การใช้ซาวน่าและจากุซซี่ระหว่างตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยหรือไม่?

บ่อยครั้งหลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน หรือเมื่อคุณต้องการพักผ่อนสักเล็กน้อย สิ่งหนึ่งที่นึกถึงก็คือการไปซาวน่าหรือจากุซซี่เพื่อผ่อนคลายร่างกาย แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะเป็นเรื่องดี แต่คุณควรคิดให้ดีก่อนหากคุณกำลังตั้งครรภ์ เพราะความร้อนสูงอาจส่งผลกระทบต่อคุณและทารกในครรภ์ได้ แต่ไม่ต้องกังวลไป ความเสี่ยงเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ หากคุณปฏิบัติตามข้อควรระวังด้าน ความปลอดภัย ง่ายๆ สองสามข้อ มาพูดถึงเรื่องนี้ในรายละเอียดกันดีกว่า

อากาศร้อนจัดส่งผลกระทบต่อคุณแม่ตั้งครรภ์อย่างไร?

การเข้าซาวน่าหรือจากุซซี่ระหว่างตั้งครรภ์หมายถึงการทำให้ร่างกายสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูงกว่าปกติ เนื่องจากร่างกายกำลังมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างมากในช่วงเวลานี้ ความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงร้ายแรงได้

กล่าวโดยสรุป เหตุการณ์เช่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้:

เพื่อป้องกัน อาการ เหล่านี้ ควรดื่มน้ำมากๆ และสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม หากยังรู้สึกไม่สบายหรือร้อนเกินไป ให้รีบออกจากซาวน่าหรือจากุซซี่โดยเร็วที่สุด ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว และพักผ่อนให้ร่างกายเย็นลง

สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์อย่างไร?

นี่คือสิ่งที่เราต้องกังวลมากที่สุด เช่นเดียวกับเวลาที่คุณเป็นไข้ ซาวน่าและอ่างจากุซซี่สามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นถึง 38 องศาเซลเซียสหรือสูงกว่านั้น ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงไม่เพียงแต่ต่อตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของคุณด้วย

ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น โดยเฉพาะ ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อ ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง

แม้ว่าจะยังไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะบอกได้ว่าความร้อนจากไข้หรือความร้อนจากอ่างจากุซซี่มีผลเหมือนกันหรือไม่ แต่ทำไมต้องเสี่ยงโดยไม่จำเป็น? ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลานี้

ความผิดปกติของท่อประสาทที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่:

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจำไว้คือ ทารกมีความเสี่ยงสูงสุดที่จะเกิด ความผิดปกติของระบบประสาท ส่วนกลาง ในช่วงหกสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงได้บ้าง?

หากคุณยังรู้สึกอยากใช้ซาวน่าหรือจากุซซี่ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยง:

• ลดอุณหภูมิน้ำ: รักษาอุณหภูมิน้ำในอ่างจากุซซี่ให้ต่ำกว่า 35 องศาเซลเซียส
• อย่าแช่ตัวในน้ำทั้งหมด: การรักษาลำตัวส่วนบน แขน และศีรษะให้อยู่เหนือน้ำจะช่วยป้องกันไม่ให้ ร่างกาย ร้อนเกินไป
• อย่าแช่นานเกิน 10 นาที: โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีที่อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นจนเป็นอันตรายต่อลูกน้อย ดังนั้นควรแช่ในอ่างจากุซซี่ ไม่เกิน 10 นาที
• สังเกตอาการไม่สบายใดๆ ที่คุณรู้สึก: หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือร้อนจัดจนทนไม่ไหว ให้ขึ้นจากน้ำทันที
• อย่านั่งใกล้แหล่ง ความร้อน : อ่างจากุซซี่มีท่อขนาดเล็กที่ส่งน้ำร้อน การนั่งใกล้ท่อจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว

ถ้าฉันเผลอใช้จากุซซี่ล่ะ?

หากคุณเผลอใช้ห้องซาวน่าหรืออ่างน้ำร้อนในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของการตั้งครรภ์ อย่าตกใจไป สิ่งแรกที่ควรทำคือ ไปพบแพทย์และแจ้งให้แพทย์ทราบ

แม้ว่าความเสี่ยงของความผิดปกติของท่อประสาทในทารกในครรภ์จะต่ำ แต่ก็สามารถตรวจคัดกรองก่อนคลอดเพื่อขจัดข้อกังวลใดๆ ที่คุณอาจมีได้ โดยปกติแล้วจะรวมถึงการตรวจเลือดและการตรวจอัลตราซาวนด์ หากพบความผิดปกติใดๆ แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบและขั้นตอนที่สามารถดำเนินการต่อไปได้

แต่โปรดจำไว้ว่า ความผิดปกติแต่กำเนิดเช่นนี้พบได้น้อยมาก ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องตื่นตระหนกจนกว่าแพทย์จะวินิจฉัยอย่างถูกต้อง

ความสำคัญของกรดโฟลิก

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาท การได้รับกรดโฟลิกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงตั้งครรภ์และเมื่อวางแผนจะตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์รับประทานประมาณ 400 ไมโครกรัมต่อวัน แต่ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ