คุณเคยเห็นรายงานผลตรวจเลือดที่แสดงระดับ คอเลสเตอรอล สูงกว่าปกติเล็กน้อยหรือไม่? หรือเคยได้ยินสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนพูดถึงเรื่องนี้บ้างไหม? อันที่จริง นี่เป็นประสบการณ์ที่คุ้นเคยสำหรับหลายคนในประเทศของเรา บางคนคิดว่านี่เป็นเรื่องร้ายแรงมากและรู้สึกหวาดกลัว ในขณะที่บางคนมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย คิดว่า "มันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับทุกคน" คอเลสเตอรอลสูง หรือที่แพทย์เรียกว่าภาวะไขมันในเลือดสูง (hyperlipidemia) คืออะไรกันแน่? มาพูดคุยเรื่องนี้กันอย่างง่ายๆ โดยไม่ต้องกลัวหรือสงสัยกันเลย
กล่าวโดยสรุป ภาวะไขมันในเลือดสูงคืออะไร?
ง่ายมาก ภาวะไขมันในเลือดสูง คือภาวะที่ร่างกายของคุณมีไขมันหรือลิปิดในเลือดมากกว่าปกติ บางคนเรียกภาวะนี้ว่าภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ตอนนี้คุณอาจคิดว่า "โอ้ ฉันกำลังมีไขมันเพิ่มขึ้นมากเกินไป" ไม่ต้องกังวลไป เรามาอธิบายเพิ่มเติมกันอีกหน่อย
คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ตับ ของเราผลิตคอเลสเตอรอลนี้ขึ้นเองตามธรรมชาติ คุณรู้ไหมว่าทำไม? เราต้องการคอเลสเตอรอลนี้เพื่อช่วยในการย่อยอาหารที่เรากิน และเพื่อสร้างสารสำคัญหลายอย่าง เช่น ฮอร์โมน
แต่ปัญหาเริ่มต้นตรงนี้ นอกจากปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายต้องการซึ่งตับสร้างขึ้นแล้ว เรายังได้รับคอเลสเตอรอลส่วนเกินจากอาหารที่เรากิน โดยเฉพาะอาหารจากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม เนย และชีส ปัญหาเริ่มขึ้นเมื่อร่างกายสะสมคอเลสเตอรอลมากกว่าที่ต้องการ
ลองนึกภาพว่า หลอดเลือด ของเราเปรียบเสมือนถนนในประเทศของเรา เลือดคือยานพาหนะที่วิ่งบนถนนเหล่านี้ เมื่อคอเลสเตอรอลเพิ่มสูงขึ้น เช่นเดียวกับสิ่งสกปรก ขยะ และหินที่สะสมอยู่บนถนนและอุดตัน คอเลสเตอรอลก็จะไปสะสมอยู่ภายในหลอดเลือดและเริ่มขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ในทางการแพทย์ เราเรียกภาวะนี้ว่า "หลอดเลือดแดงแข็ง" (Atherosclerosis)
เมื่อการไหลเวียนของเลือดหยุดชะงักเช่นนี้ อวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจและสมอง จะขาดออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น นั่นคือที่มาของอันตรายที่แท้จริง
เรื่องราวเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล "ดี" และคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" คืออะไร?
คุณคงเคยได้ยินคำว่า "คอเลสเตอรอลดี" และ " คอเลสเตอรอลไม่ดี " มาบ้างแล้ว และอาจเคยเห็นค่าสามหรือสี่ค่าในผลตรวจเลือด ได้แก่ LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์ มาทำความเข้าใจเรื่องนี้ด้วยตัวอย่างง่ายๆ กันดีกว่า
ลองนึกภาพคอเลสเตอรอลเป็นผู้โดยสารที่เดินทางบนเส้นทางของเลือด ผู้โดยสารเหล่านี้ไม่สามารถเดินทางเพียงลำพังได้ พวกเขาเดินทางด้วยยานพาหนะชนิดพิเศษ เราเรียกยานพาหนะเหล่านี้ว่าไลโปโปรตีน
| คอเลสเตอรอลชนิด | พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ... | สิ่งที่ควรจำ |
|---|---|---|
| LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) | นี่คือ คอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ลองนึกภาพเหมือนรถบรรทุกคันใหญ่ที่เสียกลางทาง มันจะพัดพาคอเลสเตอรอลจากตับไปสะสมอยู่ที่ผนังหลอดเลือด ยิ่งมีปริมาณมากเท่าไหร่ โอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น | ควรควบคุมค่านี้ให้ อยู่ในระดับต่ำ โดยทั่วไปแล้ว ควรให้ต่ำกว่า 130 มิลลิกรัม/เดซิลิตร |
| HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) | นี่คือตัวเอกของเรื่องของเรา นั่น ก็คือคอเลสเตอรอล "ดี" มันเปรียบเสมือนรถลากที่ช่วยดึงรถที่ติดอยู่บนถนนออกไป หน้าที่ของ HDL คือการเก็บคอเลสเตอรอลส่วนเกินที่สะสมอยู่ในหลอดเลือดแดง และส่งไปยังตับเพื่อย่อยสลาย | ควรคงค่านี้ไว้ ให้สูง โดยปกติควรสูงกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ค่าใดๆ ที่สูงกว่า 60 ถือว่าดีเยี่ยม |
| ไตรกลีเซอไรด์ | นี่คือไขมันอีกประเภทหนึ่งที่พบในเลือด ร่างกายจะเก็บสะสมแคลอรี่ส่วนเกินจากอาหารที่เรากินเข้าไป การเพิ่มขึ้นของไขมันชนิดนี้เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลอดเลือดอุดตัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินน้ำตาล แป้ง และอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไป | ค่านี้ก็ควรอยู่ใน ระดับต่ำ เช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว ควรต่ำกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร จะดีกว่า |
ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่าปัญหาไม่ได้อยู่ที่ "คอเลสเตอรอล" เพียงอย่างเดียว แต่เป็น ความไม่สมดุล ระหว่างคอเลสเตอรอลชนิด "ดี" และ "ไม่ดี" ต่างหาก
เมื่อระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้าง? มีอาการอะไรบ้างไหม?
นี่คือสิ่งที่อันตรายที่สุดเกี่ยวกับภาวะนี้ และเป็นสิ่งที่เราต้องให้ความสนใจ เมื่อคอเลสเตอรอลสูง ในระยะแรกจะไม่มีอาการ ใดๆ คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนไม่รู้ว่าระดับคอเลสเตอรอลของตนเองสูงแค่ไหน
แต่ความเสียหายจากภายในจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไขมัน จะสะสมอยู่ภายในหลอดเลือด ทำให้ทางเดินของเลือดแคบลง หากเป็นเช่นนี้ต่อไปหลายปี วันหนึ่งคราบไขมันอาจแตกออกอย่างฉับพลัน ก่อให้เกิดลิ่มเลือดที่สามารถอุดตันหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์
- หากเกิดการอุดตันในหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ จะทำให้เกิด ภาวะหัวใจ วาย
- หากเกิดขึ้นในหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง จะทำให้เกิด โรคหลอดเลือดสมอง
นั่นเป็นเหตุผลที่คอเลสเตอรอลถูกเรียกว่า "ศัตรูเงียบ" เพราะเมื่ออาการปรากฏ มักจะเกิดความเสียหายไปแล้ว ดังนั้นจึงสำคัญมากที่จะต้องตรวจเลือดเป็น ประจำ แทนที่จะรอให้มีอาการก่อน
ในบางกรณีที่พบได้น้อยมาก ผู้ที่มีภาวะคอเลสเตอรอลสูง ในครอบครัว อาจมีก้อนไขมันสีเหลืองบนผิวหนัง (แซนโทมา) หรือมีวงแหวนสีขาวรอบกระจกตา (คอร์เนียล อาร์คัส) แต่กรณีนี้พบได้น้อยมากเช่นกัน
ทำไมระดับคอเลสเตอรอลจึงสูงขึ้น? ปัจจัยเสี่ยงมีอะไรบ้าง?
คอเลสเตอรอลสูงไม่ได้มีสาเหตุเดียว แต่มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลสูง บางอย่างเราควบคุมได้ บางอย่างเราควบคุมไม่ได้
ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้:
- อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: การบริโภคน้ำมัน น้ำตาล เกลือ และอาหารแปรรูปมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและ ไขมันทรานส์ (เช่น ขนมอบ อาหารฟาสต์ฟู้ด)
- การขาดการออกกำลังกาย: การนั่งอยู่กับที่เกือบทั้งวันโดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย
- การสูบบุหรี่ : การสูบบุหรี่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ลดลงและทำลายหลอดเลือด
- การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นได้เช่นกัน
- โรคอ้วน: น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ
- ความเครียด: ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลทางอ้อมได้เช่นกัน
เหตุผลทางการแพทย์อื่นๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา:
- พันธุกรรม: หากมีคนในครอบครัวของคุณมีคอเลสเตอรอลสูงหรือเป็นโรคหัวใจ คุณก็มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน
- อายุ:โดยธรรมชาติแล้ว ระดับคอเลสเตอรอลมักจะเพิ่มขึ้นตามอายุ
- โรคอื่นๆ: ภาวะต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ โรคไต และโรคตับ ก็สามารถทำให้มีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน
- ยาบางชนิด: ยาบางชนิดสำหรับรักษาความดันโลหิตสูง (เช่น ยาเบต้าบล็อกเกอร์ ยาขับปัสสาวะ) และยาฮอร์โมน อาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเปลี่ยนแปลงได้
จะทราบระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างไร?
เรื่องนี้ง่ายมาก แพทย์ของคุณจะขอให้คุณทำการตรวจเลือดที่เรียกว่า "การตรวจระดับไขมันในเลือด" (บางครั้งเรียกว่า "การตรวจระดับไขมันในเลือดขณะอดอาหาร") ซึ่งต้องอดอาหารประมาณ 8-12 ชั่วโมง (ดื่มได้เฉพาะน้ำเปล่า) แล้วจึงเจาะเลือดเพื่อตรวจ
จากรายงานฉบับนั้น ของคุณ
- คอเลสเตอรอลรวม
- แอลดีแอล (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี)
- HDL (คอเลสเตอรอลดี)
- ไตรกลีเซอไรด์
แพทย์จะตรวจสอบค่าต่างๆ อย่างละเอียด จากนั้นจะพิจารณาปัจจัยอื่นๆ เช่น อายุ โรคประจำตัว และประวัติครอบครัว เพื่อประเมินคะแนนความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และให้คำแนะนำที่จำเป็นแก่คุณ
เราควรทำอย่างไรเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล?
ข่าวดีก็คือ เราสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี โดยมีสองวิธีหลักในการทำเช่นนั้น
1. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
นี่เป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการรักษา บางครั้ง หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณไม่สูงมากนัก คุณสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้เพียงอย่างเดียว
- อาหารที่ดีต่อหัวใจ:
- รับประทานผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต) ให้มากขึ้น
- ลดการบริโภคอาหารมันๆ อาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด เค้ก และบิสกิตให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- แทนที่จะรับประทานไขมันจากสัตว์ (เนื้อแดง เนย ชีส) ให้เพิ่มอาหารที่มีไขมันดี เช่น ปลา (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน) ถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง) และอะโวคาโด เข้าไปในอาหารของคุณ
- ลดการบริโภคเกลือและน้ำตาล
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ:
- ออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
- การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม:
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรพยายามลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- งดสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง:
- หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่คือการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ
- ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์
2. ยา
หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ หรือหากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจ แพทย์จะสั่งยาให้คุณ
ยากลุ่ม สแตติน เป็นยาหลักและใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดในการลดระดับคอเลสเตอรอล ยาเหล่านี้ออกฤทธิ์โดยการลดการผลิตคอเลสเตอรอลโดยตับ และเร่งการกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ออกจากกระแสเลือด
เมื่อเริ่มใช้ยานี้ บางคนอาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อย เช่น ปวดกล้ามเนื้อ หากเกิดอาการเช่นนี้ อย่าหยุดรับประทานยาเอง และให้แจ้งแพทย์ทันที แพทย์จะปรับยาหรือเปลี่ยนขนาดยาให้เหมาะสมกับคุณ ห้ามหยุดรับประทานยาเองโดยเด็ดขาด
ข้อสรุปสำคัญ
- ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นภาวะ "เงียบ" ที่ไม่แสดงอาการใดๆ ในระยะเริ่มต้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจเลือดเป็นระยะๆ หลังอายุ 30-40 ปี โดยไม่ต้องรอให้มีอาการปรากฏก่อน
- นี่ไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัว มันเป็นสิ่งที่สามารถควบคุมได้เป็นอย่างดี สิ่งสำคัญคือต้องมีความมุ่งมั่นตั้งใจ
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นขั้นตอนพื้นฐานที่สุดในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
- หากแพทย์สั่งยาให้ คุณควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัดและตามระยะเวลาที่กำหนด อย่าหยุดรับประทานยาเพราะกลัวผลข้างเคียง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อน
- การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลไม่ใช่เรื่องระยะสั้น แต่เป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องรักษาไว้ตลอดชีวิต
👩🏽⚕️ คำถามเพิ่มเติม (FAQs)
💬 🩺 การตรวจระดับไขมันในเลือด (Lipid Profile) คืออะไร?
การตรวจนี้ทำขึ้นเพื่อวัดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของเรา ซึ่งประกอบด้วยส่วนประกอบหลัก 4 อย่าง ได้แก่ LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี), HDL (คอเลสเตอรอลชนิดดี), ไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอลรวม การตรวจนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทราบได้อย่างแน่ชัดว่าคุณมีภาวะคอเลสเตอรอลสูง (ภาวะไขมันในเลือดสูง) หรือไม่
💬 🥣 จำเป็นต้องงดอาหารก่อนตรวจระดับไขมันในเลือดหรือไม่?
ใช่ค่ะ โดยปกติคุณต้องงดอาหารประมาณ 10-12 ชั่วโมง แต่สามารถดื่มน้ำได้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือทานอาหารเย็นแล้วไปตรวจในเช้าวันถัดไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบระดับไขมันในเลือดได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น มีรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความของเราค่ะ
💬 📉 จะเกิดอะไรขึ้นหากค่าในรายงานตรวจระดับไขมันในเลือดของฉันเพิ่มสูงขึ้น?
หากค่าในรายงานสูง แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคไขมันในเลือดสูง ซึ่งหมายความว่ามีไขมันในเลือดมากเกินไป หากเป็นเช่นนี้ต่อไป ไขมันอาจสะสมในเส้นเลือดและนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ดังนั้น โปรดอ่านบทความของเราต่อไปเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างง่ายๆ!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment