ข้อต่อจะหลวมขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ฮอร์โมนรีแล็กซินอาจเป็นสาเหตุ!

ระหว่างตั้งครรภ์ คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าข้อต่อต่างๆ หลวมขึ้น หรือรู้สึกทรงตัวไม่ค่อยดีเวลาเดิน? หรือรู้สึกว่าสามารถก้มตัวทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ได้ง่ายกว่าเดิม? สาเหตุมาจากฮอร์โมนที่ชื่อว่า 'รีแลกซิน' อย่างที่ชื่อบอก ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ 'ผ่อนคลาย' ร่างกาย หรือทำให้ร่างกายคลายตัว วันนี้เราจะมาพูดถึงเพื่อนของเราคนนี้ ว่ามันทำอะไร และเราจะดูแลมันอย่างไร

พูดให้เข้าใจง่ายๆ คือ รีแลกซินคืออะไร?

รีแลกซินเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญมากในระบบสืบพันธุ์ของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ หน้าที่หลักของมันคือการทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อในร่างกายผ่อนคลาย ช่วยให้ยืดหยุ่นและปรับตัวได้ดีขึ้น

ฮอร์โมนรีแลกซินนี้ ร่างกายของคุณจะผลิตขึ้นแม้ในขณะที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ นั่นคือในระหว่างรอบเดือนปกติของคุณ ในช่วงเวลานั้น หน้าที่ของมันคือ:

• ช่วยให้มดลูกผ่อนคลาย
• เตรียมผนังมดลูกเพื่อการฝังตัวของตัวอ่อน
• ป้องกันไม่ให้มดลูกหดตัวโดยไม่จำเป็น

หากไม่มีการตั้งครรภ์ในช่วงรอบเดือนนั้น ระดับฮอร์โมนรีแลกซินจะลดลงอีกครั้ง แต่ หากตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนรีแลกซินจะยังคงสูงและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตลอดไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้ ฮอร์โมนนี้จะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นเพื่อรองรับทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต

กิจกรรมสุดเจ๋งที่จะช่วยผ่อนคลายระหว่างตั้งครรภ์

รีแล็กซินเปรียบเสมือนซูเปอร์ฮีโร่ในช่วงตั้งครรภ์ มันช่วยเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรในหลายๆ ด้านอย่างน่าอัศจรรย์ มาดูกันว่ามันทำอะไรเป็นหลักบ้าง

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

เราอาจรู้สึกไม่สบายอะไรบ้างขณะผ่อนคลาย?

เราไม่ "รู้สึก" ถึงฮอร์โมนรีแลกซินในร่างกาย นั่นหมายความว่าเราไม่สามารถพูดได้ว่า "โอ้ ตอนนี้ฉันมีรีแลกซินในร่างกายมากเกินไป" อย่างไรก็ตาม มันอาจส่งผลกระทบต่อเราทางอ้อมได้เนื่องจากหน้าที่ของมัน ไม่ต้องกังวล สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติส่วนใหญ่

• อาการปวดข้อและภาวะไม่มั่นคง: ฮอร์โมนรีแล็กซินอาจทำให้บางคนรู้สึกปวด เนื่องจากเอ็นรอบกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังหย่อนตัวลง อาการนี้เรียกว่า อาการปวดกระดูกเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ (Pregnancy-related Pelvic Girdle Pain หรือ PGP) ซึ่งอาจทำให้ปวดเมื่อขึ้นบันได พลิกตัวในขณะนอน หรือใส่กางเกงโดยยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้น นอกจากนี้ คุณอาจรู้สึกไม่มั่นคงและเสียสมดุลขณะเดิน

สิ่งสำคัญที่สุดคือ เนื่องจากข้อต่อของคุณหลวมขึ้นเพราะฮอร์โมนรีแล็กซิน คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายต้องรับภาระหนักมากในระหว่างตั้งครรภ์ มิเช่นนั้น อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อและเอ็นได้

• ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร:รีแล็กซินทำให้กล้ามเนื้อของมดลูกและกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารคลายตัว ซึ่งอาจทำให้อาหารเคลื่อนตัวช้าลง ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ท้องผูก ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย

• การเปลี่ยนแปลงในการควบคุมปัสสาวะ: เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหย่อนตัวลง บางคนอาจมีปัสสาวะเล็ดเล็กน้อยเมื่อไอหรือหัวเราะ

หากคุณรู้สึกไม่สบายในลักษณะนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องปรึกษา แพทย์ ของคุณ

อาการปวดบริเวณกระดูกเชิงกราน (PGP) มีอะไรบ้าง?

ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการปวดเหล่านี้หรือไม่

ฮอร์โมนรีแลกซินยังคงอยู่ในร่างกายหลังคลอดบุตรหรือไม่?

ใช่แล้ว! นี่เป็นสิ่งที่หลายคนไม่รู้ แม้ว่าระดับฮอร์โมนรีแลกซินจะลดลงอย่างรวดเร็วหลังคลอด แต่ก็ไม่ได้หายไปอย่างสิ้นเชิง อาจใช้เวลา หลายเดือน หรืออาจถึงหนึ่งปี กว่า จะกลับไปสู่ระดับก่อนตั้งครรภ์

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกำลังให้นม บุตร ฮอร์โมนรีแล็กซินอาจคงอยู่ในร่างกายได้นานขึ้น

นั่นหมายความว่า แม้หลังจากคลอดบุตรแล้ว ข้อต่อและเอ็นของคุณก็ยังคงมีความยืดหยุ่นอยู่บ้าง ดังนั้นอย่าเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหนักหรือยกน้ำหนักทันที ให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นตัวบ้าง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การที่ระดับรีแลกซินเพิ่มขึ้นหรือลดลง จะเป็นปัญหาหรือไม่?

เรื่องนี้ยังอยู่ระหว่างการวิจัย จึงยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัด แต่บางการศึกษาพบว่าระดับรีแลกซิน ที่สูงมาก อาจเกี่ยวข้องกับการคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้ยังมีการคาดการณ์ว่าระดับรีแลกซิน ที่ต่ำมาก อาจเกี่ยวข้องกับภาวะต่างๆ เช่น โรคหนังแข็งและเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ผิวหนังหนาและแข็ง แต่ยังไม่มีการยืนยันอย่างเป็นทางการ