ในฐานะพ่อแม่ คุณมีความฝันมากมายเกี่ยวกับอนาคตของลูกหรือไม่? แต่เมื่อคุณรู้ว่าลูกของคุณมีภาวะออทิสติกสเปกตรัม หรือ Autism Spectrum Disorder (ASD) เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลไปพร้อมๆ กับความฝันเหล่านั้น นอกเหนือจากการรักษาจากแพทย์และการบำบัดต่างๆ แล้ว ยังมีสิ่งง่ายๆ หลายอย่างที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณ ซึ่งจะช่วยบรรเทาความทุกข์ให้กับทั้งคุณและลูกได้ นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้
จงมองหาแต่สิ่งดีๆ และชื่นชมมันเสมอ
เช่นเดียวกับคนอื่นๆ เด็กที่มีภาวะออทิสติก ก็ชื่นชอบการเสริมแรงเชิงบวก กล่าวคือ การชมเชยพวกเขาเมื่อพวกเขาทำสิ่งที่ดี เมื่อคุณชมเชยพวกเขาแบบนั้น พวกเขาก็จะรู้สึกดี และคุณเองก็จะรู้สึกดีเช่นกัน
ลองนึกภาพลูกของคุณเก็บของเล่นเข้าที่ หากคุณลูบหัวเขา/เธอแล้วพูดว่า "ลูกชาย/ลูกสาวของฉันฉลาดจัง ดูสิ เก็บของเล่นได้เรียบร้อยดี" นั่นจะเป็นคำชมที่ยิ่งใหญ่มาก นอกจากนี้ยังสำคัญที่จะบอกให้ เขา/เธอรู้ว่าคุณชื่นชมอะไร ในสิ่งที่พวกเขาทำ คุณอาจให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการทำดี เช่น อนุญาตให้เขา/เธอเล่นนานขึ้นอีกหน่อย หรือให้สติกเกอร์ที่เขา/เธอชอบ เหนือสิ่งอื่นใด จงรักลูกของคุณในแบบที่เขาเป็น สิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในฐานะพ่อแม่คือการรักพวกเขาอย่างไม่มีเงื่อนไข ไม่ว่าสถานการณ์ของเขา/เธอจะเป็นอย่างไรก็ตาม
การมีกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก!
เด็กที่มี ภาวะออทิสติก ชอบกิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอและคุ้นเคย พวกเขารู้สึกปลอดภัยเมื่อทุกอย่างเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันและในลักษณะเดียวกัน ดังนั้น โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการชี้นำและการปฏิสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอ สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาได้ฝึกฝนสิ่งที่กำลังเรียนรู้ในระหว่างการบำบัดด้วย
วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ทักษะและพฤติกรรมใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น และยังช่วยให้พวกเขานำความรู้เหล่านั้นไปใช้ในสถานการณ์ต่างๆ ได้อีกด้วย ลองปรึกษาครูและนักบำบัดของลูกคุณ และพยายาม ใช้วิธีเดียวกัน จากนั้นคุณก็สามารถทำสิ่งต่างๆ ที่บ้านได้เหมือนกับที่พวกเขาเรียนรู้ที่โรงเรียนและศูนย์บำบัด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำตารางประจำวันในรูปแบบรูปภาพและติดไว้ที่ผนัง เมื่อพวกเขาตื่นนอนในตอนเช้า พวกเขาก็จะเข้าใจได้ง่ายว่าต้องทำอะไรต่อไป เช่น แปรงฟัน กินอาหาร และเล่น
อย่าลืมหาเวลาเล่นด้วยนะ
คุณอาจคิดว่าลูกของคุณจำเป็นต้องเรียนรู้สิ่งต่างๆ หรือเข้ารับการบำบัดอยู่เสมอ แต่เบื้องหลังสิ่งเหล่านั้น ก็ยังมีเกมที่เล่นเพื่อความสนุกสนานด้วยเช่นกันจัดสรรเวลาให้เหมาะสม เมื่อลูกรู้สึกว่านี่ไม่ใช่แค่บทเรียนหรือการบำบัดอีกอย่างหนึ่ง พวกเขาจะพยายามเชื่อมต่อกับคุณอย่างเปิดเผยและง่ายดายยิ่งขึ้น
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ!
การดูแลเด็ก โดยเฉพาะเด็กออทิสติก ไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการความช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัว การสนับสนุน จากครอบครัวอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญ และเพื่อนๆ สามารถเป็นแหล่งพลังใจที่ดีเยี่ยมได้
อย่าลืมว่า การเป็นพ่อแม่ที่เข้มแข็งนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระบุว่าตนเองต้องการความช่วยเหลือในด้านใด และขอรับความช่วยเหลือเหล่านั้นด้วย
สร้าง ระบบสนับสนุนรอบตัวลูกของคุณ โดยการรวบรวมเพื่อนและครอบครัวที่เข้าใจสถานการณ์ของลูกคุณ ลูกของคุณอาจพบว่าการรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนเป็นเรื่องยาก ในช่วงเวลานั้น ลูกของคุณต้องการความช่วยเหลือจากคุณในการรักษาความสัมพันธ์เหล่านั้นไว้
กลุ่ม สนับสนุน เป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการพบปะกับพ่อแม่คนอื่นๆ ที่กำลังเผชิญกับความท้าทายเหล่านี้ และแบ่งปันความคิดและคำแนะนำ นอกจากนี้ หากจำเป็น การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านครอบครัวก็อาจเป็นประโยชน์อย่างมาก
พิจารณาบริการดูแลผู้ป่วยพักฟื้น
นี่อาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับคนในประเทศเราสักหน่อย 'การดูแลพักผ่อน' หมายความว่า คุณสามารถพักผ่อนและให้คนที่คุณไว้ใจดูแลลูกของคุณสักพัก หากลูกของคุณต้องการการดูแลเป็นพิเศษ คุณจำเป็นต้องพักผ่อนอย่างแน่นอน เวลาสั้นๆ นี้จะช่วยให้คุณมีโอกาสทำงาน พักผ่อนบ้าง และคิดถึงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ จากนั้นคุณก็สามารถกลับบ้านด้วยพลังงานที่สดชื่นและดูแลลูกของคุณได้
เมื่อพิจารณาถึงปัจจัยทั้งหมดนี้แล้ว การดูแลตัวเองนั้นคุ้มค่าแค่ไหน?
ในฐานะผู้ดูแล คุณจำเป็นต้องรักษาสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง เพราะจะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะเผชิญกับความท้าทายในแต่ละวัน นั่นหมายความว่าคุณต้องดูแลตัวเองด้วยเช่นกัน
| สิ่งที่คุณสามารถทำได้ | ประโยชน์ของมัน |
|---|---|
| จัดการกับความเครียดแบ่งปัญหาใหญ่ของคุณออกเป็นส่วนย่อยๆ แล้ววางแผนแก้ไขปัญหาเหล่านั้น การทำสมาธิสามารถช่วยได้ | ความรู้สึกหนักศีรษะลดลง จิตใจรู้สึกเบาลง และคุณจะเลิกกังวลกับเรื่องที่ไม่จำเป็น |
| ออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องไปยิม เดินไปรอบๆ บ้าน ทำสวน หรือเต้นรำในครัวตามจังหวะเพลง สิ่งเหล่านี้เรียบง่ายแต่มีประโยชน์มาก | ทั้งร่างกายและจิตใจจะสดชื่นขึ้น พลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้น |
| นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ | ความจำและสมาธิจะดีขึ้น คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น |
| อย่าลืมคิดถึงมื้ออาหารของคุณด้วย เช่นเดียวกับการที่คุณป้อนอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ลูก คุณเองก็ควรรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน และควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา | มันช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน และยังช่วยปกป้องคุณจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย |
สร้างสมดุลในชีวิต
นี่คือหัวใจสำคัญในการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีขณะเผชิญกับ ความท้าทายต่างๆ ในชีวิต เมื่อคุณมีความสุขและสมดุล ครอบครัวทั้งหมดก็จะรู้สึกได้เช่นกัน
- ใช้เวลากับเพื่อนฝูง: ใช่ คุณอาจเป็นแม่หรือพ่อของเด็กที่มีความต้องการพิเศษ แต่เหนือสิ่งอื่นใด คุณก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง คุณมีตัวตนของคุณเอง หาเวลาพูดคุยและหัวเราะกับเพื่อน ๆ บ้าง
- กลับมาทำกิจกรรมที่เคยชอบอีกครั้ง: ลองนึกถึงสิ่งที่คุณเคยชอบทำดู อาจจะเป็นการอ่านหนังสือ วาดรูป หรือทำสวน ลองให้เวลากับสิ่งเหล่านั้นอีกครั้ง
- ให้เวลาตัวเองห้านาทีต่อวัน: การจัดสรรเวลาห้านาทีในช่วงเริ่มต้นของวันสามารถเปลี่ยนวันของคุณได้ทั้งวัน ในช่วงเวลานั้น คุณสามารถเขียนสิ่งที่อยู่ในใจลงในสมุดบันทึก อาบ น้ำอุ่น หรือเพียงแค่รวบรวมความคิดของคุณ
หากคุณมีข้อกังวลหรือข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับอาการหรือพฤติกรรมของบุตรหลาน อย่าลังเล ที่จะปรึกษาแพทย์ แพทย์ จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องแก่คุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- การดูแลเด็กออทิสติกเป็นเหมือนการเดินทาง จะมีทั้งวันดีและวันยากลำบาก จงอดทน
- จงรักลูกอย่างไม่มีเงื่อนไข ไม่ว่าเขาหรือเธอจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม จงชื่นชมแม้แต่สิ่งดี ๆ เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ลูกทำ
- ตารางเวลาที่สม่ำเสมอช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัยให้กับเด็กได้เป็นอย่างดี ควรปรึกษาหารือกับครูและนักบำบัดเพื่อกำหนดตารางเวลาที่สม่ำเสมอให้แก่เด็ก
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน และกลุ่มสนับสนุน
- ท่ามกลางสถานการณ์เช่นนี้ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย การดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้แข็งแรงคือของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ลูกได้
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ