มาเรียนรู้เกี่ยวกับกระดูกที่ยาวที่สุดและแข็งแรงที่สุดในร่างกายของเรา นั่นก็คือกระดูกต้นขา (femur)

คุณเคยสงสัยไหมว่าส่วนที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายของคุณที่ช่วยให้คุณยืน เดิน วิ่ง และกระโดด โดยรองรับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดของคุณนั้นคืออะไร? คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นกระดูกสันหลัง แต่จริงๆ แล้วคือกระดูกต้นขาต่างหาก เราเรียกมันว่า 'กระดูกต้นขา' (Femur) ในภาษาอังกฤษ พูดง่ายๆ ก็คือ นี่คือกระดูกต้นขาของคุณ วันนี้เรามาพูดถึงฮีโร่ของร่างกายเรากันเถอะ

กระดูกต้นขา (Femur) นี้คืออะไร?

กระดูกต้นขา (Femur) คือกระดูกที่อยู่ในต้นขาของคุณ มันเป็น กระดูกที่ยาวที่สุดและแข็งแรงที่สุดในร่างกายของเราทั้งหมด มันเป็นส่วนสำคัญมากที่ช่วยให้คุณยืน เดิน วิ่ง และกระโดด ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยพยุงกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เอ็นยึดกระดูก และส่วนต่างๆ ของระบบหลอดเลือดในบริเวณต้นขาของเราอีกด้วย

กระดูกชิ้นนี้แข็งแรงมากจนไม่สามารถหักได้จากการล้มธรรมดา การที่จะทำให้กระดูกต้นขาหักได้นั้น ต้องเกิดจาก อุบัติเหตุรุนแรง เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือการตกจากที่สูง หากกระดูกหัก มักจะต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซม จากนั้นต้องทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและกลับมาเดินได้อีกครั้ง

เช่นเดียวกับกระดูกอื่นๆ ในร่างกาย กระดูกต้นขาอาจได้รับผลกระทบจากภาวะที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน ซึ่งทำให้กระดูกอ่อนแอลง

กระดูกต้นขาทำหน้าที่หลักอะไรบ้างในร่างกายของคุณ?

กระดูกต้นขาของคุณมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง

• การรับน้ำหนักตัวทั้งหมดของเราขณะยืนหรือเดิน
• มันช่วย รักษาสมดุลของร่างกาย ขณะที่เราเคลื่อนไหว
• กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นเอ็นที่สำคัญในข้อสะโพกและข้อเข่า ทำหน้าที่เสมือน สะพานเชื่อมต่อข้อสะโพกและข้อเข่ากับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

กล่าวโดยง่าย กระดูกต้นขาคือกระดูกที่ทำให้คุณมีขา 2 ข้างไว้ยืน

กระดูกต้นขามีส่วนประกอบอะไรบ้าง?

แม้ว่ากระดูกต้นขาจะเป็นกระดูกชิ้นยาวชิ้นเดียว แต่ก็มีส่วนประกอบหลายส่วน ชื่อเรียกเหล่านี้อาจฟังดูเป็นศัพท์ทางการแพทย์ แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีที่ควรรู้ แพทย์ของคุณอาจใช้คำเหล่านี้เมื่ออธิบายบางสิ่งบางอย่างให้คุณฟัง

ภาวะใดบ้างที่มักส่งผลกระทบต่อกระดูกต้นขา?

ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลต่อกระดูกต้นขา ได้แก่ กระดูกหัก โรคกระดูกพรุน และกลุ่มอาการปวดข้อเข่า (Patellofemoral pain syndrome) ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า

เราควรทำอะไรบ้างเพื่อรักษาสุขภาพกระดูกต้นขาให้แข็งแรง?

การรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะช่วยให้กระดูกและสุขภาพโดยรวมของคุณแข็งแรง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการตรวจความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอายุมากกว่า 50 ปี หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน

ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่สะโพก:

• ควรคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งเมื่อโดยสารรถยนต์
• เมื่อเล่นกีฬา ควรใส่ อุปกรณ์ป้องกัน ที่เหมาะสม
• รักษาบ้านและที่ทำงานให้สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย ปราศจากสิ่งของที่อาจทำให้ลื่นล้มได้
• ห้ามปีนขึ้นไปบนเก้าอี้ โต๊ะ หรือเคาน์เตอร์เพื่อหยิบสิ่งของที่อยู่ด้านบน ให้ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม (เช่น บันได) ในการทำเช่นนั้น
• รับประทาน อาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้กระดูกแข็งแรง
• หากคุณมีปัญหาในการเดินหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะหกล้ม ควรใช้ไม้เท้าหรืออุปกรณ์ช่วยเดิน