น้ำที่คุณดื่มสะอาดจริงหรือไม่? (คุณภาพน้ำ) มาหาคำตอบกันให้แน่ชัด!

เราทุกคนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหนึ่งแก้ว เราดื่มน้ำตลอดทั้งวัน เราเปิดก๊อกน้ำ เติมน้ำ แล้วดื่ม แต่เราเคยคิดจริงๆ บ้างไหมว่าน้ำที่เราดื่มนั้นสะอาดและปลอดภัยแค่ไหน? เราต้องการน้ำมากแค่ไหนในหนึ่งวัน? น้ำประปาดีกว่าหรือน้ำดื่มบรรจุขวดที่เราจ่ายเงินซื้อดีกว่า? เราควรทำอย่างไรหากน้ำในพื้นที่ของคุณสกปรกขึ้นมาอย่างกะทันหัน? วันนี้เรามาพูดคุยกันเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้กัน

ร่างกายต้องการน้ำปริมาณเท่าใด?

คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 50% ของน้ำหนักตัว? หากปราศจากน้ำ ร่างกายของเราจะไม่สามารถรักษาระดับอุณหภูมิปกติ ทำให้ข้อต่อทำงานได้อย่างถูกต้อง และกำจัดของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระได้

หากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง เดินกะเผลก และรู้สึกหมดแรง นอกจาก นี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะเป็นลมแดดอีกด้วย อันที่จริง น้ำมีความสำคัญมากจนคนเราไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้นานเกิน 5 วันหากขาดน้ำ

แล้วเราต้องการน้ำมากแค่ไหน? พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ เราต้องชดเชยปริมาณน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปในแต่ละวัน ไม่ใช่แค่จากปัสสาวะ เหงื่อ หรือแม้แต่ตอนหายใจออกเท่านั้น คุณต้องการน้ำมากขึ้น โดยเฉพาะในสถานการณ์เช่นนี้:

• ในสภาพอากาศร้อน แบบบ้านเรา
• เมื่อคุณออกแรง เช่น ออกกำลังกายหรือทำงานในสวน
• เมื่อคุณมีอาการเจ็บป่วย เช่น มีไข้ อาเจียน ท้องเสีย และไอ

โดยทั่วไปแล้วควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน แต่ปริมาณที่เหมาะสมนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล วิธีที่ดีที่สุดคือลองสังเกตปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันเป็นเวลาสองสามวัน เพื่อหาปริมาณที่ร่างกายต้องการ ไม่เพียงแต่น้ำเปล่าเท่านั้น แต่ซุป เครื่องดื่ม ผลไม้ และผักที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงก็ช่วยให้ร่างกายได้รับของเหลวในปริมาณที่ต้องการเช่นกัน จำไว้ว่าหากคุณทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น เล่นกีฬา คุณควรดื่มน้ำ ก่อน ระหว่าง และหลัง เล่นกีฬาด้วย

น้ำประปาปลอดภัยจริงหรือไม่?

พื้นที่ส่วนใหญ่ของประเทศเราได้รับน้ำประปาจากคณะกรรมการการประปาและการระบายน้ำแห่งชาติ ซึ่งจะทำการบำบัดน้ำก่อนปล่อยส่งไปยังบ้านเรือนของเรา ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วน้ำนี้จึงถือว่าปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับการดื่ม

อย่างไรก็ตาม น้ำอาจปนเปื้อนระหว่างทางมายังบ้านของเรา หรือบางครั้งอาจเกิดจากถังเก็บน้ำหรือระบบท่อน้ำเก่าในบ้าน หากเกิดเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เช่น ท่อน้ำแตก หรือน้ำสกปรกปนกับน้ำประปา น้ำก็อาจปนเปื้อนได้

เราจำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำบาดาลหรือไม่?

แน่นอน! ประชาชนจำนวนมากในศรีลังกาใช้น้ำบาดาล ความปลอดภัยของน้ำบาดาลขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย:

• วิธีการสร้างบ่อน้ำ
• ตำแหน่งของบ่อน้ำ (อยู่ใกล้ห้องน้ำและที่ทิ้งขยะมากแค่ไหน?)
• วิธีดูแลรักษาบ่อน้ำ
• สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมโดยรอบ (กิจกรรมทางการเกษตร โรงงาน ฯลฯ)

ต่างจากน้ำประปา น้ำบาดาลไม่ได้ถูกตรวจสอบโดยรัฐบาลเป็นประจำ ดังนั้น ในฐานะเจ้าของบ่อน้ำ คุณจึงต้องรับผิดชอบต่อความสะอาดของน้ำบาดาล หากเป็นไปได้ การนำน้ำบาดาลไปให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขในพื้นที่ตรวจสอบเป็นระยะๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

น้ำจะสกปรกได้อย่างไร?

มีหลายสาเหตุที่ทำให้น้ำเกิดมลพิษ เรามาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ มีอะไรบ้าง

ใครมีความเสี่ยงมากที่สุด?

แม้ว่าน้ำสกปรกจะเป็นอันตรายต่อทุกคน แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อบางคนมากกว่าคนอื่น

• ผู้ที่เข้ารับการรักษาด้วยเคมีบำบัดสำหรับโรคมะเร็ง
• ผู้ที่มีเชื้อเอชไอวี/เอดส์
• ผู้ป่วยปลูกถ่ายอวัยวะ
• เด็กเล็กและเด็กวัยหัดเดิน
• คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์

คนแบบนี้ใส่ใจเรื่องน้ำดื่มจริงๆสิ่ง สำคัญอย่างยิ่งคือต้องระมัดระวัง

ความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการดื่มน้ำสกปรก

ผลกระทบต่อสุขภาพจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับว่าในน้ำสกปรกนั้นมีอะไรบ้าง

• หากปรสิตอย่างเช่น คริปโตสปอริเดียมปน เปื้อนลงในน้ำ อาจทำให้เกิดอาการท้องเสียอย่างรุนแรง และบางครั้งอาจถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
• สารไนเตรต เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากจะถูกเปลี่ยนเป็นไนไตรต์ในร่างกาย ซึ่งจะขัดขวางการลำเลียงออกซิเจนในเลือด
• สารตะกั่วส่ง ผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อพัฒนาการของสมองและร่างกายในเด็ก ผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำปนเปื้อนสารตะกั่วเป็นเวลานานหลายปีอาจเป็นโรคไตและความดันโลหิตสูงได้

เครื่องกรองน้ำใช้งานได้ผลจริงหรือไม่?

ปัจจุบันบ้านหลายหลังใช้เครื่องกรองน้ำ และมีเครื่องกรองน้ำหลายประเภท

• ไส้กรองคาร์บอนกัมมันต์: ไส้กรอง ชนิดนี้สามารถกำจัดสารอินทรีย์บางชนิดที่ทำให้รสชาติและกลิ่นของน้ำเปลี่ยนไปได้
• ไส้กรองแลกเปลี่ยนไอออน: กำจัดแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งเป็นสาเหตุของ "น้ำเหลือง" (ความกระด้าง)
• ระบบกรองแบบรีเวิร์สออสโมซิส (RO): นี่เป็นวิธีการที่ทันสมัยมาก สามารถกำจัดสารเคมีและอนุภาคขนาดเล็กได้หลายชนิด เช่น ไนเตรตและฟลูออไรด์
• วิธีการกลั่น: นำน้ำไปต้มแล้วควบแน่นเป็นไอน้ำเพื่อให้ได้น้ำที่บริสุทธิ์ที่สุด (น้ำกลั่น)

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ไม่ว่าคุณจะใช้ไส้กรองแบบใดก็ตาม จำเป็นต้องบำรุงรักษาให้ตรงเวลา หากคุณไม่เปลี่ยนไส้กรองตามกำหนดเวลา สิ่งสกปรกและเชื้อโรคจะสะสมอยู่ภายใน ทำให้คุณภาพน้ำแย่ลงกว่าเดิมหากคุณไม่ได้กรองน้ำเลย

ควรทำอย่างไรในกรณีฉุกเฉิน (น้ำท่วม ดินถล่ม)?

ในช่วงภัยพิบัติทางธรรมชาติ เช่น น้ำท่วมและดินถล่ม มีความเสี่ยงสูงที่แหล่งน้ำจะปนเปื้อน โปรดคำนึงถึงเรื่องเหล่านี้ในช่วงเวลาดังกล่าวด้วย

• ปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่อย่างเคร่งครัด
• ห้ามดื่ม แปรงฟัน ล้างมือ หรือปรุงอาหารจากแหล่งน้ำที่น่าสงสัยใดๆ
• ดื่ม เฉพาะน้ำดื่มบรรจุขวดหรือน้ำต้มสุกเท่านั้น
• หากบ่อน้ำของคุณถูกน้ำท่วม อย่าใช้จนกว่าจะได้รับการทำความสะอาดและตรวจสอบคุณภาพน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมสำหรับการใช้งาน
• หากคุณสงสัยว่ามีสารพิษเจือปนอยู่ในน้ำ คุณสามารถโทรติดต่อ ศูนย์ข้อมูลพิษวิทยาแห่งชาติที่โรงพยาบาลแห่งชาติโคลัมโบ เพื่อขอคำแนะนำได้
• หากคุณมีอาการ เช่น ท้องเสียและอาเจียนเนื่องจากน้ำดื่มปนเปื้อน ให้รีบไปพบ แพทย์ ทันทีหรือไปที่แผนกฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด