กระดูกน่องคืออะไร? มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกที่มีเส้นใยชนิดนี้กัน!

คุณรู้หรือไม่ว่าในขาของคุณใต้เข่ามีกระดูกอยู่สองชิ้น? คนส่วนใหญ่รู้จักแต่กระดูกชิ้นใหญ่และแข็งแรงกว่าที่อยู่ด้านหน้าเท่านั้น แต่ที่ด้านข้างของกระดูกชิ้นนั้น บริเวณหน้าแข้ง ก็มีกระดูกอีกชิ้นหนึ่งที่สำคัญมากเช่นกัน วันนี้เราจะมาพูดถึงกระดูกน่องกัน แม้ว่ามันจะเล็ก แต่ก็ช่วยพยุงสมดุลของขา การทำงานของข้อเท้า และแม้กระทั่งการเดิน วิ่ง และกระโดดได้เป็นอย่างดี

กระดูกน่องคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยง่าย กระดูกน่องคือกระดูกที่อยู่ในกระดูกหน้าแข้งของคุณ มันเป็นกระดูกที่เล็กและบางที่สุดในขาของคุณใต้เข่า มันช่วยให้กระดูกหน้าแข้งมีรูปร่าง และยังมีส่วนเกี่ยวข้องในการสร้างส่วนบนของกระดูกข้อเท้าด้านล่างด้วย

ลองนึกภาพดู กระดูกชิ้นใหญ่ที่อยู่ด้านหน้าขาของคุณ (กระดูกหน้าแข้ง) เป็นกระดูกหลักที่รับน้ำหนัก กระดูกน่องเป็นกระดูกชิ้นเล็กที่อยู่ด้านข้าง ช่วยเสริมความมั่นคงและรองรับกระดูกหลักนั้น นอกจากนี้ กล้ามเนื้อ เอ็น เส้นประสาท และเส้นเอ็น ที่สำคัญหลายส่วนในขาและข้อเท้าของเราก็ยึดติดกับกระดูกชิ้นนี้ด้วย

เนื่องจากกระดูกน่องไม่แข็งแรงเท่ากระดูกต้นขาหรือกระดูกหน้าแข้ง จึงมีโอกาสแตกหักได้ง่ายกว่า หากกระดูกชิ้นนี้แตกหักไม่ว่าในลักษณะใด อาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมและทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและการเคลื่อนไหว

เช่นเดียวกับกระดูกอื่นๆ กระดูกน่องก็อาจได้รับผลกระทบจาก โรคกระดูกบาง หรือโรคกระดูกพรุน ได้

กระดูกน่อง (Fibula) กับกระดูกหน้าแข้ง (Tibia) ต่างกันอย่างไร?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่ากระดูกสองชิ้นนี้แตกต่างกันอย่างไร แม้ว่าทั้งคู่จะอยู่บริเวณขาด้านล่างใต้เข่า แต่หน้าที่ของมันแตกต่างกันมาก ลองมาดูในรูปแบบตารางกันดีกว่า

หน้าที่หลักของกระดูกน่องคืออะไร?

ถึงแม้กระดูกชิ้นนี้จะหัก แต่ก็ยังมีหลายสิ่งที่สามารถทำได้:

• กระดูกชิ้นนี้ช่วยกำหนด รูปทรงและโครงสร้างของบริเวณสะโพกและด้านนอกของขา
• ส่วนที่ช่วยพยุงข้อเท้า: ส่วนนอกที่เป็นปุ่มๆ ของข้อเท้าเกิดจากปลายล่างของกระดูกน่อง ซึ่งช่วยให้ข้อเท้ามีความมั่นคงมาก
• กระดูกชิ้นนี้ทำหน้าที่เป็นจุดยึดของกล้ามเนื้อและเอ็นของขาและข้อเท้า: กล้ามเนื้อสำคัญหลายมัดที่ช่วยในการยก ลด และหมุนขาและเท้าจะยึดติดกับกระดูกชิ้นนี้
• เอ็นข้อเข่าเชื่อมต่อกับส่วนล่างของร่างกาย: เอ็นบางเส้นที่มีความสำคัญต่อความมั่นคงของข้อเข่าจะยึดติดกับส่วนบนของกระดูกชิ้นนี้

กระดูกน่อง (Fibula) ตั้งอยู่ที่ไหนและมีลักษณะอย่างไร?

กระดูกน่องเริ่มต้นใต้เข่าและทอดยาวไปจนถึงข้อเท้า ตั้งอยู่ด้านนอกของขา

แม้ว่ากระดูกชิ้นนี้จะต่อเนื่องกัน แต่แพทย์มักแบ่งออกเป็นหลายส่วนและเรียกส่วนเหล่านั้นว่า "ส่วนกระดูก"

• ส่วนหัวของกระดูกน่อง: นี่คือส่วนบนสุดของกระดูก เชื่อมต่อกับกระดูกหน้าแข้ง ใต้เข่า
• ส่วนลำตัวของกระดูกน่อง: นี่คือส่วนที่ยาวที่สุดและอยู่ตรงกลางของกระดูก เป็นส่วนที่ทำให้กระดูกน่องมีรูปร่าง
• ด้านปลายของกระดูกน่อง:นี่คือส่วนบนของข้อเท้า นี่คือส่วนที่ดูเหมือนปมอยู่ด้านนอกของข้อเท้าที่คุณสามารถจับได้ด้วยมือ

โรคและภาวะทั่วไปที่ส่งผลต่อกระดูกน่อง

กระดูกส่วนนี้มีปัญหาหลักสองประการ ได้แก่ กระดูกหักและโรคกระดูกพรุน

กระดูกน่องหัก

กระดูกหักคือสิ่งที่เรามักเรียกกันว่ากระดูกแตก เมื่อกระดูกน่องหัก คุณอาจพบอาการดังต่อไปนี้

บางครั้งกระดูกชิ้นนี้อาจหักในลักษณะที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย เรียกว่า 'กระดูกหักแบบฉีกขาด' (avulsion fracture) ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ยึดติดกับกระดูกถูกดึงอย่างแรงโดยฉับพลัน ทำให้ชิ้นส่วนเล็กๆ ของกระดูกหลุดออกมาพร้อมกับเนื้อเยื่อที่ยืดออก กระดูกหักประเภทนี้อาจเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์ต่างๆ เช่น ข้อเท้าพลิกขณะเล่นกีฬา

โรคกระดูกพรุน

นี่เป็นโรคที่มักแสดงอาการเงียบๆ โรคกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ความหนาแน่นของกระดูกลดลงเรื่อยๆ กระดูกจะอ่อนแอ กลวง และแตกหักง่าย ลองนึกภาพเหมือนกำแพงอิฐที่แข็งแรง แต่ค่อยๆ ผุกร่อนและอ่อนแอลงตามกาลเวลา

หลายคนไม่รู้ว่าตนเองมีภาวะนี้จนกว่าจะกระดูกหักจากการล้มอย่างกะทันหันหรือการบาดเจ็บเล็กน้อย โดยปกติแล้วจะไม่ก่อให้เกิดอาการรุนแรงใดๆ ผู้หญิงและผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ คุณสามารถปรึกษา แพทย์ เกี่ยวกับการตรวจความหนาแน่นของกระดูกได้

คุณจะตรวจสอบสุขภาพของกระดูกน่องได้อย่างไร?

การตรวจหลักเพื่อตรวจสอบสุขภาพของกระดูกน่อง (และกระดูกอื่นๆ) คือ การตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก หรือที่เรียกว่า การสแกน DEXA หรือ DXA การตรวจนี้ใช้รังสีเอกซ์ระดับต่ำเพื่อวัดความแข็งแรงของกระดูกและปริมาณมวลกระดูกที่ลดลงตามอายุ

หากกระดูกน่องของคุณหัก แพทย์อาจจำเป็นต้องทำการตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ เช่น การตรวจดังต่อไปนี้:

• เอ็กซ์เรย์
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI)
• การสแกน CT (CT Scan - Computed Tomography Scan)

การรักษาอาการเกี่ยวกับกระดูกน่องที่พบได้ทั่วไปมีอะไรบ้าง?

โดยทั่วไป กระดูกน่องไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เว้นแต่จะมีกระดูกหักหรือมีภาวะผิดปกติ เช่น โรคกระดูกพรุน

การรักษาอาการกระดูกหัก

การรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่ากระดูกหักอย่างไรและเพราะเหตุใด เพื่อช่วยให้กระดูกสมานตัว ควรอยู่นิ่งๆ บริเวณที่หักใช่ค่ะ สามารถทำได้โดยการใช้ปูนปลาสเตอร์ (POP) หรือเฝือก ในกรณีที่กระดูกหักรุนแรงบางกรณี อาจจำเป็นต้อง ผ่าตัด เพื่อจัดเรียงและยึดชิ้นส่วนกระดูกให้เข้าที่

การรักษาโรคกระดูกพรุน

การรักษาอาจรวมถึงการออกกำลังกาย การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเสริม และยา ในกรณีส่วนใหญ่ การออกกำลังกายและอาหารเสริม เช่น แคลเซียมและวิตามินดี ก็เพียงพอที่จะป้องกันภาวะนี้ได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ จะประเมินอาการของคุณและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

คุณดูแลรักษากระดูกน่อง (และกระดูกอื่นๆ) ให้แข็งแรงได้อย่างไร?

การรับประทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จะช่วยให้กระดูกของคุณ (และร่างกายโดยรวม) แข็งแรงได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อความปลอดภัย

• ควรคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งที่อยู่ในรถ
• ควรสวมใส่อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสมเมื่อเล่นกีฬาและทำกิจกรรมอื่นๆ
• ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน อย่าทิ้งสิ่งของไว้บนพื้นจนอาจทำให้คุณสะดุดล้มได้ ควรจัดเก็บให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
• ควรใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม (เช่น บันได) เสมอเมื่อต้องการหยิบสิ่งของที่อยู่สูง ห้ามปีนขึ้นไปบนเก้าอี้หรือโต๊ะเพื่อหยิบสิ่งของที่อยู่สูงเด็ดขาด
• รับประทาน อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง ออกกำลังกายด้วย
• หากคุณเดินลำบาก หรือมีความเสี่ยงที่จะหกล้ม ควรใช้ ไม้เท้าหรือ อุปกรณ์ช่วยเดิน เพื่อพยุงตัว

แม้ว่ากระดูกน่องจะไม่รับน้ำหนักโดยตรง แต่ก็เป็นส่วนสำคัญมากของขา การดูแลสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย ปรึกษา แพทย์ เกี่ยวกับความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและเรียนรู้วิธีปกป้องกระดูกเมื่ออายุมากขึ้น