คุณยังคงเผชิญกับความยากลำบากหลังติดโควิดอยู่หรือไม่? มาพูดคุยกันเกี่ยวกับภาวะลองโควิดและภาวะซึมเศร้ากันเถอะ

การระบาดของโควิด-19 ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของเราไปมากใช่ไหมคะ? สำหรับบางคน แม้จะหายจากโควิดแล้ว แต่ปัญหาบางอย่างที่เกิดจากโควิดก็ยังคงอยู่ อาการเวียนศีรษะ เหนื่อยล้าอย่างมาก และความเครียด ล้วนอาจมาพร้อมกับความรู้สึกซึมเศร้าได้ วันนี้เราจะมาพูดถึงความเชื่อมโยงระหว่างภาวะที่เรียกว่า "ลองโควิด" กับภาวะซึมเศร้า เพราะการตระหนักถึงเรื่องนี้มีความสำคัญมากสำหรับคุณและคนที่คุณรัก

ภาวะซึมเศร้าหลังจากการติดเชื้อโควิดระยะยาวมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร?

กล่าวโดยสรุป Long COVID หมายถึงอาการที่ยังคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังจากที่บุคคลนั้นหายจาก COVID-19 แล้ว อาการเหล่านี้ไม่เหมือนกันในทุกคน บางคนได้รับผลกระทบรุนแรง ในขณะที่บางคนได้รับผลกระทบไม่รุนแรงนัก

อาการที่พบได้บ่อยที่สุดในภาวะนี้ ได้แก่:

• อาการสมองล้า
• ความเหนื่อยล้า
• หายใจลำบาก (หายใจติดขัด)
• อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ
• ปัญหาต่างๆ เช่น อาการนอนไม่หลับ
• อาการใจสั่น
• อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง

ลองนึกภาพดู คุณเคยเป็นคนกระตือรือร้นมาก แต่ตอนนี้เนื่องจากภาวะลองโควิด คุณจึงไม่สามารถทำงานแบบเดิมได้ การทำงานที่ออฟฟิศก็ยากลำบากเพราะสมองไม่ปลอดโปร่ง คุณไม่มีแม้แต่ความเต็มใจที่จะช่วยลูกทำการบ้านเพราะร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างเหลือเชื่อ สิ่งต่างๆ เหล่านี้สามารถรบกวนชีวิตประจำวัน การทำงาน และกิจกรรมในครอบครัวของคุณได้

จากการศึกษาหนึ่งพบว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่ป่วยด้วยโรคลองโควิดต้องลดชั่วโมงการทำงานลง ซึ่งนำไปสู่ปัญหาทางการเงินและการแยกตัวทางสังคม เมื่อปัจจัยเหล่านี้เกิดขึ้นพร้อมกัน ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิด ภาวะซึมเศร้าขึ้น

จากการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่า ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 จะมีอาการทางระบบประสาทหรือจิตเวชบางรูปแบบ รวมถึงภาวะซึมเศร้า ภายในหกเดือน ซึ่งหมายความว่าภาวะนี้พบได้บ่อยกว่าที่เคยคิดไว้มาก ยิ่งอาการของโควิด-19 นานเท่าไร โอกาสที่ภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นร่วมด้วยจะคงอยู่นานขึ้นก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มากที่สุด?

ทุกคนสามารถติดเชื้อโควิด-19 และเกิดภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องได้ อย่างไรก็ตาม บางกลุ่มมีความเสี่ยงสูงกว่า ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับสาเหตุยังคงดำเนินอยู่ ตารางด้านล่างนี้แสดงรายการปัจจัยเสี่ยงบางประการที่ได้รับการระบุแล้ว

แต่แพทย์กล่าวว่า นอกเหนือจากเหตุผลทางการแพทย์แล้ว เหตุผลทางอ้อม เช่น ปัญหาเศรษฐกิจที่เกิดจากการระบาดใหญ่ ความกังวลด้านสุขภาพ และการแยกตัวทางสังคม ก็ส่งผลกระทบอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้าหลังโควิดเช่นกัน

ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่ก่อนแล้วส่งผลต่อภาวะลองโควิดหรือไม่?

นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบ หากคุณมีภาวะซึมเศร้าอยู่ก่อนแล้ว คุณอาจสงสัยว่าภาวะลองโควิดและสุขภาพจิตของคุณจะส่งผลกระทบต่อกันอย่างไร งานวิจัยพบว่าหากคุณมีภาวะซึมเศร้าก่อนติดเชื้อโควิด คุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการทั้งทางกายและทางจิตของภาวะลองโควิด

นอกจากนี้ ภาวะซึมเศร้าที่มีอยู่ก่อนแล้วยังเป็นปัจจัยที่ทำให้โควิดรุนแรงขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาล ปัจจุบัน หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักของการเกิดภาวะลองโควิดคือการเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาล

ฉันจะขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากภาวะลองโควิดได้อย่างไร?

ไม่มีวิธีการรักษาเฉพาะสำหรับภาวะลองโควิดโดยตรง แต่ภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้สามารถรักษาได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ แพทย์ จะเข้าใจอาการของคุณ ค้นหาสาเหตุ และให้ความช่วยเหลือคุณได้

มีหลายสิ่งที่แพทย์สามารถแนะนำเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้

การรักษาอาการอื่นๆ ของภาวะลองโควิด

อาการซึมเศร้าของคุณอาจเกิดจากอาการทางกายภาพอื่นๆ ของภาวะลองโควิด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาอาการอื่นๆ เหล่านั้นควบคู่ไปกับอาการซึมเศร้า แพทย์อาจสั่งยาประเภทสเตียรอยด์หรือยาต้านการอักเสบสำหรับอาการทางกายภาพ และอาจสั่งยาสำหรับรักษาอาการซึมเศร้าด้วย ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

การรักษาทางจิตวิทยา

การรักษาเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมภาวะซึมเศร้า

• การบำบัดบาดแผลทางใจ: ช่วยให้ฟื้นตัวจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): การบำบัดนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรม และพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
• การบำบัดด้วยการยอมรับและการมุ่งมั่น (ACT): วิธีนี้ช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ที่เกิดจากภาวะลองโควิดและยอมรับสถานการณ์ได้

การสนับสนุนจากชุมชน

การบำบัดแบบกลุ่มและการพูดคุยกับผู้ที่มีประสบการณ์คล้ายคลึงกันสามารถช่วยให้ คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวคุณสามารถเตือนตัวเองได้ว่า เป็นเรื่องปกติมากที่ผู้ที่เป็นลองโควิดจะประสบกับภาวะซึมเศร้า ดังนั้นการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นจึงช่วยบรรเทาความทุกข์ได้มาก นอกจากนี้ คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีรับมือกับสถานการณ์นี้ผ่านกลุ่มสนับสนุนต่างๆ เช่นนี้ได้อีกด้วย

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาของภาวะลองโควิด แต่ยิ่งมีการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ในสังคมมากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะพบวิธีแก้ไขมากขึ้นเท่านั้น