ความสุขของการได้เป็นคุณแม่หรือคุณพ่อมือใหม่นั้นยากที่จะบรรยาย แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะมีความกังวลและคำถามเล็กๆ น้อยๆ มากมาย หนึ่งในคำถามหลักคือ "ฉันจะเลี้ยงลูกอย่างไรให้ถูกต้อง?" คำถามอย่างเช่น "ลูกจะได้กินนมเพียงพอไหม?", "ฉันควรให้นมลูกบ่อยแค่ไหน?", "ฉันควรเริ่มให้ลูกกินข้าวเมื่อไหร่?" อาจอยู่ในใจคุณ ไม่ต้องกังวล เราจะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้อย่างง่ายๆ และในแบบที่คุณเข้าใจได้
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ช่วงสองสามเดือนแรก: ทารกจะได้รับอาหารเพียงอย่างเดียวคือนมแม่หรือนมผง
ในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตลูกน้อย สารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตทั้งหมดจะมาจากนมแม่หรือนมผงที่แพทย์แนะนำ ในช่วงเวลานี้ ทารกมักจะหิว แต่กระเพาะอาหารของพวกเขายังมีขนาดเล็กมาก จึงไม่สามารถดื่มนมปริมาณมากในครั้งเดียวได้
โดยทั่วไป หากคุณให้นมลูกด้วยนมแม่ คุณจะต้องให้นมลูก ทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง นั่นก็คือประมาณ 8 ถึง 12 ครั้งต่อวัน หากคุณให้นมลูกด้วยนมผง จำนวนครั้งอาจจะน้อยลงเล็กน้อย ประมาณ 6-10 ครั้งต่อวัน
ลองนึกภาพดูสิ ในวันแรกเกิดของทารก กระเพาะของพวกเขามีขนาดเท่าลูกเชอร์รี่ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาต้องการนมทีละน้อยๆ บ่อยๆ
ดูสิ ท้องของทารกค่อยๆ โตขึ้นเรื่อยๆ
| อายุของทารก | ขนาดโดยประมาณของกระเพาะอาหาร | ปริมาณนมที่บริโภคต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (โดยประมาณ) |
|---|---|---|
| วันที่ 1 | ขนาดเท่าลูกเชอร์รี่ | 1-1.5 ช้อนชา (5-7 มล.) |
| วันที่ 3 | ขนาดเท่าลูกวอลนัท | 1 ออนซ์ (22-27 มล.) |
| 1 สัปดาห์ | ขนาดเท่าลูกแอปริคอต | 1.5-2 ออนซ์ (45-60 มล.) |
| 1 เดือน | ขนาดเท่าไข่ใบใหญ่ | 2.5-5 ออนซ์ (80-150 มล.) |
แต่จำไว้ว่า เด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน ลูกของคุณอาจต้องการนมมากกว่าหรือน้อยกว่านี้ ดังนั้นอย่ากังวลกับตัวเลขเหล่านี้เพียงอย่างเดียว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสังเกตสัญญาณความหิวของลูกและให้นมเมื่อถึงเวลานั้น การปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
ลูกน้อยหิวหรือเปล่า? ลูกน้อยอิ่มหรือยัง? มาทำความเข้าใจสัญญาณเหล่านี้ให้กระจ่างกันเถอะ
เด็กทารกพูดไม่ได้ว่า "แม่ หนูหิว" แต่พวกเขาสามารถบอกเราได้ด้วยวิธีอื่น เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า "สัญญาณความหิว" การสังเกตสัญญาณเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่อลูกน้อยหิวจริงๆ และเริ่มร้องไห้ การปลอบโยนและให้นมอาจเป็นเรื่องยากสักหน่อย
| พฤติกรรมของลูกน้อยบ่งบอกอะไรบ้าง | |
|---|---|
| สัญญาณความหิว | |
| อาการในระยะเริ่มต้น (สามารถสังเกตได้ตั้งแต่ระยะแรก) |
|
| อาการจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง | |
| อาการจะเกิดขึ้นช้า (เมื่อคุณหิวจริงๆ) | |
| สัญญาณบ่งบอกว่าอิ่มแล้ว | |
| อิ่มท้อง |
|
เมื่อลูกน้อยแสดงอาการอิ่มแล้ว อย่าบังคับให้กินหรือดื่มเพิ่ม เพราะอาจทำให้ลูกน้อยปวดท้อง ท้องอืด หรืออาเจียนได้
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ถึงเวลาเริ่มให้ทานอาหารแข็งแล้วหรือยัง? (การเริ่มทานอาหารแข็ง)
พ่อแม่หลายคนตั้งตารอที่จะเริ่มให้ลูกน้อยทานอาหารแข็ง โดยปกติแล้วเด็กทารกจะพร้อมทานอาหารแข็ง เมื่ออายุประมาณ 6 เดือน การเริ่มทานในวัยนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการแพ้อาหารได้ด้วย แต่ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะพร้อมในเวลาเดียวกัน สังเกตสัญญาณเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณรู้ว่าลูกน้อยของคุณพร้อมหรือยัง
- สามารถนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ได้โดยไม่ต้องพยุงมากนัก
- คุณสามารถเชิดหน้าขึ้นตรงได้
- คุณเฝ้ามองอาหารที่ถูกกินอย่างใจจดใจจ่อ พยายามเอื้อมมือไปหยิบอาหารของตัวเอง
- เมื่ออาหารหนึ่งช้อนถูกนำเข้าปาก มันจะอ้าปาก
- คุณสามารถขยับอาหารที่คุณใส่ปากไปทางลำคอแทนที่จะใช้ลิ้นดันออกมา (การดันอาหารออกมาเล็กน้อยในช่วงแรกเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ายังทำแบบนั้นอยู่เรื่อยๆ เขาอาจยังไม่พร้อม)
- พวกมันพยายามคว้าสิ่งของชิ้นเล็กๆ เช่น ของเล่น แล้วนำเข้าปาก
หากลูกน้อยของคุณแสดงอาการเหล่านี้ นั่นหมายความว่าเขาหรือเธอกำลังค่อยๆ เตรียมพร้อมเข้าสู่โลกของอาหารแข็ง หากคุณมีข้อสงสัยใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเพื่อยืนยัน
เราควรกลัวอาการแพ้อาหารหรือไม่?
เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเมื่อเริ่มให้ลูกทานอาหารใหม่ๆ โดยสงสัยว่า "ลูกจะแพ้อาหารนี้หรือเปล่า?" ความกลัวนี้จะยิ่งมากขึ้นหากมีคนในครอบครัวแพ้อาหาร หรือหากลูกมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนัง เช่น โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ตามคำแนะนำทางการแพทย์ล่าสุด การเลื่อนการให้ลูกทานอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ออกไปนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ดีอย่างที่เคยคิดกัน
กล่าวโดยสรุป มีการค้นพบว่าการค่อยๆ ให้ทารกรับประทานอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ เช่น ไข่ ปลา ถั่วเหลือง และถั่วลิสง ตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือน สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดอาการแพ้อาหารเหล่านี้ในภายหลังได้
แต่เมื่อทำสิ่งเหล่านี้ โปรดปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ด้วย:
1.ควรเริ่มลองอาหารใหม่ทีละอย่างเท่านั้น: อย่าลองอาหารใหม่สองหรือสามอย่างในวันเดียวกัน ให้ลองทีละอย่างและลองทานสักวันสองวัน
2. สังเกตอาการแพ้: สังเกตอย่างใกล้ชิดว่ามีผื่นขึ้นตามผิวหนัง อาเจียน หรือท้องเสียหรือไม่หลังจากให้อาหาร หากพบอาการเหล่านี้ ให้หยุดให้อาหาร และไปพบแพทย์ทันที
3. ปรึกษาแพทย์: หากคุณคิดว่าลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยงต่อการแพ้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มให้ลูกทานอาหารใหม่ๆ
สิ่งที่ดีที่สุดที่จะให้ลูกน้อยของคุณ และสิ่งที่คุณ ไม่ ควรให้ลูกน้อยของคุณเลย
เมื่อเริ่มให้ลูกน้อยทานอาหารแข็ง คุณสามารถให้ทานอาหารได้หลายอย่าง แต่บางอย่างก็ไม่ดีต่อสุขภาพของลูก และบางอย่างอาจติดคอได้
มาเรียนรู้เกี่ยวกับซีเรียลสำหรับเด็กทารกกันเถอะ
โดยทั่วไปแล้ว ทารกมักเริ่มทานซีเรียลที่ออกแบบมาสำหรับทารกโดยเฉพาะ เมื่อเลือกซีเรียล ควรเลือกชนิดที่มีธาตุ เหล็ก เสริม ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก ควรเริ่มให้ทารกทานธัญพืชหลากหลายชนิด เช่น ข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
ข้อสำคัญมาก: ห้ามผสมผงซีเรียลลงในขวดนมของทารกเด็ดขาด ให้ป้อนด้วยช้อนเสมอ การให้ซีเรียลผสมในขวดนมอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงดังต่อไปนี้:
- มันอาจติดอยู่ในลำคอของคุณได้
- มันสามารถลามไปที่ปอดได้
- คุณอาจน้ำหนักขึ้นมากกว่าที่ควรจะเป็น
อาหารที่ไม่ควรให้เด็กในปีแรก
จำรายการนี้ไว้ให้ดี อย่าให้ลูกน้อยรับประทานอาหารเหล่านี้จนกว่าเขาจะมีอายุอย่างน้อยหนึ่งปี
| อาหารที่ไม่ควรให้ | เหตุผล |
|---|---|
| น้ำผึ้ง | อาจเกิดการติดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าโรคโบทูลิซึมได้ |
| นมวัวและนมถั่วเหลือง | ร่างกายของทารกยังไม่สามารถย่อยสิ่งเหล่านี้ได้ และจึงไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น |
| เกลือ น้ำตาล เครื่องเทศ | มันเป็นอันตรายต่อไตและสุขภาพของทารก ควรฝึกให้ทารกคุ้นเคยกับรสชาติอาหารตามธรรมชาติ |
| อาหารแปรรูป | ไส้กรอก ลูกชิ้น และบิสกิตที่ทำสำหรับผู้ใหญ่ มักมีเกลือ น้ำตาล และสารกันบูดในปริมาณมาก |
| สิ่งต่างๆ ที่อาจติดอยู่ในลำคอ | องุ่นทั้งลูก ข้าวโพดคั่ว ถั่วทั้งเมล็ด ลูกอม ชีส/เนื้อสัตว์ชิ้นใหญ่ |
| น้ำผลไม้ | มีน้ำตาลสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ควรให้ผลไม้ทั้งลูกที่บดแล้วจะดีกว่า |
เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้การเริ่มให้เด็กทานอาหารแข็งประสบความสำเร็จ
การเริ่มให้เด็กทานอาหารแข็งชนิดใหม่ๆ ไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ในคราวเดียว เหมือนกับการเปิดปิดสวิตช์ แต่ต้องทำทีละขั้นตอนอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ทำอย่างไรจึงจะทำให้อาหารกลืนง่ายขึ้น?
เด็กทารกไม่มีฟันสำหรับเคี้ยวอาหารเหมือนผู้ใหญ่ พวกเขากินอาหารโดยการเคี้ยวด้วยเหงือกและละลายอาหารด้วยน้ำลาย ดังนั้นควรระมัดระวังเรื่องเหล่านี้เมื่อเตรียมอาหาร
- ต้มผักและผลไม้แข็งๆ เช่น มันฝรั่ง มันเทศ และแครอท ให้สุก แล้วนำไปบดให้ละเอียด
- ถ้าจะให้ทานเป็นเนื้อสัตว์หรือปลา ให้เอาหนังและกระดูกออก ต้มให้สุกดี และต้มจนนิ่มพอที่จะบดด้วยส้อมได้
- เติมนมแม่หรือนมผงเล็กน้อยลงในซีเรียลที่เตรียมไว้สำหรับลูกน้อย เพื่อให้ได้ส่วนผสมที่เป็นของเหลว
- หากคุณให้ผลไม้ที่มีลักษณะกลม เช่น องุ่น ควรหั่นตามยาวออกเป็นชิ้นเล็กๆ อย่างน้อยสี่ชิ้น
โปรดจำสิ่งเหล่านี้ไว้เมื่อ
- พูดคุยกับลูกน้อย: ขณะให้นม ให้พูดประโยคอย่างเช่น "อืม... อร่อยจังเลยใช่ไหม?" และเพลิดเพลินไปกับการให้นม มันจะเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ
- ใจเย็นๆ นะคะ ลูกน้อยของคุณอาจไม่ชอบช้อนในครั้งแรก อาจคายช้อนออก หรือร้องไห้ นี่เป็นเรื่องปกติ อย่าฝืนค่ะ ให้ลูกดื่มนมแม่หรือนมผงก่อน แล้วลองใหม่อีกครั้งในอีกไม่กี่วัน
- เริ่มจากสิ่งที่คุ้นเคยก่อน: ให้กินนมแม่/นมผงเล็กน้อยก่อน จากนั้นให้กินอาหารแข็งสักสองสามช้อน แล้วปิดท้ายด้วยนมอีกครั้ง
- ลองทำด้วยตัวเอง: ก่อนป้อนอาหารให้ลูกน้อย ลองเอาช้อนมาจ่อปากแล้วทำท่าเหมือนกำลังกิน อาจช่วยกระตุ้นให้ลูกน้อยทำตามได้
ในช่วงแรกๆ ลูกน้อยของคุณอาจทำอาหารหกเลอะเทอะไปทั่วตัว เก้าอี้ และพื้น นั่นไม่เป็นไร มันเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง จงเผชิญกับประสบการณ์ใหม่นี้ด้วยความอดทนและความรัก
ฉันควรหยุดให้นมลูกแม้ว่าลูกจะเริ่มกินอาหารเสริมแล้วหรือไม่?
ไม่เลยค่ะ ถ้าเป็นไปได้ ควรให้นมลูกต่อไป แพทย์แนะนำให้คุณให้นมลูกอย่างเดียวอย่างน้อย 6 เดือน หลังจากนั้น การเริ่มให้อาหารเสริมและให้นมลูกต่อไปจนถึงอายุอย่างน้อย 2 ปี จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อย อาหารเสริมเป็นเพียงส่วนเสริมของนมแม่ ไม่ใช่สิ่งที่จะมาแทนที่นมแม่
ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ การขอคำแนะนำทางการแพทย์มีความสำคัญอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้
- หากลูกน้อยของคุณปฏิเสธอาหารแข็งหลังจากอายุ 6 เดือน แม้ว่าจะพยายามให้กินหลายครั้งแล้วก็ตาม
- หากอุจจาระของทารกเหลวมาก เป็นน้ำ หรือมีมูกปนอยู่
- หากคุณรู้สึกว่าลูกน้อยของคุณกินน้อยเกินไปหรือมากเกินไป
- หากคุณมีลูกน้อยที่คลอดก่อนกำหนดหรือมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณ
คุณสามารถถามคำถามต่างๆ กับแพทย์ได้ เช่น "ฉันควรให้นมลูกนานแค่ไหน?", "อาหารแข็งชนิดไหนดีที่สุดสำหรับเริ่มให้ลูกกิน?", "ฉันจำเป็นต้องให้วิตามินดีหรือธาตุเหล็กเสริมแก่ลูกหรือไม่?", "วิธีที่ดีที่สุดในการให้อาหารลูกหากลูกมีอาการกรดไหลย้อนคืออะไร?"
ข้อสรุปสำคัญ
- โภชนาการของลูกน้อยในปีแรกจะมีผลต่อชีวิตของเขาไปตลอด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอดทนและให้ข้อมูลที่ถูกต้องในช่วงเวลานี้
- ในช่วง 6 เดือนแรก อาหารหลักของทารกคือนมแม่หรือนมผงตามคำแนะนำ
- สังเกตสัญญาณความหิวและความอิ่มของลูกน้อย อย่ารอจนกว่าเขาจะร้องไห้
- เมื่อลูกน้อยอายุประมาณ 6 เดือน และแสดงท่าทีพร้อมแล้ว ให้เริ่มให้ทานอาหารแข็งได้
- ควรเริ่มลองทานอาหารใหม่ทีละอย่าง และระวังเรื่องอาการแพ้ด้วย
- ห้ามให้เด็กทารกกินน้ำผึ้ง นมวัว เกลือ น้ำตาล และอาหารที่อาจทำให้สำลักได้ ในช่วงปีแรก
- หากคุณมีข้อสงสัยหรือคำถามใดๆ อย่าเชื่อทุกอย่างที่พบในอินเทอร์เน็ต ควรปรึกษาแพทย์เสมอ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.