สัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์: คุณและลูกน้อยเป็นอย่างไรบ้าง? มาพูดคุยกันอย่างละเอียดกันเถอะ!

คุณตั้งครรภ์ครบ 29 สัปดาห์แล้ว! น่าตื่นเต้นใช่ไหมคะ? เจ้าตัวเล็กในท้องคุณเปลี่ยนแปลงไปมากแล้วในสัปดาห์นี้ เรามาพูดคุยกันถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและลูกน้อย และสิ่งที่ควรระวังกันค่ะ

พัฒนาการของลูกน้อยในสัปดาห์นี้เป็นอย่างไรบ้างคะ?

ลูกน้อยของคุณตอนนี้ตัวค่อนข้างใหญ่แล้ว พูดให้ชัดเจนก็คือ เขามี ขนาดประมาณฟักทองขนาดกลาง น้ำหนักอาจจะใกล้เคียงหนึ่งกิโลครึ่ง (1.5 กิโลกรัม) และสูงประมาณ 38 เซนติเมตร (ประมาณ 15 นิ้ว) แต่การที่ขนาดและส่วนสูงของเด็กทารกเปลี่ยนแปลงไปบ้างเล็กน้อยนั้นเป็นเรื่องปกติค่ะ

สมองพัฒนาได้อย่างไร?

ช่วงนี้ สมอง ของทารกกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็ว ร่องและรอยบุ๋มเริ่มก่อตัวขึ้นบนพื้นผิวของสมอง สิ่งเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมสติปัญญา ความจำ และความสามารถอื่นๆ ของทารกในอนาคต ลองจินตนาการดูสิว่า นักวิทยาศาสตร์ตัวน้อยกำลังเติบโตอยู่ในท้องของคุณ!

ปอดพร้อมหรือยัง?

ปอดก็กำลังค่อยๆ เตรียมพร้อมที่จะออกมาสู่โลกนี้เช่นกัน แต่ยังไม่เจริญเติบโตเต็มที่ สารพิเศษที่เรียกว่า "สารลดแรงตึงผิว" (Surfactant) เริ่มก่อตัวขึ้นภายในปอด ซึ่งมีความสำคัญมาก เพราะสารลดแรงตึงผิวนี้เองที่ช่วยป้องกันไม่ให้ปอดแฟบลงเมื่อทารกคลอดออกมา นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกว่าการที่ทารกอยู่ในครรภ์ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั้นเป็นสิ่งที่ดี

กระดูกจะแข็งแรงขึ้น

กระดูกของทารกกำลังแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ เหมือนกับเปลือกมะพร้าวที่กำลังสุกงอม แคลเซียม ที่คุณรับประทานเข้าไปจะช่วยในเรื่องนี้มากที่สุด ดังนั้นคุณ ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม (นม ชีส โยเกิร์ต ผักใบเขียว ปลาขนาดเล็กที่มีเปลือก) ให้มาก ในช่วงเวลานี้

อวัยวะรับความรู้สึกเป็นอย่างไรบ้าง?

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณได้ยินเสียงได้ดีมากแล้ว เขาได้ยินเมื่อคุณพูดหรือร้องเพลง บางครั้งเขาอาจตกใจหากมีเสียงดัง! เขายังสามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างแสงสว่างและความมืดด้วยดวงตาของเขาได้แล้ว และต่อมรับรสเล็กๆ บนลิ้นของเขาก็พัฒนาขึ้นแล้วเช่นกัน

การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์

คุณคงสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของลูกน้อยแล้วใช่ไหมคะ เมื่อก่อนอาจจะรู้สึกแปลกๆ หน่อย แต่ตอนนี้ คุณคงรู้สึกถึงการเตะของลูกได้ แล้ว บางครั้งการเตะอาจแรงจนหายใจลำบาก นั่นเป็นเรื่องปกติค่ะ

"แต่จำไว้ว่า คุณควรสังเกตการเคลื่อนไหว (การเตะ) ของทารกอยู่เสมอ แพทย์บอกว่า ทารกควรขยับตัวอย่างน้อยสิบครั้งภายในสองชั่วโมง เราเรียกสิ่งนี้ว่า "การนับการเตะของทารกในครรภ์" คุณสามารถนับได้เมื่อมีเวลาว่าง"

ถ้าคุณรู้สึกว่าลูกน้อยดิ้นน้อยลงกว่าปกติ หรือถ้าคุณไม่ได้ขยับตัวเลยแม้แต่สิบครั้งในสองชั่วโมง คุณควรบอกแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณทันทีนะคะ อย่าปล่อยทิ้งไว้ค่ะ

ผิวหนังและท่าทางของทารก

ผิวของทารกตอนนี้เรียบเนียนขึ้นเล็กน้อยแล้ว เนื่องจากชั้น ไขมัน กำลังก่อตัวอยู่ใต้ผิวหนัง ชั้นไขมันนี้ช่วยให้ทารกอบอุ่นหลังคลอด ผิวของทารกอาจยังคงมีสารเคลือบสีขาวที่เรียกว่า เวอร์นิกซ์ เคซิโอซา (Vernix Caseosa) อยู่ และอาจยังมีขนอ่อนๆ ที่เรียกว่า ลานูโก (Lanugo) อยู่บ้าง ในช่วงสัปดาห์นี้ ทารกส่วนใหญ่จะหันศีรษะลง เหมือนกำลังเตรียมตัวที่จะออกมาสู่โลก อย่างไรก็ตาม ทารกบางคนอาจยังไม่หันศีรษะลงเป็นเวลาอีกสองสามวัน ไม่ต้องกังวลไปค่ะ

สัปดาห์นี้ร่างกายของคุณเกิดอะไรขึ้นบ้าง?

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณกำลังเติบโต คุณคงรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายใช่ไหมคะ? ส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจทำให้รู้สึกรำคาญบ้างเล็กน้อย

อาการแสบร้อนกลางอกหรือโรคกระเพาะอักเสบ (กรดไหลย้อน)

ในช่วงเวลานี้ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหมือนกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่ลำคอ เนื่องจากทารกกำลังเจริญเติบโตและกระเพาะอาหารก็ขยายใหญ่ขึ้น ควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ หลายมื้อต่อวัน ลดอาหาร รสจัด และมัน อย่าเอนตัวนอนราบหลังรับประทานอาหาร ดื่มน้ำให้มากขึ้น หากมีภาวะขาดสารอาหาร สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับยาได้

ท้องผูก

นี่ก็เป็นปัญหาสำหรับคุณแม่หลายๆ คนเช่นกัน สาเหตุเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและแรงกดดันต่อลำไส้ ควรทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง (ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ขนมปังรำข้าว) ดื่มน้ำมากๆ และ การเดินเล็กน้อยทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน

อาการปวดหลังและบวมน้ำ

เป็นเรื่องปกติที่หลังของคุณจะรู้สึกหนักเมื่อท้องโตขึ้น ควรนั่งและยืนในท่าที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการยกของหนัก การใช้หมอนรองระหว่างขาขณะนอนหลับก็ช่วยได้เช่นกัน อาการบวมเล็กน้อย (บวมน้ำ) ที่มือ เท้า และข้อเท้าเป็นเรื่องปกติ ควร ยกขาขึ้นเล็กน้อย ดื่มน้ำมากๆ อย่างไรก็ตาม หากใบหน้าและมือของคุณบวมมากอย่างกะทันหัน ร่วมกับ อาการปวดศีรษะ และมองเห็นไม่ชัด อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ คุณควรไปพบแพทย์ทันที

หายใจลำบากและปัสสาวะบ่อย

คุณอาจรู้สึกหายใจลำบากเล็กน้อยขณะที่มดลูกขยายใหญ่ขึ้นและกดทับหน้าอก ให้ฝึกหายใจลึกๆ นอกจากนี้ การปัสสาวะ บ่อยก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน เนื่องจากศีรษะของทารกกำลังกดทับกระเพาะปัสสาวะของคุณ

ตะคริวที่ขา

อาจมีอาการปวดขา โดยเฉพาะเวลากลางคืน รู้สึกเหมือนขนขาพลิกไปมายืดขาบ้าง ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน อาการนี้อาจเกิดจากการขาดแคลเซียมและ แมกนีเซียม ได้เช่นกัน ควรปรึกษาแพทย์

การหดตัวของมดลูกแบบแบร็กซ์ตันฮิกส์

ในช่วงเวลานี้ คุณอาจรู้สึกแน่นท้องเป็นครั้งคราว หรือรู้สึกเจ็บเล็กน้อย อาการเหล่านี้เรียกว่า "การหดตัวของมดลูกแบบแบร็กซ์ตัน ฮิกส์" เหมือนกับว่าร่างกายของคุณกำลังปรับตัวให้เข้ากับการคลอด อาการเหล่านี้ไม่รุนแรงเท่ากับการคลอดจริง ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันทั้งหมด และจะหายไปหลังจากนั้นสักพัก แต่หากอาการเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นต่อเนื่อง รุนแรง เกิดขึ้นมากกว่าสี่หรือห้าครั้งต่อชั่วโมง หรือเกิดขึ้นพร้อมกับการแตกของถุงน้ำคร่ำ อาจเป็นสัญญาณของ "การคลอดก่อนกำหนด" ในกรณีนั้น ควร ไปพบแพทย์ทันที

การเพิ่มน้ำหนักและสุขภาพจิต

ตอนนี้คุณอาจน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างที่แพทย์บอก การน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างถูกวิธีนั้นดีต่อทั้งคุณและลูกน้อย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหลากหลายอารมณ์เมื่อ ร่างกายเปลี่ยนแปลง ลองพูดคุยเรื่องที่คุณกังวลกับสามี ครอบครัว หรือเพื่อนสนิทดูนะคะ

สิ่งที่คุณต้องระมัดระวังในสัปดาห์นี้

คุณต้องคำนึงถึงเรื่องอาหารและเครื่องดื่มเป็นพิเศษ

สิ่งที่คุณกินคือสิ่งที่ลูกน้อยของคุณกิน ดังนั้น การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการจึงเป็นสิ่งสำคัญ

• ธาตุเหล็ก : ช่วยสร้างเม็ดเลือดให้ทารกและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายของคุณ
• แคลเซียม: ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของทารกให้แข็งแรง
• กรดโฟลิก : มีส่วนช่วยในการพัฒนาของระบบประสาทของทารก
• โปรตีน: ช่วยให้เซลล์ของทารกเจริญเติบโตและสร้างกล้ามเนื้อ
• DHA ( โอเมก้า 3 ): มีความสำคัญมากต่อสมองและสายตาของทารก
• น้ำ: ดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน

ออกกำลังกายและพักผ่อน

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งคุณและลูกน้อย การเดินประมาณ 30 นาทีต่อวัน หรือการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะสำหรับคนท้อง เป็นสิ่งที่ดี มาก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับให้สนิทในช่วงเวลานี้ การนอนตะแคงซ้ายเป็นวิธีที่ดีที่สุด

อย่าพูดถึงเรื่องพวกนี้เลย

• เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด
• ห้ามรับประทานยาใดๆ โดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์
• ห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ดิบ ปลาดิบ หรือไข่ดิบ

ควรไปพบแพทย์เป็นประจำ

ไปที่คลินิกในวันที่แพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์แจ้งให้คุณทราบ ในเวลานั้นจะมีการชั่งน้ำหนักและวัดความดันโลหิตของคุณ และจะฟังเสียงหัวใจของลูกน้อย คุณอาจได้รับการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสไปแล้ว หากคุณมีหมู่เลือด Rh ลบ คุณอาจได้รับวัคซีน Rh อิมมูโนโกลบูลินในเวลานี้

หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์ทันที!

"หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์หรือไปโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรงได้"

• หากคุณมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง หรือหากคุณมีอาการปวดท้องเรื้อรัง
• หากมีเลือดออกทางช่องคลอด
• หากมีของเหลวใสไหลออกมาจากช่องคลอดอย่างกะทันหัน (น้ำคร่ำแตก)
• หากคุณมีอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง มองเห็นภาพไม่ชัด หรือมีอาการบวมที่แขนขาและใบหน้าอย่างฉับพลัน (อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ)
• หากคุณมีไข้ ตัวเย็น และสั่น
• หากมีอาการปวดหรือแสบร้อนขณะปัสสาวะ
• หากการเคลื่อนไหวของทารกลดลงอย่างเห็นได้ชัด (น้อยกว่า 10 ครั้งใน 2 ชั่วโมง)
• ถ้าคุณอาเจียนไม่หยุด
• การหดตัวของมดลูกที่เจ็บปวดและเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอ มักเกิดขึ้นก่อนสัปดาห์ที่ 37 (ซึ่งเป็นสัญญาณของการคลอดก่อนกำหนด)

เรากำลังเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรอยู่หรือเปล่า?

ตอนนี้ลูกน้อยจะคลอดในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าแล้วใช่ไหมคะ? ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร

• คุณสามารถเขียน "แผนการคลอด" เล็กๆ เกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการให้ลูกน้อยเกิดมาได้ ตามที่คุณคิดไว้
• เริ่มเตรียมกระเป๋าสำหรับไปโรงพยาบาลที่คุณต้องการนำไปด้วย
• ลองหาข้อมูลและอ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อทารกคลอดออกมา และโอกาสในการคลอดบุตร โรงพยาบาลหลายแห่งยังมีคลาสเตรียมตัวก่อนคลอดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วย
• ลองปรึกษาเรื่องนี้กับสามีและครอบครัวของคุณดู

สิ่งสำคัญที่คุณควรพิจารณา

โอเค สัปดาห์ที่ 29 เป็นช่วงเวลาสำคัญมากในเส้นทางการตั้งครรภ์ของคุณ

" สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายตัวเอง มีความสุข กินอาหารที่มีประโยชน์ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ และสังเกตสัญญาณเตือนต่างๆ "

ดูแลตัวเองและลูกน้อยให้ดีจนกว่าเขาจะลืมตาดูโลก อย่าลังเลที่จะสอบถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์หากมีข้อสงสัยหรือข้อกังวลใดๆ ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี!

สัปดาห์ ที่ 29 ของการตั้งครรภ์ พัฒนาการของทารก การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ สุขภาพระหว่างตั้งครรภ์ อาหารระหว่างตั้งครรภ์ การเตรียมตัวคลอดบุตร สัญญาณเตือนระหว่างตั้งครรภ์