แค่เห็นกระดาษก็ขนลุกแล้วใช่ไหม? วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องกัน: โรคกลัวกระดาษ (Papyrophobia)!

คุณรู้สึกกลัวและไม่สบายใจอย่างมากเมื่อเห็นกระดาษ สัมผัสกระดาษ หรือได้ยินเสียงคนขยำกระดาษหรือไม่? แม้ว่าบางคนอาจนึกภาพไม่ออก แต่จริงๆ แล้วมีคนจำนวนมากที่ประสบกับภาวะนี้ วันนี้เราจะมาพูดถึงความกลัวที่ไม่ธรรมดาอย่างหนึ่ง นั่นคือ 'โรคกลัวกระดาษ' หรือความกลัวกระดาษอย่างรุนแรง เรื่องนี้ไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะมันสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวันของคนๆ นั้นได้

โรคกลัวกระดาษ (Papyrophobia) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป "โรคกลัวกระดาษ" คือ ความกลัวกระดาษที่ผิดปกติและไร้เหตุผล ในภาษากรีก "papyrus" หมายถึงกระดาษ (ความหมายเดียวกันนี้มาจากคำในภาษาอียิปต์ว่า "papyrus") และ "Phobos" หมายถึงความกลัว ดังนั้นชื่อนี้จึงเกิดจากการรวมคำสองคำนี้เข้าด้วยกัน ผู้ที่มีความกลัวนี้อาจกลัวที่จะสัมผัสกระดาษ เขียนลงบนกระดาษ และบางครั้งอาจกลัวแม้กระทั่งการมองกระดาษ บางคนถึงกับกลัวที่จะบาดมือจากกระดาษด้วยซ้ำ

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่า 'โรคกลัวคืออะไร' 'โรคกลัว' คือ ความกลัวหรือความวิตกกังวลมากเกินไป เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถทำร้ายเราได้จริง ๆ นี่เป็นภาวะทางจิตที่จัดอยู่ในประเภท 'ความผิดปกติทางวิตกกังวล' 'โรคกลัวกระดาษ' คือโรคกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง นั่นคือ กระดาษ

คนที่เป็นโรคกลัวกระดาษ (Papyrophobia) กลัวอะไรกันแน่?

แล้วคนที่เป็นโรคกลัวกระดาษ (Papyrophobia) กลัวอะไรกันแน่? ลองนึกภาพว่าเพื่อนของคุณเป็นโรคนี้ เขาอาจรู้สึกยากลำบากมากเมื่อต้องถือแฟ้มเอกสารในที่ทำงาน หรือแม้แต่พลิกหน้าหนังสือเด็ก บางคนอาจไม่เพียงแต่รู้สึกกังวลเมื่ออ่านหนังสือพิมพ์ แต่ยังรู้สึกวิตกกังวลเมื่อเห็นกระดาษสีสวยๆ บนของขวัญอีกด้วย นี่คือตัวอย่างเพิ่มเติม...

• กระดาษทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นวอลเปเปอร์ หนังสือพิมพ์ กระดาษห่อของขวัญ ฯลฯ
• เพื่อดูและสัมผัสกระดาษ
• เพื่อเขียนลงบนกระดาษ
• เพราะกลัวโดนกระดาษบาด
• เสียงเหมือนมีคนกำลังบี้กระดาษ
• เมื่อคุณเห็นกระดาษแผ่นใหญ่ๆ
• ธนบัตร หมายถึงสิ่งของที่ใช้สำหรับจ่ายเงิน (โดยเฉพาะธนบัตรกระดาษ)
• เก็บบิลและใบเสร็จไว้ด้วย

การได้เห็น ได้สัมผัส หรือแม้แต่ได้คิดถึงสิ่งเหล่านี้ อาจก่อให้เกิดความเครียดทางจิตใจอย่างมากแก่พวกเขา

โรคกลัวกระดาษ (Papyrophobia) พบได้บ่อยแค่ไหน?

เป็นการยากที่จะระบุได้อย่างแน่ชัดว่าภาวะนี้พบได้บ่อยแค่ไหน เนื่องจากถือ เป็นภาวะที่ค่อนข้างหายาก อย่างไรก็ตาม เรารู้ว่าประมาณ 1 ใน 10 ของผู้ใหญ่และ 1 ใน 5 ของเยาวชนในสหรัฐอเมริกาจะประสบกับอาการกลัวเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต

บางครั้ง คนที่มีอาการกลัวเชื้อโรคอาจกลัวที่จะสัมผัสกระดาษ เพราะคิดว่ากระดาษอาจมีเชื้อโรค ความกลัวนี้อาจเพิ่มมากขึ้นสำหรับบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของโควิด-19 อย่างไรก็ตาม ไม่มี หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ใดที่แสดงว่าไวรัส SARS-CoV-2 (ไวรัสที่ก่อให้เกิดโควิด-19) สามารถแพร่กระจายผ่านกระดาษหรือเงินได้ แต่เราควรปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยที่ดีเสมอเพื่อป้องกันตนเองจากการเจ็บป่วย การล้างมือหรือใช้เจลล้างมือหลังการสัมผัสเงินหรือใบเสร็จรับเงินเป็นสิ่งที่ดีเสมอ

อะไรคือสาเหตุของโรคกลัวกระดาษ (Papyrophobia)?

แล้วทำไมถึงเกิดอาการอย่าง "กลัวกระดาษ" ขึ้น? อาจมีหลายสาเหตุด้วยกัน แม้ว่าจะยากที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริง แต่สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้อง:

• ประวัติครอบครัว: หากคุณเคยเห็นพ่อแม่ คนรัก หรือคนที่คุณรักประสบกับโรคกลัวหรือความวิตกกังวล คุณก็มีแนวโน้มที่จะเกิดความกลัวแบบเดียวกันได้มากขึ้น นี่อาจเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้มามากกว่าจะเป็นความโน้มเอียงทางพันธุกรรม
• พันธุกรรม: งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในยีนของบางคนอาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลและโรคกลัวได้ง่ายกว่าคนอื่น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาอาจรู้สึกกลัวได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ
• มีอาการกลัวอย่างอื่นร่วมด้วย: เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีอาการกลัวมากกว่าหนึ่งอย่าง ดังนั้น คนที่กลัวสิ่งอื่น ๆ ก็อาจจะกลัวกระดาษด้วยเช่นกัน
• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ: บางครั้ง ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเกี่ยวข้องกับกระดาษในอดีต (เช่น การบาดเจ็บรุนแรงจากกระดาษ หรือเหตุการณ์ไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับกระดาษ) อาจทำให้เกิด 'โรคกลัวกระดาษ' ได้

มีคนกล่าวว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวมากกว่าผู้ชาย

โรคกลัวอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความกลัวกระดาษ

คนที่กลัวกระดาษอาจมีอาการกลัวสิ่งอื่นที่เกี่ยวข้องด้วยได้หรือไม่? ได้ครับ เป็นไปได้ บ่อยครั้งที่ความกลัวเหล่านี้เกี่ยวข้องกัน ตัวอย่างเช่น คนที่กลัวกระดาษอาจกลัวสิ่งอื่นๆ เช่น:

• `โรคกลัวเงิน`: นี่คือความกลัวเงิน โดยเฉพาะธนบัตร
• โรคกลัวกล่องกระดาษ (Cogombophobia): โรคกลัวกล่องกระดาษ
• โรคกลัวเลือด: ความกลัวเลือด เพราะถ้าคุณใช้กระดาษบาดตัวเอง คุณจะเลือดออก
• โรคกลัวเชื้อโรค (Mysophobia หรือ Germophobia): ความกลัวเชื้อโรค (เพราะคิดว่ากระดาษสกปรก)
• โรคกลัวต้นไม้ (Dendrophobia): ความกลัวต้นไม้ (เนื่องจากกระดาษทำมาจากต้นไม้ ความเชื่อมโยงนี้จึงอาจนำไปสู่ความกลัวได้)

อาการของโรคกลัวกระดาษ (Papyrophobia) มีอะไรบ้าง?

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูอาการของคนที่เป็นโรคกลัวกระดาษ (Papyrophobia) กัน คนที่เป็นโรคกลัวประเภทนี้อาจรู้ตัวว่าตนเองมีความกลัวที่ผิดปกติ แต่เมื่อเผชิญหน้ากับสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัวนั้น (ในกรณีนี้คือกระดาษ) พวกเขาก็อาจมี อาการทางกายและจิตใจที่รุนแรงได้

ได้แก่:

• อาการเวียนศีรษะ
• ปากแห้ง
• รู้สึก หวาดกลัวอย่างรุนแรง ตื่นตระหนก หรือกลัวความตาย
• อาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย
• เหงื่อออกมากเกินไป (เช่น เหงื่อออกที่ฝ่ามือ)
• หายใจเร็วและหัวใจเต้นเร็วขึ้น
• ร่างกายสั่นหรือตัวสั่น
• หายใจไม่ออก หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่ออก
• อาการแน่นหน้าอกหรือเจ็บหน้าอก
• ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม

อาการเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับความกลัวด้วย

จะระบุอาการกลัวกระดาษ (Papyrophobia) ได้อย่างไร?

แพทย์วินิจฉัยภาวะที่เรียกว่า "โรคกลัวกระดาษ" นี้ได้อย่างไร? อันที่จริง สมาคมจิตแพทย์แห่งอเมริกาไม่ได้ระบุความกลัวกระดาษว่าเป็น "โรคกลัว" ประเภทหนึ่งในคู่มือการวินิจฉัยโรค (DSM-5 - คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ห้า)

อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถวินิจฉัยโรคกลัวนี้ได้โดยการศึกษาอาการของคุณและผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างละเอียด

เกณฑ์ในการวินิจฉัยโรคกลัวเฉพาะอย่างมักประกอบด้วย:

• รู้สึก หวาดกลัวหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง เมื่อคิดถึงหรือสัมผัสกระดาษ
• มี ความกลัวกระดาษอย่างต่อเนื่อง เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน
• อาการจะปรากฏขึ้นทุกครั้งที่คุณสัมผัส มองเห็น หรือคิดถึงกระดาษ
• พยายามอย่างเต็มที่ที่จะหลีกเลี่ยง การสัมผัสหรือมองเห็นเอกสาร (เช่น หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีเอกสาร หรือให้ผู้อื่นทำงานแทน)
• โรคกลัวนี้ก่อให้เกิด การหยุดชะงักในการดำเนินกิจกรรมในชีวิตประจำวัน (เช่น การทำงาน ความสัมพันธ์ทางสังคม การศึกษา) หรือทำให้คุณภาพชีวิตลดลง
• การไม่สามารถควบคุมความกลัวนี้ได้ แม้ว่าจะเข้าใจว่าความกลัวนั้นไม่สมเหตุสมผลและไร้เหตุผล เมื่อเทียบกับสถานการณ์ก็ตาม

มีวิธีรักษาโรคกลัวกระดาษหรือไม่?

ส่วนที่ดีที่สุดคือ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีที่ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวกระดาษนี้ได้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

• การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy - CBT):CBT เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัด ซึ่งหมายความว่าเป็นการบำบัดด้วยการพูดคุย ช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกลัวกระดาษ และความคิดเชิงลบที่คุณมีต่อกระดาษนั้นคืออะไร นักบำบัดจะใช้ความรู้เหล่านี้เพื่อเปลี่ยนความคิดและปฏิกิริยาของคุณ และสอนวิธีการรับมือกับความกลัวของคุณ
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า: วิธีนี้ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดทางจิตและ CBT ด้วยเช่นกัน โดยเกี่ยวข้องกับ การค่อยๆ เผชิญหน้ากับสิ่งที่เรากลัว (กระดาษ) ในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้และปลอดภัย เริ่มจากการดูภาพกระดาษ จากนั้นมองกระดาษจากระยะไกล สัมผัสกระดาษ ถือกระดาษชิ้นเล็กๆ ในมือ และเขียนลงบนกระดาษนั้น วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่าการลดความไวต่อสิ่งเร้า วิธีนี้ มีประสิทธิภาพมาก สำหรับผู้ที่มีอาการกลัวเฉพาะอย่าง
• การบำบัดด้วยพฤติกรรมเชิงวิภาษ (Dialectal Behavior Therapy หรือ DBT): แนวทางนี้จะสอนทักษะต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การมีสติ และเทคนิคการผ่อนคลาย เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการของโรคกลัวได้ คุณสามารถเรียนรู้ทักษะเหล่านี้ได้ด้วยตนเองโดยทำงานร่วมกับนักบำบัด หรืออาจฝึกฝนทักษะใหม่เหล่านี้ในกลุ่มบำบัดก็ได้
• การสะกดจิตบำบัด: การรักษานี้จะทำให้คุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งราวกับถูกสะกดจิต และช่วยให้คุณค้นพบความทรงจำหรือสิ่งกระตุ้นที่ซ่อนอยู่ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคกลัวของคุณ นักบำบัดหลายคนผสมผสานการสะกดจิตบำบัดกับจิตบำบัดเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้
• ยา: ในบางกรณี ยาคลายความวิตกกังวลหรือยาแก้ซึมเศร้าอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว ยาเหล่านี้มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณกำลังพยายามเริ่มต้นการรักษา เช่น CBT หรือเมื่อคุณกำลังประสบปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาระยะยาวสำหรับโรคกลัวนี้คือจิตบำบัด ยาเหล่านี้อาจไม่จำเป็นหากการรักษาอื่นๆ ได้ผล ควรใช้ยาเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจาก `โรคกลัวกระดาษ`

แม้ว่าอาการกลัวกระดาษ (Papyrophobia) อาจดูเหมือนเป็นความกลัวเล็กน้อย แต่ก็อาจนำไปสู่ ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้

• อาการตื่นตระหนก: ความกลัวกระดาษอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่อาการตื่นตระหนก คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังหัวใจวายและกำลังจะตาย แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือ การตอบสนองทางกายภาพอย่างรุนแรง ของร่างกายต่อสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัว หากคุณมีอาการตื่นตระหนกเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าโรคตื่นตระหนกได้
• ผลกระทบต่อชีวิต:ความกลัวกระดาษอาจทำให้การใช้ชีวิตปกติในสังคม การทำงาน หรือการไปโรงเรียนเป็นเรื่องยาก หรืออาจเป็นไปไม่ได้เลย ลองนึกภาพดูสิว่าจะเป็นปัญหาใหญ่แค่ไหนหากคุณไม่สามารถทำงานในสำนักงาน จ่ายบิล หรือจัดการเอกสารได้?
• ปัญหาทางจิตวิทยาอื่นๆ: ความกลัวกระดาษอย่างรุนแรงของคุณอาจทำให้คุณกลัวที่จะออกจากบ้านหรือสถานที่ที่คุณคิดว่าปลอดภัย คุณอาจพัฒนาโรคกลัวอีกอย่างหนึ่งที่เรียกว่า "โรคกลัวที่โล่ง" (ความกลัวสถานที่โล่งหรือสถานที่แออัด)
• ความโดดเดี่ยวทางสังคมและภาวะซึมเศร้า: คนที่คุณรักอาจเข้าใจความกลัวนี้ได้ยาก พวกเขาอาจสงสัยว่า "ความกลัวนี้คืออะไร?" ผลที่ตามมาคือ คุณอาจรู้สึกเหงา โดดเดี่ยวทางสังคม และซึมเศร้า
• ความเสี่ยงอื่นๆ: บางคนอาจหันไปใช้วิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความกลัวนี้ เช่น การใช้สารเสพติด ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด อาจถึงขั้นคิดฆ่าตัวตายได้

ดังนั้นจึงไม่ควรประมาทในเรื่องนี้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

โอเค แล้ว เมื่อไหร่เราถึงควรไปพบแพทย์หรือ นักจิตวิทยา ?

หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ โปรดปรึกษาแพทย์:

• หากคุณมีอาการแพนิค
• หากคุณมี ความวิตกกังวลหรือความกลัวอย่างต่อเนื่อง ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การทำงาน การเรียน หรือการนอนหลับ
• หากคุณหลีกเลี่ยงบางสิ่งบางอย่าง เพราะความกลัวนี้ (เช่น หลีกเลี่ยงงานที่เกี่ยวข้องกับการหยิบจับกระดาษ)
• หากคุณมีอาการของโรคซึมเศร้า (เช่น ความเศร้าโศก การสูญเสียความสนใจ การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับ) หรือปัญหาเกี่ยวกับการใช้สารเสพติด
• หากคุณคิดว่าความกลัวนี้ ไม่ปกติและควบคุมได้ยาก

คุณสามารถถามคำถามอะไรกับแพทย์ได้บ้าง?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้ได้ คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอาการและเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษา:

• ทำไมฉันถึงมีอาการกลัวแบบนี้? มีเหตุผลเฉพาะเจาะจงอะไรไหม?
• วิธีการรักษาแบบใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับฉัน?
• ฉันควรลองใช้วิธีรักษาแบบ "การเผชิญหน้า" ดูไหม?
• ฉันต้องเข้ารับการรักษาเป็นเวลานานแค่ไหน?
• ยาจะช่วยฉันได้ไหม? ยามีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?
• ฉันจะอธิบายสถานการณ์นี้ให้ครอบครัวฟังอย่างไรดี?

เราสามารถเรียนรู้ข้อคิดอะไรจากเรื่องนี้ได้บ้าง?

ลองคิดดูสิ เงิน จดหมาย หนังสือ ตั๋ว ใบเสร็จ...ทั้งหมดนี้ล้วนทำจากกระดาษ ดังนั้น การพยายามใช้ชีวิตโดยไม่เห็นหรือสัมผัสกระดาษจึงไม่ใช่เรื่องที่ทำได้จริง และก็ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย โรคกลัวกระดาษ หรือ "Papyrophobia" สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานและความสามารถในการใช้ชีวิตของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ว่านี่จะเป็นโรคกลัวที่พบได้ไม่บ่อยนัก แต่หากคุณประสบกับภาวะนี้ ก็มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณเอาชนะความกลัวได้

ดังนั้น หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับความรู้สึกไม่สบายแบบนี้ สิ่งสำคัญมากคือต้องไปพบแพทย์โดยไม่ต้องอายหรือกลัว ยิ่งคุณได้รับความช่วยเหลือเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเอาชนะความกลัวนี้และใช้ชีวิตอย่างปกติสุขได้เร็วขึ้นเท่านั้น จำไว้ว่า การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นความเข้มแข็ง!

โรค กลัวกระดาษ, โรคกลัวสิ่งต่างๆ, สุขภาพจิต, ความวิตกกังวล, โรคกลัว, การรักษา