การกลับไปเสพซ้ำ - นี่ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ มาพูดคุยกันเถอะ!

คุณเป็นคนที่พยายามอย่างหนักเพื่ออยู่ห่างจากแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอื่นๆ หรือไม่? แล้วจู่ๆ คุณก็กลับไปเสพมันอีกหรือเปล่า? เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนั้น คุณอาจรู้สึกเศร้าเสียใจ อับอาย และรู้สึกผิดอย่างมาก คุณอาจคิดว่า "ฉันพยายามอย่างหนักแล้ว แต่ก็ยังล้มเหลว" ฉันเข้าใจถึงความหนักหน่วงและความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก แต่เดี๋ยวก่อน เรามาคุยกันเรื่องนี้ก่อน เพราะนี่ไม่ใช่ความผิดของคุณหรือความพ่ายแพ้ของคุณ นี่เป็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ในเส้นทางนี้ สิ่งสำคัญคือคุณสามารถก้าวผ่านสถานการณ์นี้ไปได้

"การกลับไปเสพยาซ้ำ" คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป การกลับไปเสพซ้ำ คือการที่คุณเริ่มใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์อีกครั้งหลังจากพยายามหยุดหรือหลีกเลี่ยงแล้ว บางคนเรียกสิ่งนี้ว่า "พลาดพลั้ง" ซึ่งหมายถึงคุณทำผิดพลาดเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม มันหมายความว่าคุณได้เริ่มใช้สารที่ทำให้คุณติดอีกครั้งแล้ว

แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราทุกคนต้องเข้าใจก็คือ โรคติดสารเสพติด เป็นภาวะทางการแพทย์ที่คุณเป็นอยู่ เช่นเดียวกับโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง มันไม่ใช่การตัดสินลักษณะนิสัยของคุณ มันไม่ได้บอกว่าคุณเป็นคนไม่ดีหรือคนอ่อนแอ ความจริงก็คือ ทุกคนที่ใช้ชีวิตอยู่กับภาวะนี้จะต้องกลับไปใช้สารเสพติดอีกครั้งในบางช่วงเวลา

ดังนั้น หากคุณกลับไปติดยาอีกครั้ง สิ่งสำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือและการรักษาทางการแพทย์ที่จำเป็นเพื่อฟื้นตัว หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้กับคุณ อย่ากลัวหรืออายที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ อาจเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อนสนิท แพทย์ หรือกลุ่มสนับสนุน ไม่มีใครจะตัดสินหรือตำหนิคุณ พวกเขาเพียงต้องการดูแลคุณให้ปลอดภัย มีสุขภาพดี และช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในเส้นทางนี้

อะไรคือปัจจัยกระตุ้นให้เกิดการนำกลับมาใช้ใหม่?

ปัจจัยกระตุ้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีปัจจัยกระตุ้นทั่วไปบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อคนส่วนใหญ่ การรู้เกี่ยวกับปัจจัยเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและคนที่คุณรัก

สามขั้นตอนของการกลับไปเสพยาซ้ำ - มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

คุณอาจคิดว่าการกลับไปเสพยาอีกครั้งเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน แต่ที่จริงแล้วมันเกิดขึ้นเป็นระยะๆ หากคุณทราบถึงระยะต่างๆ เหล่านี้ คุณหรือคนที่คุณรักจะสามารถสังเกตเห็นสัญญาณเตือนได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

1. การกลับไปสู่ภาวะทางอารมณ์เดิม

นี่เป็นเพียงขั้นตอนแรก คุณอาจยังไม่ได้คิดถึงการใช้ยาเสพติดอีกเลยในตอนนี้ แต่ความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณเริ่มผลักดันคุณไปในทิศทางนั้น ลองสังเกตดูว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณหรือไม่:

• คุณหลีกเลี่ยงการเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือ
• คุณกำลังตีตัวออกห่างจากคนที่ใกล้ชิดและคอยช่วยเหลือคุณ
• พวกเขาเก็บความรู้สึกไว้ข้างในและไม่บอกใคร
• พฤติกรรมการกินและดื่มของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างกะทันหัน (เช่น กินมากขึ้น หรือหมดความสนใจในอาหาร)
• การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ (นอนมากหรือนอนน้อยมาก)
• ฉันพยายามอยู่คนเดียว หลีกเลี่ยงสิ่งดีๆ และงานอดิเรกต่างๆ

2. อาการทางจิตกำเริบ

นี่คือจุดเริ่มต้นของการต่อสู้ครั้งใหญ่ภายในจิตใจของคุณ ส่วนหนึ่งของจิตใจบอกว่า "ไม่ ฉันจะไม่ใช้มันอีก" แต่ส่วนอีกส่วนหนึ่งกลับคิดถึงการใช้มันอีก และเริ่มอยากใช้มัน

ลองนึกภาพว่าสมองของคุณกำลังเดิมพันกับคุณอยู่ เมื่อคุณติดยาเสพติด การทำงานของสมองอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างถาวร นั่นเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าควบคุมความคิดเหล่านี้ไม่ได้

• ฉันมักนึกถึงวันเก่าๆ และวิธีการใช้งานสิ่งต่างๆ ในสมัยนั้นอยู่เสมอ
• ความคิดเช่น "แค่ครั้งเดียวก็ไม่เป็นไรหรอก" ผุดขึ้นมาในใจ
• ฉันกำลังคิดหาวิธีใช้มันอย่างลับๆ อยู่

3. การกลับมาของอาการทางกายภาพ

นี่คือขั้นตอนสุดท้าย หมายความว่าคุณเริ่มใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์อีกครั้ง นี่อาจเป็นความผิดพลาดเพียงครั้งเดียว หรืออาจเป็นการใช้ต่อเนื่องมาเรื่อยๆ

ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าทุกคนในเส้นทางนี้ต่างก็กำลังเผชิญกับประสบการณ์นี้อยู่ มันไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดไม่ได้อีก หากเป้าหมายระยะยาวของคุณคือการเลิกยาเสพติด คุณทำได้แน่นอน พูดคุยกับแพทย์และทีมสนับสนุนของคุณทันที และเริ่มต้นเส้นทางนี้อีกครั้ง

วิธีป้องกันการกลับไปเสพยาซ้ำ?

มีคำกล่าวว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้อีก

• ปฏิบัติตามการรักษาอย่างต่อเนื่อง: นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด อย่าละเลยสิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง การพบแพทย์และนักบำบัดตามเวลา และการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเรียนรู้ว่าการรักษาแบบใดได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ
• เข้าใจสิ่งกระตุ้นของคุณ: ทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสิ่งกระตุ้นให้คุณกลับไปใช้สารเสพติดอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกอยากดื่มอีกครั้งในช่วงวันหยุดหรือเมื่อไปงานปาร์ตี้ ดังนั้น คุณต้องเตรียมตัวรับมือกับวันเหล่านั้นก่อนที่จะเกิดขึ้น วางแผนสำหรับวันเหล่านั้นกับคนที่คุณไว้ใจ พูดคุยกันล่วงหน้า โดยบอกว่า "ถ้าฉันรู้สึกแบบนี้ ฉันจะโทรหาคุณ"
• ระบุรูปแบบความคิด:ส่วนใหญ่แล้ว การกลับไปเสพยาอีกครั้งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณมี "โอกาส" คุณเคยคิดวางแผนจะใช้ยาเสพติดตอนที่ไม่มีใครอยู่บ้านหรือไม่? คุณคิดว่า "ไม่มีใครรู้หรอก แค่เสพครั้งเดียวก็พอ" หรือไม่? นี่คือวิธีที่สมองของคุณหลอกลวงคุณ เมื่อความคิดเหล่านี้เกิดขึ้น จงตระหนักว่านี่คือสัญญาณเตือนและควรขอความช่วยเหลือทันที

การเดินทางสู่การเลิกยาเสพติดเป็นเส้นทางตลอดชีวิต ย่อมมีอุปสรรคเกิดขึ้นระหว่างทาง นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณพ่ายแพ้ จริงๆ แล้วไม่มีคำว่าชนะหรือแพ้ หากเป้าหมายของคุณคือการเลิกยา คุณสามารถกลับมาสู่เป้าหมายนั้นได้เสมอ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว