คุณเคยรู้สึกปวดส้นเท้าเมื่อลุกจากเตียงในตอนเช้าและวางเท้าลงบนพื้นไหม... หรืออาการปวดเมื่อเดินไปไม่ไกล หรือเมื่อยืนทำงานทั้งวัน? ที่จริงแล้ว อาการปวดส้นเท้าเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหลายๆ คนในประเทศของเรา และมันรบกวนกิจกรรมในชีวิตประจำวันของพวกเขา ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กัน ว่าอะไรเป็นสาเหตุ และเราควรทำอย่างไรอย่างง่ายๆ และสุภาพ

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

อาการปวดส้นเท้าแบบนี้คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยง่าย อาการปวดส้นเท้าคืออาการปวด ตึง หรือเจ็บที่บริเวณใดก็ได้ของส้นเท้า อย่างไรก็ตาม มักจะรู้สึกปวดมากที่สุด บริเวณใต้ส้นเท้า (บนฝ่าเท้า) หรือ ด้านหลังส้นเท้า มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดนี้ได้ สองสาเหตุหลักคือ "โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ" และ "โรคเอ็นร้อยหวายอักเสบ"

อาการปวดนี้อาจทำให้เดินและทำกิจกรรมประจำวันได้ยาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนี้สามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัด แต่สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นตัว

สาเหตุหลักของอาการปวดส้นเท้ามีอะไรบ้าง?

อาการปวดส้นเท้ามีสาเหตุได้หลายประการ บางครั้งอาการปวดอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีการบาดเจ็บใดๆ ในขณะที่บางครั้งอาการปวดอาจค่อยๆ เพิ่มขึ้น เรามาดูสาเหตุต่างๆ โดยพิจารณาจากตำแหน่งที่ปวดกัน

บริเวณที่เกิดอาการปวด

สาเหตุและคำอธิบายที่เป็นไปได้

ด้านหลังส้นเท้า

เอ็นร้อยหวายอักเสบ: นี่คือการอักเสบของเนื้อเยื่อที่แข็งแรง (เอ็นร้อยหวาย) ซึ่งเชื่อมกระดูกหน้าแข้งกับกระดูกส้นเท้าของคุณ มักพบในผู้ที่เล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งและการกระโดด ทำให้เกิดอาการปวด บวม และตึงบริเวณด้านหลังส้นเท้า

โรคถุงน้ำ ข้ออักเสบ: ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อถุงน้ำ (bursae) ที่อยู่ระหว่างข้อต่อซึ่งช่วยในการเคลื่อนไหวเกิดการอักเสบ อาจรู้สึกเหมือนฟกช้ำที่ด้านหลังส้นเท้า พบได้บ่อยในผู้ที่ยืนเป็นเวลานาน

ภาวะผิดรูปของฮากลุนด์: อาการบวมเรื้อรังอาจทำให้เกิดปุ่มกระดูก (ปุ่มนูน) บริเวณด้านหลังส้นเท้า อาการปวดจะรุนแรงขึ้นเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง

โรคเซเวอร์ (Calcaneal Apophysitis): นี่เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดส้นเท้าในเด็กที่ออกกำลังกายและวิ่งเป็นประจำ อายุระหว่าง 8-14 ปี อาการปวดเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปจนไปกดทับแผ่นเจริญเติบโตที่ด้านหลังของส้นเท้า

ใต้ส้นเท้า (พื้นรองเท้า)

กระดูกช้ำ (ฟกช้ำ): เมื่อคุณเหยียบสิ่งของแข็งหรือแหลมคม เช่น ก้อนหิน ชั้นไขมันใต้ส้นเท้าของคุณอาจช้ำได้ คุณอาจมองไม่เห็นรอยช้ำ แต่คุณอาจรู้สึกเจ็บเมื่อเดิน

กระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก: รอยแตกเล็กๆ บริเวณกระดูกส้นเท้าที่เกิดจากการใช้งานหนักเกินไป อาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณฝ่าเท้า ด้านข้าง และด้านหลัง

โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ: นี่คือ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดส้นเท้า กล่าวโดยง่ายคือ มีเนื้อเยื่อ (พังผืด) เส้นหนึ่งที่ทอดตัวอยู่ตามด้านล่างของเท้าคล้ายกับคันธนู เนื้อเยื่อเส้นนี้จะถูกยืด ฉีกขาด และอักเสบ อาการนี้มักพบในผู้ที่วิ่ง กระโดด หรือทำงานบนพื้นผิวแข็ง (เช่น คอนกรีต)

กระดูกงอกที่ส้นเท้า: โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เกิดกระดูกงอกที่กระดูกส้นเท้าได้ กระดูกงอกนี้ไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดเสมอไป แต่บางคนอาจเจ็บปวดได้

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดส้นเท้ามากกว่ากัน?

สิ่งใดก็ตามที่สร้างแรงกดหรือความตึงเครียดมากเกินไปให้กับเท้าของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้ ลักษณะการเดินและรูปทรงของเท้าก็มีผลต่อเรื่องนี้เช่นกัน

คุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการปวดส้นเท้าได้ง่ายกว่าปกติ

หากคุณมี น้ำหนักเกิน
หากคุณมี โรคข้ออักเสบที่เท้าและข้อเท้า เท้าแบน หรือเท้าโค้งสูง
หากคุณเป็นคน ที่วิ่งและกระโดดเยอะ ขณะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ ยืนอยู่บนพื้นคอนกรีตเป็นเวลานาน
หากคุณสวม รองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้า หรือรองเท้าที่ขาดการรองรับส่วนโค้งของเท้าหรือการรองรับแรงกระแทก

วิธีการรักษาอาการปวดนี้?

ส่วนที่ดีที่สุดคือ ปัญหาปวดส้นเท้าหลายอย่างสามารถรักษาได้ด้วยวิธีการที่ไม่ต้องผ่าตัดในระยะยาว เป้าหมายหลักของการรักษาคือการลดอาการปวดและบวม เพิ่มความยืดหยุ่นของเท้า และลดแรงกดที่ส้นเท้า

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดอาจทำให้ปัญหาแย่ลง ดังนั้น การพักผ่อนและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งจำเป็น

ด้านล่างนี้คือวิธีการรักษาทั่วไปบางอย่างที่แพทย์อาจแนะนำ

วิธีการรักษา	คำอธิบาย
ยาแก้ปวดและน้ำแข็ง	ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ (NSAIDs) และการประคบเย็นสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้
การยืดกล้ามเนื้อ	แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณจะสอนท่าออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ตึง
กายภาพบำบัด	การนวดและการบำบัดด้วยคลื่นอัลตราซาวนด์สามารถช่วยสมานเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บและลดอาการปวดและบวมได้
อุปกรณ์ช่วยพยุงกระดูก	แผ่นรองรองเท้า/อุปกรณ์เสริมรองเท้าสามารถช่วยลดแรงกดที่ส้นเท้าได้ บางคนอาจสวมเฝือกพิเศษในเวลากลางคืนเพื่อช่วยลดอาการปวดในตอนเช้า
การฉีด	แพทย์อาจตัดสินใจฉีดยาสเตียรอยด์เพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม ซึ่งอาจได้ผลดีกว่าสำหรับอาการต่างๆ เช่น "โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ" และ "โรคถุงน้ำข้ออักเสบ"

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยด่วน

หากอาการปวดไม่บรรเทาลง หลังจากพักผ่อนและรับประทานยาแก้ปวดเป็นเวลาหลายสัปดาห์
หากอาการปวดทำให้เดินหรือเคลื่อนไหวได้ไม่สะดวก
ที่เท้าหรือส้นเท้าหากมี อาการบวมอย่างรุนแรง ตึง หรือแดง

แพทย์จะทำการตรวจร่างกายคุณ และหากจำเป็น อาจทำการทดสอบเพิ่มเติม เช่น การเอกซเรย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดของคุณ ในบางกรณีที่พบได้น้อย อาจจำเป็นต้องใช้ MRI หรืออัลตราซาวนด์เพื่อตรวจหาปัญหาของเนื้อเยื่ออ่อน

ข้อสรุปสำคัญ

อาการปวดส้นเท้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยมาก แต่ไม่ควรละเลย
บ่อยครั้ง สาเหตุของอาการปวดนี้อาจเกิดจากภาวะที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป เช่น โรค "เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ"
การพักผ่อน การประคบเย็น การออกกำลังกายที่เหมาะสม และการสวมรองเท้าที่ถูกต้อง ล้วนเป็นส่วนสำคัญของการรักษา
การควบคุมน้ำหนักตัวเป็นวิธีที่ดีในการลดแรงกดที่ส้นเท้า
หากอาการปวดไม่หายหรือรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ การเริ่มรักษาเร็วเท่าไหร่ การฟื้นตัวก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น