7 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า แต่คุณควรรู้

เราทุกคนต่างมีช่วงเวลาในชีวิตที่รู้สึกเศร้าและหดหู่ใจ มันเป็นเรื่องปกติ แต่บางครั้ง หากความเศร้าและความหดหู่ใจนี้ยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ มันอาจมากกว่าความเศร้าธรรมดา วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะหนึ่งเช่นนั้น นั่นคือภาวะซึมเศร้า มันอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะนี้ที่จะถ่ายทอดความรู้สึกของตนเองออกมาเป็นคำพูดและบอกเล่าให้คนอื่นฟัง ดังนั้น หากคุณมีเพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือคนที่คุณรู้จักที่อยู่ในสถานการณ์นี้ การที่คุณรู้สิ่งเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อที่จะช่วยเหลือพวกเขาได้

1. โรคซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความเศร้าเสียใจเท่านั้น

นี่คือจุดที่คนส่วนใหญ่ทำผิดพลาดมากที่สุด มันง่ายที่จะคิดว่า "โอ้ ไม่ต้องกังวลหรอก อีกไม่กี่วันก็คงหายดี" แต่ความจริงนั้นแตกต่างออกไปมาก

กล่าวโดยง่าย ความเศร้าเป็นความรู้สึกชั่วคราว เราอาจรู้สึกเศร้าเพราะเหตุการณ์บางอย่าง แต่ความเศร้าก็จะค่อยๆ หายไปหลังจากนั้นสักวันสองวัน แต่โรคซึมเศร้าไม่เป็นเช่นนั้น มันเป็นโรคเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราทั้งหมด

ลองคิดดูสิ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเศร้าตลอดเวลา บางครั้งพวกเขาก็รู้สึกเฉยชาและว่างเปล่า ในบางครั้งพวกเขาก็อาจหงุดหงิดและอารมณ์เสียมาก

คุณจะเข้าใจความแตกต่างได้ดียิ่งขึ้นจากตารางนี้

2. ไม่ว่าคุณจะปรารถนามากแค่ไหน หรือจะตั้งใจแน่วแน่เพียงใด คุณก็กำจัดสิ่งนี้ไปไม่ได้

คำแนะนำอย่างเช่น "เข้มแข็งเข้าไว้" "อย่าคิดมาก" "ไปวัดหรือโบสถ์แล้วตัดสินใจให้ได้" เป็นเรื่องที่พบเห็นได้ทั่วไปในสังคมของเรา แม้ว่าศรัทธาจะเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ แต่ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความอ่อนแอทางจิตใจ แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาจากแพทย์

เมื่อคุณพูดแบบนั้น คนที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้จะยิ่งรู้สึกว่า "นี่เป็นความผิดของฉัน ปัญหาคือฉันควบคุมตัวเองไม่ได้" ซึ่งยิ่งทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่มากขึ้นไปอีก

แล้วคุณควรทำอย่างไร?

แทนที่จะให้คำแนะนำ จงปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความรัก ความเมตตา และความเข้าใจ การพูดว่า "ฉันอยู่เคียงข้างคุณ" "คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง" "เราควรไปพบแพทย์ไหม" มีค่ามากกว่าการพูดว่า "ตัดสินใจซะที" เป็นพันเท่า สิ่งที่พวกเขาต้องการไม่ใช่คนที่จะคอยแก้ไขพวกเขา แต่เป็นคนที่คอยรับฟังและจับมือพวกเขา

3. โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่เกิดขึ้นจริง

หลายคนยังคงคิดว่าโรคซึมเศร้าเป็น "เรื่องที่คิดไปเอง" แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย โรคซึมเศร้าเป็น ภาวะทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นจริง เช่นเดียวกับโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

จากการวิจัยพบว่า โรคซึมเศร้าเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง (สารสื่อประสาท) พันธุกรรม และปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ซึ่งหมายความว่าเราไม่สามารถควบคุมโรคนี้ได้ ดังนั้น หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักมีอาการของโรคซึมเศร้า สิ่งที่ดีที่สุดคือ ควรไปพบแพทย์หรือ นักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ โดยทันที

4. แม้แต่คนที่มีความตั้งใจแน่วแน่ก็อาจเป็นโรคซึมเศร้าได้

เรามองคนจากภายนอกแล้วคิดว่า "โอ้ เขาแข็งแกร่งจัง ทำไมถึงมีปัญหาแบบนี้?" แต่นั่นไม่ใช่ความจริง โรคซึมเศร้าไม่ใช่ตัวชี้วัดความแข็งแกร่งของคนๆ หนึ่ง

ลองนึกถึงคุณแม่หรือคุณพ่อที่แบกรับภาระทั้งหมดของครอบครัวและเป็นกำลังใจให้ทุกคน หรือใครสักคนที่ทำทุกอย่างได้อย่างยอดเยี่ยมในที่ทำงาน พวกเขาอาจยิ้มแย้มและดูเข้มแข็งภายนอก แต่ภายในใจอาจกำลังต่อสู้กับปัญหาใหญ่ การถูกมองว่า "เข้มแข็ง" ทำให้หลายคนซ่อนปัญหาและทนทุกข์อยู่เพียงลำพัง

5. ยาแก้ซึมเศร้าไม่ได้ทำให้คุณกลายเป็นคน ' น่าสงสาร '

คุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวทำนองว่า "ยาสำหรับรักษาโรคทางจิตเวชพวกนั้นจะทำให้คุณเป็นบ้า" และ "คุณจะนอนหลับทั้งวัน" ความกลัวนี้เองที่ทำให้หลายคนลังเลที่จะไปขอรับการรักษา

แต่ความจริงแล้ว ยาแก้ซึมเศร้าในปัจจุบันดีกว่ามาก พวกมันไม่ทำให้คุณง่วงนอนหรือเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ พวกมันช่วย ปรับสมดุลสารเคมีในสมองที่เสียสมดุลไป ช่วยให้คุณรู้สึกสนใจชีวิตมากขึ้นและมีความสุขอีกครั้ง

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการยา สำหรับบางคน การบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอาจเพียงพอ แต่สำหรับคนที่จำเป็นต้องใช้ยา การได้รับยาที่ถูกต้อง ภายใต้การดูแลของแพทย์ จะช่วยให้พวกเขากลับมาใช้ชีวิตได้อย่างปกติสุขอีกครั้ง

6. โรคซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย

เรื่องนี้เป็นจริงอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) คำพูดอย่างเช่น "ทำไมคุณถึงไม่มีความสุข ทั้งๆ ที่มีลูกน่ารัก?" และ "มีคนมากมายที่ต้องทนทุกข์ทรมานโดยไม่มีลูก คุณควรจะมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี" ล้วนแต่ยิ่งทำให้คุณแม่รู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นไปอีก

โรคซึมเศร้าไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นโรค แม้ว่าพวกเขาจะพยายามมีความสุขกับสิ่งที่ตนมีอยู่ การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองที่เกิดจากโรคนี้ก็ไม่อนุญาตให้พวกเขารู้สึกถึงความสุขนั้นได้ ที่จริงแล้ว การพูดเช่นนั้นอาจทำให้พวกเขารู้สึกผิดมากขึ้นและทำให้โรคซึมเศร้าแย่ลงไปอีก

7. การรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยไม่ได้หมายความว่าอาการป่วยหายแล้ว

บางคนอาจเป็นโรคซึมเศร้าเพียงครั้งเดียวในชีวิตและหายเป็นปกติได้ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ โรคซึมเศร้าเป็น โรคเรื้อรังเช่นเดียวกับโรคเบาหวาน

ลองนึกภาพดูสิ คนที่เป็นเบาหวานจะหยุดฉีดอินซูลินทันทีเพราะระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ดีหรือเปล่า? คงไม่ใช่ไหม? ในทำนองเดียวกัน คนที่กำลังรับการรักษาโรคซึมเศร้าก็ไม่สามารถหยุดทานยาหรือหยุดการรักษาได้ทันทีที่รู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย หากทำเช่นนั้น โอกาสที่โรคจะกลับมาเป็นซ้ำก็จะสูงขึ้นมาก

ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ที่จะต้องติดต่อกับแพทย์อย่างต่อเนื่อง และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดีก็ตาม