เสียงหัวเราะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้หรือไม่? - มาเรียนรู้เกี่ยวกับบำบัดด้วยเสียงหัวเราะกันเถอะ

คุณเคยรู้สึกหมดแรง เหนื่อยล้าบ้างไหม? เมื่อเป็นเช่นนั้น ลองหัวเราะออกมาดัง ๆ ดู นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการหัวเราะอาจเป็นยาที่ดีที่สุด พวกเขากล่าวว่าการหัวเราะไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูพลังชีวิตที่สูญเสียไปในร่างกายได้อีกด้วย

สตีฟ วิลสัน นักจิตวิทยาและนักบำบัดด้วยการหัวเราะกล่าวว่า "ผมเชื่อว่าถ้าคนเราเพิ่มเสียงหัวเราะเข้าไปในชีวิตมากขึ้นอีกสักหน่อย พวกเขาจะอยู่ในสภาพจิตใจที่ดีขึ้นมาก" เขากล่าวเสริมว่า "พวกเขาอาจจะมี สุขภาพดีขึ้น ด้วยซ้ำ" อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยังไม่แน่ใจ 100% ว่าการหัวเราะเป็นสาเหตุที่ทำให้คนรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ อารมณ์ขันที่ดี ทัศนคติเชิงบวก และการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวก็อาจเป็นปัจจัยเช่นกัน แต่ที่แน่ชัดคือ การหัวเราะมีประโยชน์ต่อเรา ไม่ใช่โทษ

เกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของเราเมื่อเราหัวเราะ?

เมื่อเราหัวเราะ ร่างกายของเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาครั้งใหญ่ กล้ามเนื้อบนใบหน้าและลำตัวจะตึงตัว ชีพจรและความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น และเราจะหายใจเร็วขึ้น ซึ่งจะเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงเนื้อเยื่อต่างๆ

ผู้ที่เชื่อในประโยชน์ของการหัวเราะกล่าวว่ามันเหมือนกับการออกกำลังกายเบาๆ ดังนั้นประโยชน์บางอย่างของการออกกำลังกายจึงสามารถทำได้ด้วยการหัวเราะ “ผลของการหัวเราะและการออกกำลังกายนั้นคล้ายคลึงกันมาก” วิลสันกล่าว “การเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การโบกแขนไปมาพร้อมกับหัวเราะ เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ”

วิลเลียม ฟราย ผู้บุกเบิกการวิจัยเกี่ยวกับการหัวเราะ กล่าวว่า คุณสามารถเข้าถึงระดับ อัตราการเต้นของหัวใจ ที่ต้องการได้ในเวลาที่น้อยกว่าการออกกำลังกายบนเครื่องพายเรือเป็นเวลาสิบนาที หรือก็คือ ในเวลาเพียงหนึ่งนาทีของการหัวเราะเสียงดัง

จากการวิจัยพบว่าการหัวเราะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เช่นกัน ในการศึกษาขนาดเล็กที่ดำเนินการโดย Maciej Buchowski นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Vanderbilt เขาได้วัดจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะหัวเราะ และพบว่า การหัวเราะเป็นเวลา 10-15 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 50 แคลอรี่

แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าสนใจมาก แต่ก็อย่าเพิ่งรีบโยนลู่วิ่งทิ้งไปเสียก่อน ช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ มีแคลอรี่ประมาณ 50 แคลอรี่ นั่นหมายความว่า ด้วยอัตรานี้ คุณจะต้องหัวเราะติดต่อกันประมาณ 12 ชั่วโมงถึงจะลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์!

การหัวเราะส่งผลต่อร่างกายของเราในด้านอื่นๆ อีกด้วย

เสียงหัวเราะก็คือเสียงหัวเราะนั่นเองมันไม่ใช่แค่กระบวนการ ที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ เท่านั้น มันส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกายของเรา ลองมาดูผลการวิจัยบางส่วนกัน

แล้วการหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดจริงหรือ?

อย่างไรก็ตาม เรื่องราวกลับซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยเมื่อนักวิจัยพยายามหาคำตอบว่าการหัวเราะมีผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายของเราอย่างเต็มรูปแบบหรือไม่ ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่เห็นพ้องต้องกัน

ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา โรเบิร์ต โพรไวน์ กล่าวว่า "ผมไม่ได้บอกว่ามันเป็นเรื่องไม่ดี แต่หลักฐานเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะค่อนข้างอ่อน" เขากล่าวว่างานวิจัยเกี่ยวกับการหัวเราะหลายชิ้นมีขนาดเล็กและไม่เป็นระบบมากนัก นอกจากนี้เขายังกล่าวว่านักวิจัยหลายคนเริ่มต้นการวิจัยด้วยอคติที่ต้องการพิสูจน์ว่า "การหัวเราะมีประโยชน์"

ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาผลกระทบของการหัวเราะ ผลกระทบของการกระทำที่คล้ายคลึงกัน เช่น การตะโกน ไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาด้วย "ยังไม่ชัดเจนว่าผลกระทบของการหัวเราะแตกต่างจากผลกระทบของการตะโกนหรือไม่" โปรไวน์กล่าว

แต่ก็มีปัญหาอยู่เช่นกัน คือไม่ชัดเจนว่าการดูหนังตลกจะดีกว่าการเบี่ยงเบนความสนใจด้วยสิ่งอื่นหรือไม่ "บางทีโศกนาฏกรรมที่สะเทือนใจอาจให้ผลเช่นเดียวกัน" เขากล่าว

ความยากลำบากในการแยกแยะสาเหตุและผลกระทบ

ปัญหาใหญ่ที่สุดของการวิจัยเกี่ยวกับการหัวเราะคือ เป็นเรื่องยากที่จะระบุได้อย่างแน่ชัดว่าอะไรคือสาเหตุและผล ลองนึกภาพดูว่า งานวิจัยชี้ว่าคนที่หัวเราะบ่อยกว่าจะป่วยน้อยกว่า อาจเป็นเพราะคนที่มีสุขภาพดีมีเรื่องให้หัวเราะมากกว่าหรือเปล่า? หรือในกลุ่มคนที่เป็นโรคเดียวกัน คนที่หัวเราะบ่อยกว่าจะมีพลังงานมากกว่า? แต่ก็อาจเป็นไปได้เช่นกันว่า บุคลิกภาพของคนที่หัวเราะบ่อยกว่านั้นเหมาะสมกับการรับมือกับปัญหาได้ดีกว่า

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าเสียงหัวเราะเป็น ตัวกระตุ้น ให้เกิด การเปลี่ยนแปลงจริง ๆ หรือ เป็นเพียงสัญญาณบ่ง บอกถึงสภาวะจิตใจที่ดีโดยพื้นฐาน

มาหัวเราะเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีกันเถอะ

โปรไวน์เชื่อว่าเสียงหัวเราะเป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพรวมที่ใหญ่กว่านั้น "เสียงหัวเราะเป็นเรื่องทางสังคม ดังนั้นประโยชน์ต่อสุขภาพอาจไม่ได้มาจากการหัวเราะโดยตรง แต่มาจากการได้อยู่ใกล้ชิดกับเพื่อนและครอบครัว"

จากการวิจัยของเขาเองพบว่า เรา มีแนวโน้มที่จะหัวเราะเมื่ออยู่กับผู้อื่นมากกว่าเมื่ออยู่คนเดียวถึงสามสิบเท่า คนที่หัวเราะบ่อยๆ อาจมีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนรอบข้าง และอาจส่งผลดีต่อสุขภาพด้วย

แม้แต่วิลสันเองก็ยอมรับว่าเรายังมีข้อจำกัดเกี่ยวกับประโยชน์ของการหัวเราะ “การหัวเราะมาก ๆ อาจทำให้สุขภาพดีขึ้น แต่เราก็ยังไม่รู้แน่ชัด” เขากล่าว “ผมไม่อยากให้คนหัวเราะเพียงเพื่อรักษา สุขภาพ เพราะถ้าพวกเขาทำเช่นนั้น พวกเขาจะต้องผิดหวังในวันหนึ่ง”

แต่เราทุกคนรู้ว่าการหัวเราะ การอยู่กับเพื่อนและครอบครัว และการมีความสุข ทำให้เรารู้สึกดีและสดชื่นขึ้น แม้ว่าการศึกษาทางวิทยาศาสตร์จะไม่ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าทำไม แต่ประสบการณ์นี้เป็นเรื่องจริง

ดังนั้น ในท้ายที่สุด ทั้งวิลสันและโปรไวน์ต่างเห็นพ้องกันว่า ไม่ว่าการหัวเราะจะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นหรือเพิ่มพลังงานได้จริงหรือไม่ ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามัน ช่วยยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณได้

อย่างที่โปรไวน์ถามไว้ว่า "ผมไม่ได้ต่อต้านการหัวเราะ ผมกำลังบอกว่า ถ้าเราอยากหัวเราะ เราก็แค่หัวเราะก็พอแล้วไม่ใช่เหรอ? ต้องมีใบสั่งยาจากหมอด้วยเหรอ?"