คุณก็มองเห็นไกลๆ ได้เหมือนกันไม่ใช่เหรอ? มาเรียนรู้เกี่ยวกับสายตาสั้น (ภาวะสายตาผิดปกติในระยะใกล้) ในแบบง่ายๆ กันเถอะ!

คุณเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ไหม? เวลาเดินอยู่บนถนน อ่านป้ายที่อยู่ไกลๆ ยาก แต่ถ้าอ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ที่อยู่ใกล้ๆ กลับอ่านได้ชัดเจนไม่มีปัญหา หรือเวลาดูทีวี ต้องขยับเข้าไปใกล้ๆ ถึงจะมองเห็นได้ชัดเจน ถ้าคุณเป็นแบบนี้บ่อยๆ คุณอาจมีภาวะที่เรียกว่า 'สายตาสั้น' วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กันอย่างละเอียด

ภาวะสายตาสั้นคืออะไร?

ภาวะสายตาสั้นเป็นชื่อที่แพทย์ใช้เรียกอาการนี้ บางคนก็เรียกว่า 'สายตาใกล้' พูดง่ายๆ ก็คือ คุณมองเห็นสิ่งต่างๆ ที่อยู่ใกล้ได้ชัดเจน แต่สิ่งต่างๆ ที่อยู่ไกลจะพร่ามัวและไม่ชัดเจน ลองนึกภาพดู เวลาขับรถ คุณจะอ่านป้ายข้างทางได้ก็ต่อเมื่อป้ายนั้นอยู่ใกล้มากๆ เท่านั้น มันก็ประมาณนั้นแหละ

ภาวะสายตาสั้นนี้พบได้ทั่วไปในหลายคน เป็นปัญหาเกี่ยวกับการโฟกัสของดวงตา แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะโดยปกติแล้วสามารถแก้ไขได้ด้วยแว่นตา คอนแทคเลนส์ หรือบางครั้งอาจต้องผ่าตัด

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

สายตาสั้นเป็นภาวะที่พบได้บ่อยมาก จากการสำรวจพบว่ากว่า 40% ของประชากรในสหรัฐอเมริกามีภาวะนี้ น่าเศร้าที่จำนวนนี้เพิ่มขึ้นทุกวัน โดยเฉพาะในกลุ่มเด็กวัยเรียน ผู้เชี่ยวชาญด้านจักษุเชื่อว่าภาวะนี้จะเพิ่มขึ้นอีกในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า

มีรายงานว่าประมาณหนึ่งในสี่ของผู้ปกครองมีลูกที่เป็นสายตาสั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาบางคนเชื่อว่าหากลูกของคุณใช้เวลาอ่านหนังสือมาก หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาในระยะใกล้ตลอดเวลา เช่น การใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ความเสี่ยงในการเกิดสายตาสั้นอาจเพิ่มขึ้น

ภาวะสายตาสั้นมีหลายประเภทหรือไม่?

จักษุแพทย์แบ่งภาวะสายตาสั้นออกเป็นสองประเภทหลัก:

1. สายตาสั้นธรรมดา

2. สายตาสั้นผิดปกติ

ภาวะสายตาสั้นผิดปกติ (pathologic myopia) นี้ เดิมเรียกว่า "สายตาสั้นเสื่อม" (degenerative myopia) ผู้ที่มีสายตาสั้นธรรมดา สามารถมองเห็นได้ชัดเจนด้วยแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ แต่ผู้ที่มีสายตาสั้นผิดปกติ อาจมีปัญหาในการมองเห็นได้ชัดเจนแม้จะใช้เลนส์หรือคอนแทคเลนส์แล้วก็ตาม

อาการของสายตาสั้นมีอะไรบ้าง?

โอเค แล้วอาการของภาวะสายตาสั้นมีอะไรบ้าง มาดูกัน

• สิ่งที่อยู่ไกล จะดูพร่ามัวและไม่ชัดเจน แต่สิ่งที่อยู่ใกล้จะมองเห็นได้อย่างชัดเจน
• ปวดหัว บ่อยครั้ง
• อาการปวด ตา
• การพยายาม มองจากระยะไกลโดยการหรี่ตา (หรี่ตา)
• รู้สึกเหนื่อยล้า ขณะขับรถ เล่น หรือมองไปไกลเกินกว่าสองสามฟุต

ลองสังเกตดูว่าลูกของคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

หากลูกของคุณมีภาวะสายตาสั้น พวกเขาอาจแสดงอาการเหล่านี้ด้วย โปรดสังเกตอาการเหล่านี้:

• ความสามารถในการเรียนลดลง ตัวอย่างเช่น เขียนบนกระดานดำได้ยากขึ้น
• มีปัญหาในการรักษาความสนใจ (สมาธิสั้นลง)
• การถือสิ่งของต่างๆ เช่น หนังสือและของเล่นไว้ใกล้ใบหน้ามาก

แต่โปรดจำไว้ว่า ในกรณีส่วนใหญ่ สายตาสั้นไม่ใช่ภาวะร้ายแรงและสามารถควบคุมได้ง่ายด้วยแว่นตา คอนแทคเลนส์ หรือการผ่าตัดแก้ไขสายตา

สาเหตุของสายตาสั้นมีอะไรบ้าง?

หากคุณมีภาวะสายตาสั้น มีความเป็นไปได้สูงที่แม่หรือพ่อของคุณ หรือทั้งสองคนจะมีภาวะนี้เช่นกัน นั่นหมายความว่าภาวะนี้มีแนวโน้มที่จะถ่ายทอด ทางพันธุกรรม

จักษุแพทย์ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะสายตาสั้น แต่เชื่อว่าเกิด จากปัจจัยทั้งทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมร่วมกัน

กล่าวโดยสรุป คุณสามารถถ่ายทอดความสามารถในการเป็นสายตาสั้นได้ทางพันธุกรรม นอกจากนี้ วิถีชีวิตของคุณ กล่าวคือ วิธีการใช้สายตาของคุณ ก็สามารถทำให้เกิดสายตาสั้นได้ หากวิถีชีวิตนั้นสอดคล้องกับการใช้สายตาของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอ่านหนังสือมาก หากคุณทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน กล่าวคือ หากคุณทำงานที่ต้องใช้สายตาในระยะใกล้เป็นเวลานาน คุณก็มีแนวโน้มที่จะเป็นสายตาสั้นได้

ภาวะสายตาสั้นมักปรากฏในวัยเด็ก ในกรณีส่วนใหญ่ ภาวะนี้อาจแย่ลงเล็กน้อยในช่วงวัยเด็ก แต่โดยทั่วไปจะคงที่ เมื่อสิ้นสุดช่วงวัยรุ่น

สิ่งที่เกิดขึ้นจริงก็คือ แสงที่เข้าสู่ดวงตาของคุณนั้นไม่ได้ถูกโฟกัสอย่างเหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่ภาพจึงดูเบลอ ลองนึกภาพ เหมือนไฟฉายที่ส่องไปในทิศทางที่ผิด ถ้าคุณส่องไฟฉายไปที่สิ่งของที่อยู่ไกลออกไป คุณก็จะไม่เห็นมันชัดเจน นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในกรณีนี้

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากกว่ากัน (ปัจจัยเสี่ยง)

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่อาจส่งผลให้เกิดภาวะสายตาสั้น มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง:

• มีประวัติสายตาสั้นในครอบครัว (เช่น แม่ พ่อ พี่น้อง)
• การอ่านหนังสือ การจ้องมองหน้าจอต่างๆ เช่น โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ หมายถึงการใช้เวลามากขึ้นในการทำงานที่ต้องใช้สายตาในระยะใกล้
• ใช้เวลานอกบ้าน เล่นกลางแจ้ง และกิจกรรมอื่นๆ น้อยลง บางการศึกษาชี้ว่านี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของสายตาสั้นได้เช่นกัน
• อาการนี้พบได้บ่อยในคนบางเชื้อชาติ

ภาวะสายตาสั้นสามารถก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้หรือไม่?

เรามักพูดว่าสายตาสั้นสามารถรักษาได้ด้วยแว่นตา คอนแทคเลนส์ หรือการผ่าตัด เช่น เลสิก อย่างไรก็ตาม บางคนมีภาวะสายตาสั้นผิดปกติ ซึ่งอาจนำ ไปสู่โรคตาที่ร้ายแรงกว่าได้ความเสี่ยงนี้จะสูงเป็นพิเศษในผู้ที่มีภาวะสายตาสั้นผิดปกติ ดังนั้น:

• ต้อกระจก
• โรคต้อหิน
• โรคเส้นประสาทตาเสื่อม
• การก่อตัวของหลอดเลือดใหม่ที่ไม่พึงประสงค์ (neovascularization) ภายในดวงตา
• ภาวะจอประสาทตาหลุดลอก

สถานการณ์ร้ายแรงเช่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้

ภาวะสายตาสั้นมาก อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากลูกตาของเด็กยาว เกินไป หรือเนื่องจากกระจกตา ซึ่งเป็นส่วนโปร่งใสที่อยู่ด้านหน้าของดวงตา มีความโค้ง มากเกินไป

วิธีการวินิจฉัยภาวะสายตาสั้น?

ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาสามารถวินิจฉัยภาวะสายตาสั้นได้ ด้วยการตรวจสายตามาตรฐาน โดยทั่วไป มักวินิจฉัยภาวะสายตาสั้นได้ในวัยเด็ก อย่างไรก็ตาม บางครั้งภาวะสายตาสั้นอาจเกิดขึ้นในผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานที่ต้องใช้สายตาอย่างหนัก (ความเครียดทางสายตา) หรือเนื่องจากภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคเบาหวาน

วิธีตรวจสายตาผู้ใหญ่:

เมื่อทำการตรวจวัดสายตาสั้นในผู้ใหญ่ แพทย์จะตรวจสอบความสามารถในการโฟกัสแสงของดวงตาของคุณก่อน จากนั้นจะวัดค่ากำลังของเลนส์ที่เหมาะสมที่คุณต้องการ โดยเริ่มจากให้คุณอ่านแผนภูมิสายตาเพื่อวัด ความคม ชัดของการมองเห็น จากนั้นจะใช้เครื่องมือที่มีแสงสว่างที่เรียกว่า เรติโนสโคป เพื่อวัดการสะท้อนของแสงจากเรตินา แพทย์อาจใช้เครื่องมือที่เรียกว่า โฟรอปเตอร์ ด้วย ซึ่งใช้ในการวัดปริมาณความผิดปกติของการหักเหของแสงในดวงตาของคุณโดยการวางเลนส์ต่างๆ ไว้หน้าดวงตาของคุณ นี่คือวิธีที่คุณจะพบค่ากำลังของเลนส์ที่ถูกต้อง

วิธีตรวจสายตาเด็ก:

ควรพาบุตรหลานไปตรวจสายตากับกุมารแพทย์ทุกครั้งที่ไปตรวจสุขภาพประจำปี ถ้าเป็นไปได้ ควรพาไป ตรวจสายตาครั้งแรกก่อนอายุครบหนึ่งขวบ และ ถ้าบุตรหลานไม่มีปัญหาด้านสายตา ควรพาไปตรวจอีกครั้งก่อนเข้าโรงเรียนอนุบาล

เนื่องจากภาวะสายตาสั้นเป็นกรรมพันธุ์ จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพาบุตรหลานไปตรวจสายตาตั้งแต่เนิ่นๆ หากมีคนในครอบครัวมีปัญหาด้านสายตา หากคุณหรือกุมารแพทย์สังเกตเห็นปัญหาใดๆ เกี่ยวกับสายตาของบุตรหลาน พวกเขาจะส่งต่อบุตรหลานของคุณไปยังจักษุแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเด็ก

เมื่อตรวจตาเด็ก แพทย์จะตรวจดูตาของเด็กโดยตรงและตรวจสอบว่าการตอบสนองต่อแสง (รีเฟล็กซ์แสง) เป็นปกติหรือไม่ สำหรับเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 5 ปีการทดสอบสายตาทำได้โดยใช้กระดานตัวอักษร รูปภาพ ตัวอักษร หรือ "เกมตัวอักษร E กลิ้ง" (หรือที่เรียกว่า "การทดสอบสายตาแบบสุ่มตัวอักษร E")

เนื่องจากสายตาของเด็กจะเปลี่ยนแปลงไปเรื่อยๆ ตามการเจริญเติบโต จึงควรพาเด็กไปตรวจสายตากับกุมารแพทย์หรือจักษุแพทย์ ก่อนเข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และอย่างน้อยทุกๆ สองปีหลังจากนั้น โรงเรียนหลายแห่งมีการตรวจคัดกรองสายตา แต่การตรวจอาจไม่ครอบคลุมเพียงพอที่จะตรวจพบภาวะต่างๆ เช่น สายตาสั้นได้อย่างแม่นยำ แพทย์มักวินิจฉัยภาวะสายตาสั้นในเด็ก อายุระหว่าง 3 ถึง 12 ปี

แพทย์ของคุณอาจใช้คำว่า 'สายตาสั้นเล็กน้อย' 'สายตาสั้นปานกลาง' หรือ 'สายตาสั้นมาก' ซึ่งหมายถึงระดับสายตาสั้นที่คุณเป็น โดยพิจารณาจากความผิดปกติของการหักเหของแสง ความผิดปกติของการหักเหของแสง คือปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างตามธรรมชาติของดวงตาที่ทำให้มองเห็นภาพไม่ชัด บุคคลอาจมีสายตาสั้นร่วมกับความผิดปกติของการหักเหของแสงอื่นๆ เช่น สายตาเอียงได้

มีวิธีการรักษาภาวะสายตาสั้นอย่างไรบ้าง?

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่มีภาวะสายตาสั้นสามารถแก้ไขสายตาได้ด้วย แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ นอกจากนี้ยังมี วิธีการผ่าตัดแก้ไขสายตาหลายประเภทที่ ใช้ได้เฉพาะในผู้ใหญ่ (และในเด็กนั้นพบได้น้อยมาก)

เมื่อคุณมีสายตาสั้น ค่าสายตาสำหรับแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ของคุณจะเป็นตัวเลขติดลบ (เช่น -3.00) ยิ่งตัวเลขสูง เลนส์ของคุณก็จะยิ่งมีกำลังมากขึ้น ค่า สายตานี้ช่วยให้ดวงตาของคุณโฟกัสแสงได้อย่างถูกต้องบนจอประสาทตา ทำให้มองเห็นระยะไกลได้ชัดเจน

มีวิธีการรักษาหลายวิธี:

• แว่นตา: การรักษาภาวะสายตาสั้นที่นิยมมากที่สุดคือการใช้แว่นตา ขึ้นอยู่กับปริมาณการแก้ไขสายตาที่คุณต้องการ คุณอาจต้องสวมแว่นตาตลอดเวลา หรือเฉพาะเมื่อต้องการมองในระยะไกล คุณอาจต้องสวมแว่นตาเฉพาะเวลาขับรถ เด็กบางคนที่มีภาวะสายตาสั้นอาจต้องสวมแว่นตาเฉพาะเวลาเล่นกีฬา ดูหนัง หรือมองกระดานดำ แต่บางคนจำเป็นต้องสวมแว่นตาตลอดเวลาเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจน เลนส์สายตาเดี่ยวช่วยแก้ไขภาวะสายตายาว อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีที่มีภาวะสายตาสั้นอาจต้องใช้เลนส์สองชั้นหรือเลนส์โปรเกรสซีฟเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจนทั้งระยะใกล้และระยะไกล
• คอนแทคเลนส์: บางคนพบว่าการใส่คอนแทคเลนส์ช่วยให้การมองเห็นในระยะไกลคมชัดขึ้นและมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น อย่างไรก็ตาม การใส่คอนแทคเลนส์ต้องใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการทำความสะอาด ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับชนิดของคอนแทคเลนส์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับระดับสายตาสั้นและความผิดปกติทางสายตาอื่นๆ ของคุณ
• ออร์โธ-เค หรือ ซีอาร์ที (การบำบัดแก้ไขสายตาด้วยการปรับค่าสายตา):วิธีนี้อาจเหมาะสำหรับผู้ที่มีสายตาสั้นเล็กน้อยบางราย โดยเกี่ยวข้องกับการสวมใส่คอนแทคเลนส์ชนิดพิเศษ (คอนแทคเลนส์ปรับสายตา) ขณะนอนหลับ ซึ่งจะเปลี่ยนรูปร่างของกระจกตาชั่วคราว ทำให้คุณมองเห็นได้ชัดเจนนานพอที่จะใช้ชีวิตประจำวันได้
• LASIK (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis): นี่คือการผ่าตัดแก้ไขสายตาสั้นที่พบได้บ่อยที่สุด ในการผ่าตัด LASIK ศัลยแพทย์จะใช้ลำแสงเลเซอร์ตัดเป็นแผ่นบางๆ บนกระจกตา ปรับรูปทรงเนื้อเยื่อกระจกตาด้านใน แล้วจึงวางแผ่นกระจกตาที่ตัดแล้วกลับเข้าที่เดิม
• LASEK (Laser-Assisted Subepithelial Keratectomy): ในการผ่าตัด LASEK ศัลยแพทย์ตาจะใช้ลำแสงเลเซอร์ตัดเฉพาะชั้นบนสุด (เยื่อบุผิว) ของกระจกตา ปรับรูปทรงชั้นนอก และปิดแผ่นเนื้อเยื่อที่ตัดออก
• PRK (Photorefractive Keratectomy): PRK เป็นการผ่าตัดตาด้วยเลเซอร์ชนิดหนึ่งที่ใช้แก้ไขสายตาสั้นระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง นอกจากนี้ยังสามารถแก้ไขสายตายาวและ/หรือสายตาเอียงได้ด้วย ในระหว่างการทำ PRK ศัลยแพทย์จะทำการเอาผิวหน้าของกระจกตาออกและปรับรูปทรงด้วยเลเซอร์ เพื่อให้ผิวกระจกตาแบนราบลง ทำให้แสงสามารถโฟกัสไปที่จอประสาทตาได้ ต่างจาก LASIK ตรงที่แพทย์จะไม่ทำการตัดแผ่นเนื้อเยื่อ ชั้นบนสุดของกระจกตาจะงอกกลับมาภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ PRK เหมาะสำหรับผู้ที่มีกระจกตาบางหรือขรุขระมากกว่า เพราะทำให้เนื้อเยื่อกระจกตาเสียหายได้น้อยกว่า LASIK
• เลนส์แก้วตาเทียมชนิดฝังในตา (Phakic Intraocular Lenses): นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีสายตาสั้นมาก หรือผู้ที่มีกระจกตาบางเกินกว่าจะเข้ารับการผ่าตัดแก้ไขสายตาด้วยวิธี PRK หรือ LASIK แพทย์จะทำการฝังเลนส์แก้วตาเทียมชนิดนี้เข้าไปในดวงตาของคุณ ด้านหน้าเลนส์ธรรมชาติของคุณ
• การผ่าตัดฝังเลนส์เทียมในตา: นี่คือการที่ศัลยแพทย์ตาจะนำเลนส์ธรรมชาติของคุณออกและใส่เลนส์ใหม่เข้าไปในตาของคุณ การผ่าตัดนี้ทำก่อนที่ต้อกระจกจะเกิดขึ้น
• การบำบัดสายตา: นี่เป็นทางเลือกหนึ่งหากภาวะสายตาสั้นของคุณเกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อตา การบริหารดวงตาจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้และปรับปรุงความสามารถในการโฟกัสของคุณได้ อย่างไรก็ตาม การรักษานี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนที่มีภาวะสายตาสั้น หลังจากตรวจตาแล้ว จักษุแพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบว่าการรักษานี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่

ควรคาดหวังอะไรบ้างเมื่อต้องใช้ชีวิตอยู่กับภาวะสายตาสั้น?

ภาวะสายตาสั้นไม่ใช่ภาวะที่จะหายไปเอง การรักษาหลักคือการใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ นอกจากนี้ คุณอาจสามารถแก้ไขสายตาได้ด้วยการผ่าตัด

โอกาสในการรักษาผู้ที่มีภาวะสายตาสั้นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของสายตาสั้น โดยทั่วไปแล้ว 'สายตาสั้นธรรมดา' สามารถรักษาได้ง่าย แต่หากคุณมี 'สายตาสั้นมาก' หรือ 'สายตาสั้นผิดปกติ' ซึ่งเป็นภาวะที่พบได้ยาก สถานการณ์ของคุณอาจแตกต่างออกไปเล็กน้อย

ภาวะสายตาสั้นมากมัก จะหยุดแย่ลงเมื่ออายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี คุณสามารถใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ต่อไปได้ หรืออาจเข้ารับการผ่าตัด อย่างไรก็ตาม ภาวะสายตาสั้นมากอาจนำไปสู่ ​​'ภาวะสายตาสั้นผิดปกติ' ซึ่งอาจนำไปสู่ ปัญหาการมองเห็นที่ร้ายแรงกว่า ในภายหลังได้ ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้อาจ ถึงขั้นทำให้สูญเสียการมองเห็น ได้

ดังนั้น การตรวจสายตาเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่ จะยิ่งสำคัญเป็นพิเศษหากคุณมีภาวะสายตาสั้นมากหรือสายตาสั้นผิดปกติ ควรไปตรวจสายตาตามตารางที่จักษุแพทย์แนะนำ

สามารถป้องกันหรือลดความเสี่ยงต่อภาวะสายตาสั้นได้หรือไม่?

ภาวะสายตาสั้นเป็นลักษณะทางพันธุกรรม ดังนั้นจึงไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วย ลดความเสี่ยง ในการเกิดภาวะสายตาสั้นได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาบางคนเชื่อว่า คุณหรือบุตรหลานของคุณสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นสายตาสั้น ได้โดยการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้เพียงพอ จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ และ ระมัดระวังเวลาที่ใช้ในการทำงานที่ต้องใช้สายตาในระยะใกล้ เช่น การอ่านและการเย็บปักถักร้อย

ฉันจะป้องกันไม่ให้สายตาสั้นแย่ลงได้อย่างไร?

แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาภาวะสายตาสั้นโดยเฉพาะ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยให้สุขภาพตาโดยรวมดีขึ้น ในปัจจุบัน การลดอาการปวดตาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กๆ (และตัวคุณเอง)

ลองทำตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้เพื่อปกป้องสายตาของคุณ:

• จำกัดเวลาที่คุณใช้กับอุปกรณ์ดิจิทัล (โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต ฯลฯ)
• เมื่อจ้องหน้าจอ ควรพักสายตาและบริหารกล้ามเนื้อตาเป็นระยะ (เช่น มองไปไกลๆ หรือขยับดวงตาไปมา)
• อย่าอ่านหนังสือหรือทำงานในที่ที่มีแสงสลัว
• ออกไปข้างนอกแล้วสวมแว่นกันแดดด้วยนะ
• ควรสวมอุปกรณ์ป้องกันดวงตาเมื่อเล่นหรือทำกิจกรรมนันทนาการ
• ถ้าคุณสูบบุหรี่ โปรดเลิก
• ควรตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ
• ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับ ยาหยอดตาอะโทรพีน ซึ่งสามารถช่วยควบคุมการลุกลามของสายตาสั้นได้
• ภาวะสายตาสั้นที่เพิ่มขึ้นในเด็กสามารถควบคุมได้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับคอนแทคเลนส์แบบสองโฟกัส

ควรทานอะไรเพื่อดูแลสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง?

ดวงตาของเราทุกคนต้องการสารอาหารจากอาหารที่เรากินเพื่อบำรุงรักษาเนื้อเยื่อและหน้าที่การทำงานที่สำคัญ โภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่ดวงตาของเด็กกำลังพัฒนา นอกจากการจำกัดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแล้ว ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นในร่างกาย

นอกจากนี้ ควรพยายามรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้:

• วิตามินเอ: เพื่อรักษาสุขภาพผิวตาและรักษาสายตาให้มองเห็นได้ดี คุณจำเป็นต้องได้รับวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ในปริมาณที่เพียงพอจากอาหาร มีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอที่เหมาะกับทุกประเภทอาหาร ผักได้แก่ มันเทศ ผักใบเขียว และแครอท อาหารจากสัตว์ได้แก่ ชีส ปลาที่มีไขมันสูง และตับ
• วิตามินซี: อาหารที่ดีที่สุดในการได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันคือผลไม้และผัก เช่น ส้ม องุ่น สตรอว์เบอร์รี และบรอกโคลี
• ลูทีน: รับประทานผักใบเขียวเพื่อให้ได้รับลูทีนอย่างเพียงพอ ซึ่งช่วยให้ดวงตากรองแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำลายจอประสาทตาได้

หากคุณหรือบุตรหลานกังวลว่าได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ คุณสามารถรับประทานวิตามินรวมได้ แต่โปรดจำไว้ว่า วิตามินที่รับประทานในรูปแบบเม็ดจะไม่ถูกดูดซึมได้ดีเท่ากับวิตามินที่พบได้ตามธรรมชาติในอาหาร นอกจากนี้ การปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมใดๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

การดูแลสุขภาพสายตาของคุณและครอบครัวให้ปลอดภัย หมายถึงการตรวจสายตาเป็นประจำ การดูแลสายตาอย่างถูกวิธี และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การรักษานิสัยที่ดีเหล่านี้จะช่วยให้คุณทุกคนมองเห็นอนาคตที่เต็มไปด้วยสิ่งที่รัก

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

การตรวจสายตาเป็นประจำนั้นสำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในการมองเห็น ควรไปพบจักษุแพทย์

หากคุณมีลูกและพวกเขา มีอาการหรี่ตามากเกินไป หรือชอบมองสิ่งต่างๆ ในระยะใกล้ ควรนัดพบแพทย์

หากคุณสูญเสียการมองเห็นอย่างกะทันหัน หรือเห็นจุดลอยหรือแสงวาบมากขึ้นเรื่อยๆ อย่างกะทันหัน ให้รีบไปพบแพทย์ทันที บางภาวะ เช่น จอประสาทตาหลุดลอก ถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์

ภาวะสายตาสั้นจะเพิ่มขึ้นตามอายุหรือไม่?

ใช่ค่ะ สามารถเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในช่วงก่อนวัยรุ่นและวัยรุ่นที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วภาวะสายตาสั้นมักจะคงที่เมื่ออายุประมาณ 20 ปี นอกจากนี้ยังสามารถวินิจฉัยภาวะสายตาสั้นได้ในวัยผู้ใหญ่ ซึ่งมักเกิด จากการใช้งานดวงตามากเกินไป (ความเครียดทางสายตา) โรคเบาหวาน หรือโรคต่างๆ เช่น ต้อกระจก

การใช้เวลามากเกินไปกับการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาในระยะใกล้ เช่น การอ่านหนังสือหรือการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาจทำให้เกิดความเครียดทางสายตาต่อดวงตาได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเชื่อว่าการใช้งานมากเกินไปเช่นนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการโฟกัสของดวงตาติดอยู่ใน 'โหมดการโฟกัสระยะใกล้'

หากคุณเป็นผู้ใหญ่ และพบว่าการมองเห็นในระยะไกลลดลงอย่างกะทันหัน เห็นจุดลอย แสงวาบ หรือเงาอยู่ตรงหน้า หรือสูญเสียการมองเห็นในตาข้างใดข้างหนึ่งอย่างกะทันหัน ควรไปพบจักษุแพทย์ทันทีเพื่อตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่า

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญที่สุดที่ควรจำไว้ก็คือ

สายตาสั้นเป็นภาวะที่มองเห็นระยะไกลได้ไม่ชัด แต่สามารถมองเห็นระยะใกล้ได้ชัดเจน เป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในเด็ก ไม่ต้องกังวลไป มีวิธีการรักษาที่ดีหลายวิธี ทั้ง แว่นตา คอนแทคเลนส์ หรือแม้แต่การผ่าตัด

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การตรวจสายตาเป็นประจำ โดยเฉพาะสายตาของเด็กๆ ยิ่งตรวจพบเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งควบคุมได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

อย่าลืมพักสายตาบ้าง เมื่ออ่านหนังสือ ใช้โทรศัพท์ หรือใช้คอมพิวเตอร์ ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และรับประทานอาหารที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ

หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในการมองเห็น เช่น เห็นจุดดำลอยอยู่หน้าตา หรือเห็นแสงวาบ ให้รีบไปพบแพทย์ทันที นี่อาจเป็นภาวะฉุกเฉินได้

ดังนั้น จงดูแลดวงตาของคุณให้ดี เพราะเรามีดวงตาเพียงสองข้างเท่านั้นที่จะใช้มองเห็นสิ่งสวยงามต่างๆ ในโลกใบนี้!

สายตา สั้น , การมองเห็นระยะใกล้, แว่นตา, คอนแทคเลนส์, LASIK, สุขภาพตา