คุณมีอาการปวดบริเวณด้านนอกข้อเท้าด้วยหรือไม่? อาจเป็นอาการเอ็นร้อยหวายฉีกขาดก็ได้!

คุณเคยรู้สึกเจ็บปวดที่ด้านนอกข้อเท้าอย่างกะทันหันขณะเดิน วิ่ง หรือเล่นกีฬาหรือไม่? หรือด้านนอกข้อเท้าของคุณรู้สึกแปลกๆ และเจ็บมาสักพักแล้ว? บางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนขาของคุณควบคุมไม่ได้ เหมือน "ข้อต่อหลุด" ขณะเดิน สาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากความเสียหายต่อเนื้อเยื่อพิเศษสองชนิดในขาของคุณ วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างละเอียดกัน

การฉีกขาดของเอ็นน่องคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย การฉีกขาดของเอ็นน่อง คือเมื่อเอ็นน่องข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างได้รับความเสียหาย เอ็นน่องใน เท้าของคุณมีอยู่สองเส้น เรียกว่า เอ็นน่องเพโรเนียลเบรวิส (peroneal brevis) และเอ็นน่องเพโรเนียลลองกัส (peroneal longus) เอ็นเหล่านี้เปรียบเสมือนแถบที่แข็งแรง เอ็นเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อในขาช่วงล่างที่เชื่อมต่อกับกระดูกในเท้าของคุณ พวกมันยังช่วยในการทรงตัวของเท้าและข้อเท้าของคุณด้วย เอ็นเหล่านี้ตั้งอยู่ตามด้านหลังของกระดูกข้อเท้าและด้านข้างของเท้า

ลองนึกภาพเอ็นนี้เหมือนกับหนังยาง ถ้ามันถูกยืดมากเกินไป หรือถ้ามีแรงกระแทกอย่างกะทันหัน มันก็อาจฉีกขาดได้ใช่ไหม? นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่เช่นกัน

ทำไมจึงยากที่จะสังเกตเห็นสิ่งนี้?

บ่อยครั้งที่เอ็นร้อยหวายฉีกขาดมักเกิดขึ้นร่วมกับอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าอื่นๆ ตัวอย่างเช่น หากขาของคุณบิดเข้าด้านในขณะที่เกิดการพลิกคว่ำ (เราเรียกว่าการบาดเจ็บแบบพลิกคว่ำ) เอ็นในข้อเท้าของคุณอาจฉีกขาด ส่งผลให้ข้อเท้าแพลง ในทั้งสองกรณี คุณอาจคิดว่าอาการปวดนั้นมาจากข้อเท้าแพลงเท่านั้น ดังนั้น การฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายจึงอาจซ่อนอยู่หลังอาการบาดเจ็บอื่นๆ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมบางครั้งจึงวินิจฉัยได้ยาก

ด้วยเหตุนี้ หากคุณมีอาการปวดข้อเท้าเรื้อรัง จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาเกี่ยวกับเท้าและข้อเท้า

คุณสามารถไปพบ แพทย์เฉพาะทางด้านเท้า แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา หรือศัลยแพทย์กระดูกและข้อ พวก เขาจะตรวจเท้าของคุณอย่างละเอียด ค้นหาสาเหตุของปัญหา และกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ประเภทของการฉีกขาดของเอ็นน่อง

การฉีกขาดของเส้นเอ็นเหล่านี้สามารถแบ่งออกได้เป็นสองประเภทหลัก:

น้ำตาเฉียบพลัน

สิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน ลองนึกภาพว่าคุณกำลังวิ่ง ลงบันได หรือเล่นกีฬา แล้วขาของคุณงอเข้าด้านในขณะที่กำลังวิ่ง ในขณะนั้น ข้อเท้าของคุณจะต้องออกแรงอย่างมากเพื่อยืดเอ็น (เอ็นน่อง) ให้ตรง เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนั้น เอ็นอาจถูกยืดมากเกินไปและฉีกขาดได้ โดยปกติแล้ว ในกรณีของการฉีกขาดเฉียบพลันเช่นนี้ คุณจะจำได้อย่างแม่นยำว่ามันเกิดขึ้นเมื่อใดและอย่างไร

น้ำตาเรื้อรัง

นี่คือประเภทของการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุด คุณอาจจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเคยข้อเท้าแพลงหรือบาดเจ็บที่ข้อเท้า การฉีกขาดเหล่านี้เกิดขึ้นอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากการกดทับและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องบนเส้นเอ็น (การใช้งานมากเกินไป) ตัวอย่างเช่น ในกีฬาบางประเภท (เช่น การวิ่งระยะไกลหรือการเต้นรำ) อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทำท่าทางเดิมซ้ำๆ อาการปวดที่ข้อเท้าอาจหายไปชั่วขณะแล้วก็กลับมาอีก คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรเป็นสาเหตุ

การจำแนกประเภทตามลักษณะของรอยฉีกขาด (ความรุนแรง)

นอกจากนี้ แพทย์ยังจำแนกการฉีกขาดของเส้นเอ็นเหล่านี้ตามความรุนแรงอีกด้วย:

• ระดับ 1 (เล็กน้อย): ในระดับนี้ เอ็นจะยืดออกมากกว่าปกติเล็กน้อย แต่ยังคงสามารถยึดเท้าและข้อเท้าไว้ได้ คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดและบวมบ้าง
• ระดับ 2 - ปานกลาง: นี่คือการฉีกขาดบางส่วนของเอ็น มีอาการปวดและบวมเล็กน้อย อาจมีการสูญเสียความมั่นคงของข้อเท้าเล็กน้อยถึงปานกลาง
• ระดับ 3 - รุนแรง: ในกรณีนี้เอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ แพทย์เรียกอาการนี้ว่า "การฉีกขาดแบบขาดออกจากกัน" ซึ่งหมายความว่าเอ็นแยกออกจากกันเป็นสองชิ้น การฉีกขาดอย่างสมบูรณ์เช่นนี้มักต้องได้รับการผ่าตัด

คุณอาจเอ็นร้อยหวายฉีกขาดข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง โดยส่วนใหญ่แล้วมักจะฉีกขาดเอ็นร้อยหวาย (Peroneal Brevis Tendon)

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเอ็นร้อยหวายฉีกขาด? (อาการ)

ในกรณีนี้ คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการปวดบริเวณด้านนอกของข้อเท้า ในกรณีที่เอ็นฉีกขาดแบบค่อยเป็นค่อยไป (การฉีกขาดเรื้อรัง) อาการปวดนี้อาจคงอยู่สองสามวันแล้วหายไป จากนั้นก็กลับมาเป็นอีกครั้ง
• รู้สึกไม่มั่นคงหรืออ่อนแรงที่ข้อเท้า ข้อเท้าอาจรู้สึกเหมือน "มีเสียงดังป๊อก" หรือ "งอ" ขณะเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินบนถนนขรุขระ
• อาการบวม บริเวณด้านหลังข้อเท้าอาจบวมขึ้น
• บางครั้งคุณอาจรู้สึก เจ็บแม้กระทั่งแค่สัมผัส บริเวณนั้น
• ในบางกรณี อาจได้ยิน เสียง "คลิก" บริเวณเอ็น

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดสิ่งนี้? (สาเหตุ)

สาเหตุหลักสองประการที่ทำให้เอ็นร้อยหวายฉีกขาด ได้แก่:

• การบาดเจ็บที่ข้อเท้าอย่างฉับพลัน เช่น ข้อเท้าพลิกเข้าด้านใน
• การใช้งานมากเกินไป: เกิดขึ้นเมื่อคุณทำท่าทางเดิมซ้ำๆ หรือเมื่อคุณออกแรงกดและดึงเอ็นมากเกินไปเป็นเวลานาน

ปัจจัยเสี่ยงมีอะไรบ้าง?

ปัจจัยบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเอ็นฉีกขาดประเภทนี้:

• การเล่นกีฬาที่ต้องมีการหมุนข้อเท้าอย่างรวดเร็วจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งตัวอย่างเช่น บาสเกตบอล เน็ตบอล ฟุตบอล เทนนิส
• สำหรับ ผู้ที่มีเท้าโค้งสูง การกระจายน้ำหนักของเท้าอาจทำให้เส้นเอ็นได้รับแรงกดมากขึ้น
• กล้ามเนื้อตึงบริเวณขาหนีบและน่อง
• การสวมรองเท้าที่ไม่พอดี เช่น รองเท้าที่ขาดการรองรับ รองเท้าที่คับเท้า หรือไม่เหมาะสมกับกิจกรรมที่กำลังทำอยู่
• รูปแบบการฝึกที่ไม่ถูกต้อง: การไม่ใช้ท่าทางที่ถูกต้องขณะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
• การที่ความแข็งแรงของเส้นเอ็นลดลงตามอายุ อาจส่งผลกระทบเช่นกัน

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา

หากไม่ดูแลรักษาอย่างถูกต้อง อาจเกิดปัญหาต่างๆ ดังต่อไปนี้:

• ข้อเท้าแพลงซ้ำๆ
• อาการปวดข้อเท้า/เท้าเรื้อรัง
• อาการข้อเท้าไม่มั่นคงเรื้อรัง
• เอ็นฉีกขาดหรือเคลื่อนหลุด: อาการนี้เกิดขึ้นเมื่อเอ็นเลื่อนหลุดจากกระดูกด้านนอกของข้อเท้า คุณอาจได้ยินหรือรู้สึกถึงเสียง "คลิก"

แพทย์วินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไร?

การวินิจฉัยโรคนี้เริ่มต้นด้วยการตรวจร่างกาย

การตรวจร่างกาย

แพทย์จะสอบถามคุณและดำเนินการดังต่อไปนี้:

• ข้อมูลต่างๆ เช่น อาการของคุณ ระยะเวลาที่มีอาการ และความคืบหน้าของอาการ
• เท้าและข้อเท้าของคุณจะได้รับการตรวจอย่างละเอียดและตรวจสอบหาสัญญาณของการบาดเจ็บ (เช่น อาการบวม แดง หรือเจ็บเมื่อสัมผัส)
• เท้าและข้อเท้าของคุณจะบิดและงอไปในทิศทางต่างๆ กัน
• พวกเขาจะค่อยๆ กดที่เท้าของคุณและขอให้คุณออกแรงต้าน (นี่เรียกว่า 'การทดสอบแรงต้าน')
• ค่อยๆ กดบริเวณต่างๆ ของข้อเท้าเพื่อหาว่าอาการปวดมาจากจุดไหนกันแน่

วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณทราบถึงสาเหตุของอาการได้ อย่างไรก็ตาม อาจจำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยด้วยภาพเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและตัดปัญหาอื่นๆ ออกไป

การตรวจวินิจฉัยด้วยภาพที่อาจจำเป็น

แพทย์ของคุณอาจสั่งตรวจอย่างใดอย่างหนึ่งหรือมากกว่านั้นดังต่อไปนี้:

• การถ่าย ภาพรังสีเอ็กซ์เท้า: เพื่อตรวจสอบว่าไม่มีกระดูกหัก
• ภาพถ่ายรังสีข้อเท้า: โปรดดูปัญหาเกี่ยวกับกระดูกเพิ่มเติมด้วย
• การตรวจอัลตราซาวนด์: การตรวจ นี้ช่วยให้เห็นสภาพของเนื้อเยื่ออ่อน เช่น เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจน ซึ่งจะช่วยระบุได้ว่ามีเส้นเอ็นฉีกขาดหรือไม่ และฉีกขาดไปไกลแค่ไหน
• การตรวจ MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมองเห็นสิ่งต่างๆ เช่น การฉีกขาดของเส้นเอ็นได้อย่างชัดเจน สามารถแสดงรายละเอียดต่างๆ ได้มากมาย เช่น สภาพของเส้นเอ็น ขนาดของการฉีกขาด และความเสียหายของเนื้อเยื่อโดยรอบ

วิธีการรักษาเป็นอย่างไร? (การรักษา)

การฉีกขาดของเอ็นน่องสามารถรักษาได้ด้วยวิธีการอนุรักษ์ การผ่าตัด หรือทั้งสองอย่างร่วมกัน หากการฉีกขาดไม่รุนแรง แพทย์อาจลองรักษาด้วยวิธีที่ไม่ต้องผ่าตัดเป็นเวลาสองสามเดือนเพื่อดูว่าได้ผลหรือไม่ อย่างไรก็ตาม หากการฉีกขาดรุนแรง หรือฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ การผ่าตัดมักจะเป็นวิธีที่แนะนำเป็นอันดับแรก

มาตรการอนุรักษ์นิยม

สิ่งนี้เป็นของ:

• การรับประทานยาต้านการอักเสบ: ยาเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ (เช่น ไอบูโพรเฟน, นาโปรเซน แต่ควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์)
• พักเท้าและลดกิจกรรมทางกาย: เส้นเอ็นต้องการเวลาในการฟื้นตัว ดังนั้น คุณอาจต้องหยุดวิ่ง กระโดด หรือเล่นกีฬาไปสักระยะหนึ่ง
• การตรึงเท้า: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการใส่เฝือกหรือรองเท้าพยุงข้อเท้า ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเท้าเคลื่อนไหวและช่วยให้เอ็นหายดีขึ้น
• การทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัด: นักกายภาพบำบัดจะสอนคุณเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายเฉพาะที่จะช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และช่วงการเคลื่อนไหวของขาได้
• การรักษาแบบฟื้นฟู: บางครั้งอาจมีการแนะนำการรักษาเพิ่มเติม เช่น การฉีดโปรโลเทอราปี (Prolotherapy), การฉีด PRP (พลาสม่าที่อุดมไปด้วยเกล็ดเลือด), การฝังเข็มแห้ง (Dry Needling) และการนวดลึก (Deep Massage) ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการสมานเนื้อเยื่อ

การผ่าตัด

หากวิธีการรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัดเหล่านี้ไม่ได้ผล หรือหากเอ็นฉีกขาดรุนแรง คุณอาจต้องเข้ารับการผ่าตัด ศัลยแพทย์จะใช้วิธีการผ่าTตัดที่หลากหลายเพื่อฟื้นฟูการทำงานของเอ็นน่อง วิธีที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับประเภทของการฉีกขาดที่คุณมี (ไม่ว่าจะเป็นการฉีกขาดบางส่วนหรือการฉีกขาดทั้งหมด)

ต่อไปนี้คือวิธีการผ่าตัดบางวิธี:

• การตัดส่วนที่เสียหายของเส้นเอ็นออก และซ่อมแซมส่วนที่ยังแข็งแรงอยู่
• การผ่าตัดเอาส่วนที่เสียหายของเอ็นร้อยหวายข้างหนึ่งออก แล้วนำส่วนที่เหลือไปต่อกับเอ็นร้อยหวายอีกข้างที่แข็งแรง แพทย์เรียกวิธีการนี้ว่า "การต่อเอ็นแบบข้างต่อข้าง" (Side-to-side Tenodesis)
• การย้ายเส้นเอ็น คือ การนำเส้นเอ็นที่แข็งแรงจากส่วนอื่นของเท้าของคุณเองมาปลูกถ่ายแทนที่เส้นเอ็นน่องที่เสียหาย
• การสร้างเอ็นร้อยหวายใหม่โดยใช้เนื้อเยื่อที่ได้จากผู้บริจาค (เนื้อเยื่อปลูกถ่ายจากผู้บริจาครายอื่น)

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหลังการผ่าตัด

เช่นเดียวกับการผ่าตัดทุกชนิด อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้บ้าง แต่โดยทั่วไปแล้วพบได้ไม่บ่อย

• อาการปวดข้อเท้า (อาจเกิดขึ้นบ่อยครั้ง)
• อาการบวมเรื้อรัง
• อาการชาบริเวณผิวหนังใกล้แผลผ่าตัด (เนื่องจากเส้นประสาทเสียหาย)
• การติดเชื้อที่แผลผ่าตัด
• ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) (ซึ่งพบได้น้อยมาก)

แพทย์ของคุณจะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเสี่ยงเหล่านี้แก่คุณ

แผลนี้จะหายได้เองโดยไม่ต้องผ่าตัดหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการฉีกขาด การฉีกขาดเล็กน้อยอาจหายได้โดยไม่ต้องผ่าตัด แต่การฉีกขาดรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเส้นเอ็นขาดออกจากกันโดยสมบูรณ์ อาจต้องผ่าตัด

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะฟื้นตัว?

ระยะเวลาการหายของแผลจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ประเภทของการรักษาที่ได้รับ ความรุนแรงของการฉีกขาด อายุ และสุขภาพโดยรวม ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาการหายของแผลตามสภาพร่างกายของคุณ

โดยทั่วไปแล้ว:

• การฟื้นตัวจากการรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัดอาจใช้เวลา ประมาณหนึ่งถึงสามเดือน
• หากคุณเข้ารับการผ่าตัด อาจต้องใช้เวลา หลายเดือนกว่า จะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ (เช่น ไปทำงานหรือเล่นกีฬา)

ในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด คุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะเกิดสิ่งต่อไปนี้:

• คุณจะสามารถเริ่มลงน้ำหนักที่ขาได้ทีละน้อย อาจจะหลังจากประมาณสี่สัปดาห์ คุณจะสามารถลงน้ำหนักที่ขาได้บางส่วน
• การทำกายภาพบำบัดสามารถเริ่มต้นได้หลังจากประมาณหกสัปดาห์ คุณจะได้ทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวของขา การบำบัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างปลอดภัย

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระยะเวลาการฟื้นตัวในระยะยาว และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในลักษณะเดียวกันในอนาคต

จะป้องกันความผิดปกติเหล่านี้ได้อย่างไร? (การป้องกัน)

แม้ว่าการฉีกขาดของเอ็นน่องจะไม่สามารถป้องกันได้เสมอไป แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณเท้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย:

• สวมรองเท้าที่เหมาะสม: เลือกรองเท้าที่พอดีกับรูปทรงเท้าของคุณ (เช่น หากคุณมีเท้าโค้งสูง) สวมใส่สบาย และให้การรองรับที่ดี เมื่อรองเท้าของคุณสึกหรอหรือเท้าของคุณเริ่มไม่สบาย ให้เปลี่ยนใหม่ นอกจากนี้ ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับงานที่คุณทำ ลองคิดดูว่าการเล่นกีฬาอย่างเทนนิส แบดมินตัน และเน็ตบอล ที่ต้องวิ่งไปมาขณะสวมรองเท้าผ้าใบนั้นอันตรายแค่ไหน
• รักษาสมดุลในการออกกำลังกาย: เราทุกคนได้รับการสอนให้รับประทานอาหารที่สมดุล แต่เรามักลืมไปว่าการออกกำลังกายที่สมดุลก็สำคัญไม่แพ้กัน ช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ วางแผนการออกกำลังกายที่รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดิน การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น เช่น โยคะ และการฝึกความแข็งแรง เช่น การใช้ยางยืดออกกำลังกายก่อนเริ่มออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
• วอร์มร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย: อย่าเพิ่งวิ่ง กระโดด หรือยกน้ำหนักทันที ให้เริ่มจากการวิ่งอยู่กับที่สักสองสามนาที หรือเดินรอบๆ สักสองสามรอบ การ "วอร์มร่างกาย" เหล่านี้จะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อขา (และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย) ให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่หนักหน่วงที่จะตามมา
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย: อย่าหยุดออกกำลังกายทันที หากคุณกำลังวิ่ง ให้เปลี่ยนเป็นการวิ่งเหยาะๆ แล้วค่อยเดิน ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างน้อย 10 นาทีด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ ที่มีความเข้มข้นต่ำ
• รักษาความยืดหยุ่น: การยืดกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ เรียนรู้วิธีการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องและทำให้เป็นนิสัยประจำวัน

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณมีอาการเอ็นร้อยหวายฉีกขาด ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด การรักษาที่รวดเร็วจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น หากเป็นไปได้ ควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้า (เช่น แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ หรือแพทย์เฉพาะทางด้านเท้า)

แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณต้องกลับมาตรวจติดตามผลบ่อยแค่ไหน

คำถามที่ควรสอบถามแพทย์ของคุณ

คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอาการของคุณได้มากขึ้น:

• ฉันมีอาการบาดเจ็บที่เท้า/ข้อเท้าแบบไหน?
• โรคเหล่านี้ร้ายแรงแค่ไหน?
• ฉันสามารถทำอะไรที่บ้านเพื่อลดอาการได้บ้าง?
• ฉันควรปรับเปลี่ยนระดับกิจกรรมของตัวเองอย่างไรบ้าง?
• ฉันต้องรออีกนานแค่ไหนถึงจะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้?
• คุณแนะนำการรักษาแบบไหน?
• การรักษาแบบนั้นมีข้อดีและข้อเสีย/ความเสี่ยงอะไรบ้าง?
• จะใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะฟื้นตัว?
• คุณช่วยแนะนำรองเท้าหรือแผ่นรองรองเท้าที่ให้ความสบายและการรองรับที่ดีแก่เท้าของฉันได้ไหมคะ?
• ฉันจะเริ่มเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายได้อีกครั้งเมื่อไหร่?

เอ็น "ฉีกขาด" กับเอ็น "ขาด" ต่างกันอย่างไร?

หลายคนใช้คำสองคำนี้สลับกันไปมา อย่างไรก็ตาม แพทย์จะใช้คำว่า "ฉีกขาด" เมื่อเอ็นฉีกขาดอย่างสมบูรณ์และแยกออกจากกันเป็นสองชิ้น (นั่นคือ การฉีกขาดระดับ 3) ซึ่งเป็นกรณีที่รุนแรงที่สุดของการฉีกขาดของเอ็น

คำว่า "ฉีกขาด" หรือ "ขาด" อาจฟังดูน่ากลัว แต่จำไว้ว่า แพทย์ตรวจพบและรักษาอาการบาดเจ็บเช่นเอ็นร้อยหวายฉีกขาดอยู่เป็นประจำ พวกเขาพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณให้กลับมาเดินได้อีกครั้ง

สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดในระหว่างการพักฟื้น ไม่ว่าคุณจะได้รับการผ่าตัดหรือไม่ก็ตาม เท้าของคุณต้องการเวลาในการรักษาและแข็งแรงขึ้นอีกครั้ง อย่ารีบร้อนที่จะกลับไปใช้ชีวิตปกติในทันที ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญ แพทย์จะบอกคุณว่าเมื่อใดจึงจะปลอดภัยสำหรับคุณที่จะกลับไปทำกิจกรรม ออกกำลังกาย และเล่นกีฬาตามปกติ

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

อาการปวดบริเวณด้านนอกข้อเท้าไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย อาจเป็นอาการ "เอ็นร้อยหวายฉีกขาด" ในกรณีเช่นนี้:

• ควรไปพบแพทย์ทันที ยิ่งตรวจพบเร็วเท่าไหร่ การรักษาและการฟื้นตัวก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น
• ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด ทำทุกอย่างที่แพทย์บอกเกี่ยวกับการพักผ่อน การออกกำลังกาย และการใช้ยา
• อย่ารีบร้อน ให้เวลาแผลได้หายดีก่อน
• ควรคำนึงถึงการป้องกันด้วย เช่นกัน เช่น การสวมรองเท้าที่เหมาะสม การวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนและหลังออกกำลังกาย และการรักษาสภาพความยืดหยุ่นของร่างกาย ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้

สุขภาพของคุณอยู่ในมือของคุณเอง!

เอ็น น่องฉีกขาด, ปวดข้อเท้า, โรคเท้า, โรคเอ็น, การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา, ข้อเท้าแพลง, การผ่าตัดเท้า