อาการที่เกิดขึ้นคือข้อเข่าเคล็ดใช่ไหม? (ข้อเข่าเคล็ด) – มาดูกันว่ามันคืออะไรกันแน่!

บางครั้งในชีวิตประจำวัน แม้แต่เหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำให้เข่าเคล็ดได้ใช่ไหมคะ? อาจเกิดขึ้นขณะเล่นกีฬา วิ่ง ลงบันได หรือแม้แต่แค่สะดุดล้ม หากคุณมีอาการปวดเข่า บวม และเคลื่อนไหวลำบาก ก็มีโอกาสสูงที่จะเป็นอาการเข่าเคล็ด ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับอาการ เข่าเคล็ด กันค่ะ

อาการเคล็ดขัดยอกที่เข่าคืออะไร?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ คือ อาการเคล็ดขัดยอกที่เข่า เกิดขึ้นเมื่อ เอ็น ในข้อเข่าของคุณยืดหรือฉีกขาด นึกภาพเหมือนยางรัดที่ขาดเมื่อถูกดึงแรงเกินไป นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ

ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา มันเชื่อมต่อกระดูกต้นขา (femur ) กับกระดูกหน้าแข้ง (tibia ) ข้อเข่าเหล่านี้ช่วยให้เรางอ เหยียด และเคลื่อนไหวขาได้

เอ็น เป็นเนื้อเยื่อที่แข็งแรงคล้ายเชือก ทำหน้าที่ยึดกล้ามเนื้อและกระดูกเข้าด้วยกัน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้ข้อต่อเคลื่อนไหวโดยไม่จำเป็น และช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ถูกต้องเท่านั้น

หากคุณมีอาการปวดเข่า บวม หรือเคลื่อนไหวหรือใช้งานเข่าลำบาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเกิดอุบัติเหตุหรือหกล้ม) คุณควร ไปพบแพทย์อย่างแน่นอน

การบาดเจ็บที่เข่ามีกี่ประเภท?

เอ็นในข้อเข่าของเรามีสี่ประเภทหลัก ได้แก่:

• เอ็นยึดข้อเข่าด้านใน (Medial Collateral Ligament หรือ MCL): ทอดตัวอยู่ตามด้านในของข้อเข่า
• เอ็นยึดด้านข้างข้อเข่า (Lateral Collateral Ligament หรือ LCL): ทอดตัวอยู่ตามด้านนอกของข้อเข่า
• เอ็นไขว้หน้า (ACL): อยู่ทางด้านหน้า ด้านในของเข่า
• เอ็นไขว้หลัง (PCL): อยู่ทางด้านหลัง ด้านในของเข่า

โดยส่วนใหญ่แล้ว เอ็นยึด ด้านข้างของเข่าทั้งสองข้าง ซึ่งก็คือเอ็น MCL หรือเอ็น LCL มักจะเกิดการเคล็ด หมายความว่าเอ็นเหล่านี้ได้รับความเสียหาย อย่างไรก็ตาม เอ็นเพียงเส้นเดียว หรือบางครั้งหลายเส้น อาจเกิดการเคล็ดได้ในอุบัติเหตุครั้งเดียว

อาการเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่าพบได้บ่อยแค่ไหน?

อันที่จริงแล้ว ข้อเข่าเป็น หนึ่งในข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บได้ง่ายที่สุด ในร่างกายของเรา การบาดเจ็บจากการพลิกหรือเคล็ดขัดยอกเหล่านี้ก็พบได้บ่อย โดยเฉพาะในนักกีฬา

อาการของข้อเข่าแพลงมีอะไรบ้าง?

อาการที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บที่เข่ามีดังนี้:

• อาการปวดเข่า: อาจมีอาการปวดเกิดขึ้น โดยเฉพาะบริเวณด้านใดด้านหนึ่งของเข่า อาการปวดอาจเพิ่มขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือใช้งานเข่า
• บวม:หัวเข่าบวม
• อาการไม่เสถียร: หัวเข่าอาจรู้สึกอ่อนแรง ควบคุมการเคลื่อนไหวไม่ได้ หรือทรุดลง บางคนถึงกับบอกว่ารู้สึกเหมือน "หัวเข่าชาไปหมดแล้ว"
• การเคลื่อนไหวลดลง: การงอหรือเหยียดเข่าตามปกติทำได้ยาก และทำให้เกิดอาการปวดเมื่อทำเช่นนั้น

ลองนึกภาพว่าคุณเปลี่ยนทิศทางกะทันหันขณะเล่นคริกเก็ตแล้วข้อเข่าพลิก ถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนั้น คุณได้ยินเสียง "แตก" ข้อเข่าเริ่มเจ็บ และบวมขึ้นหลังจากนั้นสักพัก นั่นอาจเป็นอาการเคล็ดขัดยอกได้

สาเหตุของการบาดเจ็บที่เข่ามีอะไรบ้าง?

กล่าวโดยสรุป การเคล็ดขัดยอกสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อหัวเข่าถูกบังคับให้เคลื่อนไหวเกินขอบเขตปกติ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในทิศทางใดก็ได้ ตัวอย่างเช่น หากหัวเข่าถูกบังคับให้งอ เหยียด หรือบิดมากเกินไปจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ก็อาจทำให้เกิดการเคล็ดขัดยอกได้

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บที่เข่า ได้แก่:

• อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา: นี่คือสาเหตุหลัก ความเสี่ยงจะสูงขึ้นในกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง การกระโดด การหยุดกะทันหัน และการเปลี่ยนทิศทาง
• การหกล้ม: แม้ว่าคุณจะสะดุดล้มขณะเดินตามปกติ คุณก็ยังอาจข้อเข่าเคล็ดได้
• อาการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำๆ: อาการบาดเจ็บเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากการใช้งานเข่ามากเกินไปในระหว่างการฝึกซ้อม หรือจากการใช้งานขาและเข่าในลักษณะเดียวกันอย่างต่อเนื่องเพื่อการทำงาน กีฬา หรือกิจกรรมยามว่าง

ปัจจัยเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เข่า

แม้ว่าใครๆ ก็สามารถข้อเข่าเคล็ดได้ แต่ผู้ที่เล่นกีฬาและผู้ที่ทำงานหนักทางกายภาพมีความเสี่ยงสูงกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องมีการหยุดกะทันหัน การบิดตัว และการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น:

• ฟุตบอล
• บาสเกตบอล
• รักบี้
• เทนนิส
• การเล่นสกี
• เกมต่างๆ เช่น ฮอกกี้น้ำแข็ง

พฤติกรรมการออกกำลังกายของเราก็ส่งผลต่อเรื่องนี้ได้เช่นกัน:

• การเพิ่มปริมาณหรือความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน
• การเริ่มต้นเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายใหม่โดยไม่มีอุปกรณ์หรือการฝึกฝนที่เหมาะสม (ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง หรือการเริ่มต้นเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงก่อนที่จะเรียนรู้วิธีการเล่นอย่างปลอดภัย)
• การเล่นกีฬาที่สร้างแรงกดดันต่อข้อเข่าตลอดทั้งปีโดยไม่มีการพักผ่อนเลย

วิธีสังเกตอาการบาดเจ็บที่เข่า?

แพทย์จะวินิจฉัยอาการเคล็ดขัดยอกที่เข่า ผ่านการตรวจร่างกาย แพทย์จะตรวจเข่าที่บาดเจ็บและตรวจสอบช่วงการเคลื่อนไหว (อาจเปรียบเทียบกับเข่าอีกข้างที่ไม่บาดเจ็บด้วย)

หากคุณทราบแน่ชัดว่าเริ่มมีอาการเมื่อใด โดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าอุบัติเหตุเกิดขึ้นได้อย่างไร และอะไรเป็นสาเหตุ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ

แพทย์ใช้การทดสอบอะไรบ้างในการวินิจฉัยโรค?

ระหว่างการตรวจร่างกาย แพทย์อาจขอให้คุณทำการ ทดสอบทางคลินิกพิเศษ บางอย่าง ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวหรือท่าทางต่างๆ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยตรวจสอบได้ว่ามีการบาดเจ็บประเภทอื่นหรือไม่ การทดสอบเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ แพทย์จะขอให้คุณนอน นั่ง หรือยืนในท่าที่กำหนด แล้วขยับเข่าของคุณ

นอกจากนี้ อาจมีการใช้ การตรวจวินิจฉัยด้วยภาพ เพื่อถ่ายภาพข้อเข่าและเนื้อเยื่อโดยรอบ ตัวอย่างเช่น:

• ภาพถ่ายรังสีเอ็กซ์ของหัวเข่า
• อัลตราซาวนด์
• การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI)

ระดับความรุนแรงของการบาดเจ็บที่เข่า

แพทย์จะจำแนกอาการเคล็ดขัดยอกที่เข่าตามระดับความเสียหายของเอ็น:

• อาการเคล็ดระดับ 1 (เล็กน้อย): เอ็นมีการยืดหรือฉีกขาดเพียงเล็กน้อย หรืออาจมีการยืดโดยไม่มีการฉีกขาด นี่คือระดับ ที่รุนแรงน้อยที่สุด
• อาการเคล็ดระดับ 2 - ปานกลาง: เอ็นฉีกขาดบางส่วน แต่ไม่ฉีกขาดทั้งหมด ถือเป็นระดับ ปานกลาง
• อาการเคล็ดระดับ 3 - รุนแรง: เอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ หมายความว่าเอ็นหัก อาการเคล็ดระดับ 3 นี้มักเรียกว่า เอ็นฉีกขาด ซึ่งเป็นระดับ ที่รุนแรงมาก

อาการเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่ามีวิธีรักษาอย่างไรบ้าง?

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการข้อเข่าแพลงสามารถดูแลได้เองที่บ้าน อย่างไรก็ตาม การไปพบแพทย์ก่อนเพื่อวินิจฉัยอาการบาดเจ็บอย่างถูกต้องและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีความเสียหายอื่น ๆ ภายในข้อเข่าเป็นสิ่งสำคัญ

การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่าที่พบได้บ่อยที่สุดคือ วิธี RICE :

• R - พักผ่อน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ พยายามอย่าใช้เข่าจนกว่าจะหายดี
• I - ประคบเย็น: ประคบเย็นที่หัวเข่าประมาณ 15 นาที วันละหลายๆ ครั้ง ห่อถุงน้ำแข็งด้วยผ้าบางๆ หรือผ้าขนหนู และอย่าให้สัมผัสกับผิวหนังโดยตรง
• C - การบีบอัด: พันผ้าพันแผลยืดหยุ่นรอบเข่าเพื่อช่วยลดอาการบวม แพทย์ของคุณจะสาธิตวิธีการพันผ้าพันแผลอย่างปลอดภัยให้คุณดู
• E - การยกสูง: พยายามยกเข่าให้สูงกว่าระดับหัวใจมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และวางขาบนหมอนเมื่อนอนลง

ยาแก้ปวดในกลุ่ม NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน ใช้ลดอาการปวดและบวมใช่ คุณสามารถใช้ยาพาราเซตามอล (อะเซตามิโนเฟน) ได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ปวดประเภทนี้เกิน 10 วัน

คุณอาจต้องใส่ เฝือก เพื่อช่วยพยุงเข่าและรักษาตำแหน่งของเข่า คุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันจนกว่าเข่าจะหายดี แพทย์อาจแนะนำให้คุณ ทำกายภาพบำบัด เพื่อช่วยป้องกันอาการเข่าแข็งและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว

อาการเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่าจำเป็นต้องผ่าตัดหรือไม่?

โดยปกติแล้วการผ่าตัดไม่จำเป็นหลังจากข้อเข่าแพลง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการแพลงรุนแรงหรือได้รับบาดเจ็บอื่นๆ เช่น กระดูกหัก การผ่าตัดอาจมีความจำเป็น

ฉันจะรู้สึกดีขึ้นเร็วแค่ไหนหลังจากเริ่มการรักษา?

เมื่อคุณเริ่มรักษาอาการเคล็ดขัดยอกแล้ว คุณจะค่อยๆ รู้สึกดีขึ้น อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าอาการจะทุเลาลง

ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถใช้งานเข่าได้มากแค่ไหนในระหว่างที่เข่ากำลังฟื้นตัว อย่าเริ่มใช้งานเข่าอีกครั้งจนกว่าแพทย์จะบอกให้คุณทำ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นแล้วก็ตาม หากคุณใช้งานเข่ามากเกินไปก่อนที่เอ็นจะหายสนิท คุณมีโอกาสที่จะบาดเจ็บซ้ำหรือทำให้อาการเคล็ดเดิมแย่ลงได้

ถ้าเข่าคุณเคล็ด คุณจะเจอกับอะไรบ้าง?

อาการเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่ามักเป็น อาการบาดเจ็บชั่วคราว ส่วนใหญ่แล้ว อาการเคล็ดขัดยอกจะไม่ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมต่างๆ หลังจากที่แพทย์บอกว่าปลอดภัยแล้ว

อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยข้อเข่าแพลงครั้งหนึ่งแล้ว คุณอาจมีโอกาสบาดเจ็บซ้ำอีกในอนาคตมากขึ้นเล็กน้อย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเคยแพลงระดับปานกลางหรือรุนแรง) ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยงในการเกิดข้อเข่าแพลงซ้ำในอนาคต

อาการเคล็ดที่หัวเข่าใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะหายดี?

โดยปกติแล้ว อาการเคล็ดที่หัวเข่าจะใช้เวลา อย่างน้อยสองสามสัปดาห์ ในการหายดี หากเป็นอาการเคล็ดที่รุนแรงกว่านั้น อาจใช้เวลานานถึงหลายเดือน แพทย์จะอธิบายเรื่องนี้ให้คุณฟัง

ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกิจกรรมและการเคลื่อนไหวที่ปลอดภัยที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างการพักฟื้น แพทย์จะบอกคุณด้วยว่าเมื่อใดจึงจะปลอดภัยที่จะกลับมาทำกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วงซึ่งใช้เข่าของคุณได้

จะป้องกันอาการข้อเข่าแพลงได้อย่างไร?

อาจไม่มีวิธีใดที่จะป้องกันการบาดเจ็บที่เข่าได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักกีฬา แต่ก็มีวิธีที่จะลดความเสี่ยงได้ โปรดคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ:

• สวมใส่อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสม (รวมถึงรองเท้าที่พอดีกับเท้า)
• หากหัวเข่าของคุณเจ็บ ไม่ว่าจะระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย อย่าฝืนฝืนเล่นต่อไป
• หลังจากทำกิจกรรมที่หนักหน่วงให้หัวเข่าได้พักและมีเวลาฟื้นตัว
• ควรวอร์มร่างกายและยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
• ควรทำการคลายกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อหลังทำกิจกรรมทางกายภาพ

ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยทั่วไปเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ:

• รักษาบ้านและที่ทำงานให้เป็นระเบียบเรียบร้อยและปราศจากสิ่งของที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจทำให้คุณหรือผู้อื่นสะดุดล้มได้
• ควรใช้เครื่องมือหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมเสมอในการหยิบจับสิ่งของที่อยู่สูงในบ้าน ห้ามปีนป่ายบนเก้าอี้ โต๊ะ หรือเคาน์เตอร์เด็ดขาด
• หากคุณมีปัญหาในการเดินหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะหกล้ม ควรใช้ไม้ค้ำยันหรืออุปกรณ์ช่วยเดิน

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากคุณประสบอุบัติเหตุและมีอาการข้อเข่าเคล็ด ควรไปพบแพทย์ หากอาการไม่ดีขึ้น (หรือแย่ลง) หลังจากได้รับการรักษาเบื้องต้นแล้ว ควรปรึกษาแพทย์อีกครั้ง

ฉันควรไปห้องฉุกเฉิน (ETU) เมื่อไหร่?

หากคุณมีอาการเหล่านี้ ให้รีบไปห้องฉุกเฉินทันที:

• ปวดอย่างรุนแรงมาก
• อาการบวมเพิ่มมากขึ้น
• การเปลี่ยนสี - ดูเหมือนว่าบริเวณรอบหัวเข่าจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน/ม่วง
• หากคุณไม่สามารถขยับเข่าหรือขาได้เลย (ไม่สามารถขยับข้อต่อได้)
• หากคุณได้ยินหรือรู้สึกว่ามีเสียง "เคาะๆ" หรือ "ป๊อป" จากหัวเข่าของคุณ

ฉันควรสอบถามอะไรกับแพทย์บ้าง?

• ฉันมีอาการข้อเข่าแพลงหรือบาดเจ็บอย่างอื่นหรือเปล่า?
• อาการเคล็ดขัดยอกแบบนี้อยู่ในระดับไหน?
• ฉันต้องการการรักษาแบบไหน?
• จะใช้เวลานานแค่ไหนถึงจะหายดี?
• ฉันจะเริ่มฝึกซ้อมหรือเล่นกีฬาได้อีกครั้งเมื่อไหร่?
• การออกกำลังกายประเภทใดบ้างที่ปลอดภัยในระหว่างการพักฟื้น?

อาการเคล็ดที่เข่ากับเอ็นฉีกขาดต่างกันอย่างไร?

อาการเคล็ดขัดยอกที่เข่าและเอ็นเข่าฉีกขาดเป็นอาการบาดเจ็บที่คล้ายคลึงกัน ความแตกต่างอยู่ที่ว่าเอ็นของคุณยืดหรือเสียหายมากน้อยแค่ไหน

การบาดเจ็บที่เข่าระดับ 1 และ 2 หมายความว่าเอ็นของคุณยืดหรือฉีกขาดบางส่วน แต่ไม่ถึงกับฉีกขาดทั้งหมด ส่วนการบาดเจ็บที่เข่าระดับ 3 คือการฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ หมายความว่าการบาดเจ็บทำให้เอ็นของคุณยืดออกจนเกือบฉีกขาดแล้ว

ดังนั้น อาการเคล็ดขัดยอกเข่าระดับ 3 และเอ็นฉีกขาด ถือเป็นอาการบาดเจ็บเดียวกัน ซึ่งอาจรวมถึง:

• การฉีกขาดของเอ็น MCL
• การฉีกขาดของเอ็น LCL
• การฉีกขาดของเอ็นไขว้หน้า (ACL)
• การฉีกขาดของเอ็นไขว้หลัง (PCL)

หากคุณมีอาการปวด บวม หรือขยับเข่าไม่ได้ ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะสามารถวินิจฉัยอาการบาดเจ็บและแนะนำวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดได้

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

อาการเคล็ดขัดยอกที่เข่าเป็นเรื่องที่เจ็บปวด และอาจทำให้รู้สึกกังวลใจเมื่อรู้ว่าเข่าของคุณได้รับบาดเจ็บ เป็นความเสี่ยงที่พบได้บ่อย (และน่าหงุดหงิด) สำหรับผู้ที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นประจำ ข่าวดีก็คือ อาการเคล็ดขัดยอกที่เข่าส่วนใหญ่จะหายได้ด้วยการพักผ่อนและการรักษาที่บ้าน

หากคุณมีอาการปวดและบวมที่หัวเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณข้อเข่าเคล็ดหรือกระแทกอะไรบางอย่าง อย่าละเลยอาการ เหล่านั้น ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอาการบาดเจ็บ เพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าเกิดอะไรขึ้น ใช้เวลานานแค่ไหนในการหาย และเมื่อไหร่จึงจะปลอดภัยที่จะเริ่มฝึกซ้อมและเล่นกีฬาอีกครั้ง ดูแลหัวเข่าของคุณให้ดี!

อาการเคล็ดขัดยอกที่ เข่า อาการปวดเข่า การบาดเจ็บของเอ็น การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การรักษาแบบ RICE อาการบวมที่เข่า โรคข้อ