ตั้งครรภ์ได้ 20 สัปดาห์แล้ว! มาแอบดูโลกมหัศจรรย์ของลูกน้อยกันเถอะ (สัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์)

ข่าวดีสำหรับคุณ! ตอนนี้คุณเดินทางมาถึงครึ่งทางของการตั้งครรภ์แล้ว นั่นคือ 20 สัปดาห์ ยากที่จะจินตนาการได้ว่าชีวิตเดินทางมาไกลแค่ไหนตั้งแต่เริ่มต้นจากเซลล์เล็กๆ เซลล์เดียว! 20 สัปดาห์นี้เป็นช่วงเวลาสำคัญที่พิเศษมากสำหรับคุณและลูกน้อย มาดูกันว่าลูกน้อยของคุณกำลังพัฒนาและเติบโตอย่างไรในสัปดาห์นี้ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ และสิ่งที่คุณควรระวังเป็นพิเศษในช่วงเวลานี้

การเจริญเติบโตของลูกน้อยในช่วง 20 สัปดาห์นี้ น่าทึ่งมาก!

เจ้าตัวน้อยในครรภ์ของคุณกำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องทึ่งเมื่อได้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในโลกของเขา!

ขนาดและน้ำหนักเป็นอย่างไรบ้าง?

สัปดาห์นี้ ลูกน้อยของคุณมีน้ำหนัก 312 กรัม (ประมาณ 11 ออนซ์) ยาวประมาณ 16 เซนติเมตร (6.3 นิ้ว) ขนาดประมาณส้มลูกหนึ่ง ใหญ่พอที่จะอุ้มไว้ในมือได้ แต่เขากำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว เขาเริ่มใช้พื้นที่ในมดลูกของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นเมื่อเขายังคงเติบโตต่อไป คุณอาจรู้สึกถึงแรงกดเล็กน้อยที่ปอด กระเพาะอาหาร กระเพาะปัสสาวะ และไต นั่นเป็นเรื่องปกติ

เจ้าตัวเล็กจอมซนเริ่มทำงานแล้ว!

คุณจำครั้งแรกที่คุณรู้สึกว่าลูกน้อยดิ้นในท้องได้ไหม เหมือนมีผีเสื้อบินวนอยู่ในท้อง? เมื่อถึง 20 สัปดาห์ ความรู้สึกนั้นควรจะแรงขึ้นเรื่อยๆ คุณแม่บางคน อาจรู้สึกเหมือนกำลังเตะลูกฟุตบอลอยู่ในท้องเลยก็ได้! การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นสิ่งที่บอกคุณว่าลูกน้อยของคุณแข็งแรงและกำลังดิ้นอยู่ หากคุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเหล่านี้หลายครั้งต่อวัน นั่นเป็นสัญญาณที่ดี แต่ลูกน้อยแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวมากเท่าคนอื่น ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณได้

สารปกป้องผิวที่น่าทึ่ง: (เวอร์นิกซ์ เคสโอซา)

เราได้กล่าวไปแล้วว่าผิวหนังของทารกมีสารเคลือบสีขาว หนา และเหนียวคล้ายขี้ผึ้ง เรียกว่า "เวอร์นิกซ์ เคซิโอซา" (Vernix Caseosa) กล่าวโดยง่ายคือ สารนี้ทำหน้าที่ปกป้องผิวหนังของทารกไม่ให้เปียกชื้นและเหี่ยวย่นจากของเหลวในครรภ์ (เช่น "น้ำคร่ำ") ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังบนมือของเราเหี่ยวย่นเมื่อเราอยู่ในน้ำนานเกินไป นอกจากนี้ คุณสมบัติที่ลื่นนี้ยังช่วยให้ทารกคลอดออกมาได้ง่าย น่าทึ่งไหมว่าธรรมชาติทำงานอย่างไร? ใต้ "เวอร์นิกซ์ เคซิโอซา" นี้ ผิวหนังของทารกค่อยๆ หนาขึ้นและเริ่มก่อตัวเป็นชั้นๆ

ผม เล็บ หรือแม้แต่คิ้ว!

ศีรษะเล็กๆ ของลูกน้อยเริ่มมีผมขึ้นแล้ว นอกจากนี้เขาอาจมีขนอ่อนๆ (Lanugo) ขึ้นทั่วตัว ขนอ่อนชั้นนี้ช่วยปกป้องผิวของลูกน้อย และเมื่อใกล้คลอด ขนอ่อนส่วนใหญ่ก็จะร่วงไป เล็บเล็กๆ ก็เริ่มงอกที่มือและเท้าของเขาแล้ว เขาอาจมีคิ้วและขนตาเล็กๆ ด้วย

ตอนนี้ลูกน้อยได้ยินแล้ว!

นี่เป็นเรื่องพิเศษมาก เมื่ออายุครรภ์ครบ 20 สัปดาห์ ลูกน้อยของคุณจะเริ่มได้ยินเสียงต่างๆ ได้ดีมาก แล้ว เขาสามารถจดจำเสียงพูดของคุณ เสียงหัวใจเต้น และแม้แต่เสียงต่างๆ จากภายนอกได้ ดังนั้นจงพูดคุยกับลูกน้อย ร้องเพลงให้เขาฟัง การที่เขาคุ้นเคยกับเสียงของคุณนั้นสำคัญมาก

ลองนึกภาพดูสิ เมื่อสามีของคุณพูดคุยกับคุณขณะที่คุณอยู่ใกล้ท้อง ลูกน้อยของคุณอาจตอบสนอง มันจะเป็นประสบการณ์ที่วิเศษสำหรับทั้งคุณและสามี

นอกจากนี้ยังมีอะไรเกิดขึ้นอีกบ้าง?

• แม้ว่าปอดของทารกจะยังพัฒนาไม่เต็มที่ แต่เขาก็ขยับตัวเล็กๆ ราวกับกำลังเรียนรู้ที่จะหายใจ ซึ่งหมายความว่าเขากำลังหายใจเข้าและออก "น้ำคร่ำ" ซึ่งช่วยในการพัฒนาปอด
• สมองของลูกน้อยกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วเช่นกัน ต่อมรับรสของเขาก็กำลังพัฒนาอยู่ด้วย รสชาติของอาหารที่คุณรับประทานอาจถูกส่งไปยังลูกน้อยของคุณผ่านทางน้ำคร่ำ
• ในการตรวจ "อัลตราซาวนด์เพื่อตรวจหาความผิดปกติ" ที่ทำในสัปดาห์ที่ 20 คุณอาจสามารถทราบเพศของทารกได้หากต้องการ

คุณแม่คะ ตลอด 20 สัปดาห์นี้ คุณแม่สบายดีไหมคะ?

สัปดาห์นี้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายเกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของคุณ รวมถึงลูกน้อยของคุณด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ความสุขของการพูดว่า "หกครึ่งโหล!"

สำหรับคุณแม่หลายๆ คน 20 สัปดาห์นี้เป็นช่วงเวลาที่มีความสุขและผ่อนคลายมาก อาการแพ้ท้องลดลงไปมากแล้ว ท้องดูสวยงาม และหัวใจก็เต็มไปด้วยความหวัง

ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉัน

• ท้องเริ่มโตขึ้น: ตอนนี้มดลูกของคุณอยู่ชิดสะดือแล้ว หรืออาจจะใกล้มากแล้ว ดังนั้นท้องของคุณจึงเริ่มเห็นชัดเจนขึ้น ถึงเวลาที่คุณต้องสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับคนท้องแล้ว
• น้ำหนักเพิ่มขึ้น: คุณอาจน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 4-6 กิโลกรัมแล้ว ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พยายามรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์
• เส้นดำกลางหน้าท้อง ( Linea Nigra): คุณสังเกตเห็นเส้นสีดำที่ลากลงมาจากสะดือหรือไม่? นั่นคือเส้นดำกลางหน้าท้อง (Linea Nigra) ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และจะค่อยๆ หายไปหลังจากที่คุณคลอดบุตรแล้ว ดังนั้นไม่ต้องกังวลไปค่ะ
• รอยแตกลาย: รอยแตกลายอาจปรากฏเป็นรอยสีชมพูหรือสีม่วงบนบริเวณต่างๆ เช่น หน้าท้อง หน้าอก และสะโพก เนื่องจากการยืดตัวของผิวหนัง บางคนมี บางคนไม่มี แต่ไม่ว่าจะมีหรือไม่ ก็ไม่สำคัญ เพราะ มันคือสัญลักษณ์ที่สวยงามของการเป็นแม่ของคุณ

ความไม่สะดวกเล็กน้อยบางประการ

• อาการปวดหลัง: เมื่อท้องของคุณโตขึ้น การกระจายน้ำหนักของร่างกายจะเปลี่ยนไป ซึ่งอาจนำไปสู่การปวดหลังได้ ควรนั่งในท่าที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการยกของหนัก และนอนโดยใช้หมอนรองระหว่างขา
• อาการแสบร้อนกลางอก: ลิ้นปิดเปิดที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารหลวมเล็กน้อย ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมา ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ แทนมื้อใหญ่ๆ ลดอาหารรสจัดและอาหารมันๆ และอย่าเอนตัวนอนราบหลังจากรับประทานอาหาร
• อาการบวมและปวดขา: บางครั้งขาและข้อเท้าอาจบวมเล็กน้อย อย่ายืนเป็นเวลานาน ให้ยกขาขึ้น หากคุณมีเส้นเลือดขอด ให้แจ้ง แพทย์
• หายใจลำบาก: เมื่อมดลูกของคุณขยายใหญ่ขึ้น คุณอาจรู้สึกหายใจลำบาก ลองหายใจเข้าลึกๆ หากหายใจลำบากมาก ให้แจ้ง แพทย์
• ปัสสาวะบ่อย: นี่ก็เป็นอีกอาการหนึ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ

ความสุขในใจ ความกังวลเล็กน้อย

คุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลายในช่วงเวลานี้ คุณอาจรู้สึกมีความสุขมากในบางครั้ง และรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลเล็กน้อยในอีกบางครั้ง นี่เป็นเรื่องปกติเนื่องจากคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ ครอบครัว หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจ

มีสิ่งที่เรียกว่า "สัญชาตญาณการจัดรัง" หมายความว่ามีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะทำความสะอาดบ้านและเตรียมห้องของทารกก่อนที่ทารกจะมาถึง ซึ่งเป็นสิ่งที่แม่หลายๆ คนรู้สึกในช่วงเวลานี้

สัปดาห์นี้คุณอยากทำอะไรเป็นพิเศษบ้าง?

โปรดคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดีและสุขภาพของลูกน้อย

การสแกนความผิดปกติ (Anomaly Scan) ที่สำคัญอย่างยิ่ง!

การตรวจอัลตราซาวนด์เพื่อตรวจหาความผิดปกติ (หรือที่เรียกว่าอัลตราซาวนด์ระดับ 2) มักทำในช่วงสัปดาห์ที่ 18 ถึง 22 การตรวจอัลตราซาวนด์นี้มีความสำคัญมาก แพทย์จะใช้ตรวจดูการเจริญเติบโตของทารก การพัฒนาของอวัยวะต่างๆ ว่ามีปัญหาใดๆ กับอวัยวะสำคัญ เช่น สมอง หัวใจ และไตหรือไม่ ตำแหน่งของรก และปริมาณน้ำคร่ำ

คุณจะต้องดื่มน้ำและกลั้นปัสสาวะก่อนทำการสแกน เนื่องจากจะมองเห็นมดลูกได้ชัดเจนขึ้นเมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม ไม่ต้องกังวล การสแกนนี้ไม่เจ็บปวด

อย่าลืมเรื่องโภชนาการด้วยนะ

สิ่งที่คุณกินคือสิ่งที่ลูกน้อยของคุณกิน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจึงสำคัญมาก

• ธาตุเหล็ก: เพื่อป้องกันภาวะโลหิตจาง ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก (เช่น ผักโขม เนื้อสัตว์ ปลา ถั่วเลนทิล) และรับประทานยาเม็ดธาตุเหล็กตามที่แพทย์สั่ง
• แคลเซียม: แคลเซียมจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารก ควรรับประทานนม โยเกิร์ต ชีส และผักใบเขียว
• กรดโฟลิก: มีความสำคัญตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์
• ใยอาหาร: รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง (ผลไม้ ผัก ข้าวรำ) เพื่อป้องกันอาการท้องผูก
• น้ำ: คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน อย่างน้อย 8-10 แก้ว

เรามาออกกำลังกายกันดีไหม?

หากคุณหมออนุญาต การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือโยคะ ซึ่งออกแบบมาสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณ แต่ไม่ควรทำจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า

การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน

ถ้ารู้สึกเหนื่อย ให้พักผ่อน นอนหลับให้สนิท พยายามนอนตะแคงซ้าย เพราะจะช่วยให้ทารกได้รับเลือดไหลเวียนดีขึ้น

ควรติดต่อปรึกษาแพทย์อย่างสม่ำเสมอ

หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยใด ๆ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ และอย่าลืมไปตามนัดหมายในวันที่คลินิกกำหนดไว้ด้วย

ควรระมัดระวังเรื่องเหล่านี้สักหน่อย

แม้ว่าทุกอย่างจะราบรื่นดีในระหว่างตั้งครรภ์ แต่บางครั้งก็อาจเกิดปัญหาเล็กน้อยขึ้นได้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ทันที:

• มีเลือดออกทางช่องคลอดมากผิดปกติ
• ตกขาวผิดปกติ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีกลิ่นเหม็น)
• อาการปวดท้องอย่างรุนแรงหรือปวดเกร็งท้องเรื้อรัง
• ปวดศีรษะอย่างรุนแรง มองเห็นภาพไม่ชัด
• อาการบวมที่แขนขาอย่างฉับพลัน
• มีไข้หรือหนาวสั่น
• หลังจากที่การเคลื่อนไหวของทารกเริ่มดีขึ้น การเคลื่อนไหวเหล่านั้นก็ลดลงอย่างกะทันหันหรือหายไปเลย
• รู้สึกแสบร้อนหรือเจ็บปวดขณะปัสสาวะ

อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากสาเหตุอันตรายเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเช่นนี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูให้แน่ใจว่าไม่ใช่โรคร้ายแรง

คำถามเพิ่มเติมที่แม่ๆ ถาม

• สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้เมื่ออายุครรภ์ 20 สัปดาห์หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว หากการตั้งครรภ์ของคุณเป็นไปด้วยดีและไม่มีภาวะแทรกซ้อน การมีเพศสัมพันธ์ก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะรกเกาะต่ำ หรือเคยแท้งบุตรมาก่อน แพทย์อาจแนะนำว่าไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ จึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

• การเดินทางในช่วงเวลานี้เหมาะสมหรือไม่?

สำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ ช่วงไตรมาสที่สอง (สัปดาห์ที่ 14-27) เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเดินทาง เพราะอาการแพ้ท้องจะน้อยลง และท้องไม่ใหญ่มาก ทำให้เคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณจะเดินทางไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยเครื่องบิน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน อย่าอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป และควรลุกขึ้นเดินไปมาทุกๆ สองชั่วโมง

อะไรก็ตามที่คุณอยากจะจำไว้

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับ 20 สัปดาห์อย่างละเอียด แล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณไม่ได้เผชิญกับช่วงเวลานี้เพียงลำพัง สามี ครอบครัว เพื่อน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณหมอของคุณอยู่เคียงข้างคุณ

ทุกการเปลี่ยนแปลง ทุกประสบการณ์ ล้วนเติมสีสันใหม่ให้กับชีวิตของคุณ จะมีวันที่คุณจะได้สัมผัสลมหายใจแผ่วเบาของลูกน้อย ดังนั้นจงใช้เวลานี้ให้มีความสุขและผ่อนคลายที่สุด ฟังร่างกายของคุณ กินอาหารให้ดี นอนหลับให้เพียงพอ และมีความสุข คุณคือฮีโร่ที่พร้อมจะมอบชีวิตน้อยๆ อีกหนึ่งชีวิตให้กับโลกใบนี้!

"การตั้งครรภ์แต่ละครั้งไม่เหมือนกัน ประสบการณ์ของคุณอาจแตกต่างจากคนอื่น ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เชื่อมั่นในแพทย์ของคุณและทำตามสัญชาตญาณของคุณ"

การ ตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 20, พัฒนาการของทารก, สุขภาพของมารดา, การตรวจหาความผิดปกติ, โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์, การดูแลระหว่างตั้งครรภ์, การตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 20