เด็กๆ กลัวพายุไหม? (ความเครียดจากพายุ) มาช่วยพวกเขากันเถอะ!

ช่วงนี้สภาพอากาศทั่วโลกแปลกประหลาดจริงๆ ใช่ไหมคะ? มีพายุฝนฟ้าคะนองฉับพลัน พายุเฮอริเคน รุนแรง และพายุทอร์นาโดมากกว่าแต่ก่อน ดังนั้นในช่วงเวลาแบบนี้ เมื่อเราเห็นข่าวทางทีวี วิทยุ โซเชียลมีเดีย และเมื่อพายุพัดกระหน่ำจริงๆ มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กๆ ของเราที่จะรับมือ พวกเขาอาจจะกลัวและกังวล ดังนั้นวันนี้เรามาพูดคุยกันถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อลดความกลัวและความเครียดในใจของเด็กๆ และทำให้พวกเขาสงบลงในช่วงเวลาแบบนี้กันค่ะ

วิธีเตรียมความพร้อมให้ลูกน้อยก่อนเกิดพายุ?

หากพื้นที่ของคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดพายุฝนฟ้าคะนองในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของปี เช่น พายุฝนฟ้าคะนองในฤดูร้อนหรือพายุเฮอริเคน สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้า อธิบายว่าพายุคืออะไรและสามารถสร้างความเสียหายอะไรได้บ้างในแบบที่เหมาะสมกับวัยและเข้าใจง่าย เอาล่ะ มาดูกันว่าเราจะทำได้อย่างไร

ตัวอย่างเช่น ลองพิจารณา:

• เกี่ยวกับพายุเฮอริเคน: ความแตกต่างระหว่าง 'การอพยพ' (หมายถึงการออกจากบ้านเมื่อพายุกำลังมาและไปยังสถานที่ปลอดภัย เช่น ศูนย์พักพิงพายุที่รัฐบาลจัดตั้งขึ้น) กับ 'การหลบภัยอยู่ในบ้าน' (หมายถึงการอยู่บ้านอย่างปลอดภัยในระหว่างที่พายุพัดผ่าน) คืออะไร
• เกี่ยวกับพายุทอร์นาโด: อธิบายความแตกต่างระหว่างการเฝ้าระวังพายุทอร์นาโด (หมายความว่าพายุทอร์นาโดอาจกำลังเคลื่อนตัวมายังพื้นที่ของคุณ) และการเตือนภัยพายุทอร์นาโด (หมายความว่าพายุทอร์นาโดได้พัดถล่มพื้นที่ของคุณแล้ว)
• เกี่ยวกับพายุฝนฟ้าคะนอง: เช่นเดียวกับพายุทอร์นาโด อธิบายความแตกต่างระหว่างการเฝ้าระวังพายุฝนฟ้าคะนองรุนแรงและการเตือนพายุฝนฟ้าคะนองรุนแรง เด็กๆ อาจกลัวฟ้าผ่าและฟ้าร้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าได้ยินเสียงใกล้ๆ แต่ให้บอกพวกเขาว่าพวกเขาสามารถอยู่แต่ในบ้านเพื่อความปลอดภัย หากมีโอกาสเกิดลูกเห็บและลมแรง ให้บอกพวกเขาล่วงหน้าว่าลักษณะและเสียงของมันเป็นอย่างไร

เมื่อพูดคุยกับเด็กเล็ก ให้คิดแบบนี้ การอยู่แต่ในบ้านขณะเกิดพายุ เหมือนกับที่สัตว์ป่าอย่างกระรอกและนกหลบอยู่ในโพรงและรังของพวกมัน คุณอาจพูดว่า "ลูกเอ๋ย เราอยู่บ้านให้ปลอดภัยเหมือนกับกระรอกน้อยตัวนั้นที่อยู่ในบ้านของมันนะ" เช่นเดียวกับที่สัตว์เหล่านั้นสะสมอาหารไว้สำหรับช่วงเวลาเช่นนี้ ลูกของคุณก็สามารถเลือกอาหารที่ชอบกินหรือของเล่นที่ชอบเล่นขณะเกิดพายุได้เช่นกัน

บอกลูกๆ ว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อความปลอดภัย อธิบายว่า "เวลาเราอยู่ข้างในบ้านตอนพายุเข้า เราจะไม่เข้าไปใกล้ประตู หน้าต่าง หรือช่องแสง เพราะมันอาจแตกได้จากแรงลม" ถ้าบ้านของคุณมี "ห้องปลอดภัย" ที่คุณสามารถเข้าไปหลบพายุได้ เช่น ห้องใต้ดินหรือห้องที่ไม่มีหน้าต่าง ชี้ให้ลูกดูแล้วพูดว่า "ตรงนี้คือที่ที่เราจะอยู่ตอนพายุเข้า ที่นี่ปลอดภัยมาก"

ถ้าลูกของคุณดูหวาดกลัว ลองถามพวกเขาดู และสนับสนุนให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจ การแบ่งปันความกลัวกับคุณจะช่วยให้พวกเขารู้สึกโล่งใจได้มาก การที่คุณบอกว่ากำลังฟังพวกเขาอยู่ก็ส่งข้อความที่สำคัญมากแล้ว เข้าใจไหม?

จะทำอย่างไรให้เด็กๆ สงบสติอารมณ์ขณะเกิดพายุ?

พายุฝนฟ้าคะนองและพายุเฮอริเคนอาจกินเวลานาน ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เด็กๆ สงบลงจนกว่าทุกอย่างจะสงบลง ลองดูสิ่งเหล่านี้กันเลย:

• พยายามจำกัดสิ่งที่ลูกๆ ของคุณได้เห็นและได้ยินเกี่ยวกับพายุ เรื่องราวและภาพเกี่ยวกับพายุในเว็บไซต์ โซเชียลมีเดีย โทรทัศน์ และวิทยุ อาจทำให้พวกเขากลัวมากขึ้น หากคุณเห็นลูกๆ กำลังดูอยู่ ให้ดูด้วยกันและปล่อยให้พวกเขาถามคำถาม แต่ถ้าข่าวดูน่ากลัวมาก คุณสามารถหยุดดูและพาลูกๆ ไปดูอย่างอื่นได้ คุณอาจพูดว่า " ลูก จ๋า เราดูการ์ตูนกันได้ไหม?"
• รับฟังความกังวลของลูกอย่างจริงจัง จินตนาการของเด็ก อาจทำให้ความกลัวของพวกเขารุนแรงขึ้น ให้พวกเขารู้ว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา ในขณะเดียวกันก็พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจริงและวิธีที่ครอบครัวของคุณเตรียมพร้อมที่จะดูแลทุกคนให้ปลอดภัย พูดในทำนองว่า "ใช่ลูก พ่อเข้าใจว่าลูกกลัว แต่เราทุกคนจะผ่านมันไปด้วยกัน ดังนั้นไม่มีอะไรต้องกลัว"
• นอกจากนี้ จงระวังพฤติกรรมของคุณ ด้วย เด็กๆ มอง พ่อแม่ เป็นแบบอย่าง พวกเขาสังเกตอารมณ์และการตอบสนองของคุณ ดังนั้นจงเป็นแบบอย่างที่ดี พยายามรักษาความสงบของตัวเอง หากคุณประหม่า เด็กๆ ก็จะยิ่งกลัวมากขึ้น
• มอบภารกิจเล็กๆ ให้พวกเขา ทำ หาภารกิจเล็กๆ ที่เหมาะสมกับวัยของเด็กเพื่อเตรียมรับมือกับพายุ เช่น การเก็บไฟฉายไว้ในที่ที่หาง่ายในห้อง การเติมน้ำในอ่างอาบน้ำ (อธิบายว่าน้ำนี้สามารถนำไปใช้ทำสิ่งต่างๆ เช่น ล้างห้องน้ำได้หากจำเป็น) หรือการทำให้สัตว์เลี้ยงสงบลง เด็กเล็กอาจเก็บของเล่นหรือทำความสะอาด ปัสสาวะของ แมว ได้ เมื่อเด็กๆ ได้เป็นผู้รับผิดชอบงาน พวกเขาจะรู้สึกว่าตนเองควบคุมสถานการณ์ได้
• แนะนำกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบหากลูกของคุณดูวิตกกังวล ให้กอดเขาไว้ใกล้ๆ หรือกอดสัตว์เลี้ยง คุณอาจแนะนำให้เขาเขียนระบายความรู้สึก วาดรูป หรือฟังเพลงก็ได้ เตรียมไฟฉายไว้ให้พร้อม เพื่อที่เขาจะได้อ่านหนังสือ เล่นเกม ต่อจิ๊กซอว์ หรือประดิษฐ์สิ่งของได้หากไฟดับ
• ลอง ฝึกการ หายใจ ดู สอนลูกๆ ของคุณให้หายใจแบบ "หายใจด้วยท้อง" สักสองสามครั้ง: หายใจเข้าทางจมูก ปล่อยให้ท้องขยายออกเหมือนลูกโป่งเมื่อเต็ม แล้วหายใจออกทางจมูก ปล่อยให้ท้องแบนลงอีกครั้ง การทำเช่นนี้สักสองสามครั้งจะช่วยให้คุณสงบลงได้

คุณจะปลอบโยนเด็กอย่างไรหลังจากเกิดพายุ?

หากพายุใกล้เข้ามาในพื้นที่ของคุณ การพูดคุยกับลูกๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องท้าทาย ลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดู:

• บอกความจริง บอกความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ไม่ต้องลงรายละเอียดที่ลูกของคุณไม่สนใจ ให้พูดแต่เรื่องพื้นฐาน อธิบายสิ่งต่างๆ ให้เหมาะสมกับวัยและวุฒิภาวะของพวกเขา พูดง่ายๆ ก็คือ ใช้ภาษาที่พวกเขาเข้าใจ
• ถามคำถาม หากเด็กๆ ไม่พูดถึงพายุ การถามคำถามจะช่วยให้พวกเขามีส่วนร่วมได้ คุณอาจถามคำถามเช่น "ตอนที่พายุมา คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง?" พวกเขาอาจต้องใช้เวลาสักพักในการแสดงสิ่งที่อยู่ในใจ ดังนั้นจงอดทนและตั้งใจฟัง
• สนับสนุนความรู้สึกของลูก อย่าดูถูกความรู้สึกของเด็กๆ หากพวกเขาบอกคุณว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจหรือกลัว ให้ทวนคำพูดของพวกเขาว่า “ใช่ แม่เข้าใจว่าลูกรู้สึกไม่สบายใจมากเกี่ยวกับเรื่องนี้” นี่จะทำให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังฟังพวกเขาและเข้าใจพวกเขา ให้ความมั่นใจกับพวกเขาว่าพายุได้ผ่านไปแล้วและพวกเขาปลอดภัยแล้ว
• ใช้โอกาสนี้เป็นโอกาสในการเรียนรู้ หากลูกของคุณโตขึ้นมาหน่อยแล้ว ช่วยพวกเขาทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังพายุ แล้วพวกเขาจะมองเห็นว่ามันมีความหมาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความกลัวพายุในอนาคตได้ด้วย ลองค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับพายุทางออนไลน์ด้วยกัน หรือยืมหนังสือเกี่ยวกับสภาพอากาศจากห้องสมุด เด็กๆ สามารถพูดคุยเรื่องนี้กับครูวิทยาศาสตร์ได้เช่นกัน

คุณจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้อย่างไรหลังจากพายุพัดผ่าน?

การฟื้นตัวจากพายุอาจใช้เวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบ้านหรือบริเวณรอบบ้านได้รับความเสียหาย ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะช่วยได้:

• กลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน การรักษากิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ เช่น เวลาทานอาหารและเวลานอน ช่วยให้เด็กรู้สึกเป็นปกติ ซึ่งจะทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัย
• แสดงให้เด็กๆ เห็นว่าใครกำลังช่วยเหลืออยู่ชี้ให้เห็นถึงบุคคลในชุมชนของคุณที่กำลังให้ความช่วยเหลือ เช่น เจ้าหน้าที่ตำรวจ เจ้าหน้าที่ดับเพลิง พนักงานสาธารณูปโภค เพื่อนบ้าน และแม้แต่คนแปลกหน้า พูดทำนองว่า "ดูสิว่าพวกเขาทุ่มเททำงานหนักแค่ไหนเพื่อช่วยให้เรากลับมาตั้งตัวได้"
• ช่วยเหลือผู้อื่น หากปลอดภัย ให้หาทางที่คุณและลูกสามารถช่วยเหลือผู้อื่นในชุมชนของคุณหลังพายุสงบลง การทำเช่นนี้จะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งให้แก่เด็ก ๆ และทำให้พวกเขามีอะไรทำ ตัวอย่างเช่น การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การช่วยเพื่อนบ้านทำความสะอาดสนามหญ้า ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้

นอกจากนี้เราจำเป็นต้องรู้อะไรอีกบ้าง?

หากลูกของคุณมีพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไป (เช่น นอนไม่หลับ หรือกินอาหารไม่ดี ไม่อยากอยู่ใกล้ผู้คน หรือวิตกกังวลตลอดเวลา) ให้โทรหาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิต พวกเขาสามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวลของลูกคุณและช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองได้

การขอความช่วยเหลือในช่วงเวลาแบบนี้ไม่ใช่เรื่องผิดอะไร มันแสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยลูกมากแค่ไหน

หากลูกของคุณมีปัญหาในการเรียนหรือสมาธิหลังจากพายุ คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาของโรงเรียน เจ้าหน้าที่ และ ครูได้ พวกเขาจะช่วยให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นในโรงเรียน

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่เราควรจำไว้คือ...

ลองนึกภาพดูสิ พายุใหญ่ไม่ใช่แค่ภาระสำหรับเด็กๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นภาระสำหรับเราด้วย แต่ ด้วยความรัก ความเอาใจใส่ และการเตรียมตัวอย่างง่ายๆ เราสามารถบรรเทาความกลัวในตัวลูกๆ ได้ การรับฟังความรู้สึกของพวกเขา เข้าใจพวกเขา และอยู่กับพวกเขาคือสิ่งสำคัญที่สุด จำไว้ว่า พายุมาแล้วก็ไป แต่ความเข้มแข็งและความสามัคคีของครอบครัวเรามีค่ามากกว่าสิ่งใดๆ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!

ความเครียด จาก พายุ สุขภาพจิตของเด็ก การเตรียมตัวรับมือพายุ การปลอบเด็ก ภัยพิบัติทางธรรมชาติ คำแนะนำในการเลี้ยงดูบุตร ความวิตกกังวล