ඔයාට ගොඩක් සුබ පැතුම්! ඔයා දැන් ඉන්නේ ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ හයවෙනි සතියේ. මේක හරිම සුවිශේෂී කාලයක්. ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළෙත්, ඔයාගේ පුංචි පැටියාගෙත් පුදුම වෙනස්කම් ගොඩක් සිද්ධ වෙන සතියක් තමයි මේ. ඉතින්, අපි බලමුද මේ සතියේ මොනවද වෙන්නේ කියලා? හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ, සැහැල්ලුවෙන් මේ ගැන දැනගමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
ඔයාගේ පුංචි පැටියා මේ සතියේ කොහොමද? පුදුම දේවල් ටිකක් තමයි වෙන්නේ!
හිතන්නකෝ, මේ හයවෙනි සතිය කියන්නේ ඔයාගේ පැටියාගේ ජීවිතේ හරිම වැදගත් සන්ධිස්ථානයක්. පුංචි සෛල ගුලියක් විදියට පටන් ගත්ත ගමන, දැන් ටික ටික පැහැදිලි හැඩයක් ගන්න පටන් අරන්.
මොළේ සුපිරියටම වැඩ!
මේ සතියේදී ඔයාගේ පැටියාගේ මොළය සහ ස්නායු පද්ධතිය (Nervous System) පුදුම වේගයකින් වර්ධනය වෙනවා. හරියටම කිව්වොත්, ස්නායු පද්ධතියේ මූලික අඩිතාලම වැටෙන්නේ මේ කාලේදී. මේක තමයි ඉස්සරහට පැටියාගේ හිතන විදිහ, දැනෙන විදිහ, ඇඟේ හැම ක්‍රියාවක්ම පාලනය කරන මධ්‍යස්ථානය වෙන්නේ. හිතන්නකෝ, පුංචි පරිගණකයක් වගේ තමයි මේක හැදෙන්නේ, ටිකෙන් ටික (Circuits) එකතු වෙවී.
පුංචි ඇස් දෙකයි, කන් දෙකයි හැදෙන්න පටන් අරන්!
ඔයාට හිතාගන්නත් පුළුවන්ද, මේ සතියේදී පැටියාගේ ඔලුව දෙපැත්තේ ඇස් හැදෙන්න පටන් ගන්න පුංචි බුබුළු වගේ කොටස් (Optic Vesicles) මතුවෙන්න පටන් ගන්නවා. අන්න ඒව තමයි පස්සේ කාලෙක ලස්සන ඇස් දෙකක් බවට පත් වෙන්නේ. ඒ වගේම තමයි, ඇතුළත කණ හැදෙන මාර්ගත් මේ සතියේ තමයි නිර්මාණය වෙන්න පටන් ගන්නේ. එතකොට තමයි ඉස්සරහට ඔයාගේ කටහඬ අඳුනගන්න, ලස්සන සින්දු අහන්න පැටියාට පාර හැදෙන්නේ.
ලොකුම සතුට: පුංචි හදවත ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා!
මේක තමයි මේ සතියේ තියෙන සුන්දරම ආරංචිය! ඔයාගේ පැටියාගේ පුංචිම පුංචි හදවත මේ සතියේ ඉඳන් ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා. හිතාගන්නත් පුළුවන්ද ඒ සතුට? සමහර වෙලාවට, ඔයා (Ultrasound) ස්කෑන් පරීක්ෂණයකට ගියොත්, දොස්තර මහත්තයට මේ පුංචි හද ගැස්ම අහන්නත්, සමහරවිට ඔයාට පුංචි තිතක් ගැහෙනවා වගේ දකින්නත් පුළුවන් වෙයි! ඒක ජීවිතේ කවදාවත් අමතක නොවන අත්දැකීමක් වේවි. මේ පුංචි හදවත තමයි මුළු ඇඟටම ලේ (Blood) පොම්ප කරලා පැටියව පෝෂණය කරන්නේ.
තව මොනවද අලුතින් හැදෙන්නේ?
පැටියාගේ ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය (Digestive System) සහ ශ්වසන පද්ධතිය (Respiratory System) කියන පද්ධති දෙකේම මුල් බීජත් මේ සතියේ තමයි ඇතිවෙන්නේ. ඒ කියන්නේ, ඉස්සරහට කෑම දිරවන්න, හුස්ම ගන්න ඕන කරන અંગ පද්ධතිවල මූලික සැලැස්ම දැන් හැදෙනවා.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, පැටියාගේ අත් දෙකයි, කකුල් දෙකයි හැදෙන්න පොඩි මොට්ටු වගේ කොටස් මේ සතියේ මතුවෙනවා. හරියට ගහක පොඩි දල්ලක් එනවා වගේ. මේ පොඩි මොට්ටු තමයි ටික දවසකින් ලස්සන අත්, කකුල් බවට පත්වෙන්නේ.
පැටියාගේ සයිස් එක කොච්චරද?
මේ කාලේදී පැටියාගේ කකුල් ඇඟටම නවාගෙන ඉන්න නිසා, ඔලුවේ ඉඳන් කකුල් දෙකේ අගටම දිග මනින්න ටිකක් අමාරුයි. ඒ නිසා දොස්තරලා ගොඩක් වෙලාවට මනින්නේ පැටියාගේ ඔලුවේ මුදුනේ ඉඳන් තට්ටම් ප්‍රදේශයේ පහළට තියෙන දිග (Crown-Rump Length - CRL). මේ සතියේදී ඔයාගේ පැටියාගේ මේ දිග මිලිමීටර් 2ත් 5ත් අතර (අඟල් 0.08 – 0.2) වගේ තමයි වෙන්නේ. හරියටම කිව්වොත්, පරිප්පු ඇටයක් විතර පුංචි ප්‍රමාණයක්! ඒත් බලන්නකෝ, ඒ පුංචි ඇඟ ඇතුළේ කොච්චර දේවල් සිද්ධ වෙනවද කියලා!
හිතන්න පුදුමයි නේද? මේ තරම් පුංචි කෙනෙක් ඇතුළේ මේ තරම් ලොකු දේවල් සිද්ධ වෙන එක ගැන. මේක තමයි සොබාදහමේ අපුරුම නිර්මාණයක් කියන්නේ.
ඉතින්, අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාට කොහොමද මේ සතියේ? සමහරවිට ටිකක් වෙනස් දේවල් දැනෙයි!
පැටියාගේ ඇඟේ ඔය වගේ ලොකු වෙනස්කම් වෙද්දී, ඔයාගේ ඇඟෙත් සමහර වෙනස්කම්, අපහසුතා දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. හැමෝටම එක වගේම මේ දේවල් දැනෙන්නේ නෑ, ඒත් ගොඩක් අයට පොදුවේ දැනෙන දේවල් ටිකක් තියෙනවා.
උදේට දැනෙන අප්පිරියාව (Morning Sickness)
මේක නම් ගොඩක් අම්මලාට ගර්භණී කාලේ මුල් මාස ටිකේ තියෙන ප්‍රධානම දෙයක්. උදේට විතරක් නෙවෙයි, දවසේ ඕනම වෙලාවක ඔක්කාරෙට එන්න වගේ, වමනය යන්න වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට සුවඳවල් දැනෙද්දීත් මේක වැඩිවෙනවා.
- පුංචි උපදෙසක්: එකපාර ලොකුවට කන්නේ නැතුව, ටික ටික දවසට කීප සැරයක් කන්න. උදේට නැගිට්ට ගමන් වියළි දෙයක් (උදා: රතිඤ්ඤා ብiskට් එකක්) කන්න. ඉඟුරු (Ginger) තේ ටිකක් බොන එකත් සමහරුන්ට උදව් වෙනවා.
මහන්සිය සහ නිදිමත ගතිය
"අනේ මට නම් දැන් කිසි දෙයක් කරගන්න බැහැ වගේ මහන්සියි" කියලා ඔයාට හිතෙනවද? ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ ලොකු වැඩපිළිවෙළක්නේ ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ. ඒකට ශක්තිය ගොඩක් ඕන වෙනවා. ඒ නිසා හොඳට විවේක ගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
පියයුරුවල වෙනස්කම්
ඔයාගේ පියයුරු ටිකක් ලොකු වෙලා, අල්ලද්දී ටිකක් වේදනාවක් දැනෙනවා, නැත්නම් සංවේදී වෙලා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. මේවා හෝමෝන (Hormone) වෙනස්කම් නිසා සිද්ධ වෙන දේවල්. පැටියාට කිරි දෙන්න පියයුරු සූදානම් වෙන විදිහ තමයි ඒ.
"මේ මොකද මට හැම තිස්සෙම මුත්රා බර හැදෙන්නේ?" කියලා ඔයාට හිතෙනවා ඇති. ගර්භණී කාලේදී වකුගඩු වැඩ කරන වේගය වැඩිවෙන නිසාත්, ගර්භාෂය ටික ටික ලොකු වෙද්දී මුත්‍රාශය (Bladder) තෙරපෙන නිසාත් නිතර මුත්රා කරන්න අවශ්‍ය වෙන එක සාමාන්‍යයි.
හිතේ සතුට, දුක මාරුවෙන් මාරුවට (Mood Swings)
සමහර වෙලාවට කිසිම හේතුවක් නැතුව දුක හිතෙන්න, තරහා යන්න, එහෙමත් නැත්නම් එකපාරටම සතුටු හිතෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ (Mood Swings) කියලා. මේවට ප්‍රධානම හේතුව ශරීරයේ සිද්ධ වෙන හෝමෝන (Hormone) මට්ටම්වල ලොකු වෙනස්කම්. විශේෂයෙන්ම hCG (Human Chorionic Gonadotropin) කියන හෝමෝනය මේ කාලේදී ශීඝ්‍රයෙන් වැඩිවෙනවා.
- ඔයා තනියම නෙවෙයි: මේ වගේ හැඟීම් ඇතිවෙන එක සාමාන්‍යයි කියලා තේරුම් ගන්න. ඔයාගේ සැමියාට, පවුලේ අයට, හිතවත් යාළුවෙකුට මේ ගැන කියන්න. එයාලගේ සහයෝගය ඔයාට ගොඩක් වටියි.
මේ සතියේ ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන වැදගත් දේවල් මොනවද?
ඔයාගේත්, පැටියාගේත් නිරෝගීකම වෙනුවෙන් මේ කාලේදී ඔයා විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා.
දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න වෙලාව හරි!
ඔයා තවමත් දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙලා නැත්නම්, මේ තමයි හොඳම කාලය ඔයාගේ පළවෙනි (Antenatal Visit) එකට යන්න. දොස්තර මහත්තයා ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, ගර්භණීභාවය තහවුරු කරලා, දරු ප්‍රසූතියට නියමිත දිනය (Estimated Due Date) ගැන අදහසක් දෙයි. ඒ වගේම, ඔයාට අවශ්‍ය මූලික උපදෙස්, කරන්න ඕන පරීක්ෂණ ගැනත් දැනුවත් කරයි.
විටමින් වර්ග (Prenatal Vitamins) හරියටම ගන්න
දොස්තර මහත්තයා ඔයාට නියම කරන (Prenatal Vitamins) ටික හරියටම, වෙලාවට බොන්න එක හරිම වැදගත්. විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) කියන විටමින් එක මේ මුල් කාලේදී අත්‍යවශ්‍යම දෙයක්. ඒකෙන් පැටියාගේ මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිතව ඇතිවෙන්න පුළුවන් සංකූලතා (Neural Tube Defects) වළක්වා ගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
කෑම බීම ගැන සැලකිලිමත් වෙමුද?
ඔයා ගන්න ආහාරවලින් තමයි පැටියාට අවශ්‍ය පෝෂණය ලැබෙන්නේ. ඒ නිසා සමබල, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න එක හරිම වැදගත්.
- කන්න හොඳ දේවල්: පලතුරු, එළවළු (විශේෂයෙන්ම තද කොළ පාට එළවළු), ඇට වර්ග, කිරි සහ කිරි ආහාර, මාළු, බිත්තර, හොඳින් පිසූ මස් වර්ග.
- කන්න හොඳ නැති, අහිතකර දේවල්:
- අමු හෝ හරියට පිසින්නේ නැති මස්, මාළු, බිත්තර (මේවයින් විෂබීජ ඇතුල් වෙන්න පුළුවන්).
- පැස්චරීකරණය (Pasteurization) නොකරපු කිරි සහ කිරි ආහාර.
- සමහර ලොකු මාළු වර්ග (උදා: මෝරා, තලපත් වගේ) වල රසදිය (Mercury) අඩංගු වෙන්න පුළුවන් නිසා ඒවා සීමා කරන්න.
- කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු තේ, කෝපි වගේ දේවල් ගොඩක් බොන එක අඩු කරන්න (දවසකට එකක් දෙකක් වුණාට කමක් නෑ, දොස්තරගෙන් අහන්න).
- මත්පැන් සහ දුම්පානය නම් සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න ඕනේ. මේවා පැටියාට හරිම අහිතකරයි.
වතුර හොඳට බොන්න අමතක කරන්න එපා!
දවසකට වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න උත්සාහ කරන්න. මේකෙන් ඔයාගේ ඇඟේ විජලනය (Dehydration) වළක්වනවා වගේම, අර කලින් කිව්ව අපහසුතා සමහරක් අඩු කරගන්නත් උදව් වෙනවා.
විවේකය නම් අනිවාර්යයි
ඔයාට මහන්සියි කියලා දැනෙන හැම වෙලාවකම විවේක ගන්න. රෑට හොඳට නිදාගන්න. පුළුවන් නම් දවල්ටත් පොඩි නින්දක් ගන්න.
සැහැල්ලු ව්‍යායාම
දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා, ඔයාට ගැලපෙන සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් (උදා: ඇවිදීම, පිහිනීම) කරන එකෙන් ඇඟට වගේම හිතටත් සුවයක් ලැබෙනවා. ඒත් බර උස්සන, මහන්සි වෙන ව්‍යායාම නම් මේ කාලේදී කරන්න හොඳ නෑ.
පරිස්සම් වෙන්න ඕන තවත් දේවල්
- බර දේවල් උස්සන්න යන්න එපා.
- අහිතකර රසායනික ද්‍රව්‍ය, කෘමිනාශක, තීන්ත වර්ග වගේ දේවල් එක්ක ගැවසෙන එකෙන් වළකින්න.
- විකිරණශීලී (Radiation) දේවලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න (උදා: X-ray ගන්නවා නම් ඔයා ගැබිනියක් බව කියන්න).
වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාගේ ඇඟට ඇහුම්කන් දෙන එක. මහන්සියි නම් විවේක ගන්න. මොකක් හරි අසාමාන්‍ය දෙයක් දැනුනොත් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
ඔයාගේ හිතේ තියෙන ප්‍රශ්න වලට පොඩි උත්තර ටිකක්
මේ කාලේදී හිතේ එක එක ප්‍රශ්න මතුවෙන එක සාමාන්‍යයි. අපි බලමු ඒවයින් කීපයකට උත්තර.
පොඩ්ඩක් ලේ බිංදු වගේ යන එක (Spotting) භයානකද?
සමහර අම්මලාට ගර්භණී කාලේ මුල් සතිවලදී යෝනි මාර්ගයෙන් පොඩ්ඩක් ලේ බිංදු වගේ පිටවෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ (Spotting) කියලා. ගොඩක් වෙලාවට කලලරෝපණය (Implantation Bleeding) නිසා එහෙම වෙන්න පුළුවන්, ඒක බයවෙන්න දෙයක් නෙවෙයි. ඒත්, මොනම හේතුවකටවත් ලේ යනවා නම්, ඒක පොඩ්ඩක් හරි, ගොඩක් හරි, දොස්තර කෙනෙක්ට කියන එක තමයි හොඳම දේ. එතකොට එයාලට පරීක්ෂා කරලා බලන්න පුළුවන් හැමදේම හරියට තියෙනවද කියලා.
මට කවදා විතර පැටියා දඟලනවා දැනෙයිද?
මේක නම් ගොඩක් අම්මලා ආසාවෙන් බලාගෙන ඉන්න දෙයක්. ඒත් පැටියාගේ චලනයන් (Fetal Movements) ඔයාට දැනෙන්න තව ටික දවසක් යයි. සාමාන්යයෙන් පළවෙනි වතාවට ගැබ් ගත්ත අම්මා කෙනෙක්ට නම් සති 18ත් 25ත් අතර කාලයේදී තමයි මේ පුංචි දඟකාරකම් දැනෙන්න පටන් ගන්නේ. දෙවෙනි, තුන්වෙනි දරුවා නම් ඊට ටිකක් කලින්, සති 16 වගේ වෙද්දීත් දැනෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
මට අර කියපු කිසිම අපහසුතාවයක් නැත්නම් ඒක ප්‍රශ්නයක්ද?
කොහෙත්ම නෑ! සමහර අම්මලාට අර උදේට තියෙන අප්පිරියාව, මහන්සිය වගේ දේවල් කිසිම දෙයක් නැතිව, හරිම සැහැල්ලුවෙන් මේ කාලේ ගෙවන්න පුළුවන්. ඒකත් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක්. හැම ගර්භණීභාවයක්ම එකිනෙකට වෙනස්. ඒ නිසා ඔයාගේ අත්දැකීම අනිත් අය එක්ක සංසන්දනය කරලා හිත වද කරගන්න එපා.
අපි මේ සතුටු ආරංචිය අනිත් අයට කියන්න ඕන කවදාද?
මේක ඇත්තටම ඔයාගේ සහ ඔයාගේ සැමියාගේ තීරණයක්. සමහරු ගර්භණී බව දැනගත්ත ගමන්ම පවුලේ අයට, යාළුවන්ට කියනවා. තවත් සමහරු පළවෙනි තුන් මාසය (First Trimester) ඉවර වෙනකල්, ඒ කියන්නේ සති 12ක් විතර යනකල් ඉඳලා කියනවා. මොකද, ඒ මුල් මාස තුනේදී ගබ්සා වීමේ (Miscarriage) අවදානම ටිකක් වැඩියි කියලා සැලකෙන නිසා. ඔයාට හිතෙන, ඔයාට පහසුම වෙලාවක මේ සතුටු ආරංචිය බෙදාගන්න.
හිතේ තියාගන්න වැදගත්ම දේ: මේ ගමන ඔයාගේ, සතුටින් ඉන්න!
මේක තමයි ඔයාට කියන්න තියෙන වැදගත්ම දේ.
- හැම ගර්භණීභාවයක්ම සුවිශේෂයි. ඔයාගේ අත්දැකීම ඔයාටම ආවේණික එකක්.
- ඔයා ගැන හොඳට බලාගන්න. හොඳට කන්න, බොන්න, විවේක ගන්න. ඔයා සතුටින්, නිරෝගීව හිටියොත් තමයි පැටියත් හොඳින් ඉන්නේ.
- දොස්තර මහත්තයාව නියමිත වෙලාවට හමුවෙන්න. එතකොට ඔයාට අවශ්‍ය උපදෙස්, පරීක්ෂණ හරියටම කරගන්න පුළුවන්.
- ධනාත්මකව හිතන්න. මේක ජීවිතේ ලස්සනම කාල පරිච්ඡේදයක්. මේ ගමනේ හැම පියවරක්ම විඳින්න.
- ඔයාගේ සහකරු එක්ක මේ අත්දැකීම් බෙදාගන්න. මේක ඔයාලා දෙන්නගෙම ගමනක්.
ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ ලොකු හාස්කමක් සිද්ධ වෙමින් පවතිනවා. මේ පුංචි ජීවිතය පිළිගන්න ඔයා සූදානම් වෙද්දී, ඔයාට අවශ්‍ය හැම ශක්තියක්ම, සතුටක්ම ලැබෙන්න කියලා අපි ප්‍රාර්ථනා කරනවා! ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක්, හිතට කරදරයක් ආවොත්, ලැජ්ජ නැතුව දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් හරි, ඔයා විශ්වාස කරන කෙනෙක්ගෙන් හරි අහන්න. ඔයා තනියම නෙවෙයි!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.