว่า "การสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงดัง (Noise-Induced Hearing Loss: NIHL)" การสูญเสียการได้ยิน นี้สามารถเกิดขึ้นได้สองวิธี วิธีแรกคือการสัมผัสกับเสียงดังเป็นระยะเวลาสั้นๆ (เช่น เสียงระเบิดดังๆ) และวิธีที่สองคือการสัมผัสกับเสียงดังเป็นเวลานาน (เช่น การทำงานในสถานที่ที่มีเสียงเครื่องจักรตลอดเวลา)

คลื่นเสียงความถี่สูงเหล่านี้ทำลายส่วนที่บอบบางมากของหูเรา โดยเฉพาะหูชั้นใน ความเสียหายนี้ บางครั้งอาจเป็นถาวร หมายความว่าไม่สามารถซ่อมแซมได้เลย

นอกจากนี้ มลภาวะทางเสียงยังสามารถก่อให้เกิดหรือทำให้ปัญหาสุขภาพอื่นๆ แย่ลงได้อีกด้วย

• โรคหัวใจ: การสัมผัสกับเสียงดังเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
• ไมเกรน: เสียงดังสามารถเพิ่มความเจ็บปวดจากไมเกรนได้
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร: ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการย่อยอาหารช้า
• ความดันโลหิตสูง: นี่เป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก
• อาการนอนไม่หลับและคุณภาพการนอนหลับไม่ดี: คุณนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน แม้ว่าจะหลับได้ แต่ก็ไม่ใช่การนอนหลับที่ลึก
• ประสิทธิภาพการทำงานลดลง: ไม่สามารถทำงานให้เสร็จเรียบร้อย ขาดสมาธิ

มีหลักฐานว่าการสัมผัสกับเสียงดังในระหว่างตั้งครรภ์ อาจทำลายการได้ยินของทารกในครรภ์ได้ นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำ แม้ว่าจะยังต้องการการวิจัยเพิ่มเติมก็ตาม อย่างไรก็ตาม การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีที่สุด

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

เรื่องนี้ส่งผลกระทบต่อเด็กอย่างไร?

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กและเยาวชนก็อาจได้รับอันตรายร้ายแรงจากมลภาวะทางเสียงได้เช่นกัน เสียงดังสามารถทำลายส่วนที่บอบบางของหูและทำให้สูญเสียการได้ยิน นอกจากนี้ เด็กที่สัมผัสกับเสียงดังเป็นเวลานานอาจมี ภาวะความดันโลหิตสูงและระดับความเครียดเพิ่มสูงขึ้นได้

ที่สำคัญที่สุดคือ เรื่องนี้ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อการศึกษาของเด็ก งานวิจัยพบว่าเด็กที่เรียนในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังจะมีปัญหาในการพัฒนาทักษะการอ่านและภาษา ลองนึกภาพดูว่า ถ้าลูกของคุณกำลังเรียนอยู่ แล้วได้ยินเสียงทีวีจากห้องข้างๆ และเสียงรถยนต์จากภายนอก เขาหรือเธอจะตั้งใจเรียนได้อย่างไร?

เพื่อปกป้องลูกของคุณจากปัญหาเหล่านี้ โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• จัดเวลาเรียนให้เงียบสงบ: ขณะที่ลูกของคุณกำลังเรียน ให้ลดเสียงทีวีและวิทยุที่บ้านลง นอกจากนี้ การเปิดเพลงคลอเบาๆ ก็ไม่ควรทำเช่นกัน บางครั้งแม้แต่เสียงรบกวนเล็กๆ ก็อาจทำให้เสียสมาธิได้
• สร้างพื้นที่เงียบสงบ: จัดสรรพื้นที่เงียบสงบในบ้านให้ลูกของคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิ เช่น การเรียนหรือการวาดรูป สอนให้พวกเขาไปทำที่อื่นเมื่อเล่น ส่งเสียงดัง หรือร้องเพลง
• ความเงียบสงบก่อนนอน: ปิดเพลงในบ้าน ลดเสียงทีวี และหลีกเลี่ยงการพูดคุยเสียงดังก่อนนอน พยายามทำให้ห้องนอนของลูกเงียบสงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

คุณจะหลีกหนีเสียงรบกวนที่น่ารำคาญเหล่านี้ได้อย่างไร?

เราสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกิดจากมลภาวะทางเสียงได้ นี่คือสิ่งง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้

1. ลดระดับเสียง: ลดระดับเสียงของทีวี ลำโพงเพลง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหูฟัง หูฟังแบบครอบหู และชุดหูฟังสำหรับเล่นเกม ควรดูแลเด็กเล็กอย่างใกล้ชิดขณะใช้งาน และสอนเด็กโตเกี่ยวกับอันตรายของเสียงดังด้วย

2. ปิดประตูและหน้าต่าง: การทำเช่นนี้จะช่วยลดเสียงรบกวนจากภายนอก เช่น เสียงเครื่องตัดหญ้าและเสียงรถยนต์ เปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศเมื่ออากาศสงบ

3. ใช้ที่ป้องกันหู: ถ้าคุณต้องตะโกนเพื่อให้คนอื่นได้ยินในระยะสองฟุต แสดงว่าเสียงดังเกินไป ในกรณีเช่นนี้ ให้ใช้ที่อุดหูหรือที่ครอบหู หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง ไปคอนเสิร์ต หรือใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีเสียงดัง เช่น เครื่องบดในบ้าน ควรใช้สิ่งเหล่านี้ให้เหมาะสม

4. ซ่อมแซมอุปกรณ์: ท่อไอเสียรถยนต์ที่ชำรุด สายพัดลมที่ส่งเสียงดัง และเครื่องจักรที่ทำงานผิดปกติ ล้วนสามารถก่อให้เกิดเสียงรบกวนที่ไม่จำเป็นได้ ซ่อมแซมให้เร็วที่สุด

5. ใช้วัสดุดูดซับเสียงภายในบ้าน:หากเสียงภายในบ้านหรือสภาพแวดล้อมโดยรอบดังเกินไป ให้ใช้สิ่งต่างๆ เช่น ม่านหนา พรม และแผ่นไม้ก๊อกติดผนัง สิ่งเหล่านี้จะช่วยดูดซับเสียงและลดเสียงรบกวนภายในบ้านได้

หากคุณสงสัยว่าตนเองมีปัญหาการได้ยินบกพร่อง หูอื้อ หรือความดันโลหิตสูง อย่ารอช้า รีบไปพบแพทย์ทันที