ความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นจริงหรือ? ไม่ต้องกังวลไป เรามาคุยกันเถอะ!

ช่วงนี้คุณรู้สึกกังวลใจบ้างไหม เพราะได้เห็นอะไรบางอย่างในหนังสือพิมพ์และโซเชียลมีเดีย? มีการพูดถึงกันมากเกี่ยวกับงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ระบุว่า 42% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี จะเป็นโรคสมองเสื่อมในสักวันหนึ่ง การได้ยินเรื่องนี้อาจทำให้คิวรอพบแพทย์ด้านประสาทวิทยายาวขึ้น แต่เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวและสงสัยว่า "โอ้ เรื่องนี้จะเกิดขึ้นกับฉันด้วยไหม?" แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าไม่ต้องกังวล มาดูกันว่าเรื่องจริงเป็นอย่างไรและเราควรทำอย่างไร

ทำไมเราถึงไม่ควรกังวล?

ผู้เชี่ยวชาญที่กล่าวถึงงานวิจัยนี้ระบุว่า ผู้เข้าร่วมการศึกษาจำนวนมากมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดอยู่แล้ว กล่าวคือ ผู้ที่มีภาวะต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมากกว่าผู้ที่ไม่มีภาวะเหล่านั้น

ดังนั้น สิ่งที่งานวิจัยใหม่นี้กล่าวมานั้นไม่ได้เพิ่มอะไรใหม่ให้กับความรู้ที่มีอยู่แล้วในวงการแพทย์ สิ่งที่เราทราบอยู่แล้วก็คือ การมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกเกินเหตุเมื่อเห็นข่าวเช่นนี้

เราควรทำอะไรบ้างเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม?

แม้ว่าจะยังไม่มีวิธีรักษาภาวะสมองเสื่อมอย่างเด็ดขาด แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่ามีวิธีลดความเสี่ยงได้ ดังนั้น หากคุณกำลังคิดที่จะป้องกันภาวะสมองเสื่อม นี่คือสามสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ

1. รู้จัก "ตัวเลข" ของคุณ: นี่หมายถึง ความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ตัว ชี้วัดสุขภาพทั้งสามนี้ส่งผลโดยตรงต่อความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมของคุณ การปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้เป็นประจำ ตรวจสอบ และรักษาระดับให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

2. ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี: อย่าเริ่มต้นด้วยความคิดที่ว่า "ฉันต้องทำมันให้สมบูรณ์แบบ" กุญแจสำคัญคือการเริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำต่อไปเรื่อยๆ การออกกำลังกายใดๆ ที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและทำให้คุณเหงื่อออกนั้นดีกว่าการอยู่เฉยๆ เป็นพันเท่า แม้แต่การเดินเพียง 30 นาทีต่อวันก็สร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

3. ระวังสิ่งที่คุณกิน: เพิ่มผักใบเขียวและผักต่างๆ ในอาหารของคุณ ลดอาหารทอด อาหารบรรจุห่อ และอาหารแปรรูปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ได้รับจากสิ่งนี้ ไม่เพียงแต่ต่อสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมของคุณนั้น ประเมินค่าไม่ได้

วิธีปกป้องสมองในแต่ละช่วงวัยของชีวิต?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาได้กล่าวไว้ การป้องกันภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่เรื่องที่เริ่มต้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น แต่เป็นการเดินทางตลอดชีวิตที่ควรเริ่มต้นตั้งแต่วัยเด็ก การดูแลสุขภาพสมองให้แข็งแรงสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงวัย คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเรื่องนี้ด้วย

ตารางนี้แสดงสิ่งที่เราต้องทำเพื่อสุขภาพสมองที่ดีในแต่ละช่วงวัยของชีวิต